よく 噛む ダイエット ビフォー アフター | 黒に合う色でつくるコーデ12選 | 相性のいい8色を差し色にした着こなし術 – Lamire [ラミレ]
【ダイエットビフォーアフター】半年で20キロ減量に成功したmasamo. さん もともと体育会系で運動をしていたが、社会人になってから10キロ以上太ってしまったという会社員のmasamo. さん(27)。その後20キロ減量に成功し、さらに結婚・出産を経て12キロの産後ダイエットに成功した。ダイエット後は、仕事の取引先で男性から話しかけられることも増え、自分に自信が持てるようになったと言う。そんなmasamo. さんのダイエット成功法を聞いた。 社会人になった22歳から2年ほどで10キロ以上太った ――まずダイエットを決意した理由を教えてください。 masamo. さん 仕事中にランチをしようと思ったら、たまたまそのときに食欲がなくて。「せっかくだからダイエットしよう!」とやる気が突然、湧いてきました。 ――26キロのダイエットをされていますが、いつ頃から体重の増減があったのでしょうか? masamo. さん 中学3年生で部活を引退してから、52~53キロくらいまで太りました。高校生から大学生の頃は運動部だったこともあり、54~56キロの間をいったりきたり。社会人になった22歳頃から2年ほどで10キロ以上太りました。 ――その後のダイエット期間と実績を教えてください。 masamo. さん 24歳の頃に70キロ近くまであったのですが、半年をかけて20キロの減量。その後、結婚して出産し、26歳の頃に55キロありましたが、5ヶ月ほどで12キロの産後ダイエットに成功しました。 ――69キロから43キロという、マイナス26キロのダイエットに成功したときはどのような気持ちでしたか? masamo. さん 期間がわかれているので一気に痩せたわけではありませんが、「自分がこんなに痩せられるとは!」と不思議な気持ちになりました。太っていることが普通になってダイエットをまったくする気がない過去の自分に教えてあげたいです。 ――ダイエット後に生活の変化などはありましたか? 【実践】1カ月で5kg減した秘訣！少しの工夫で効果大！ダイエットのプチテクニック4選 | MADURO ONLINE（マデュロオンライン）. masamo. さん 仕事で取引先の方などから話しかけられることが多くなりました(笑)。 本当に痩せられるのか不安になるときも…20キロ減量のダイエット法とは ――目標体重はダイエット前から決めていたのでしょうか? masamo. さん 半年で20キロの減量したときは「とにかく50キロを切ってみたい!」という気持ちで、明確な数字ではありませんがそれを目標にしていました。産後ダイエットではとくになにも定めていませんでしたが、40キロ台前半にいってみたいと思っていて。それをおおまかな目標にしていました。 ――ダイエット中の食事は、どのようなものを摂取していたのでしょうか?
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【実践】1カ月で5Kg減した秘訣！少しの工夫で効果大！ダイエットのプチテクニック4選 | Maduro Online（マデュロオンライン）
文/牧野聡子 参照/メンタリストDaiGo公式YouTube「食べても太らない人の【3つの秘密】」 外部サイト 「ダイエット」をもっと詳しく ライブドアニュースを読もう!
【ダイエットビフォーアフター】「太った私を残して消えた彼氏が許せなかった」26キロ減量したOlのお金をかけないダイエット必勝法 | Oricon News
こんにちは! 食が未来の自分をつくる 食で未来のあなたに出逢う 一般社団法人 Belle Life Style協会 認定パーソナルサポーター 食べ痩せのダイエット講師 小花るみ です。 「よく噛む」だけで痩せた!? 子供の頃に「よく噛んで食べなさい」って、よく言われた経験ありますよね? 【ダイエットビフォーアフター】「太った私を残して消えた彼氏が許せなかった」26キロ減量したOLのお金をかけないダイエット必勝法 | ORICON NEWS. それって、すっごく重要だったんです なんと、 「よく噛む」だけで痩せれるんです すごく気になりませんか 良く噛むことで なんと 「消化吸収」がよくなるんですって。 要するに、よく噛むことで 食べ物が口の中で細かくなって その後に消化吸収の助けになるんです あまりよく噛まずに飲み込んでしまうと あなたの食べた物は ほぼ原型のまま胃に送り込まれます。 そうすると 胃が一生懸命動いて 食べ物を細かくしする必要があるので その分、胃に負担がかかってしまいます 胃腸が弱っている時に、 おかゆを良く食べるのは 胃の負担を減らすためだったということなんです。 ご存知でしたか?
