海の中道海浜公園 4. 5 名所・有名スポット • 公園 • 庭園 ガイド 海の中道海浜公園は、博多湾と玄界灘の2つの海に囲まれた砂州状の地形「海の中道」に位置する、 東西に約6キロメートル、面積約300ヘクタールと広大な敷地を有する国営公園です。 一年を通して季節の花々が楽しめるほか、リスザルやカピバラといった動物たちとふれあえる「動物の森」、屋外レジャープールなど、 都市部にありながら様々なレジャーをお楽しみいただけます。 おすすめの滞在時間 2-3 時間 ツアーやアクティビティ この観光スポットを満喫するさまざまな方法をチェック。 トラベラーズチョイスとは?
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国営海の中道海浜公園 Uminonakamichi Seaside Park
分類
国営公園 所在地
日本 福岡県 福岡市 東区 大字西戸崎18-25 北緯33度39分33. 2秒 東経130度21分12. 5秒 / 北緯33. 659222度 東経130. 353472度 面積
約260ha 前身
福岡第一飛行場 [1] ↓ 大日本帝国海軍 基地 [1] ↓ アメリカ合衆国空軍 [1] 博多基地 [2] 開園
1981年 (昭和56年)10月20日 [3] 運営者
H28-31国営海の中道海浜公園運営維持管理業務 海の中道海浜公園マネジメント共同企業体 [4] 現況
整備中 設備・遊具
花時計 、 プール 、 観覧車 など 駐車場
3521台(普通車合計) バリアフリー
車椅子 貸し出し、 ユニバーサルデザイン アクセス
「 海ノ中道駅 」下車 事務所
国営海の中道海浜公園事務所 事務所所在地
福岡県 福岡市 東区 大字西戸崎18-25 備考
計画面積:約539. 3ha [5] 公式サイト
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玄界灘 沿岸の 砂浜
国営海の中道海浜公園 (こくえいうみのなかみちかいひんこうえん)は 福岡県 福岡市 東区 にある 公園 。全国で5番目に設置された 国営公園 である [5] [注釈 1] 。
目次
1 概要
2 沿革
3 施設
4 イベント
4. 1 春
4. 2 夏
4. 3 秋
4. 4 冬
5 事務所所在地
6 アクセス
6. 1 鉄道
6. 2 バス
6. 3 船
6. 海 の 中 海浜 公式ホ. 4 自動車
7 周辺
8 脚注
8. 1 注釈
8. 2 出典
9 外部リンク
概要 [ 編集]
福岡第一飛行場 が [1] 、 第2次世界大戦 中の 大日本帝国海軍 基地を経て [1] 、戦後は アメリカ合衆国空軍 [1] 博多基地となり [2] 、その跡地返還を受けて開設されることになったものである [1] [2] 。
福岡市の市街地から 博多湾 をはさんで対岸の 砂州 ・ 海の中道 にあり、 遊園地 、 キャンプ場 、 オリエンテーリング の パーマネントコース 、 野外 劇場 等の野外施設が設置されている。
計画面積:約539.
海の中道海浜公園（日本、福岡市）近くの人気ホテル10軒
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住所:福岡県福岡市東区大岳4-3-123
アクセス:[西戸崎駅]から2, 147m
電話番号:092-603-1508
営業時間:11:00~15:00(12月~3月:11:00~14:30)
定休日:水曜日。水曜が祝日の際は、その翌日木曜日が定休日。
ランチにおすすめ③;奈多利庵(ナタリアン)
海の中道海浜公園から一駅、福岡市街へと戻った所にある創作イタリアンのお店「奈多利庵(ナタリアン)」。
こちらの「スペシャルランチ」は1, 200円というお値段で、日替わりの複数あるメインディッシュを1つ、パスタまたはリゾットから好きなものを選び、サラダやパン・スープにドリンクが付いています。
東区奈多にあるイタリアンの【奈多利庵】に行ってきたー!
