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糖尿病患者は50倍に…「糖質制限」はやっていい?いけない?

糖質制限すると糖尿病になる！　衝撃データを公開｜NEWSポストセブン
糖尿病患者は50倍に…「糖質制限」はやっていい？いけない？ | 社会 | カナロコ by 神奈川新聞
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糖質制限すると糖尿病になる！　衝撃データを公開｜Newsポストセブン

前回は意外と知られていない糖質の真実を明らかにした。今回のテーマは、近年ダイエット方法として注目を集めている「糖質制限」について。「糖質制限は確かに優れた健康法ですが、それだけをやっていればいい、というものではありません。間違った方法はかえって体調を崩す可能性もあります」。そう語るのは、これまで20万人以上を治療してきた糖尿病専門医の牧田善二先生だ。そこで今回は、糖質制限にまつわる都市伝説の真偽をぶつけてみた。話を聞いたのはこの人! 糖質制限すると糖尿病になる！　衝撃データを公開｜NEWSポストセブン. 牧田善二●糖尿病専門医。医学博士。AGE牧田クリニック院長。1979年に北海道大学医学部卒業後、NYのロックフェラー大学で糖尿病の研究を行う。1996年より北海道大学医学部の講師、2000年より久留米大学の医学部教授を歴任。2003年から糖尿病や肥満の治療を目的とした「AGE牧田クリニック」を東京・銀座に開業。著書に『医者が教える食事術最強の教科書』(ダイヤモンド社)、『図解眠れなくなるほど面白い糖質の話』(日本文芸社)など。 ①「糖質を摂らないと生きられない」はウソ?マコト? 「ウソです。糖質をまったく摂取しなくても生きることはできます。人間は酸素とブドウ糖を反応させ、ATPというエネルギー源を作って活動しています。しかし、ブドウ糖がなくなる、つまり糖質を摂取しなくなると、代わりに脂肪をエネルギー源にすることができるのです」。標準的な体重の人なら、脂肪をエネルギー源にすることで、約1カ月は糖質を摂らなくても生きられるという。 ②「糖質制限中は禁酒が鉄則」はウソ?マコト? 「ウソです。まったく飲まないよりは適度に飲んだほうが、血糖値が上がらず太らないという研究結果があります。しかし、飲むならワインや蒸留酒(焼酎やウイスキー)にしましょう。赤ワインには抗酸化物質のポリフェノール、白ワインには痩せる効果があるといわれる酒石酸が含まれています。量としては2人でボトル一本くらいが目安です」。ちなみに、ビールは要注意だ。糖質が多く含まれるうえに、のど越しがいいため、ついつい飲みすぎてしまうからだという。 ③「糖質制限中はたくさん水を飲むと痩せる」はウソ?マコト? 「マコトです。水をたくさん飲むと、血中の糖の濃度が薄まることで血糖値が下がり、糖尿病や肥満の防止につながります。それに細胞の代謝には新鮮な水が必要なので、健康にもダイエットにも効果的です。人間は発汗や排せつなどで1日に2リットルほどの水分を消費するので、それぐらいを目安にしましょう」。もちろん、糖質がたっぷり含まれた清涼飲料水や缶コーヒーで水分を摂取するのはNGだ。 ④「糖質制限にとってチョコレートは大敵」はウソ?マコト?

