Ldl（悪玉コレステロール）を下げやすくする食事のお話｜高血圧対策｜食事の工夫｜甲状腺がん.Hhc | ハッカ 油 レモン グラス 虫除け 作り方

今人気のコレステロール対策商品を紹介します。 サンスター「緑でサラナ」 サンスター「緑でサラナ」は、日本で唯一、野菜の力で悪玉コレステロールを下げるトクホの野菜ジュースです。臨床試験では、3週間で悪玉コレステロールが低下することが認められました。野菜ジュースなので日本人に不足しがちな野菜不足を補うことができ、食物繊維も摂ることができます。砂糖・食塩・香料・保存料は一切使用していない健康ジュースです。「緑でサラナ」は、累計1億本突破の大変人気の商品です。 今なら、緑でサラナ30缶を10%OFFでお得に購入できます。しかも送料無料です。※1世帯1セット限りです。 DMJえがお生活「コレステ生活」 DMJえがお生活「コレステ生活」は、悪玉コレステロールを下げる機能性表示食品です。 注目の自然素材「松樹皮由来のフラバンジェノール」に含まれるプロシアニジンという有効成分を配合。これが悪玉コレステロールを下げてくれるんですね。悪玉コレステロールが平均15. 4mg/dl減少するという臨床試験済みです。 科学的な根拠に基づいているので、楽天市場コレステロールランキングで1位を獲得するなど様々なランキングで1位を獲得している人気商品です。 毎日先着3, 000名様限定の980円モニターキャンペーンを実施中です。 通常価格3, 700円(税込)のところ初回限定73%OFFの980円(税込)と大変お得です。定期コースではないので気軽に申し込めます。※1世帯1回1袋限りです。

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超悪玉コレステロールを減らす方法 食事にレンチン玉ねぎで血管若返り 高沢謙二先生 サタデープラス - 健康長寿の道

●青魚 サンマやイワシ、アジなどの青魚に含まれる DHA・EPA には中性脂肪の生成を抑え、 血中悪玉コレステロール値を下げる効果 があります。他にも、血液をサラサラにするなど、まさに悪玉コレステロールが気になる人は必ず摂取したい成分です。毎日の生活に青魚を加えてみましょう! ●大豆 日本人に馴染み深い 大豆には悪玉コレステロールに効果のある成分がたくさん含まれています 。大豆特有成分「 大豆たんぱく質 」は過剰な悪玉コレステロールを減らすことがわかっており、「 レシチン 」には血管に溜まった悪玉コレステロールを回収する作用があります。豆腐や納豆、豆乳などで補いましょう! ●ナッツ類 ピーナッツや落花生、くるみなどのナッツ類には「 オレイン酸 」「α リノレン酸 」という過剰なコレステロールを減らす働きをする脂質が豊富です。特にくるみには他のナッツ類に比べて豊富に含まれています。小腹が空いたときなどに、ナッツ類をつまんで悪玉コレステロール対策しましょう!ただし、脂質が多い食品なので食べ過ぎは禁物です。10粒程度をめやすにしましょう。 ●トマト トマトに含まれる「 リコピン 」には 善玉コレステロールを増やし、悪玉コレステロールを減らす効果 があります。血液をサラサラにするので動脈硬化の予防にも効果的!朝ごはんにトマトを添えたり、トマトジュースで摂取しましょう!強力な抗酸化作用を持っているので 美容にも嬉しい ですね。 簡単に紹介させてもらいましたが、次の記事で コレステロールに効果のある成分や食品を詳しく紹介 しているので、参考にしてみてください。 3. 運動で下げる 人は身体を動かすときに、 中性脂肪 をエネルギーに変えて、脂肪を燃やします。 中性脂肪が減ると、体内のコレステロールも減る という仕組みです。 運動には「有酸素運動」と「無酸素運動」に分けることができますが、コレステロールに効果があるのは「 有酸素運動 」です。 ただし筋力がつくと、新陳代謝も高まるので無酸素運動も一緒に行うと、さらに悪玉コレステロールの溜まりにくい、 痩せやすい身体を作る ことができます。 ★おすすめの有酸素運動 悪玉コレステロールに効果のあるおすすめの有酸素運動をご紹介します。毎日30分以上行うことがベストですが、難しい場合には 週に2~3回から 。 20~30分を1セット として無理のないように始めていきましょう。 ●ウォーキング 運動を普段しない人でも、気軽に始められるのが ウォーキング です。歩幅はいつもより大きく、腕をしっかり振り、目線は落とさず、軽く息の上がるペースで元気よく歩きましょう。まとまった時間がとれなくても、 普段の歩き方を意識する だけでも、充分効果が期待できます。 簡単に紹介させてもらいましたが、次の記事で コレステロールに効果のある運動や詳しい方法を紹介 しているので、参考にしてみてください。 4.