2 やばい! と思ったら、6週間だけ食事を改善
3 食事の際は野菜やスープから! 4 内側から温めて冷えを解消! 5 サプリメントで栄養摂取&腸のバランスを整える! 6 全身をマッサージして巡りをアップ! 7 大きな筋肉を鍛えて基礎代謝を上げる! 8 睡眠のクオリティを上げる! 美容家・山本未奈子さんの-23kgダイエットからリバウンドを防ぐ秘訣
リバウンドしないためのおすすめダイエット食事
メカジキのしょうが焼き
\しょうがで体を温めて代謝アップ!/
材料(2人分)
メカジキ…2切
玉ねぎ…1/2個
ピーマン(赤)…1個
オリーブオイル…大さじ1/2
塩・こしょう…各少量
A(下ろししょうが…2片分 酒・しょうゆ・みりん…各大さじ1)
作り方
1. フライパンに、大きめのひと口大に切ったメカジキ、薄切りにした玉ねぎ、細切りにしたピーマンを入れる。
2. 1に塩・こしょうを振る。
3. 混ぜ合わせたAを加えてふたをし、中火にかける。
4. 2分ほどしたら優しく混ぜ合わせて再度ふたをし、さらに3分程蒸し焼きにする。
5. 冷めたら保存容器に入れる。
お弁当にも◎! 「メカジキのしょうが焼き」【美的オリジナル やせおかレシピ】
チキンボール
\食物繊維が豊富でカサ増しにもなるヘルシー肉団子/
鶏ひき肉…250g
ピーマン(オレンジ)…1個
おからパウダー…大さじ1
卵白…1個分
塩…小さじ1/4
オリーブオイル…適量
1. 鶏ひき肉に塩を加えてよく混ぜ、おからパウダー、卵白を加え混ぜ、5分程置く。
2. 1を8等分にし、手にオリーブオイルをつけて丸める。
3. 耐熱皿に縦横8等分に切ったピーマンを並べ入れ、2をのせる。
4. ふんわりとラップをして、電子レンジで4分半加熱。
チキンボールがおにぎりに!? リバウンドしないダイエット方法 | ピュアラバリ. おからを使ったアイディアレシピ♪【美的オリジナル やせおかレシピ】
サケの低温オイル煮
\アンチエイジング効果大のアスタキサンチンが豊富なサケレシピ/
サケ…3切れ
マッシュルーム…6個
にんにく…1片
ディル(あれば)…2本
オリーブオイル…大さじ4~5
塩・こしょう…適量
1. サケは3等分に切り、塩・こしょうを振って10分置く。
2. 1から出てきた水分を拭く。
3. マッシュルームは縦半分に切る。
4. にんにくは包丁の腹などでつぶす。
5. 小鍋にオリーブオイルとにんにくを入れて中火にかける。
6.
リバウンドしないダイエット方法｜食事制限はNg！？痩せやすい体をキープする方法まとめ | 美的.Com
しかも、 ウォーキングを続けて2~3ヶ月ほどすると、 脂肪の燃焼がよくなるので、脂肪燃焼効果がアップします。
ウレシイことに、 毎日の生活の中でも、効率よく脂肪を燃やしてくれるようにもなる んですね~♪
モチロン、ウォーキンを毎日1時間するのは難しいかもしれません。
1日30分間だけや、週に数日からでもスタート したり、 毎日の通勤中に歩く量を増やすだけ でも始めてはいかがでしょうか? きっと、 基礎代謝も上がって脂肪燃焼 に役立つハズ! 食事制限のダイエット はキツク続きませんが、 適度な運動を加えることによって リバウンド知らず! 毎日、キリキリとストレスを貯めこむより、 スローペースでコツコツ続けることがリバンドしない秘訣 ですよ♪
今度こそ、 ダイエットを途中で挫折せず、 リバウンドを繰り返さないカラダづくり をはじめてみませんか?
リバウンドしないダイエット方法 | ピュアラバリ
・みそ汁など発酵食品
・しょうが湯などとろみのあるもの
・温かい乳製品
\おにぎりとパンでは、満足感の高いおにぎりを選ぶのが正解!/
パンは水分が少なくふわふわなので、胃の底で重さを感じられません。おにぎりは水分を多く含み、胃にずっしり届くので、満足感があります。
「とりすぎの食生活」から脱出せよ!最新ダイエットテクニックとは
腸活すればリバウンドしにくい! 「腸活をしなくても体重を減らすことはできますが、それは筋肉が落ちているだけなので健康的ではなく、リバウンドする可能性が大。リバウンドしたくないなら腸活がおすすめです。まずは食物繊維の多い食材をよくかんで食べ、水分もとって。食物繊維は1種類だけではなく、いろいろな食材からとるように心掛けることも大切です」(柳澤英子さん)
\〝腸活やせおか〟のルール/
1. 腸を元気にする食材を積極的にとる
2. 気にするのはカロリーではなく糖質
3. おかずは1食に3品以上食べてOK
4. リバウンドしないダイエット方法｜食事制限はNG！？痩せやすい体をキープする方法まとめ | 美的.com. おかずをたくさん食べるから塩分は控えめに
