エクセル家計簿ピボットテーブル — リバウンド後のダイエット痩せない

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日々の家計管理はExcelで！ピボットテーブルが便利すぎる | Futaba note
エクセル家計簿の作り方(基本編)｜maco｜note
ピボットテーブル×エクセル家計簿に７年ベタ惚れの僕がその魅力と作り方を解説 | まねぶる
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6割がダイエットに失敗！管理栄養士が語る、挫折・リバウンドの原因と克服法

日々の家計管理はExcelで！ピボットテーブルが便利すぎる | Futaba Note

私は家計簿をエクセルで自作しています。理由としては、エクセルを使い慣れているから高度な機能は必要ないから家計簿サービスやアプリなどに月額費用を支払うのはもったいないからといった点が挙げられます。「エクセルで家計簿」というと収支の集計表も自分で作っていると勘違いされそうですが、私は集計表の作成を全てエクセルのピボットテーブル機能で実現しています。ピボットテーブルは誰でも簡単に集計表を作成することができる大変便利な機能です。しかし、エクセルのことを知っていてもピボットテーブルを知らない人は少なくないと思いますので、当記事ではピボットテーブルで家計簿を作る方法を解説していきたいと思います。 >> ポイ活で月1万円を稼ぐ方法・始め方 << ピボットテーブルとは?

エクセル家計簿の作り方(基本編)｜Maco｜Note

家計簿は、長らくルーズリーフを愛用していたふたばです。... 話を戻しまして、家計管理にはエクセルがやっぱり便利すぎます。間違えてもすぐ修正できる数日前の記入漏れをさかのぼって入力しても、すぐ計算に反映される費目や店舗名など、何度も書くものもコピペで超簡単自動で計算してくれる整っていて見やすいなどなど… SNSでよく見かける言葉、「控えめに言って神」がまさに当てはまります。このエクセルの便利さを味わってしまったら、もう後には戻れないと本気で思ってしまうほどです。ピボットテーブルを使ったExcel家計簿を自作 10年前の自作エクセル家計簿は、自分で計算式を入れ込んで作っていました。エクセルは好きだけど、事務職さんのように使いこなせてはいなかったんです。でもあれから10年が経ち、ネット上には欲しいコンテンツが多く並ぶようになりました。経験や知識などの情報を、個人的に公開する人が増えたからです。おかげで、私も簡単にエクセル家計簿を作ることができました。「ピボットテーブル」という機能を使えば、集計もラクラク!計算式など不要なので、誤って計算式を消してしまったりエラーになったりすることがありません。本当にすごいよピボットテーブル! 私は、こちらのnoteを参考にさせていただきました。色々見た中で、一番シンプルでわかりやすかったです。エクセル家計簿の作り方(基本編)|maco|note こんにちは、macoです。みなさん家計簿は手書き派ですか?アプリ派ですか? 私はエクセル派です。エクセル家計簿は、毎月発生する項目はコピペ。入力は月二回程度、ズボラな私が6年続いています。コンセプトは、"シンプル" 家庭の場合、年間収支だけ分かれば、キャッシュフローは大体見えます。ネットで探すと無... でも思うようにいかない部分もあって、随時調べながら手を加えていきました。例えば、ピボットテーブルの並べ替えとか。ピボットテーブルで並び替えをする4つの方法ピボットテーブルで表を作ったときにいらいらするのが、項目の順番です。例えば、左の表をピボットテーブルで勘定科目別で集計すると、勘定科目の並び順がグチャグチャになってしまいます。... その結果、出来上がった「futaba家計簿」がこちら。日々のデータを入力するシートと、ピボットテーブル機能を使った、月ごとの集計表です。 2020年1月分から手書きの家計簿を見ながら打ち込んでいきましたが、あっという間に集計出るのが嬉しい!