たんぱく質は他の栄養素と比べて DIT 一番高く 食事誘発性熱生産を高めるとエネルギー消費が増え脂肪燃焼効率が上がる為、太りにくいとされます。 なぜたんぱく質が良いかと言うとよく咀嚼が出来るからです。よく噛むことは消化吸収を高め様々な効果が得られます。 咀嚼については以前お伝えしたと思いますので思い出してみてください。 ● 噛む回数を増やすことにより 満腹中枢に作用するホルモンが長時間分泌。 ● 食後の満腹感が長続きする。 ● 食事誘発熱産生( DIT)によりエネルギー代謝の増加 よく噛むことにより食品が細かく潰されて 消化酵素のアミラーゼを含む唾液の分泌量が増えます。 ひと口につき 40 回噛んだ時ほほうが 15 回噛んだ時より満腹中枢に作用して食欲を抑制する消化管ホルモンのコレシストキニンが長時間分泌されます。 同じ量を食べてもよく噛む方が食事の満足感は高くなります。
黒×グリーン ▼黒ロングカーディガン×グリーンベイカーパンツ くすみグリーンのカジュアルなベイカーパンツを、黒ロングカーデでキレイめにアレンジしたコーデ。スパイシーなチェーンバッグやサングラスでとことんクールに決めたら、足元はヒールパンプスでほんのり女っぽさを薫らせて。 ▼黒ライダース×グリーンフレアスカート コンパクトなライダースにフレアスカート、スニーカーとさまざまな要素をMIXしたスタイリングは、深みグリーンと黒で引き締めて大人顔に。ダークトーンのお洋服にアイボリーのファーバッグで遊び心をON。 黒×カーキ ▼カーキオフタートルニット×黒プリーツスカート カーキ×黒の渋め配色は、オフタートルニットで女性らしい柔らかなシルエットをメイク。のっぺりしがちな黒ボトムスも、プリーツスカートなら立体感が生まれて奥行きたっぷりな着こなしに。パイソン柄でトレンド感をプラスすればパーフェクト! 【明日なに着る？】黒の代わりの渋い色（GISELe） - Yahoo!ニュース. ▼黒シャツブラウス×カーキワイドパンツ シャツブラウス×ワイドパンツのキレイめな組み合わせに、黒×カーキのこなれ配色で大人の余裕を感じさせて。深いVネックのデコルテ見せやナチュラルカラーの小物でヌケ感を加えて、さらにこなれ感たっぷりに。 ▼ カーキ色 を解剖した結果 【黄色・カラシ色×黒】なら落ち着いた印象ながら華やかに 明るくフレッシュなイエロー、少しトーンを抑えたカラシを黒に合わせると、落ち着いた印象に仕上がりつつ、黒の重さを排除して華やかさも実現。春夏はライトなトーンで爽やかに、秋冬は深みのあるイエロー・カラシでこっくり仕上げると季節感に合うコーデが叶う! 黒×イエロー ▼黒カットソー×イエローフレアスカート タイトなボートネックカットソー×フレアスカートの定番コーデは、黒×レモンイエローで爽やかに。小物も黒でまとめて統一感を意識して。シックな黒で引き締めると、イエローのフレッシュな色合いが引き立って華やか。 ▼イエローコート×黒ロングブーツ 主役級のイエローコートは、オールブラックコーデに羽織ると大人っぽさと華やかさの両立が可能。黒ロングブーツで足元にエッジを効かせれば、プレイフルな秋冬コーデの完成! 黒×カラシ ▼黒ノースリープカットソー×カラシ色タイトスカート ノースリーブ×タイトスカートでIラインに仕上げたキレイめコーデ。黒に鮮やかなカラシを合わせると大人っぽい春夏コーデに。細ベルトやストラップサンダルで、さりげなく全身に黒を散りばめればまとまり感アップ!
