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寝ながら筋トレでずぼらダイエット！5分でできる簡単トレーニング | Howtwo
成功率の高いおすすめダイエット方法やストレッチはこれ!
朝トレで痩せ体質に！？朝におすすめの運動＆注意すること - コラム - 緑のGoo
ブラブラ体操 ブラブラ体操は、 冷え性の改善や血流改善に効果的なトレーニング方法 です。トレーニングの動作も簡単で、健康にも効果が高いとされています。 寝ながら手足をバタバタさせるだけのとっても簡単な動作。むくみや疲労回復などの効果も高いため、仕事終わりで疲れたという方にもぴったりです。 手足がポカポカと温かくなる運動なので、特に冷え性やむくみが気になる方はやってみましょう。 ベッドや床に仰向けになる 両手足を真上に上げる 両手足をそのまま小刻みにブラブラ揺らす ブラブラ体操は30秒×1~2セットを目安に1日1~2回を目安に行いましょう 。慣れてきたら秒数を増やしてみたり、セット数を増やしていくことが大切です。 膝を曲げても大丈夫なので、無理のないフォームでやるようにする 脚はできるだけ垂直に近づけることを意識する 両手を揺らすスピードは自分のできる範囲で行う 寝ながら毎日続けることを意識しましょう。 脚をブラブラするスピードは、ゆっくり行っていきましょう 。 あまりスピードを上げ過ぎてしまうと疲れて息切れしてしまうので、自分ができる範囲でやりましょう。脚を曲げても大丈夫なので、無理のない姿勢でゆっくり動作を行うことを意識すること。 慣れてきたら、回数やスピードアップをしてみて毎日の習慣として取り入れてみましょう。 寝ながらできるダイエットメニュー3.
内もも( 内転筋 )を鍛えて太もも周りを引き締める 筋トレ 「レッグアダクション」。寝ながらするメニューとして、自宅でのスキマ時間などにもできる トレーニング です。 今回、 Reebok ONEエリート /フィットネス ランニング トレーナーして活躍する鳥光健仁さん監修のもと、MELOS公認トレーナー坂本翔がレッグアダクションの正しいやり方・フォームを動画で解説します。 紹介しているのは、左右 各10回×3セットの トレーニング です。動画を見ながら、ぜひ実践してみてください。 レッグアダクションの正しいやり方 1. 朝トレで痩せ体質に！？朝におすすめの運動＆注意すること - コラム - 緑のgoo. 横向きに寝そべり、肘をつく。手で頭を支える。 2. 上の足を腰の前に持ってきて、手で足首を掴む。 ▲膝を正面に向ける 3. 下にある足を上へ伸ばす。 \動画で動きをチェック!/ 実施回数 左右 各10回×3セット ポイント ・膝は曲げず、足はまっすぐをキープ ・しっかり足を上げ、体はブレないようにする 鍛えられる筋肉(場所) ・ 内転筋 etc… この動画を見てくれた方におすすめの動画&記事 ■動画 サイドランジの正しいやり方。美脚効果、内もも周辺の引き締めに!【10回×3セット】 ■記事 内ももの筋肉「内転筋」を鍛える筋トレ│器具なし!自宅トレーニング [監修・ トレーニング 指導] 鳥光健仁(とりみつ・たけのり) Reebok ONEエリート /フィットネス ランニング トレーナー。1991年生まれ 千葉県出身。 [出演トレーナープロフィール] 坂本翔(さかもと・しょう) MELOS公認トレーナー。和歌山県日高郡印南町出身、1992年生まれ。 EPARKスポーツ 認定トレーナーとして活動中。
27 0 ええー? これで負けるの? 84 名無し募集中。。。 2021/07/04(日) 17:26:11. 10 0 のどわじゃなくてハズ押しの方がよかったかな 85 名無し募集中。。。 2021/07/04(日) 17:26:11. 31 0 なかなか見事な負けっぷりです 86 名無し募集中。。。 2021/07/04(日) 17:27:22. 17 0 しかしこの攻めが明日も出れば照ノ富士には脅威 87 名無し募集中。。。 2021/07/04(日) 17:28:49. 63 0 みたけ~ 88 名無し募集中。。。 2021/07/04(日) 17:29:47. 92 0 勝昭「根拠はないわな」 89 名無し募集中。。。 2021/07/04(日) 17:30:47. 92 0 今場所のいっちーは違う!? 90 名無し募集中。。。 2021/07/04(日) 17:30:53. 63 0 御嶽海よええええええええええええええええええええ 91 名無し募集中。。。 2021/07/04(日) 17:30:58. 13 0 この巨体をネジ返すのは無理 92 名無し募集中。。。 2021/07/04(日) 17:31:45. 20 0 今場所も大したことねーなw 御嶽海ボロクソ 93 名無し募集中。。。 2021/07/04(日) 17:33:37. 64 0 業務用ハンディにも手振れ補正ついてるのね 94 名無し募集中。。。 2021/07/04(日) 17:35:55. 54 0 おにぎり君頑張れよ 95 名無し募集中。。。 2021/07/04(日) 17:36:49. 97 0 正代いい相撲や! 96 名無し募集中。。。 2021/07/04(日) 17:36:57. 46 0 なす術なし 97 名無し募集中。。。 2021/07/04(日) 17:37:18. 47 O まさよ自信が戻ってきたかな 98 名無し募集中。。。 2021/07/04(日) 17:37:24. 22 0 立ち会いのあたり いい音したな 正代強い 99 名無し募集中。。。 2021/07/04(日) 17:42:25. 【名古屋場所取組】進退かける白鵬は初日に明生戦 綱とり照ノ富士は遠藤 - 大相撲 : 日刊スポーツ. 71 0 まあこんなもんだろなという相撲 100 名無し募集中。。。 2021/07/04(日) 17:42:29. 87 0 出た得意の突き落とし!! !