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「ウソです。チョコレートの原材料であるカカオ豆にはポリフェノールがたくさん含まれています。これは、植物が活性酸素から身を守るために作り出す抗酸化物質で、老化を抑制したり、病気を防ぐ効果が期待できます。商品によっては糖質が多く含まれるため、カカオ含有率が70%以上のものを選びましょう」。ちなみに、カカオ豆には赤ワインの10倍以上ものポリフェノールが含まれているという。 ⑤「ロカボダイエットでも確実に痩せられる」はウソ?マコト? 1食あたりに摂取する糖質の量を約20g〜40gに抑えるというロカボダイエット方法が流行しているが、その効果はいかに? 糖尿病患者は50倍に…「糖質制限」はやっていい？いけない？ | 社会 | カナロコ by 神奈川新聞. 「ウソです。つまるところユルめの糖質制限ということでしょうが、1日に摂取する糖質の量が合計60~120gになってしまう点は考えもの。 1日の糖質の量を60g以下にしなければ、糖質制限だけで痩せることは難しいと考えます。ただ、ロカボダイエットに有酸素運動を組み合わせてカロリー消費を促せば、痩せることは十分可能です」。 ⑥「糖質制限中はタンパク質や脂質はいくら食べてもいい」はウソ?マコト? 「マコトです。人間が1日に摂れるタンパク質や脂質は、大体70〜80g程度。肉や魚に含まれるタンパク質を毎日摂り続けていれば、『もう食べたくない』とブレーキがかかるようになっていますし、余剰分は腎臓から排出されます。ただし、脂質は不飽和脂肪酸の『オメガ3』や『オメガ9』を摂取してください。具体的には、オリーブオイルや青魚などです」。炭水化物は250~350gという量を簡単に摂れてしまううえ、長期間食べすぎると、糖質中毒になる恐れも。消費しきれなかった糖質は脂肪として蓄積されてしまうので気を付けよう。 ⑦「糖質制限はリバウンドしやすいのが欠点」はウソ?マコト? ©︎taa22/iStock 「ウソです。糖質制限とリバウンドにはまったく関係がありません。単に、『結果を急ぐ人はリバウンドしやすい』というだけのこと。例えば、『1カ月以内に10kg痩せたい』という無理な目標を立てて糖質制限を行った場合、ストレスは大きくなりますし、体重を落とせたとしても、そこで満足して油断してしまう傾向にあります」。目標体重を達成したら、糖質制限を徐々に緩めながら、長く続けることがリバウンドしない秘訣だという。 ⑧「糖質制限中はオナラが臭くなる」はウソ?マコト?

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大阪市港区のマンション売却相場ここでは大阪市港区のマンション売却相場をつかむことを目的に、下記の情報をまとめました。 3-1. 大阪市港区で現在売り出し中の中古マンションの㎡別平均価格下記の表は、2018年6月19日時点での「中古住宅HOME4U」に掲載されている中古マンションを、㎡別に平均価格を計算してまとめたものです。 ~40㎡ ~50㎡ ~60㎡ ~70㎡ ~80㎡ ~90㎡ ~100㎡ 100㎡~ 平均価格 1, 300万円 -万円 1, 263万円 2, 523万円 3, 113万円 3, 809万円 2, 844万円 5, 631万円件数 30件 0件 6件 14件 9件 21件 17件築年数など細かい条件が分類されていないため、あくまでも相場観をつかむための参考程度にしてください。 3-2. 大阪市港区の中古マンションの成約価格の平均㎡単価下記の表は、国土交通省が実施したアンケート調査をもとに計算されたもので、2017年に大阪市港区で売買された中古マンションの築年数に対する平均㎡単価をまとめたものです。築年数㎡単価新築時の価格に対する割合新築時約73万円/㎡(242万円/坪) 100% 築10年約47万円/㎡(156万円/坪) 65% 築20年約30万円/㎡(99万円/坪) 41% 築30年約21万円/㎡(69万円/坪) 28% たとえば、築年数が20年で専有面積が70㎡の場合は、「70㎡×30万円=2, 100万円」になります。ざっくりとした計算なので、あくまでも相場観をつかむための参考程度にしてください。 3-3. 大阪市港区の地価公示価格地価公示価格とは、国土交通省が地価公示法に基づいて、全国に定めた地点(標準値)における、毎年1月1日時点の価格を公示したものです。価格は不動産鑑定士が評価しており、実際の売買における取引価格とは異なりますが、1つの重要な指標として存在します。あくまでも土地の評価額であり、マンションの市場価格に並行して影響するわけではありませんが、地価の上昇率・下降率をみることで動向の予測に役立ちます。下記の表は、2018年3月に発表された大阪市港区の駅地価上昇率ランキングです。順位大阪市港区の駅名坪単価前年比弁天町駅 89. 大阪市港区で中古マンションの購入や売却なら大阪マンションスタイル. 6万円/坪 +0. 82% ↑↑ 朝潮橋駅 71. 5万円/坪 -0.

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