LDL(悪玉コレステロール)を下げやすくする食事のお話 ● LDL コレステロール(悪玉コレステロール)について 悪玉コレステロールは血管を詰まらせ動脈硬化を促進し、高血圧と相まって、心筋梗塞や脳梗塞を起しやすくさせます。 コレステロールを摂り過ぎないことも大切ですが、体で作られる余分な悪玉コレステロールを体外に出すことも大切です。 悪玉コレステロールを体外に出しやすくする食品は「水溶性食物繊維」です。 今のお食事に1 品 1 さじ、取り入れてみて下さい。胡麻やナッツ類、豆製品(納豆や豆腐等)、野菜・果物やきのこ類は水溶性食物繊維を多く含むため、煮物に追加したり、御飯に 混ぜ込むなどし、積極的に摂取しましょう。 監修:伊藤病院 外科 北川 亘 先生 / 臨床栄養室 高橋 優香 氏(がん病態栄養専門管理栄養士)

虫除けスプレーを作りました! ブロガーさんの間で、虫除けスプレーを手作りされている記事をよく拝見します。 ハッカ油を使って作るのが人気ですよね。 私もミントの爽やかな香りは好きですし、小さな子供にも安心な材料で出来るので、手作りしてスプレーで撒いたり掃除に利用したりしようと思っていました。 そんな時にぱぴこさん( id:papiko8-l )のブログ記事で、ハッカ油よりもレモングラスの方が虫除け効果が高い、という記事を読み、私としてはとにかく苦手な"虫"を寄せ付けたくないのが一番なのと、レモングラスの香りも好きなので、それで作ってみようと思いました。 さらに、りこぴんさん( id:hanabiagaru )のブログ記事で、ヒバ油が虫除けに効果絶大!と知り、そんなに凄いのならこれもぜひ作ってみよう!と思いました。 (ヒバ油のことを初めて知りました✧) ヒバ油は、カビや雑菌、ダニの増殖を防いだり、蚊やシロアリやムカデやゴキブリにまで退避効果があり、更には消臭効果も! (*^o^*) そこで… ヒバ油とレモングラスの合わせ技で虫除けスプレーを手作りすることにしました!

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アウトドアを思い切り楽しみたい夏、天気のいい日は海や山、公園に出かけたくなりますね。その一方で、心配なのが虫刺され。日ごろ、虫刺されにはどんな対策をしていますか? 子どもや赤ちゃんにも使える"虫除けスプレー"が欲しい 化学物質を使った殺虫剤や虫よけスプレーを子どもや赤ちゃんに使うことには抵抗を感じる方も多いでしょう。市販の虫除けスプレーは忌避薬の「ディート」が主成分のため、乳幼児や小児への使用には「6ヵ月未満の乳児には使用しない、6ヵ月~2才未満は1日1回、2才~12才未満は1日1~3回」といった制限が設けられています。子どもや赤ちゃんでも安心して使える虫除けスプレーがあったら、嬉しいですよね。 天然成分のハッカ油を使えば安心 出典: ハッカ油とはハッカソウというミントを乾燥させて抽出した植物油のことです。化学物質が一切使われておらず、ハッカの葉茎から抽出して作られる天然成分であるため身体に無害です。ハッカ油を使った虫除けなら、子どもや赤ちゃんも安心して使えますよね。ただ、それでも刺激が強すぎる場合もあるので、気になるときはハッカ油の量を減らして作ってみましょう。 ハッカ油を使って虫除けスプレーを作ろう!