【相撲】新横綱・照ノ富士が日本国籍取得 官報で告示 将来的に親方になることが可能に [爆笑ゴリラ★] | 2Chまとめサイト
1 渋柿の木 ★ 2021/07/18(日) 10:32:31.
【名古屋場所取組】進退かける白鵬は初日に明生戦 綱とり照ノ富士は遠藤 - 大相撲 : 日刊スポーツ
46 ID:G+DyoYAF0 勝負事に精神論とか過度なモラルを持ち込むルール自体を見直す時がきてる まるで、サインを盗む阪神タイガース 俺も曙が駆け上がってきた頃から相撲を見てきたが、大関以上であんな仕切りは初めて見たわ たまに強くなる正代の当たりを真っ向から受けると今のヒザでは耐えられないって判断なんだろうが だったら引退しろって話だわな ドルジの対抗馬として無理矢理持ち上げてただけで、コイツの取口の汚なさは昔からだろ そりゃ相撲より貴闘力チャンネルの方がよっぽど面白いもん 相撲が日本国内だけのスポーツなので正々堂々と勝負に望んでほしいのは分かるが 正々堂々とってのは日本人だけだと思った方がいいってプロボクサーの井上もいってた >>4 勝負事ではない アホか 12 名無しさん@恐縮です 2021/07/18(日) 10:38:06. 42 ID:Y4Hxb7EN0 >>3 そうですね これにつきますね 13 名無しさん@恐縮です 2021/07/18(日) 10:38:43. 25 ID:fuTsGXRs0 名おってる間に討たれる武士みたいな思考だな 横綱は張り手を禁じ手にすれば解決 15 名無しさん@恐縮です 2021/07/18(日) 10:39:30. 56 ID:TTDBU6GeO 序盤のうちに優勝争いから脱落する情けない大関相手ならああいう相撲で十分 こんな甘い事言ってるからモンゴル人に勝てないわけだ 18 名無しさん@恐縮です 2021/07/18(日) 10:39:56. 【相撲】新横綱・照ノ富士が日本国籍取得 官報で告示 将来的に親方になることが可能に [爆笑ゴリラ★] | 2chまとめサイト. 34 ID:kxSoqDmm0 他の力士も白鵬相手に同じことやればええねん 20 名無しさん@恐縮です 2021/07/18(日) 10:41:34. 75 ID:carlhepl0 昨日の試合は語り継がれるよ 21 名無しさん@恐縮です 2021/07/18(日) 10:41:41. 83 ID:HA7txZ/N0 >>18 横綱がやるのとそれ以外がやるのとでは話が違うんだよ 実際、あれ飛猿にやられたの真似しただけだろ こんなクソ相撲にあっさりやられる大関 23 名無しさん@恐縮です 2021/07/18(日) 10:42:01. 76 ID:8Zf+tlEM0 ルールの範囲でやって、どこが汚い勝ち方なのか。 両手をつかないで突っかかってくる力士の方が、よっぽど汚いだろう。 24 名無しさん@恐縮です 2021/07/18(日) 10:42:17.
