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1日に40分ほどからだを動かす高齢者は、10〜15分ほどしかからだを動かさない人に比べて、関節痛や認知症になるリスクが20%も低いことがわかっています。ポイントは、じっとしている時間をなるべく減らすこと。座りっぱなし、横になりっぱなしでなく、家事や庭いじり、少しの外出などで+10することが大切です。 健康のための身体活動チェック あなたの日頃の身体活動について、下の図でチェックしてみましょう。 意外と大きい+10の効果 体重70kgの高血圧の男性が早歩きを10分間した場合、35kcal余分にエネルギーを消費します。1年365日で12, 775kcal消費しますので、脂肪組織を1年で1. 9kg減らす効果があります。また、2〜3か月で血圧を1. 5mmHg減らす効果も期待できます。 厚生労働省の研究成果が、死亡、生活習慣病等発症、がん発症、ロコモや認知症発症のリスクをそれぞれ2. 8%、3. 6%、3. 生活習慣病予防イラスト／無料イラストなら「イラストAC」. 2%、8. 8%減らすことを示しています。特にロコモや認知症への効果は大きいですね。+10は、健康長寿への確実な第一歩なのです。 一人ひとりが+10(約+1, 000歩)を実践すれば、健康日本21(第二次)で定められた歩数の目標値を超えることができ、健康寿命の延伸という目標達成の原動力となるでしょう。+10は、国の目標を達成する手立てでもあるのです。 もっと詳しく知りたい方へ こちらで、理解をより深めることができます。 「健康づくりのための身体活動基準2013」及び「健康づくりのための身体活動指針(アクティブガイド)」について(厚生労働省) 改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』(独立行政法人国立健康・栄養研究所) 健康づくりのための身体活動基準2013・アクティブガイド facebook
一体どんな味わいなのでしょうか!? フレッシュなオリーブオイルと塩気のある大福がマッチ! といちゃん 「大福にオリーブオイルをかけて食べるなんて、なんか贅沢な気分になりますね♪」 さねやん 「少し塩気の効いた大福にオリーブオイルがまろやかさをプラスしてくれるね。かなり新感覚だけど、くせになる味わい。大福の中のこしあんもなめらか!」 といちゃん 「ひと口サイズの大福はもっちりしているのに、歯切れがよくて食べやすい……。オリーブオイル好きな私にはたまりません」 さねやん 「オイルの瓶もおしゃれだし、この手土産を渡されたらセンスの良さを感じる!」 ※掲載情報は記事制作時点のもので、現在の情報と異なる場合があります。 この記事に関するキーワード 編集部のおすすめ
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牧場のスイーツセット/千葉 成田ゆめ牧場 「成田ゆめ牧場」自慢の乳製品を使ったスイーツセットです。牧場名物のフロマージュと、牛乳プリンを楽しめます。 フロマージュは、外はふわっと、中はなめらかにとろける至福の味。セットの牛乳プリンは、集乳缶を模した可愛い容器入りでお届け! 焼き菓子 大人数への手土産にもおすすめ!マカロンやクッキーサンドなど、おしゃれな個包装のお菓子をご紹介します。 マカロン・フールセックセット/ダロワイヨ カラフルな見た目がおしゃれ。「ダロワイヨ」のお菓子セットです。 ベストセラーのマカロンは、パリの伝統を受け継ぐ洗練された味わい。外はカリッと、中はしっとりと柔らかい食感でクセになります。クッキーやパイなどの詰め合わせとセットにしてお届け!女性への手土産におすすめですよ。 ホテルオークラ/フルーツサンド詰合せ 名門ホテル「 ホテルオークラ 」のフルーツサンド。洋酒が香るクリームとラムレーズンを挟んだ" レーズンサンド"と甘酸っぱさが際立つ"ブルーベリーサンド"の2つの味が楽しめます。ちょっとしたティータイムにも出しやすい、個包装タイプなのも喜ばれるポイントです。 米粉のブラウニー/フルール ブラン 北海道の焼きたてパンとスイーツのお店「四季舎の森 フルールブラン」のブラウニー。 小麦粉の代わりに北海道産の米粉を使用。クーベルチュールチョコレートと、細かく砕いたクルミの食感が相性抜群! チョコレート 生チョコやトリュフなど、人気のチョコレートをピックアップ。 生チョコレート・ワッフルセット/岡山 マイルストーン チョコレート好きな方に、ぜひプレゼントしたいのがこちら。 濃厚な2種類の生チョコレートです。感動するほどシルキーな口どけで、濃厚なコクと甘みが口いっぱいに広がります。こだわりを凝縮したふんわりチョコワッフルもセットになっています。 とろけるトリュフ 4種セット/フルール ブラン 北海道の生クリームを使用した、なめらかな食感と口どけが楽しめるトリュフ。チョコ、ホワイトチョコ、抹茶、ストロベリーの4種類セットです。ひんやり冷やしてお召し上がりいただくので、暑い時期の手土産にもおすすめです。 ゼリー・プリン かわいい容器にはいったおしゃれなプリンやパフェをご紹介します。 魔法の壷プリン&スイーツセット/神戸フランツ 神戸のスイーツ専門店「神戸フランツ」の人気商品。かわいらしい壷に入った魔法の壷プリンです。苺の酸味と濃厚なチョコがマッチした苺トリュフもセットに!
新宿駅周辺で買える!手土産に人気のセンス溢れるスイーツお土産決定版 友達や取引先、誰かのもとを訪れる際に持っていきたい手土産やお土産。見た目よし、味よし、大切な人に褒めてもらえる手土産を選ぶなら、スイーツ激戦区の新宿へ!今回は新宿駅周辺で買える、お土産にも人気の絶品スイーツをご紹介します。 日本酒のプレゼントで絶対喜ばれるおすすめ11選!日本酒選びでもう迷わない!