地震倒壊しやすい建物, ガチガチの”内転筋”を一撃で緩め、再発をなくす方法【腰痛 治し方 ストレッチ】Method Of Researching Internal Medicine - Youtube
8%となり、耐震等級1の倒壊率(2. 3%)より高くなります。 つまり「耐震等級3の家の方が倒壊しやすい」と言う結論になってしまいます。これは、もちろんあり得ません。 分子が1変わっただけで、結論が逆転してしまうほどの少ない母数 で、物事を論じるのは不適切と言えるのです。 ・倒壊原因の半数が施工不良 耐震等級1の家の倒壊7軒のうち、3棟が施工不良が原因とされています。図面通り施工されないならば、設計図面で認定を受けている耐震等級の意味がなくなってしまいます。 施工不良が原因である倒壊データを、「設計強度」である耐震等級3の有用性に使うのは、不適切 です。 <被害要因は、施工不良(現行規定の仕様となっていない接合部)が3棟> ・耐震等級2の家が倒壊した記事と矛盾する ちなみに、耐震等級2の家が倒壊したという記事が出ているのに、上記データには載っていない(倒壊した家7棟すべて耐震等級1とされている)点も少し腑に落ちません。 深く突っ込むことはやめておきますが、 「耐震等級制度は有効だ!」と言う結論ありきで、このデータが作られているのでは? と勘ぐってしまいます。 ということで、「耐震等級3は必須なのか?」という問いに対する誠実な答えは、「その答えを出せるデータが、まだ存在していないのでわからない」です。その上で、「耐震等級3を取得すべきかどうか?」というのは、人の数だけ意見があっていいと思っています。 <耐震等級2の家が倒壊したという記事> (出典: 日経ホームビルダー ) 『耐震等級3取得で地震保険が安くなるから、得じゃないか!』に対して 確かに、長い目で見ればそうかもしれませんが、なんでもかんでも長い目で見て初期費用を多くかけてしまうときりがありません。断熱性能でも同様のことがいえます。そもそも、地震保険は適用率が非常に低いので、建物の地震保険加入は必須ではないと考えています。 <地震保険の割引制度> (出典: SBI損保 ) 以前は、耐震等級1を推奨してましたよね?
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地震後の建物の継続使用に配慮した 復旧しやすい鉄筋コンクリート造梁の構築手法を実証 | ニュース一覧 | 熊谷組
私たち moshimo ストックも始めは知ることが幅広くて、防災ってちょっと難しいな…と思いました。 そんな "元初心者" の編集部が、初めての方にもわかりやすいよう防災・備蓄・災害についての情報をお届けいたします。 公式SNSアカウントをフォローして、最新記事をチェックしよう この記事をシェア あなたにおすすめの記事 大きなゆれから人と家を守る。地震対策のきほん 地震は前もって予測できない災害です。そのため、日ごろから準備をして安全を確保できるようにしておくことが大切です。 家具の転倒や落下、ガラス窓などの地震対策、避難をするときの注意点について知っておきましょう。 詳しく見る 「地震・津波」のおすすめ記事 「地震・津波」の最新記事
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2%/大破 17. 5%、新耐震基準では倒壊・崩壊 8. 7%/大破 9. 7%、2000年基準では倒壊・崩壊 2. 2%/大破 3. 8%となっています。 それぞれの被害を見ると、旧耐震基準の被害が圧倒的に多く、2000年基準の被害は新耐震基準よりさらに少なくなっていることが見られます。 耐震化をするには?