37Camp / 【Diy】簡単！虫よけ手作りスプレーの作り方！

今回は私がものすごく効果を感じている ハッカ油メインで 天然アロマを使う 「虫除けスプレーを手作りする方法」 を紹介します! 手作り虫除けスプレーのために 用意するもの 作り方 の他に なぜハッカ油を使うのか? ミントの精油ではダメなのか? もっと効果を強くし、香りも楽しむ方法 最強の虫除けスプレーの作り方 手作り虫除けスプレーの注意点 虫除け効果の持続時間 などをお伝えしていきます! 【手作り虫除けスプレー】用意するもの まず、基本の虫除けスプレーを作るときは スプレーボトル:1本 無水エタノール5ml(無くても大丈夫) 精製水:50ml(スプレーボトルの容量による) ハッカ油:5〜10滴 では スプレーボトルって、どんなものを選べば良いのか 無水エタノールってなぜ必要なのか 精製水じゃなくて水道水じゃダメなのか ハッカ油はどれを選べば良いのか について、詳しく説明します! スプレーボトルの選び方 ハッカ油を使った虫除けスプレーを入れるボトルの選び方は × ポリスチレン(PS) ◯ポリプロピレン(PP) ◯ポリエチレン(PE) ◯ガラス ハッカ油には、リモネンという成分が含まれていて リモネンはポリスチレン(PS)を溶かします。 スプレーボトルを選ぶ時は表示をよく見て購入しましょう! エタノールを使う場合も、使える容器と使えない容器がありますが は、使えます! 紫外線を通しにくい色付きボトルなら、なお良し! それにしても、なぜ無水エタノールが必要なのかというと・・・ 無水エタノールが必要な理由は何? 無水エタノールを使う目的は 水と油を混ぜるため! 37CAMP / 【DIY】簡単！虫よけ手作りスプレーの作り方！. 無水エタノール は、ハッカ油(精油)と精製水(水)を混ぜるために使います。 でも実は、なくても大丈夫! 虫除けスプレーを使う時に、毎回ボトルを振るのが面倒でなければ 無水エタノールを使わなくても大丈夫です。 精製水?!水道水じゃダメなの? 精製水って、別に高価なものじゃないけど水道水じゃダメなのか? それは・・・ 正直言うと 水道水でも大丈夫! 作るのは虫除けスプレーなので、お肌につくことも考慮して 精製水が良いとは言われていますが・・・ もちろん開封直後の精製水は、雑菌もなくてベストだと思います。 でも、精製水には塩素が含まれていないので 雑菌が繁殖しやすいというマイナス面もあるのです。 実際に、私は水道水で作ることがほとんどですが 何の問題も起きていません。 ※個人差があると思うので、自己責任でお願いします。 ハッカ油はどれを選べば良いの?

虫除けスプレーを簡単手作り☆ハッカ油とアロマで赤ちゃんや敏感肌にもオススメ | あずまや

92レシピ AYUMIのアウトドアクッキング 』(講談社)、『 ローフード・発酵・雑穀でつくるAYUMIごはん 』(主婦と生活社)などがある このライターの記事一覧 この記事を シェア

自家製のアロマ虫よけスプレー。ハッカ油やミントですっきり | Esseonline（エッセ オンライン）

: 蜂を引き寄せてしまう精油 ちなみに精油にはノートと呼ばれる香りの揮発性の目安があります。トップノート、ミドルノート、ベースノートの順番で香りを感じやすいです。調合するときはベースノートからブレンドするのがよいようです。 自己責任で消毒用エタノールで作ってみた はじめは無水エタノールのみで作っていたのですが、コストパフォーマンスが悪いので、自己責任で一部消毒用エタノールを一部使っています。精油は水に溶けにくいので無水エタノールに精油を入れてかき混ぜて溶かしてから消毒用エタノールで薄めています。 無水エタノールと消毒用エタノールの違いはエタノールの濃度で、無水エタノールは 99. 5 vol %、消毒用エタノールは 76. 9 ~ 81.

formosana )、北米のウェスタンレッドシダー(ベイスギ、学名: Thuja plicata )にも含まれています。青森ヒバ油に多く含まれており、その濃度は 1 〜 2% です。 ヒノキチオールには催奇性があります。その発生の度合いは経口投与のラットで ED1 値 (1% 奇形誘発量) は 190 mg/kg だそうです。単純に人間に当てはめると体重 50 kg の人にヒノキチオール 9.