5. 1日3食、〝やせおか〟を食べるのが理想
\1品の目安の量は?/
1品の食べてOKな量の目安は、握り拳1個分
\塩分控えめって美味しくないイメージが・・・/
塩分控えめで食べ応えがあるおすすめ調味料
\3大栄養素を意識して食べる!/
1. 水溶性と不溶性のバランスが大事~食物繊維~
「食物繊維には水溶性と不溶性があります。腸活には両方が必要。水溶性は、ワカメなどの海藻やオクラ、アボカドのほかに、常備しやすいにんにくなどに含まれています。不溶性はきのこ類やしそ、ごぼうなど。納豆は、水溶性と不溶性の両方を含む優秀食材です」
2. 善玉菌のエサになる栄養素①~乳酸菌~
「腸を元気にするためには、良質な腸内細菌=善玉菌を育てるためのエサとなる栄養素も必要。欠かせないのは乳酸菌です。ヨーグルトやみそ、キムチなどの発酵食品に多く含まれています」
3. 善玉菌のエサになる栄養素②~タンパク質~
「たんぱく質も善玉菌のいいエサに。肉や魚、豆類に多く含まれています。肉は赤身の方が多く含まれていますが、好きな食材を選んでOK。カロリーで血糖値は上がらないから気にしないで」
\排泄器官の動きをスムースにすればやせ体質に!/
「腸は体の中で最も大きい排出器官。腸が健康なら、必要な栄養素だけを吸収して不要なものをスムースに排出するので太りにくくなります。便秘は体にとってストレスとなって悪玉菌を増やす要因になりますから、朝食は必ずとって腸を朝から活発に動かして。また、腸内細菌には、代謝UPや空腹を感じにくくする働きも。やせたいなら腸活はマストです」(小林暁子先生)
話題の〝やせおか〟は、腸活がカギだった!柳澤英子さん伝授の腸活ルールとは
リバウンド防止の8か条
\山本未奈子さん流/
1 正しい姿勢で行動する!
せっかく痩せたのにダイエットをやめた途端、前の体重よりも増えてしまうリバウンド。これは無理な食事制限や偏った栄養のダイエットを続けると起こりやすく、健康的とは言えません。そこで今回は、リバウンドしないためのダイエット方法や、ダイエット中におすすめのヘルシーレシピをご紹介します。ダイエット中もしくはこれからダイエットをはじめる方は、キレイに痩せて美しい体をキープするために、ぜひチェックしておいてくださいね♪
【目次】
・ リバウンドしないためのダイエット方法
・ リバウンドしないためのおすすめダイエット食事
リバウンドしないためのダイエット方法
失敗したくないならしっかり食べることが大切! \おなかいっぱい食べてもやせられる、通称"やせおか"考案者の柳澤英子先生に、魅力を伺いました/
「食べないダイエットはストレスがたまり、必ずリバウンドします。それなら"食べても太らないもの"を食べようと、考えたのが"やせるおかず"です。気にすべきはカロリーよりも糖質。糖質は肥満の要因である血糖値を上昇させるので、糖を多く含む炭水化物を減らし、その分野菜や肉、魚はたっぷり食べます。後は、血糖値を上げにくい食べ方(野菜→肉・魚→炭水化物の順番で食べる)も大切。食べてもいいから無理なく続けられ、リバウンドもしません」
「外食だとカレーライスやパスタなど、糖質過多な単品料理を選びがち。でも"やせおか"を詰めたお弁当に替えれば、糖質が抑えられるだけでなく、栄養バランスも◎。簡単に作れるので、週末にまとめて作り置きするのがおすすめです。しっかり食べて、健康的にやせましょう!」
\やせる食べ方3か条/
1. 副菜
野菜をたっぷり食べて、酵素と食物繊維を摂取しましょう! 芋類やコーンなど、糖質の多い野菜は避けて。
2. 主菜
肉や魚は糖質をほとんど含みません。カロリーを気にせずにしっかり食べてOK! 3. 少なめの炭水化物
炭水化物はごはんなら100g程度を目安にし、雑穀やもち麦をプラスして栄養価アップ! \"やせるおかず"ルール/
□ 糖質の多い野菜を避ける
□ 水溶性食物繊維や不溶性食物繊維をとる
□ 発酵食品を積極的に取り入れる
□ 味つけに砂糖を使わない
□ 炭水化物を通常の1/3~1/2量に
□ 酵素を含む野菜から食べ始める
□ 肉や魚からしっかりたんぱく質を摂取
□ よくかんで食べる
\小腹がすいたら・・・/
我慢できない場合は、低糖質のナッツ、卵、チョコを少量食べて空腹を紛らわせて。
\飲み物は・・・/
体を冷やし代謝を下げる冷たい飲み物ではなく、血流を促す温かいお茶類が◎。リラックス効果も狙え、空腹のイライラを軽減する効果もあります。コーヒーも必ず無糖に。
\お酒を飲むなら・・・/
糖質の高い日本酒やビール、つまみを避け、赤ワインやハイボール、焼酎(割る際は水やお茶で)など、糖質の低いものを。
累計246万部突破!『やせおか』ルールを学んで、今度こそダイエットを成功させよう!