高脂血症 食事療法 ガイドライン: 電子レンジの頑固な汚れは重曹で落ちる | お手入れ方法を詳しく解説
高インスリン血症 という言葉をご存知でしょうか? インスリンは血糖を下げるホルモンで、糖尿病の治療に使われることは良く知られています。しかし、そんな インスリンが血液中で高い状態が続くと、肥満を引き起こし、糖尿病をさらに悪化させてしまいます。 最近の研究では、高インスリン血症はがんのリスクまで高めることが分かっています。そのため、高インスリン血症を予防することは、健康を維持することに重要なのです。今回の記事では、認定内科専門医である長谷川嘉哉が、高インスリン血症について解説し、予防方法をご紹介します。 1.高インスリン血症とは?
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高脂血症 食事療法 味噌ヨーグルト
高血糖が原因で糖尿病、脂質異常症が原因で脳梗塞などになると、発症してしまうと、その治療や後遺症などで仕事への影響が出てきます。 例えば、糖尿病によって足の切断や失明を余儀なくされると、業務を以前のように効率よくこなせなくなり、当然、キャリアアップや給与などに影響が出てきます。脳梗塞は、損傷する脳の部位によりますが、運動機能のみならず、認識や記憶など、考える能力にも大きな影響を与えることがあります。担当している業務内容によっては、転職せざるを得ない状況になることもあるでしょう。 つまり、それまで立てていたキャリア設計が崩れてしまうことになります。こうしたことを避けるためにも、定期検診は必須であると言えます。 ■定期検診で着目すべきスコアは? では、高血糖や脂質異常症の予防のための定期検診では、どのような数値・スコアに着目すべきでしょうか。 ●高血糖の予防:「HbA1c」の数値に着目 高血糖から糖尿病になるリスクを把握する際には、「HbA1c」(ヘモグロビン・エーワンシー)の数値が指標として使えます。HbA1cは血糖値の直近1〜2カ月の平均の指標で、5. 6%以上であればメタボ検診の指導対象となり、6.
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脂質異常症は症状が現れにくい病気です。多くの人は何も症状を自覚することなく、 動脈硬化 が進行していきます。動脈硬化が進行すると 狭心症 、 心筋梗塞 、 脳梗塞 、 閉塞性動脈硬化症 の原因になります。 1. 脂質異常症の症状 脂質異常症は、血液中の悪玉の脂質であるLDL コレステロール や 中性脂肪 ( トリグリセリド )が多いか、善玉の脂質であるHDLコレステロールが少ない状態をいいます。実は、脂質の値に異常があっても、何も症状が現れないことが多いです。そのため、脂質異常症は診断が遅れやすい病気であり、また見つかっても治療の必要性を感じにくくなっています。 しかし、脂質異常症は進行すると血管の壁に脂質がくっついて血管を狭くし、血管の弾力を失わせることで様々な病気の原因になります。血管が狭くなったり、弾力が失われたりする状態を動脈硬化と言い、血管が詰まることの原因になります。 動脈硬化は脂質異常症以外にも高血圧や 糖尿病 によっても進行します。血圧が高い状態や 血糖 値が高い状態は血管を傷つけるためです。脂質異常症、高血圧、 糖尿病 による動脈硬化は全身の血管で起こり、もし動脈硬化が心臓や脳の血管に起こると 狭心症 、 心筋梗塞 、 脳梗塞 などの原因になります。 脂質異常症はなかなか症状があらわれにくい病気ですが、 狭心症 、 心筋梗塞 、 脳梗塞 の予防の観点からしっかり治療することが重要な病気です。 2.