同時多発的に発生しやすい「地震で起きる火災」。普通の火災との違いを知って備えよう | Moshimo ストック
『よく見かける耐震等級●相当って、どういう意味?』に対して 住宅会社の営業戦略でよく使われる表現ですね。耐震等級2・3相当というのは、 耐力壁の量のみ耐震等級2・3の基準をクリアした耐震等級1の家 を指していると思われます。地震対策は、耐力壁の量だけでは不十分ですので、必ず①~④全てをクリアするようにしてくださいね。 まとめ 【文責:瀬山彰】
公開日: 2021/06/28 消防庁の統計によると、年間で一番火災の多くなる季節が、3月〜5月の春の季節。2番目に火災の多くなる季節が12月〜2月の冬の季節だと出されています。こうした火災の多くが、住宅などの建物火災で、ほとんどのケースがどこか1か所のみで発生します。 しかし、季節に関係なく同時多発的に発生する可能性のある火災もあります。 大きな地震が起こったことで発生する「地震火災」です。 地震火災からの避難は「逃げ惑い避難」とも言われていて、火災が襲ってきて走って逃げたけれど追いつかれてしまったという形ではなく、地域のあちこちで同時刻に火災が発生し、地震の揺れによる道路の破損や、強風が重なれば延焼を招き、逃げ場を失って命を落としてしまうという最悪の事態を引き起こします。 しかし、地震火災の発生原因や対策などを知って、備えておくことで、リスクを減らすことはできます。 過去の事例から学び、備えておきましょう。 発災直後から停電の復旧にかけて—阪神・淡路大震災で発生した火災— 阪神・淡路大震災 住家被害と延焼被害(出展:財団法人消防科学総合センター 災害写真データベース) 1995年の1月にマグニチュード7. 地震後の建物の継続使用に配慮した 復旧しやすい鉄筋コンクリート造梁の構築手法を実証 | ニュース一覧 | 熊谷組. 3、最大震度7の揺れに襲われた阪神・淡路大震災では、震災当日だけで兵庫県内では100件以上の火災が同時多発的に発生し、7, 035棟が全焼し、80棟以上が半焼しました。焼損床面積は、合計833, 346㎡にのぼり、数日後に火災がおさまった後には400人以上がご遺体で見つかりました。 震災当時の風速は3m前後の非常に弱い風でしたが、これだけの地震火災による被害にのぼりました。もしも強風が吹いていたら、さらに大きな被害をまねいていたかも知れません。 1996年に日本都市計画学会で発表された学術論文によると、すべての出火原因については特定できなかったものの、ヒアリング調査のできた80件のうち、一番多かった火元は電気器具(15%)、ついで石油ストーブ(11. 3%)、電気配線(8. 8%)、ガス器具(7. 5%) でした。 発災が1月の早朝だったこともあり、直後には振動で電気ストーブや石油ストーブ、ガス器具などが倒れたり、電線や屋内配線がショートしたり、薬品の反応などによって出火しました。 さらに、翌日以降には、救助や確認のために起こした火などが余震によって燃え広がったり、停電が復旧するに伴ってスイッチの入ったままの電気器具が過熱したり、屋内の配線からの漏電やショートを起こして火災を招く「通電火災」が発生しました。 また、停電時にろうそくを使って灯りを取っていた最中に余震が発生し、火災が発生したケースもあります。 市販されている非常持ち出し袋には、ろうそくがセットされているものもありますが、地震による火災を防ぐという観点では、注意が必要です。豪雨災害による停電ではろうそくも使えますが、地震の際にはろうそくではなく、懐中電灯やランタンで灯りを取るようにしましょう。 災害による停電時の明かり対策については、こちらの記事をご参照ください 夜に停電がおきると何も見えない!避難するための明かりの対策 津波による火災も—東日本大震災での火災— 東日本大震災 津波と津波火災による市街地被害(出展:財団法人消防科学総合センター 災害写真データベース) 2011年に宮城県沖で発生し、マグニチュード9.
手首や指を使っていると痛くなってくる…。着替えるときに手や指、手首が痛い。起き上がるとき、腕をついたら痛い。そしてそれが1日2日じゃ治まらない…。もしかしてこれ、腱鞘炎!?なんてことありませんか? 手や腕は毎日必ず使うもの。だから痛みがあると辛いし、憂鬱になってきますよね。 そんなあなた必見!腱鞘炎は、毎日ケアすることによって、自分で改善していきます! この記事では、腱鞘炎を改善するストレッチと、その他でも腱鞘炎を抑えるための生活習慣をお伝えしていきます。 スマホやPCが普及されるのが当たり前になっているこのご時世、習慣病とも言われている腱鞘炎。是非、セルフケアで撃退していきましょう! 腱鞘炎とは? 腰痛特に側弯症に効果のあるストレッチ | ぎっくり腰・腰痛専門の整体院｜スマイルLABO. では、まず、腱鞘炎とは、どのようなものを言うのかをお話ししていきます。 腱鞘炎とは、簡単に言うと、腱鞘という指や手首を通る「さや」のところに炎症が起きている状態のことを言います。 腱といって、筋肉になるすじ(図の緑のところ)があるのですが、そこが、トンネルのような腱鞘(図の赤いところ)を通ります。 その腱鞘が炎症を起こしていると痛みが起こるのです。 そして、その腱鞘に炎症が起こるのはスマホなどの携帯やパソコンの使いすぎと言われています。 スマホやパソコンでなくても、ブリーダーさんやトリマーさん、料理人の方、パソコンやスマホを良く見る方など、手を良く使う職業の方に非常に多いです。 イメージとしては、サンダルが足の同じところをずっと擦れていたら、靴づれができますよね?そんなイメージです。 なので、良くなるの?良くならないの?と聞かれれば、良くなります!! ですので、「ずっとこのままかも…」なんて心配はご無用です。 腱鞘炎が良くなる期間 では、治療をしていくと、腱鞘炎はどれくらいで良くなっていくのでしょうか? 基本的に、腱鞘炎の治療を受けられている方は1〜3ヶ月ほどで良くなっていっています。 ただ、やはり腱鞘炎が起こってからの期間にもよりますし、それぞれの体質にもよります。 そして後でもお話ししますが生活習慣によっても回復のスピードは雲泥の差があります。 なので、目安として、それくらいと思っていてください。 腱鞘炎のストレッチのタイプをチェック ここまでで、だいたい腱鞘炎とはどのようなものかお分かり頂けたでしょうか?