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黒トップスコーデ26選【2020】脱定番！ みんなと同じに見えるコーデから一歩踏み出したレディース着こなし集 | Oggi.Jp
シンプルなワンツーコーデでまとめるのが大人っぽく決めるポイントです。 ▼黒ノースリーブ×ピンクトレンチスカート ビビッドなピンクと黒の組み合わせは、女性らしく華やかな印象に。色でインパクトのあるメリハリを表現できるので、トレンチスカートで奥行きを作ったらトップスはとことんシンプルにまとめて。 黒×赤(ワインレッド) ▼黒フレンチスリーブTシャツ×赤コクーンスカート 黒に赤を合わせるときは、落ち着いたトーンのワインレッドがイチオシ。鮮やか過ぎない色を選ぶことで、黒となじみやすく大人っぽく決まります。フレンチスリーブとコクーンスカートでレディに仕上げて。 ▼黒ノースリーブ×赤ワイドパンツ こちらは、黒ノースリーブ×赤ワイドパンツのシンプルコーデ。ベーシックデザインのワンツーコーデも、黒×赤の程よい華やかさで地味見えしないのが嬉しい! 血色感とウォーム感をアップしてくれるので、パンツコーデが女っぽく仕上がります。 ▼ ピンクに合う色 を知る 【ブルー×黒】なら組み合わせでハンサムにも女性らしくも 黒×ブルーは、テイストを選ばない万能な組み合わせ。ハンサムにも、レディにも、そしてカジュアルにもはまるカラーリングなので、マスターしておくと毎日コーデに役立つはず。ブルーの爽やかさで黒コーデが軽く仕上がるから好感度もアップ! 黒ブラウス×ブルーワイドパンツ 肩にギャザーを寄せた黒ブラウスは、スカイブルーのワイドパンツでキレイめにスタイリング。ストローハットやクリアバッグでさらに清涼感を加えれば、夏でも黒を爽やかに着こなせる! 黒トップスコーデ26選【2020】脱定番！ みんなと同じに見えるコーデから一歩踏み出したレディース着こなし集 | Oggi.jp. ブルーストライプシャツ×黒スキニー ピリッとハンサムに決まるブルーのストライプシャツは、黒スキニーで引き締めて大人コーデに。足元もドレスシューズでメンズっぽく仕上げたら、抜き衿や手首見せで女っぽさを加えて。 ブルータートルニット×黒レザースカート パッと目を惹くロイヤルブルーは、レザースカートとスニーカーで大人カジュアルに。メリハリ配色とモードな素材感でスニーカーコーデがクラスアップ! スカートとスニーカーを黒で統一してまとまりも意識。 ブルーファーコート×黒スキニー こちらは、ロンT×黒スキニーのミニマルコーデに、ブルーのファーコートを羽緒ってリッチにスタイリング。冬のロング丈ファーコートも、くすみブルー×黒の爽やか配色なら、エレガントになり過ぎずデイリーに着れる!
【明日なに着る？】黒の代わりの渋い色（Gisele） - Yahoo!ニュース
【13】黒ニット×ピーコックグリーンパンツ お仕事終わりの夜に予定があるときは、パンツと靴のカラーミックスでスペシャル感を演出して。トップスに黒のニットを選べばカラーパンツもきちんと感が出て、オフィスでも浮かずに華やげる。 夜に予定がある日は【baldan|バルダン】のカラーパンプス|アフター7に盛る小物 きれいめ黒トップスで大人な印象に 今選ぶなら、こんな黒トップス! カジュアルにもきれいめにも着られるTシャツやカットソー、また、とろみ系やツヤ感・透け感など、大人見えする素材のトップスを使ったコーデをラインナップ。ダークカラーと合わせてシックに、きれい色と合わせて華やかオフィスコーデにと、さまざまなシーンで活躍してくれる。 【1】黒カットソー×ラベンダークロップドパンツ 背中の肌見せが大胆な黒トップスは、ニットではなくカットソーであくまでヘルシーに。くすんだラベンダーのシンプルクロップドパンツとピンクブラウンの小物でヴィンテージライクな色気をプラスして。 ラベンダーカラーをクールに着こなす 【2】黒ブラウス×ピンクパンツ 黒甘ブラウス×ビビッドピンクパンツでストイックな配色のコーデに。大きな襟、袖の華奢なリボンといった甘いディテールを詰め込んだブラウスで、モードな〝かっこよさ〟を手に入れて。 今年の【ビビッドピンク】はボトムに取り入れて! 金子 綾さんが4つの着こなし方を提案 【3】黒ブラウス×ベージュパンツ オーガンジーブラウスもインナーも、クールな黒でそろえたヘルシートップスコーデ。ふんわりシルエットをキープするので透け具合がほどよく、シンプルなベージュパンツと合わせれば都会的でモダンな印象に。 春の大本命【透け感トップス】はどう着れば上手くいく?