6%、同じく女性で2. 6%に上っています。とくに男性は、40代でその割合が6. 1%に急上昇している点に注意が必要です。糖尿病は、長期にわたる高血糖状態も要因となることから、30代の仕事と生活のスタイルが大きく影響していることがうかがえます。 ▽厚生労働省の調査による「糖尿病が強く疑われる者」の割合(20歳以上、性・年齢別) ●脂質異常症:脂質代謝に異常をきたした状態、脳梗塞などにつながる 脂質異常症は、以前は「高脂血症」と呼ばれていました。厚生労働省は脂質異常症について「中性脂肪やコレステロールなどの脂質代謝に異常をきたし、血液中の値が正常域をはずれた状態」と説明しており、そのままの状態を放置すると、動脈硬化、そして脳梗塞や心筋梗塞につながります。 脂質異常症も高血糖と同じようなことが原因になりえます。すなわち、脂肪分の多い食事や過食、運動不足、ストレスなどです。近年は欧米の影響もあり、日本人も動物性脂肪の多い食事が増えたことも要因となっていると言われています。 具体的には、脂肪分の肉や卵、バター、チーズ、即席麺などの摂取過多に要注意です。「令和元年国民健康・栄養調査」によれば、30〜39歳で「脂質異常症が疑われる者」の割合は7. 4%に上っています。男性は19. 4%に上っており、その食生活に注意が求められそうです。 ▽厚生労働省の調査による「脂質異常症が疑われる者」の状況 20-29歳 30-39歳 40-49歳 50-59歳 人数 % 人数 % 人数 % 人数 % 総数 脂質異常症が疑われる者 1 1. 0 13 7. 4 23 7. 1 59 17. 1 上記以外 99 99. 0 163 92. 6 303 92. 9 287 82. 9 男性 脂質異常症が疑われる者 1 1. 高脂血症 食事療法 味噌ヨーグルト. 9 12 19. 4 19 16. 4 27 21. 3 上記以外 53 98. 1 50 80. 6 97 83. 6 100 78. 7 女性 脂質異常症が疑われる者 05 0. 0 1 0. 9 4 1. 9 32 14. 6 上記以外 46 100. 0 113 99. 1 206 98. 1 187 85. 4 引用:厚生労働省 令和元年国民健康・栄養調査 第2部 身体状況調査の結果 第56表 「脂質異常症が疑われる者」の状況 より抜粋掲載 ■病気の発症による仕事への影響は?
1. 歯磨き粉を付けた歯ブラシでこすると、焦げ付きが落としやすくなり、レンジ掃除に役立ちます 電子レンジに焦げ付いた汚れを落とすには、歯磨き粉を付けた歯ブラシでこするのが良いと言われています。研磨剤の含まれた歯磨き粉を付ければなお効果的に落とすことが可能です。 2. 電子レンジの掃除をする前には、水や重曹水を加熱するとよいです 電子レンジの掃除を楽にするためには、まず、水や重曹水を加熱し、庫内を蒸気で満たします。しばらく放置しておき、ゆるんだ汚れを軽く拭くだけであらかたは綺麗になると思います。 3. オーブンレンジの汚れ、放置すると大変なことに！？5年間放置し続けたガンコ汚れを１発で落とす掃除方法を伝授!｜暮らしのコンサルタント｜100満ボルト. 頑固な焦げ付きには研磨剤の入った歯磨き粉を使うと効果的です 電子レンジの焦げ付きは、歯磨き粉を使って歯ブラシでこすると落としやすいと言われています。歯磨き粉には歯の汚れを落とすための研磨剤や発泡剤が含まれており、焦げ付きを落とす効果が期待できます。 4. 電子レンジの焦げ付きは発火事故につながるおそれがあります 電子レンジの焦げ付きは時間と共に炭化していき、発火や発煙、火事などの原因になることがあります。食品によっては長時間の過熱により焦げやすい性質のものがあるため、異常を感じたらすぐに電子レンジを止めてください。
電子レンジの頑固な汚れは重曹で落ちる | お手入れ方法を詳しく解説