超簡単！腱鞘炎撃退ストレッチ
ストレッチもプラス1の力を抜くは、忘れずに。 側弯(左右差)解消の為、 番外編 側弯の人が自分に合うマッサージの選び方 側弯の人がマッサージなどを受けると ・盛り上がっている筋肉をゴリゴリ押される これ、あるあるなんです。 こんなお店には2度と行かない方がいい。もし、読んでるあなたがセラピストなら言っておきたい。『お客さん筋肉痛になるだけ』『あなたは疲れ損』 僕は、お客様で側弯の人が来たら気持ちが分かるので、まず痛みを解消する為の施術をします。 固い箇所をゴリゴリしなくても楽になります。 総括 1、一生懸命やらない 2、物に頼る→ ストレッチポール 3、コツコツやれば必ず変わる 4、人に頼る→側弯を理解できるプロ 今回は基礎編、 側弯はメンタルが主な原因と僕は感じるけど、まず肉体面からアプローチしないとメンタルは変わらないはず。 応用編はメンタル、今後別の記事で紹介します。
ガチガチの”内転筋”を一撃で緩め、再発をなくす方法【腰痛 治し方 ストレッチ】Method Of Researching Internal Medicine - Youtube
この記事は側弯が分かる人向けです、もしくは小さいお子さんがいる人向けになってます。(側彎症は幼少期から変化がある為)僕自身、側弯があっても楽になることが出来たのでその取り組みが伝わればありがたいです。 因みに、100M世界記録のボルト選手は側弯と言われてます。 側弯を楽にする方法(基礎編) まず、基礎の基礎が この記事になります。 体の力を抜くことができるかどうか? 「自分は力抜けてます、でも側弯(左右差がある)なんです」 という人は「力みがあります」と断言できます。 力が入っていることを自覚して次に進みましょう。 僕が今も取り組んでる内容は3つ+1つ。プラス1は何をするにも力が抜けてるか意識し続けること。3つは、① 感覚を磨く②ウオーキング③ストレッチです。 大事なことから順番に掘り下げます。後半に番外編も。 側弯(左右差)解消の為、感覚を磨く ストレッチポールを使います。↓こんな感じ。 ストレッチポールを持ってない人は側彎症なら「即買い」をおススメします。硬さや長さなどいろいろな商品があるんですけど僕はこれを使ってます。 僕が使っているストレッチポール なぜおススメするのか?それは、側弯の人は背中の「感覚が鈍い」から。そもそも背中の筋肉が盛り上がっている感覚が自分でわかりません。 触ってもらって初めて気づくんです。 ストレッチポールがあれば、脳に「あなたの、背中盛り上がってるよ~」と洗脳させることが出来ます。(体のゆがみは脳が認識すると変化が早いからめちゃ大事!) ストレッチポールはゴリゴリしても、マッサージのようにほぐしに使っても側弯や左右差は解消されません。 次です。 側弯(左右差)解消の為、ウオーキング 歩くのは動きに左右差がなく、気軽にすぐに出来るから超おススメ。通勤通学で荷物を持ちながらよりも 荷物がない状態 が理想ですね。 そして、プラス1の力を抜きながら。 普通のウオーキングじゃない!世間の流れに逆らいましょう^^ ・一生懸命1万歩を目指すNG ・心拍上げるのNG ・手足を大きく動かすNG 側弯(左右差)がある時点で力んでいるのでだら~んでいいんです。 ウオーキングが出来るか?のカギは「時間を作れるか」だと感じます。 側弯(左右差)解消の為、 ストレッチ マッサージに行ったことがある人は、股関節か肩甲骨のどちらか固いと言われる方から優先的にやりましょう。 分からない人は股関節がおススメ。股関節→骨盤→仙骨→背骨への影響があります。 股関節は僕自身めちゃくちゃ固いです。昔は動画よりべらぼうに固かったです。5種類あるのでやり易いのあるでしょう、おススメは四股ストレッチ。 あとは実行あるのみ、しばき倒しましょう!
