人工 甘味 料 血糖 値, ウィート 女性 クリニック 北 千住
- 人工甘味料は健康に良いのか危険なのか【科学的根拠】 - Riklog
- ウィート女性クリニック北千住 - 足立区 【病院なび】
- レスポートサック バービー 2014 ＠今年のレスポ×バービーコラボ予約するよっ！｜世界のコスメから Ver.4
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52 ID:jz0U4m9c0 あー分かるわ ダイエットしてた時に腹すいて、カロリーオフのもの食べたり飲んだりすると かえって腹すいて、結局ドカ食いなんてことがあったわ 348 名前:本当にあった怖い名無し@\(^o^)/[sage] 投稿日:2014/09/22(月) 11:49:34. 72 ID:mOeTy0gl0 すでに糖尿な俺様最強! 349 名前:本当にあった怖い名無し@\(^o^)/[sage] 投稿日:2014/09/22(月) 11:51:11. 45 ID:tlpSvlaa0 >>348 アカン
こんばんは!食事から ビューティー! ベルラスダイエット!松田リエです。 今回の動画では、 【ダイエットのためにやるべき努力4選 】 についてお伝えしていきます。 みなさんは ・食事を意識しているのに痩せられない ・体重が変わらないのは努力が足りないから? ・痩せるためには、もっと頑張らないとダメなんだ… なんて思ったことはありませんか? ダイエット中って、どうしても体重の変化に一喜一憂 してしまうものですよね(汗) 過去ダイエッターだった頃の私も、 努力の割に一向に減らない体重をみて、「こんなに頑張ってるのになぜ?まだ努力が足りないんだ…」と自分をさらに追い込んでしまっていました。 しかし!こうして 継続できない無理な努力を続けてしまうと、ストレスでかえって暴飲暴食 してしまったり、 ダイエットに挫折してしまう ことも多かったんです。 ( →→→ 食べる"ほど"に痩せるベルラスダイエットを、無料セミナーで公開中 ) これって今思えば、 私の 『努力の方向性』が間違っていた だけだったのかもしれません。 当時は全く気付きませんでした(苦笑) というわけで、今回の動画を見ることで ・頑張っても痩せない理由 ・ダイエットのためにやるべき努力4選 が分かりますよ! ダイエット講師でもある私がダイエットのためにしている努力をお伝えしていくので、ぜひ最後までチェックしてみてください。 それでは今日のテーマいきましょう! レスポートサック バービー 2014 ＠今年のレスポ×バービーコラボ予約するよっ！｜世界のコスメから Ver.4. =====【動画を見る】======= ダイエットしても痩せない理由は、ずばりコレ!ダイエット講師が痩せるためにやっている努力4選 =================== 【頑張っても痩せない理由】 私はこれまで1000名以上の女性のダイエットをみさせていただいてきましたが、 ダイエットをしている多くの方はすでに頑張っている!と思うんですよね。 しかし、その努力の割に結果が伴っていないのであれば、『努力の方向性』をチェックする必要があるかもしれません。 皆さんは、例えば 「自分は食べ過ぎているから痩せれないんだ…もっと食事制限しなくちゃ!」と考えてしまったり、「運動を頑張ってないから痩せれないんだ…もっと運動量を増やさないといけない!」なんて思ったことはありませんか? しかし!これまでもお伝えしてきている通り、 ダイエット・代謝アップのためには、まずは栄養のある食事をおいしく食べて、痩せる土台を作ることが重要です。 そのため、これでは間違った方向に努力が向かってしまい、さらにダイエットが進みにくくなってしまうリスクがあります。 また、 最近はダイエットの経過をSNSなどで発信している方も多いので、『ダイエットのモチベーションを高めよう!』と、人のダイエット記録をチェックしている方もいらっしゃるのではないでしょうか?
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なぜなら、睡眠は、食欲を抑える満腹ホルモンの『レプチン』と、食欲を促進させる食欲ホルモンの『グレリン』と深い関係があるからです。 というのも、 睡眠不足になると、この2つのホルモンのバランスが狂い、グレリンの方が多く分泌され・レプチンが抑えられてしまうんです。 すると、 食欲が増してしまい、いつもお腹がすいて、食べ物が欲しいという状態に陥ってしまうんですね。 その他にも、睡眠不足になると→『脂肪燃焼ホルモン』と呼ばれる成長ホルモンの分泌が少なくなり→脂肪が燃焼されにくい体になってしまったり、体はエネルギーの消費を抑えようとするため→食べたものを脂肪として溜め込みやすくなるんです。 また、 質の高い睡眠がとれていないとストレスが増えるため、先ほどお伝えしたストレスホルモンである『コルチゾール』も増えてしまいます。 とはいえ、仕事に家事に育児に忙しい私たち女性が、睡眠をしっかり確保することって、実はかなり難しいことだったりしますよね(涙) そこでオススメな工夫は、 『睡眠時間の確保』だけでなく、『睡眠の質を高める』こと! もし、 寝る前にスマホをダラダラ見ていたり・なんとなくテレビを見ているのであれば、1分でも早く寝る事を意識してみてください。 なぜなら、これらは睡眠時間を不足させるだけでなく、ブルーライトによって、睡眠の質を低下させると言われているからです。 ちなみに、睡眠によるダイエット効果・睡眠の質を高める工夫については、 痩せホルモン大放出!寝ている間に体重を減らしダイエットが進む方法 という動画でさらに詳しくお伝えしているので、気になる方はチェックしてみてくださいね♪ ダイエットのためにやるべき努力4、適度に体を動かす努力 先ほど、『過度な運動』は、かえってダイエットを進みにくくしてしまうリスクがある!とお伝えしましたが、 『適度な運動』は、やはり!ダイエットにおいても・健康においても、とても良いことですよね♪ なぜなら、 体を動かすことを全く意識しないと、筋肉というのは年々落ちていくと同時に、代謝も落ちていくと言われているからです。 ですが、睡眠時間の確保ができていない人や慢性的に疲れている人は、まずは体を動かすよりも休息することがオススメ! なぜなら、先ほどお伝えしたように、 睡眠不足や疲れが溜まっている状態では、食欲が暴走しやすい状態にあるからです。 適度な運動は大事なんですけれども、休息ありきの運動なんですよね。 体がしっかり休めているからこそ、その成果が発揮されます。 また、 運動をすると、タンパク質・ビタミン・ミネラルなどの栄養が消費されるので、栄養状態が良くない体で運動すると→さらに栄養不足になり→空腹がアップし→食べ過ぎにつながるケースもあるんです。 他にも栄養不足になると、貧血、無月経、冷え性など、健康を害するリスクも考えられます。 そのため、 まずは!整ったお食事が習慣化ができるようになり、その上で適度な運動をすることがオススメですよ♪ 例えば、 ・テレビを見ながらスクワットやストレッチする ・お風呂でふくらはぎのマッサージをする ・髪の毛を乾かしながらかかと上げをするなど まずは簡単なものでいいかと思います。 今は寒いですが、朝のウォーキングも澄んだ空気の中だと、とっても気持ちいいですよ。 私も春には再開しようかなと思ってるんです♪ 1〜3でお伝えした努力が無理なく習慣化できるようになってきたら、少しずつ・できそうな運動を取り入れてみてくださいね!