電子レンジの掃除って、ついつい後回しにしてしまう。 なんか面倒なんですよね。ウチでは10年間、何もメンテせず使い続けました・・・。 10年間も放置すると焦げ付きや油汚れがハンパない。 そのむっちゃ汚い頑固な汚れを20分で落とすことができ、新品同様にした掃除方法を紹介します。 中々、落ちなくて困っている人は、騙されたと思って試してみてください。 10年放置したレンジの実態と汚れの正体 マジマジと見てびっくりしたのが、レンジの中の汚さ。新品で購入して、10年以上1度も掃除をしませんでした。 10年放置した汚さがこちら。 ウギャー! !受け皿には奇妙な物がこびり付いてる。 下には、パンのカスがたくさんたまってる。(お金は貯まってないのに、、、) 前面に油汚れや黒い焦げ付きが大量。 変な物見せるな!と思われた方すみません。。。 逆に、10年も何もしなかったののに、今になって何故? 電子レンジの掃除｜茶色い汚れを落とすには？天井も綺麗に！ | コジカジ. と疑問に感じるかもしれません。 それは、子供の離乳食が始まり、レンジを使う機会が増えるからです。 さすがの僕でも、赤ちゃんが口に入れる物をチンする時に、汚い機械は使いたくありません。 掃除をする前に調べたのが、汚れの正体! どんな物でも相手を知らないと勝負にならないですからね! さて、その正体ははというと、、、 水アカ と アブラ です。 電子レンジを使うと、食べ物の液体がふきこぼれたり、水蒸気が周りに付きます。 それが水垢になるんです。 なので、焦げみたいに見える物も、実際は、水垢に調味料などの色が混ざっているんです。 そして、その表面に油がか被さってきてます。 その状態で、レンジを使い続けるので、使うたびに付き、かなり頑固な汚れとなっていきます。 油と層になり、落とし辛い。 これは手ごわそうな相手です。 掃除に必要な物 相手が分かってしまえばこっちのものだ! はりきって準備を始めました。用意した製品はこの5個だけ! ・コップ ・水 ・キッチンペーパー ・電子レンジ そして、1番大事なのが「 重曹 」です。 コップはレンジでチンしても大丈夫なタイプが良いです。 水は水道水、掃除するんですから電子レンジは当たり前ですね。 キッチンペーパーがない場合は、タオルでもOK。 実質、用意する物と言ったら、重曹くらいじゃないでしょうか。 重曹は、スーパーや100均で売ってます。 僕はダイソーで買いました!
電子レンジの掃除｜茶色い汚れを落とすには？天井も綺麗に！ | コジカジ
汚れが付いたら、こまめに掃除するのが1番です。僕は出来ない・・・ので、汚いのが目立ってきたら、また重曹を使って落としたいと思います。 重曹は本当に万能ですね。「 お風呂場の床の黒ずみを10分の掃除で綺麗にできた方法 」では、クエン酸と混ぜて使ってお風呂場の床も簡単にキレイにしました。 クエン酸も非常に万能で、「 シンクの掃除は3つで十分!黒カビを15分で綺麗にした方法 」では、台所のシンクを簡単に掃除できました。 気づいた時は綺麗にしてみて下さい。 スポンサーリンク 記事に興味を持っていただけたら、シェア頂けると嬉しいです(^^) 84世代2児のパパで、某IT会社の営業職。 妻から「あなたって本当につまらないよね」と言われるので、"面白く"パパの育児ブログを書いてます! 子育て(夏生まれの子供にメロメロ)、英会話勉強中、嵐好き、一眼レフカメラ(ニコンD5500)初心者。 気軽に話し掛けて下さい(^^) 詳細プロフィール
オーブンレンジの汚れ、放置すると大変なことに！？5年間放置し続けたガンコ汚れを１発で落とす掃除方法を伝授!｜暮らしのコンサルタント｜100満ボルト
用意するもの 必須 『激落ちくん』などのメラミンスポンジ 使い捨ての布巾(キッチンペーパー) 次に『激落ちくん』で有名なメラミンスポンジというスポンジで掃除をします。このスポンジは細かい繊維で汚れをからめ取るのが特徴。100均などでも簡単に手に入ります。 水に濡らして使うだけなので洗剤いらず。重曹同様、電子レンジの掃除に安心ですね。 - メラミンスポンジを使った掃除手順 - ① メラミンスポンジを濡らす メラミンスポンジをそのまま使うと、研磨力が強すぎて細かい傷がついてしまう可能性がある。必ず水で濡らしてから使うこと。 ② 汚れをこする 濡らしたメラミンスポンジを使って汚れをグリグリ円をえがくようにこする。 こすっているうちに消しゴムのようにどんどん削れて小さくなるので、新しいものに交換しながら進める。 ③ 仕上げに布巾で拭く 仕上げに電子レンジ内を使い捨ての布巾やキッチンペーパーなどで拭き、水分を取り除きましょう。 メラミンスポンジの優れた研磨力をもってしても若干汚れが残ってしまいました。 【電子レンジの掃除法③】ガンコな汚れには重曹ペースト!