レモンユーカリ(効果大) シトロネラ(効果中) レモングラス(効果中) はレモンそっくりの香り で、蚊に対して忌避効果があるのは有名ですが ローズマリー(効果大) ラベンダー(効果大) ゼラニウムブルボン(効果大) も同じように 蚊に対して忌避効果があって、手作り虫よスプレーにはおすすめなのです! ※熱帯の蚊に対する実験結果ではありません。 つまり、ここで紹介した精油の中から お好みでハッカ油虫除けスプレーに加えてOKなんです。(^^) もう少し詳しく作り方を説明しますね。 自分好み虫除け スプレーの作り方 ハッカ油の虫除けスプレーの作り方と、ほぼ一緒! ハッカ油・その他の精油を加え、無水エタノールと混ぜる。 ・ハッカ油 ・お好みの精油 を加え、水道水と混ぜる。 安物の精油は、効果が出にくいかもしれません。 最近、Amazonのレビューは信用できないので(電気製品だけかもしれないけど!) 楽天で好みのお店を探すのがおすすめです。↓ 楽天エッセンシャルオイル人気ランキング 最強の 虫除け スプレー(効果は実験中) 日本だから、日本だもの。 日本の蚊には ハッカ油&ヒバ油! 日本の蚊への対策は、北海道のハッカ油と青森のヒバ油を使うと 最強の虫除けは、ハッカ油×ヒバ油ではなかろうか・・ ↑香りは新築の木の家の香り。 このヒバ油には ダニ ゴキブリ シロアリ に対しても、虫除け効果があります! シロアリに対してなんて「忌避」じゃなくて「殺虫」効果です! それと、おまけ情報ですが ヒバ油には「ナノヒバ」という、無水エタノールがなくても水に溶ける「水溶性のヒバ油」があります。 メーカー曰く、普通のヒバ油と効果は変わらないそうなので、どちらも購入してみました! ナノヒバ、水に溶かすと やや白濁しますが、ちゃんと溶けるのでスプレー前に振らなくても使えます。 お試し用のナノヒバは↓で見れます。 お試し用ナノヒバオイル9ml(水溶性青森ひば油) 今年の私は 「ハッカ油×ヒバ油」の手作り虫除けスプレーで過ごしてみます! そして来年からのスプレー作りのために、情報をシェアする予定です。お楽しみに〜(^^) 手作り虫除けスプレーで注意すること。 肌の弱い方は、パッチテストをすることをおすすめします。 赤ちゃんには直接肌につけず、衣類などの身の回りのものにスプレーすることをおすすめします。 傷口や湿疹がある場合は使わないで下さい。 特に妊娠中の方はお気をつけ下さい。 100均のアロマオイルは使わないでください。 いくつかの精油がミックスされたオイルは使わないでください 。 ペットの猫やフェレットを飼っている場合は、ペットが吸い込まないように十分気をつけて下さい。 長くても1週間から10日間で使い切るようにしてください。 赤ちゃんやお肌の弱い方は、肌荒れしないか事前にチェックしてくださいね。 猫ちゃんやフェレットは、ハッカ油だけじゃなくて精油全般が苦手です。 元気そうに見えても、徐々に肝機能障害になることもあるので、注意してくださいね。 100均のアロマオイルは化学合成したものなので、効果はなく、肌にもつけられません。 使わないでくださいね。 手作り虫除けスプレーは、香りが変わったり、無くなったら効果はありません。 小さめのボトルに作って、すぐに使いきれるようにしましょう!