白鵬父が見いだした照ノ富士 史上最大の復活劇は続く：朝日新聞デジタル
大相撲名古屋場所 は 千秋楽 の18日、大関 照ノ富士 (29)=本名ガントルガ・ガンエルデネ、 モンゴル 出身、伊勢ケ浜部屋=が横綱 白鵬 と全勝対決。 白鵬 の小手投げに屈して優勝は逃したが、場所後の第73代横綱昇進は確実となった。 モンゴル ・ウランバートル出身。少年時代に 白鵬 の父、ムンフバトさんに素質を見いだされた。親類がムンフバトさんの知人という偶然の出会いだった。「将来は 大相撲 か モンゴル 相撲をやりなさい」。 レスリング 選手として メキシコ 五輪で銀メダルを獲得し、国民的英雄だったムンフバトさんからの助言だった。 照ノ富士 は、ムンフバトさんに勧められ、 体育学 校に入った。だが、柔道の練習がきつくて「やりたくない」と登校拒否。それでもムンフバトさんは見捨てず、知人の柔道クラブを紹介し、応援し続けた。 「この子なら 大相撲 で強い力… この記事は 有料会員記事 です。有料会員になると続きをお読みいただけます。 残り: 790 文字/全文: 1150 文字
錦富士の動画・取組(伊勢ケ浜部屋) | Nhk | 結果、最新動画、インタビュー
隠岐の海 おきのうみ 東 前頭五枚目 名古屋場所星取 5勝10敗 島根出身/八角部屋 2021年7月19日午前9:59更新 隠岐の海の今場所の取組 3日目 巻き落とし 10日目 寄り切り 11日目 12日目 13日目 14日目 押し出し 前頭十二枚目 輝 ○=勝ち、●=負け、□=不戦勝、■=不戦敗、休=休場 力士情報 番付 所属部屋 八角部屋 年齢 35歳 身長体重 191cm/158kg 出身地 島根 デビュー 2005年初場所 先場所成績 9勝6敗 全幕内取組動画はこちら NHKスポーツ 相撲 特設 大相撲取組動画 隠岐の海の動画・取組(八角部屋)
70 ID:0TOlCSNu0 こんなんだから日本人は勝負弱いんだよ。スポーツは相手のメンタルをも支配するんだ。馬鹿正直に行って外国人にしてやられる競技者を何人も見てきた。 日本人は劣等人種です 90 名無しさん@恐縮です 2021/07/18(日) 10:56:29. 32 ID:SkZ83ihl0 >>68 北の富士は、照ノ富士に見せ場すら作れずに淡々と負けてる正代と朝乃山にはとっくに愛想尽かしてるよ。 とっくに死んだ国技だししゃーない 92 名無しさん@恐縮です 2021/07/18(日) 10:56:44. 03 ID:+HyRSaqB0 っていうか相撲って八百長の塊やん?昨日のアレ見て何も思わん奴は脳死してるん 93 名無しさん@恐縮です 2021/07/18(日) 10:57:10. 78 ID:b32e5O0V0 >>71 普通は怒られるし注意無視しないからやらないんだよ 15日 両雄の千秋楽全勝対戦の色がますます濃くなってきた。皆さんは楽しみですか? 私はひとつも楽しくありません。なぜならば、これから毎場所同じようなことになるからです。私はもう東京に帰りたいぐらいです。 16日 照ノ富士が今場所初めてヒヤリ 白鵬はプライドかなぐり捨て勝ちに 千秋楽待ち遠しくなってきた 17日 千秋楽の一番、私は何の興味もない。頭に来ているので、もう飯食って寝ます 横綱が張り手するのは品位に欠けるとか、勝負ごとに「暗黙のルール」なんて持ち込むなよ。 自己の肉体を鍛えるのは当然で、そこへさらにルールの範囲内で工夫を凝らして勝ちあがるのがスポーツの本質だろ。 チャンピオンに縛りを掛けたいなら明示的な公式ルールにしろよ。 カーレースや競馬のウエイト制みたいにさ。 横綱は相撲に関しては全能の神でないとダメだからな あれも出来ない、これも出来ないで 一つの型でしか相撲を取れないのなら横綱失格 白鵬みたいに44回優勝しても、まだまだ試行錯誤を繰り返し 新しい取り口を身につける貪欲な探究心を持ちなさい 97 名無しさん@恐縮です 2021/07/18(日) 10:57:55. 04 ID:8Zf+tlEM0 >>27 本当にそれ。 実はまだ体も自由に動かないのに、なんとしてでも勝ちたいという気合いをに習うべき。 他の力士はなんで死に物狂いで連勝を止めようとしないのか、と。 しかも正代は腰高で手つきも不十分。どう考えてもこっちの方が汚い相撲。 北の富士みたいな親方の古い価値観こそが、相撲をつまらなくする。 >>90 先々場所くらいに正代糞味噌に言われてたしなw 何やらかしたのかと思えば こんなオモシロ立ち会いをやってたのか 過去には小兵力士がやった事あったかな ルールにはないんだよね あえて明文化はしてこなかったのだろうが 今後は規制したもんだろうか 宇良や炎鵬の取り口が大好きな勝昭がこんなこと言うとは意外だった 横綱と下っ端は違うと言うことだろうけど
白 鵬 - 照ノ富士 (名古屋場所千秋楽) 全幕内取組動画はこちら NHKスポーツ 相撲 特設 大相撲取組動画 白 鵬 - 照ノ富士(名古屋場所千秋楽)