林 部 智史 ブログ 更新 - 大 胸 筋 上部 ダンベル
AVCD-94998 ¥1, 500+税 avex trax 2021. 05. 26 発売 Single「ラピスラズリの涙」 【収録曲目】 ラピスラズリの涙(Single ver. ) 三つ葉のクローバー 少しは私に愛を下さい ラピスラズリの涙(Duet ver. ) 試聴 購入 歌詞 AVCD-96636 ¥3, 500+税 ポニーキャニオン 2021. 01. 20 発売 まあだだよ(デラックス盤) Disc-1(CD) ラピスラズリの涙 僕でよければ 愛の儚さ 僕の憧れそして人生 微笑み 命 活かしましょう ひとかどの 慈しむ人 美しい人 まあだだよ(ボーナストラック) Disc-2(DVD) AVCD-96637 ¥2, 500+税 Album「まあだだよ(通常盤)」 最新! #林部智史 人気記事（一般）｜アメーバブログ（アメブロ）. 歌ネット 歌詞アクセスランキング TOP 20 ミュージックビデオ 最新情報 告知板 LATEST NEWS BOARD 関係者や本人からの! 番組出演、新曲、キャンペーン、コンサート、イベント出演などの最新情報! 関連情報はしばらくお待ちください。 TWITTER ご本人ツイッター! INTERVIEW ~ Unified questionnaire survey ~ ずっと聞いてみたかった… 11の質問! 1 | 歌手になりたいと思った時期と、そのきっかけは? 幼少期から歌うことが大好きでしたが、性格や土地柄なのかわかりませんが「歌手」になりたいという発想はありませんでした。 看護学校を退学し、自分探しの旅を始めました。21歳の頃、住み込みで働いた北海道の礼文島で、同僚に「その声で歌手にならないのはおかしい」と言われた言葉がきっかけとなり、歌手を目指し始めました。 先が見えなくなった時に、元から心にあった「歌うことが大好き」だという気持ちを引き出してくれたような気がしました。 2 | 小さい頃やデビュー前に聴いていたのは? 最初に買ったレコードやCDは? 小学校の頃、両親が松崎しげるさんのコンサートに行き「愛のメモリー」のCDを買ってきました。それを自分へのプレゼントだと思い込み、ずっと聴いていました。笑 デビュー前はEXILEが好きで、ATSUSHIさんの出身の音楽学校に行きました。 学校ではEXILEはあえて歌いませんでしたが大好きでした。 3 | あこがれの歌手、影響を受けた歌手は?
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まだの方はぜひ…、よろしくお願いします♪ — 林部 智史 (@hayashibe3104) 2021年4月12日 プロフィールへ戻る
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歌手の林部智史(32)が無観客のオンラインライブの収録を都内で行い、シンガー・ソングライターの小椋佳(77)と共演した。 小椋が「もういいかい」、林部が「まあだだよ」と題したアルバムを同時発売したことで話題の2人。双方の作品に収録された「ラピスラズリの涙」をデュエットするなど計16曲を披露。無観客ライブを喜寿で初体験した小椋は「独特の緊張感があった」とうれしそうに明かした。 収録後の取材で林部は「コロナ禍で思うようにライブができない状況ですが、銀行マンの仕事をしながら歌手活動を続けた小椋さんのガッツがあれば何でも乗り越えられる。僕も言葉ひとつにもエネルギーを込めていきたい」と強調。小椋は「このアルバムは若い方への僕の遺言でもあります。これからは生きていくこと自体が難しい時代になる。自分で本当に好きなものを見つけ、できればそれを得意技にして豊かな人生を歩んでほしい」と思いを語った。収録の模様は12日午後8時から配信される。
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当時人気があったのは松本晃彦さん、自分の師匠であるHideo Kobayashiさん、そして僕が新体操の音楽を離れる少し前ぐらいから人気になったのが 澤野弘之さんの作品 でした。その中でも「この人の音楽が、今自分が作りたい音楽に一番近いな」と思って、澤野さんのHPにデモを送ったのが今の事務所に入るきっかけだったんです。 ちなみに、事務所に入って自分が最初に担当させてもらったドラマ『トライアングル』は澤野さんと僕とで共作で作らせてもらって、その後1作ほど一緒に作らせてもらってから1人で作り始めた、という流れです。 学生時代、伴奏曲・劇伴音楽以外にはどのような音楽を聴かれていたのでしょうか。 母親がビートルズが好きで、それを車の中で流していたのを後部座席でなんとなく聴いていましたけど、それぐらいでしたね。やはり新体操を始めたということがきっかけとしては一番大きいです。 伴奏曲って、新体操用にアレンジされるので、壮大なシンフォニック・アレンジの曲でも、原曲を探して聴いてみたら全然違うオカリナのヒーリングの曲だったりするんです(笑)。そこから「アレンジって凄い」と思って、音楽を意識的に聴くようになりましたね。 作曲を始めた当初、勉強したことで特に自分のためになったことは何でしょうか?
本日1月20日発売の林部智史さんのアルバム【まあだだよ】にアレンジャー&ピアニストとして関わらせていただきました。 「まあだだよ」 全曲小椋佳書き下ろし新曲によるニューアルバム! 小椋佳が歌に託した思いを、林部智史が歌い継ぐ!
