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「ヴィパッサナー瞑想」は、簡単に言うと今という瞬間に完全に注意を集中するメソッド。俺が最初に読んだのは「意のままに生きられる―ヴィパッサナー瞑想法」という本だった。アマゾンの評価も高かったので、買ったのだが、この本が今思うと当たりだった。開発者のブッダさん自身のむなしさから抜け出すために作られたエピソードとかが載っていて、意欲をかき立ててくれる。( DVD がついてないのが、惜しいけど。) 瞑想法自体はとにかく簡単だった。何しろ一番始めに乗っていたのが歩くままやる瞑想法だったから。さらに「イライラが止まる」やら「頭の中のガラクタがなくなる」やらの効果が書いてあった。「本当に歩くだけの瞑想法でこんな効果あんのかよ !? 」と思いながら、本を読みながら部屋の中を歩いて、「歩く瞑想」をやったのだった… 歩く瞑想 !!! !!! !!! !!! 心が静まったあああああ !!! !! なぜ瞑想をすると人生が変わるのか？ - 自己実現、夢叶える、願望達成のヒプノセラピー、ブライアン・ワイス博士の前世療法など. 「左足から歩くならば、左足に神経を集中させ、「左足」とこころの中で言葉で確認し、同じく「あげます」と実況しながら左足を上げ、「運びます」と実況しながら左足を運び、「おろします」と実況しながら左足を降ろす。同様に右足も、足の感覚を丁寧に感じながら、ゆっくり歩く。このように実況中継を絶やすことなく歩くことを続ける。」というのがやり方。実に簡単。で、これがめちゃくちゃ頭の中でうずまく妄想を止めるのによかった! 寝る前に座る瞑想法も試してみたのだが、同じようにからだの感覚やこころの感覚を、実況し続けたのだが、いつもはなかなか寝れないのにそのまま寝ちゃっていたのだ。そして爆睡。ほんとは寝ちゃだめなんだけど。寝起きの力子供の頃なんて毎日爆睡だったけど、大人になってからは、そういう感覚ってなかった。それが1日にして蘇った。朝起きたとき「え?……あぁあの瞑想して寝てしまったのか」という感じでぽかんとしていた記憶がある。で、いつもだったら起きたくないなぁ、あれやらなきゃなってふとんの中でグズグズ妄想が頭ん中を回るんだけど、それに気づく。あぁ、いつもこの頭の中を回るガラクタに惑わされていたんだって気づく。そこから脱出したときの快感は凄い!

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なぜ瞑想をすると人生が変わるのか？ - 自己実現、夢叶える、願望達成のヒプノセラピー、ブライアン・ワイス博士の前世療法など

精神学者の名越康文も朝の自動思考について仏教を例に説明している。 1日にして「ヴィパッサナー瞑想法すっげえええええええ」となったのだった。ヴィパッサナー瞑想法の経過、1週間、3ヶ月、1年んでその後は、買った本に乗ってある奴を徹底的にやった。歩きながら瞑想するのは体と心が同調されていい。とにかく気力がいらないという点がよかった。つまり、今に集中しろ、現在に気づけ、観察しろ、ただ知れってことだから。つまり、" Don 't think, Feel!!! "というブルース・リーが説く状態に持っていくということ。 1週間くらいしたら、こころの状態がすこぶる良くなっていた。身体が新しくなった感じがして、呼吸するのが気持ちよかった。心の疲れはちょっと残り続けていたのだが、3ヶ月くらいやってたら、気付いた時には「あれ、心がなんか静まってる」となってあの重い感覚は7割方消えていた。怒りも静めることができるようにもなった。で、今ちょうど1年くらい経ったんだけど、すこぶる調子が良い。歩くのが楽、呼吸するのが楽、良く笑うようになった。このヴィパッサナー瞑想法との出会いが間違いなく自分を変えた。心の調子がよくなると、体の調子が変わるのは確か。「なんか悟り開いたみたいだな」とよく人から言われます。前までは悟り開いてなかったのかもしれない。ヴィパッサナー瞑想法どこで知るの?

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瞑想 2021. 05. 30 2018. 12. 11 The following two tabs change content below. この記事を書いた人最新の記事瞑想・ヨガ講師| E-RYT500 YACEP |指導歴10年15, 000人以上| YogaJaya Baseworks講師 |身体とメンタルの調整法・執着の手放し方・食生活・人間関係・感情との付き合い方など、生きる上で本当に必要なことを発信|スーツケース1つで生活してます瞑想で人生変わったってよく聞くけど、本当? 瞑想に興味あるけど、本当に人生変わるの? こうした疑問はありませんか? この記事では、瞑想を続けた結果、人生が変わった体験談瞑想を続けるとどうなるのか?

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こんにちは、neiraです✰ 今回は瞑想歴3年以上の私が実感した瞑想の効果について書いていきます~ 瞑想に興味がある人、これからやってみたいという人はぜひ読んでみてください! <スポンサーリンク> 瞑想歴3年以上の私が実感した瞑想の効果とは?

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