Pickup - だめぽアンテナ, レッグプレスのメリットやデメリット　正しい使い方とは？

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• 日本ハム斎藤佑樹「自信を持って使っていく」２軍戦アウトすべてツーシーム - プロ野球 : 日刊スポーツ
• レッグプレスのメリットやデメリット　正しい使い方とは？

なぜ？やっぱり？日ハム斎藤佑樹の減俸更改にネット炎上…球団の説明不足に疑問…競争原理なきチームにはハレーションも（The Page） - Yahoo!ニュース

2020/12/10(木) 7:24 配信 その去就に注目が集まっていた日ハムの斎藤佑樹(32)が9日に契約を更改、11年目のシーズンを迎えることが決まった。早実時代にハンカチ王子と騒がれて甲子園を制覇、早大を経て2010年のドラフトでは日ハム、ソフトバンク、ロッテ、ヤクルトの4球団に1位指名され、ルーキーイヤーには6勝6敗の成績を残し、2年目の2012年には開幕投手に抜擢されたが、その後、低迷が続き、ここ3年間で1勝もしていない。まだ2018年は3試合(先発は2試合)、2019年は11試合(先発1試合)に登板したが、今季は1軍登板がなかった。ファームでも19試合で1勝3敗、防御率9.

日本ハム斎藤佑樹「自信を持って使っていく」２軍戦アウトすべてツーシーム - プロ野球 : 日刊スポーツ

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1: 風吹けば名無し 21/05/28(金)01:18:06 ID:Hdd3 見たことないわ 2: 風吹けば名無し 21/05/28(金)01:18:41 ID:8MZX 三塁に牽制するメリット何もない 3: 風吹けば名無し 21/05/28(金)01:18:48 ID:cd5d 盗塁が無いからな 4: 風吹けば名無し 21/05/28(金)01:19:35 ID:vt85 プロでサードが塁に着くこともほとんどないしな 5: 風吹けば名無し 21/05/28(金)01:21:35 ID:Hdd3 トリプルプレーより珍しい気がするわ 6: 風吹けば名無し 21/05/28(金)01:22:48 ID:P8dr スクイズ見抜かれた時ぐらいかな? そもそもプロではほとんどスクイズしないけど 8: 風吹けば名無し 21/05/28(金)01:24:09 ID:8MZX 三塁に牽制する事によって起こりうるデメリット 牽制暴投で失点 三塁手が三塁ベースについたまま投球で早い打球を捌けずもしくはヒットの確率アップ ボークで失点の可能性 9: 風吹けば名無し 21/05/28(金)01:25:33 ID:Hdd3 >>8 たしかに三塁側の牽制とか慣れてないもんな 10: 風吹けば名無し 21/05/28(金)01:30:38 ID:8MZX >>9 今義投も禁止になったし三塁ランナーは牽制死は無理や 11: 風吹けば名無し 21/05/28(金)01:32:01 ID:rnia そもそもそんなにリードせんからなぁ 12: 風吹けば名無し 21/05/28(金)01:37:16 ID:pjgT 三塁牽制アウト! — いただきなべべ (@itadaki_Nabebe) May 22, 2021 13: 風吹けば名無し 21/05/28(金)01:38:08 ID:pjgT >>12 普通にメジャーやったわ 14: 風吹けば名無し 21/05/28(金)01:39:23 ID:dNbu 捕手からの牽制でなら何度か見た気もするが投手からは記憶に無いな 15: 風吹けば名無し 21/05/28(金)01:43:50 ID:vGuX 三塁への牽制が必然無いなら投手は左利きにした方がええんでね? 16: 風吹けば名無し 21/05/28(金)01:46:26 ID:8MZX >>15 プロレベルまで行くと一塁ランナー左投手の方が走りやすいらしいで 19: 風吹けば名無し 21/05/28(金)01:49:30 ID:fylY >>16 体がこっち向いてる方がピッチャーの微妙なフォームの違い見分けれるのかもしれんな 20: 風吹けば名無し 21/05/28(金)01:50:22 ID:8MZX >>19 あと右ピッチャーの牽制の方が速い これは中学までしか野球やってないワイでも感じた 引用元: ・ カテゴリなしの他の記事 ※暴言や誹謗中傷は予告なく削除、書き込み禁止になります ※悪質なコメントを見つけた場合メッセージフォームからお知らせください。