1日5分でも効果あり！初心者向け、簡単ストレッチ動画20選 | | Dews (デュース)
こんにちは!
腰痛特に側弯症に効果のあるストレッチ | ぎっくり腰・腰痛専門の整体院｜スマイルLabo
今回は、初心者でも簡単にできる厳選ストレッチ動画をご紹介します。デスクワークで座りっぱなしの方、スマホの使い過ぎで首や肩がこっている方には、定期的にストレッチをして体をほぐしましょう! ストレッチは、自身の体を整える最高のセルフケア方法といえます。ですが、無理して伸ばしたり、いっきに開脚したりすると、体を整えるどころか痛めてしまいます。 そこで今回は、初心者でも真似できるストレッチ動画をたっぷり20選しました。正しい方法でストレッチして、柔軟性アップを目指しましょう! 動画で正しいストレッチを真似しよう! 初心者でも真似できる厳選ストレッチ動画 20選 体が硬い人は、関節の動きが悪いため関節可動域が狭く、筋肉の柔軟性に欠けています。 この状態ではケガに繋がる可能性が高く、ダンスやスポーツをしている場合はそのパフォーマンス能力もダウンしてしまいます。そこで必要になるのがストレッチです。 ストレッチは、気持ちよく動けるようにするためのものです。しかし、なかにはストレッチ=筋肉や腱をとにかく伸ばすものだと勘違いしている人も多いようです。体の硬い人がいきなりバレリーナのようなストレッチを行って無理に関節を動かそうとすると、クッションの役割を果たしている軟骨や靭帯を傷つける恐れがあります。それを知らずに無理なストレッチを行ったために、筋や腰を痛める人や、股関節を捻挫する人もいるようです。 つまり、自己流のストレッチは体のためになるどころか、体を痛めつけることになってしまうのです…。そうならないためにも、動画できちんとストレッチ方法を確認して、正しいストレッチのやり方を身につけましょう! ストレッチ初心者は、自宅でもヨガレッスンを体感できるサービスSOELUがおすすめ! [PR] SOELUは身近にあるスマートフォンなどを使って、自宅からビデオ通話で先生と繋がってレッスンを行うフィットネスサービスです。 自宅でインストラクターの直接指導を受けられる臨場感と、自宅でいつでもできる手軽さが特徴なので手軽にレッスンを体感したい方にはおすすめです! 1日5分でも効果あり！初心者向け、簡単ストレッチ動画20選 | | Dews (デュース). 写真や動画とは違い、インストラクターの方が動きを見てくれるので、正しいやり方を学びたい方はぜひお試しください! SOELU公式サイト 基本ストレッチ まずは、ストレッチの基本を確認しましょう。ストレッチ中は、痛みを感じて知らず知らずのうちに呼吸を止めてしまう人がいますが、必ず深く呼吸しながら行います。呼吸を止めたままストレッチを行うと、体に酸素が足りなくなって、めまいやその他の不快な症状を引き起こすことになるので注意しましょう。 ストレートネックの改善ストレッチ 「スマホ首」とも呼ばれるストレートネックは、慢性的なうつむき姿勢が原因で首の生理的なカーブが失われた状態のことです。ストレートネックは肩こりや頭痛の原因になるので、正しいストレッチで早めに改善しましょう。タオルを準備したら、整体院の院長の動きをチェック!
筋トレ・ランニング前後のストレッチ この動画は、筋トレやランニングの前後に行うストレッチ(スタティック・静的)です。筋トレやランニング前のストレッチは必須ではありませんが、行う場合は体の状態確認として軽め(20秒以内)に行い、運動終了後は30秒程度しっかりと行うようにしましょう。なお、筋トレやランニング前のスタティックストレッチは自分の体に意識を向けることが主となるので、ウォームアップとしてはダイナミックストレッチを行うのがベストです。 1991年生まれ。東京にてタレント活動後、4歳から続けるダンスをベースにさまざまなショーに出演。 愛犬くるるをこよなく愛するライターです!