ダンベルを逆手に持って脇を締め、ベンチに寝転がる 2. 【10分】ダンベルで胸の上部・中部・下部・全体を鍛える大胸筋トレーニング！ - YouTube. 肘を曲げながらダンベルを後方に引き下げる 3. 腕を前に振るようにダンベルを持ち上げる ダンベルを逆手に持ち、脇を締めて行うダンベルプレス。 三角筋前部がメインターゲットになります。 また、胸の種目としては珍しく前鋸筋や僧帽筋が関与するのも特徴のひとつ。 効かせるためのポイントは ダンベルを下ろすのではなくダンベルを引くイメージをもつ ダンベルを身体にひきつけるようなイメージで降ろしていくことで、よりウエイトをコントロールしやすくなります。 まとめ ベンチプレスのバリエーション12種類と、そのフォームや特徴、効かせるためのコツについて紹介してきました。 一口にベンチプレスと言っても数多くの種類があり、目的によって少し意識を変えるだけでトレーニングの質は大きく変わります。 いろんな種類のベンチプレスをマスターし、よりトレーニングを楽しんでいきましょう! 以上、『【胸トレを極める!】ベンチプレスのバリエーション12種類を紹介!』でした!
【10分】ダンベルで胸の上部・中部・下部・全体を鍛える大胸筋トレーニング！ - Youtube
肩甲骨にアーチをつくり、ダンベルを真上にあげる。 4. 肘を曲げて、ダンベルを下ろす。 5. 限界で1秒キープ。 6. 勢いをつけて、上に押し上げる。 7. 繰り返す。 3セット・各15回・インターバル2分 大胸筋の上部を鍛えることに優れているトレーニングです。 上半身を起こしていることで、さらに大胸筋上部への刺激がかかるようになっています。 反動は使わずに、筋肉の収縮を意識して行うことが大切ですが、肩甲骨はしっかりとアーチを保つことができるように意識しましょう。 早さを重視するのではなく、正しいフォームで行うことが大切です。ゆっくりと時間をかけて行いましょう。 呼吸法も正しく行うことができると効果がより高くなります。 ダンベルがぶれないように、注意して筋肉の緊張感や収縮を感じましょう。 デクラインダンベルプレス 1. ベンチを頭が下がるように、15度程度傾ける。 2. 仰向けになり、ダンベルを持つ。 3. 背中にアーチをつくり、ダンベルの基本的なフォームになる。 4. ダンベルを真上に持ち上げる。 5. ゆっくりと筋肉を意識しながら、肘を曲げて下げる。 6. 限界の部分で2秒キープ。 7. 勢いをつけて持ち上げる。 8. 繰り返す。 3セット・各15回・インターバル3分 上半身を下げることで、インクラインダンベルプレスとは逆に大胸筋中部から下部にかけての刺激を高めているトレーニング方法です。 負荷が強いトレーニングなので、初心者の方は無理をしないように注意してください。 ダンベルのバランスが取りにくくなるので、少し軽量のダンベルから始めましょう。 必ず、ダンベルの軌道を筋肉を意識することで、ぶれないようにすることがコツです。 頭が下に下がっていることで、ダンベルの位置が肩よりも上の位置になる可能性が高いです。 肩よりも上の位置では、肩の関節を痛めてしまう可能性が高いので注意しましょう。 ダンベルフライ 1. フラットベンチに仰向けになる。 2. 足は踏ん張れるように開き、ダンベルを両手に持つ。 3. ダンベルを真上に持ち上げる。 4. 背中のアーチを保ったまま、ダンベルを左右に下ろす。 5. 真横で1秒キープ。 6. もとにゆっくりと戻して繰り返す。 3セット・各10~15回・インターバル2分 ダンベルフライはダンベルを左右に開くトレーニングですが、左右に開きすぎてしまうと胸の筋肉ではなく、腕の筋肉トレーニングになってしまうので気を付けましょう。 左右に開くときは、関節を守るためにも肘を45度程度曲げた状態を保ってください。 呼吸をしながら、より大胸筋に働きかけるためには、肩甲骨のアーチが重要です。 足でしっかりと踏ん張りながら、肩甲骨のアーチとダンベルを上に戻すときに胸の筋肉が収縮していることを意識しましょう。 インクラインダンベルフライ 1.
そんなデクラインダンベルプレスで具体的に鍛えられる部位は以下の通りです。 メインターゲット:大胸筋(下部) サブターゲット:三角筋(前部)、上腕三頭筋 デクラインダンベルプレスは、美しい大胸筋の輪郭を作るために、ぜひ実践して欲しいダンベルトレーニングとなります。 ちなみに、デクラインダンベルプレスのデクラインとは、下半身の方が上半身よりも高い状態(傾斜のある状態)という意味です。 デクラインダンベルプレスのやり方 STEP トレーニングベンチに仰向けの状態で足を乗せ、後頭部と両肩を浮かせずにブリッジします。 STEP その状態から、スタートポジションに戻します。 デクラインダンベルプレスのポイント 後頭部と両肩をトレーニングベンチにつけた状態でブリッジする。 両手にもつダンベルは順手で持つ。 脇を開きながらダンベルを下ろす。(真下に下ろさない) ダンベルフライ 4つ目の大胸筋のダンベルトレーニングは、ダンベルフライです。 ダンベルフライとは、両腕を外側へ開く動きで大胸筋を強く伸ばすトレーニングのことです。 マイキー ダンベルフライは、両腕を開き切る少し手前で大胸筋に大きな負荷をかけることができます!