レッグプレスのメリットは? レッグプレスのメリットやデメリット　正しい使い方とは？. レッグプレスのメリットを紹介します。 スクワットと同じトレーニングが簡単に行える 足腰全体の筋力アップが狙える 機能的なトレーニングができる それぞれ解説していきます。 スクワットと同じトレーニングが簡単に行える レッグプレスはスクワットとほとんど同じようなトレーニングが手軽に行えます。スクワットであれば、自体重であれ、バーベルやダンベルを使用した場合であれ、自分の身体をブレないようにコントロールする必要があります。 レッグプレスなら、身体をマシンが支えてくれるので、特に上半身は意識せずに、膝やつま先の向きを確認しておけば簡単にトレーニングすることができます。 一言でいうと、フォームが難しいスクワットを簡単に行えるのがレッグプレスの最大の魅力です。 足腰全体の筋力アップが狙える 先ほども述べたように、レッグプレスでは、足腰全体の筋肉を一つの種目で鍛えることができます。鍛える事ができる部位が非常に多いので、トレーニングの時短にもなりますし、この後お伝えしますが、機能的で効率もいい種目です。 レッグエクステンションとレッグカールの2種目をトレーニングしている場合と比べても、レッグプレス1種目だけの場合の方が、トレーニングしている部位は多いのです。両足同時にトレーニングできるのも魅力ですね! 機能的なトレーニングができる レッグプレスは、人が日常生活で行う「しゃがむ」「立ち上がる」「ジャンプする」などの動作と同じ動きを行います。つまり、機能的なトレーニングであると言えるのです。しゃがむ動作に負荷をかけてトレーニングしているので、普段日常でしゃがむ際には非常に楽に感じると思います。日常生活の動作を楽にするトレーニングを機能的なトレーニングであると言います。 まさにレッグプレスは機能的なトレーニングだと言えますね。 レッグプレスのデメリットは? 続いて、レッグプレスのデメリットですが、実は特にデメリットはありません。強いて上げれば以下の1点のみです。 レッグプレスだけでは機能的なトレーニングにならない とういう事かと言うと、レッグプレスだけをずっと続けていても機能的な身体を作ることができません。先ほど、メリットでも挙げましたが、レッグプレスはスクワットと違って身体をマシンに支えてもらいながらトレーニングを行っています。 ですので、足腰は鍛えることが出来ていますが、バランスを取ったり、体幹を支えることが出来ていないのです。理想としては、レッグプレスで動きや基礎筋力を鍛えて、後々スクワットもトレーニングメニューに加えていけるととても身体作りとしてはベストと言えます。 スクワットなら身体を自分で支えながら踏ん張る動きで鍛えることができるので、最も理想的なトレーニングとなります。 レッグプレスの注意点は?