【白・グレー×黒】ならモノトーン配色で合わせやすい! 無彩色でお仲間同士の 「白・グレー」 は、黒と合わせやすさNo. 1なカラー。難しく考えず、この配色でまとめることでスマートなモノトーンコーデが完成! メリハリのある着こなしなら"白"、なじませコーデなら"グレー"となりたいイメージに合わせて選んでみて。 黒×白 ▼白ニット×黒フレアスカート シャギーニットにレディなフレアスカートを合わせた甘めコーデは、黒×白で全体をまとめるとスパイシーな雰囲気にシフト。モノトーンでまとめることで可愛いから大人っぽいへ変化します。 ▼黒ブラウス×白ワイドパンツ ぺプラムやルーズな袖がモードな黒ブラウスに、白ワイドパンツでヌケ感を加えて軽やかに。ゆるっとしたコーデも、黒×白のコントラストでメリハリがついてバランスアップ! 程よく開いたデコルテが、黒トップスの重さも解消。 ▼白ノースリーブカットソー×黒リブワイドパンツ モノトーン配色は、スニーカーを使ったカジュアルコーデを大人っぽく仕上げてくれる効果もアリ。白ノースリ×黒リブワイドパンツのシンプルな装いもスタイリッシュに決まる! パンツとスニーカーの色を揃えて脚長見えも狙って。 黒×グレー ▼黒スウェット×グレータイトスカート 黒×グレーは白ほどコントラストが強くないので、より落ち着いた印象に。その分、アイテムの形でメリハリをつけると◎。オーバーサイズの黒スウェット×グレータイトスカートでゆる×ピタのメリハリを作っておしゃれなバランスに。 ▼グレーパーカー×黒レギンス こちらは、ロングパーカー×レギンスのゆる×ピタコーデ。グレーの面積を広くすると、モノトーンコーデが軽く仕上がります。カジュアルな着こなしがジェンダーレスに仕上がってとってもクール! ▼グレーチェスターコート×黒ニット×黒スキニー こちらは、ハンサムなグレーチェスターコートのインナーを黒でまとめたコーデ。インナーを黒で統一することで、縦長ラインができる上に引き締め効果が抜群。トラディショナルなチェック柄で奥行きも◎。 ▼ グレーに合う色は「濃淡」がコツ 【黒×黒】なら素材やポイントでこなれた着こなしに 黒×黒のオールブラックコーデは、実は目や髪の色が黒い日本人にとっても似合うカラーコーデ。異なる素材を組み合わせて立体感を意識したり、小物でアクセントカラーを加えるとこなれた着こなしが実現!
【5】黒ニット×イエローカーディガン×インディゴデニム 首もとが詰まった辛口な印象の黒ニットとインディゴデニムのダークカラーコーデも、明るいイエローカラーのロングカーデを合わせれば、一気に華やか。 きれいめカジュアルで、どんな予定にもフレキシブル対応! 【6】黒ニット×白パンツ×ベージュトレンチ 黒ニットとホワイトパンツのモノトーンでつくるIラインシルエットのコーデに、ドレスシルエットのトレンチコートをラフに羽織って、軽やかさと今どきの女っぷりを演出して。 今シーズンの春トレンチは"女らしく"が合言葉 【7】黒ニット×ベージュチノパン 黒ニット×美脚チノパンに、スカーフやプレートつきパンプスなどの上品トラッドな小物を合わせて、ベーシックなカジュアルスタイルを格上げして。 気合を入れたい月曜日。スカーフ使いでチノパンをきれいめに着る 【8】黒タートルニット×黒チュールスカート ローゲージの黒タートルニットに透け感のあるチュール素材のプリーツスカートのコーデは、華やぎスカートがほどよくカジュアルダウンされた、今っぽいバランスに。 ドラマティックな華やぎスカートで魅せる|高橋リタが伝授!【黒タートルでドレスアップ】 【9】黒ニット×グレーパンツ 白のちょい出し黄金比率はこれ! 襟元とすそにちょっとだけ見えるほんの少しの白がコーデの感度を高めて、シンプルなモノトーンにメリハリとリズム感が生まれる。 冬のレイヤードにも効く白タンクは、年中必須アイテム 【10】黒ニット×赤フレアスカート コンパクトな黒ニットと抜群に女らしいフレアスカートはテッパンの組み合わせ。ブラック×赤のドラマチックな配色で、アフター7の急な約束にもバッチリ対応できる華やぎコーデ。 女らしいフレアスカート×モードめ小物で華やぎ仕事服 【11】黒ニット×ピンクワイドパンツ 淡いピンクは、トップスを黒で締めると好バランス。スタイルアップを図るなら、パンツはフルレングスよりも軽快さの出せる短め丈を選んで。サテンのウエストリボンも視線を上げるアクセントに。 小柄でもバランスよくはけるワイドパンツは、Theoryのコレ! 【12】黒ニット×ブラウンフレアスカート ボディラインにフィットする黒ニットと、歩くとすそが揺れる、ゆるやかなAラインブラウンスカートが好バランスなコーデ。タイトトップスから鎖骨をのぞかせるとさらに色っぽく。 【インスタグラマー|ジャンヌ・ダマス】の「A」シルエット|高見えテクニックをスタイルアイコンに学ぶ!