電子レンジの外側の汚れは、ホコリと油汚れがほとんどだと思います。 なので、キッチン用アルコールをキッチンペーパーにスプレーして、拭いてください。 それだけでかなりスッキリ綺麗になります。 庫内を掃除した時に加熱した重曹水で拭いても問題ありません。 しかし、重曹水は乾いた後に白く跡が残ることがあります。 その場合は、水ぶきすればきれいになりますが、私は面倒なので、キッチン用アルコールで拭いています。 これなら白く跡が残ることはないので、手間が少しだけかからなくなります。 我が家はこれを愛用しています! キッチンだけでなくテーブル・床・椅子などにも使えてとても便利です♪ まとめ 電子レンジをこすったり磨いたりする時は力加減に気を付けてください。 傷をつけてしまったり、故障の原因になったりします。 汚れが全部取れなくても、繰り返し掃除していくうちに汚れが取れて綺麗になっていきますので、無理やりこすったりしないでくださいね。 重曹はホームセンターや100円ショップでも売っていますので、簡単に手に入れることができますよ。 我が家はネットで6キロの重曹を購入して使用しています。 油汚れがよく落ちるのでいろいろ使えるんです! 重曹を使った掃除方法を少しずつ紹介していきますので、よかったら読んでくださいね。 関連記事 トースターの掃除を簡単に!焦げの落とし方やヒーターはどうする?
コーヒーの出し殻 コーヒーを飲み終わったあとの、湿った状態の出し殻を使います。 コーヒーの出し殻を耐熱皿の上に平らになるように置き、2分ほど温めます。 そうすると、コーヒーに含まれる「フラン」という消臭効果のある成分が庫内に広がり、嫌なにおいを消してくれます。 私は臭いがつきやすいカレーや焼きそばなどをチンした後は、レモン水を温めて臭いをとるようにしています! 簡単にできるので、オススメですよ〜! 使ったあとはすぐに拭こう! オーブンレンジを使ったらウェットティッシュやキッチンペーパーなどですぐに拭く習慣をつけてみましょう! 毎日こまめに掃除することで、頑固な焦げや汚れがつくこともありません! また、オーブンレンジを使ったあとは蒸気でほどよく庫内がしめっている状態なので、汚れが浮いてとても掃除しやすい状態になっています! 壁や天井、ターンテーブルなどを軽く拭くだけで汚れはしっかりと落ちるので、こまめに掃除して汚れを残さない習慣をつけてみましょう! 私はかなりズボラな性格なので、レンジを使う時はレンジの横に布巾を置いて、使ったらすぐに拭けるように習慣づけています! 毎日こまめに拭くとやっぱり汚れがたまらないので、毎回気持ちよく料理をすることができますよ! どうしても汚れが取れない!そんな時は! 今回はオーブンレンジのお掃除方法についてご紹介しましたが、 どうしても自分では取れない汚れは、プロのキッチンクリーニングに依頼をしてみるのはいかがでしょうか! オーブンレンジ以外のシンクや排水溝、ガスコンロなどさまざまなところを依頼できるので、キッチン全体をピカピカにする事ができますよ! 一度キッチンクリーニングに依頼するとまるで新品かのようにキレイになるので、 「こんなにキレイに汚れが落ちるんだ!」 と驚くはずです! 汚れをしっかり落としてもらったら、その後の普段のお掃除も楽になりますよね! でも、キッチンクリーニングを利用したことがないと、「プロに依頼すると高いんじゃない?」と思っている方も多いのではないでしょうか! それでは気になるキッチンクリーニングの料金相場をご紹介します! キッチンクリーニングをプロに依頼するといくら? キッチンクリーニングの料金相場は 15, 000〜18, 000円で、所要時間は2〜3時間 と言われています! キッチンクリーニングの料金はキッチンの大きさ、汚れ具合によって異なりますが、こびりついた焦げや汚れをとるのに時間がかかるため、ハウスクリーニングの中では若干値段が高めになります。 キッチンクリーニングの費用を抑えるコツは、「3〜4社に見積もりを出すこと」です!1社だけしか見積もりを行わずにそこに決めてしまうと、相場以上の費用を請求される可能性もあります!複数社の見積もりを比較して、納得のできる価格を提示してくれた業者の中から選ぶようにしましょう!