レッグプレスのメリットやデメリット　正しい使い方とは？

レッグプレスで最も注意しなければならないのが「怪我」です。レッグプレスは機能的な反面、フォームを間違えると怪我を発生させやすいマシンとも言えます。特に膝を痛めるケースが圧倒的に多いです。 問題は、"ニーイン"と呼ばれる膝が内側に入ったフォームです。内股でレッグプレスをする、と言うとイメージしやすいかもしれません。膝の内側には鷲足といって、筋肉が3つ集中している部分があります。レッグプレスを内股で行うとその鷲足の部分が圧迫されたり、すれて炎症を起こしたりして痛みが発生しやすいです。 また、膝の内側の靱帯も突っ張ってしまうので、靱帯を痛めるケースもあります。対策としては、レッグプレスを行う際は「ガニ股」で行うということ。つま先と膝を外側に向けて正しいフォームでトレーニングしましょう。 レッグプレスとスクワットの違いは? レッグプレスとスクワットの大きな違いは「身体をマシンに支えてもらっているか否か」です。 ここまででもお伝えしましたが、この差は非常に大きく、メリットとデメリットも先ほど紹介した通りです。 また、マシンによっては身体の角度にも違いが出てくるので、レッグプレスに合わせた筋肉になってしまうことも少なくありません。 ⇒( マシンの重りを上げることだけに特化した日常やスポーツでは使えない筋肉になってしまうという意味 ) ですので、レッグプレスを活用しながら基礎筋力を高め、膝回りの筋肉もしっかり強くしてから、スクワットへ移行していくのがおすすめです。体幹を支えながらになるので、レッグプレスとは違った反応を得ることができます。 まとめ いかがでしたでしょうか?とっても魅力的なトレーニングマシンであるレッグプレスですが、メリット、デメリットはご理解いただけたでしょうか?トレーニングマシンの中でも複合的に鍛えることができるマシンなので、パーソナルトレーニングでもよく活用されている優秀なマシンです。 ですが、怪我のリスクがあるということや、レッグプレスだけに頼っているとよくない点があるというのも知っておくと今後のトレーニングに活かせると思います。あなたの今の状況に合わせて上手に活用していきましょう! 最後までお付き合いいただきありがとうございました。 MORITO ABOUT ME

レッグプレスとスクワットは、基本的な動きは同じですが、スクワットは股関節を曲げていくときに腰への負担がかかりやすくなってしまいます。反対にレッグプレスは、 しっかりとベンチに腰を乗せることで、腰にかかる負荷を抑えられます 。 負荷が直接伝わりにくいため、レッグプレスの方が正しい使い方をすれば腰痛になりにくいのはもちろん、軽度な腰痛の人であれば取り組むこともできますよ。 レッグプレストレーニングのコツ|筋トレ効果を高めるポイントとは? レッグプレスは高い筋トレ効果を得られるトレーニングマシンですが、効果を高くするには使い方のコツを押さえておくことがとても大切です。使い方を間違えてしまうと、正しい効果を得られないばかりか、怪我につながってしまうこともあります。 ここでは、 効果的なレッグプレスを行うために、意識するべきコツ を紹介していきます。 レッグプレスのコツ1. つま先と膝の向きは同じにする レッグプレスを行う時に、つま先と膝の向きが曲がっている状態で体を落としてしまうと、膝関節が不自然にねじられてしまい、 膝や足首の痛みにつながる場合があります 。痛みを感じるとその部位をかばおうと不自然な動きになってしまい、さらに別の部位を痛めることにもつながってしまうこともあるでしょう。 レッグプレスでトレーニング効果を得るためには、つま先と膝の向きを揃えおくことがコツとなります。重りの重さばかりに目を向けずに、つま先と膝の方向にも気を配りながら、筋トレの効果を得ていきましょう。 レッグプレスのコツ2. 背中はパッドから離さない 背中をパッドから離してレッグプレスを行ってしまうと、 股関節周りへの刺激が強くなってしまったり、上半身の筋肉に刺激が届いてしまうことがあります 。脚全体にかけるはずの負荷が、一気に股関節にかかってしまうと、股関節を痛めることにも繋がりかねません。 背中を離すことで腰に不必要な負担がかかりやすくなったり、負荷が上半身に逃げてしまう原因になりがちです。日常生活の癖などで浅く腰かけてしまいがちですが、背中をパッドから離さないよう意識した、正しい使い方で筋トレすることが大切です。 レッグプレスのコツ3. いきなり負荷を上げずに少しずつ上げる いくら高い筋トレ効果を得たいと思っても、いきなり高い負荷をかけすぎてしまうと、 トレーニングできなかったり、痛める原因になってしまう ことがあります。正しい動きができないほどの負荷をかけると体を痛めてしまい、トレーニングを継続できないばかりか、日常生活に支障が出てしまいかねないことから、おすすめできません。 下半身全体の筋力アップを目指すのであれば、最初は少ない負荷からトレーニングをはじめ、徐々に上げていくのが、体を痛める心配が少ない理想的なトレーニング方法です。 レッグプレスのコツ4.