ピボットテーブル×エクセル家計簿に７年ベタ惚れの僕がその魅力と作り方を解説 | まねぶる

エクセル 2018. 08. 24 2016. 11. 日々の家計管理はExcelで！ピボットテーブルが便利すぎる | Futaba note. 25 この記事は約4分で読めます。とりあえずエクセルに打ち込むのは打ち込んだんだけど、ここからどう集計すればいいのか手が止まって、また考えよと集計を後回しにすること、私はとても良くありました。例えば、家計簿。買い物のたびに金額を打ち込むのも大変なことでしたが、いざ打ち込んでみても、何ヶ月も集計せず。しかし、エクセルに日付・金額・用途だけでも入力してあれば、「ピボットテーブル」を作ることで、簡単に支出を集計・分析することができます。ピボットテーブルとは、日々の支出、収入の記録や、顧客データなど、個々の記録を項目別に集計したり、分析したりするための集計表を作る機能です。この記事では、そんなピボットテーブルの簡単な作り方を説明します。例として、下図のように、日付・金額・用途の項目が3列が入力された家計簿メモを例に説明していきますね。 ※エクセルのバージョンによって、メニューの位置などが違うのですが、以下は、Excel 2013 にて操作説明しています。手順1. データの確認まず、それぞれの列に項目名があることを確認します。また、データの下の方に関係のないデータが混じってないことを確認します。上図では、B~D列にそれぞれ、「日付」、「金額」、「用途」と項目名がついています。また、16行より下は空行でデータはありません。手順2.ピボットテーブルの挿入 ①B~D列を選択します。列ヘッダのBでマウスを左ボタンを押したまま、Dまでマウスを動かす(ドラッグする)ことで選択できます。 ②エクセルのメニューの挿入を左クリックして開いて、その中の「ピボットテーブル」を選択(左クリック)します。 ③「ピボットテーブルの作成」ウインドウが出ますので、データ範囲、ピボットテーブルの配置場所が選択されていることを確認して「OK」を押します。手順3. 集計する項目の配置手順2により、新しいシートにピボットテーブルが作成されます。最初は何も設定されていないため、下図のように何も集計されていません。もし、右側の「ピボットテーブルのフィールド」欄が表示されていない場合、左側のピボットテーブルの枠内のセルのどれかを右クリックし、出て来るコンテキストメニューで、「フィールドリストを表示する」を選択(左クリック)しましょう。では、まずは、「用途」ごとの「金額」を集計しましょう!

前述の使い方でピボットテーブルスタイルを用いたデザインに変更も解説しています。良ければご覧ください。このピボットテーブルを使ったエクセル家計簿にマクロボタンの設置の仕方を紹介しています。簡単なのでぜひトライしてみてください。

家計管理 2021. 04. 16 2020. 07. 16 かつて、自作のエクセル家計簿を使っていたふたばです。家計簿にエクセルだけを使っていたのは8〜10年前でしたが、「データをただ打ち込むだけで満足」という状態で、家計簿をつけている意味がほとんどありませんでした。それで手書きの家計簿へとシフトチェンジしたんですが、手書きはタイピングに比べると時間がかかるんですよね〜(って膨大にかかるわけではないけれど)。いちいち計算するのも面倒で、でも「手書きのほうが頭に残るから!」と自分に言い聞かせてやってきましたが、やはり面倒なものは面倒。そんなこんなで最近になって、またエクセル家計簿に戻りつつあります。今回は、エクセルのピボットテーブルを使って自作した家計簿の作り方手順についての記事です。家計管理はエクセルより手書きがいい? ピボットテーブル×エクセル家計簿に７年ベタ惚れの僕がその魅力と作り方を解説 | まねぶる. 冒頭でも述べたように、私はかつて、自作のエクセル家計簿を使っていました。パソコンで打ち込むだけなのですごく簡単なんですよね。間違えてもすぐ修正できて便利だし。さっとグラフ化することもできるし。でも10年前の私は、エクセルの機能を使うことだけに満足してしまい、ろくに家計管理ができていなかったんです。エクセルの良さを全く活かせてなかったにも関わらず、「やっぱり家計簿は手書きじゃないと数字を意識できないのかも」なんて勘違いをして、手書き家計簿へと移行したのです。もちろん、手書きの家計簿にはメリットが色々あります。パソコンを立ち上げなくてもすぐに書き込めるタイピングに比べると、手書きは時間かかるけどその分「何にいくら使ったか」が頭に残りやすい見たいときすぐ確認できる手書きはアナログならではの良さがあるんですよね。私も手書きが嫌いなわけではありませんでした。でも手書きだと、計算を間違えたら書き直すのが大変なんですよね〜!これが最大の負担で、ふたば計算がめんどいっ!エクセルに計算してもらいたい! という思いが強くなり、再びエクセルで家計管理をすることになったのです。家計管理にはExcelが便利すぎる! エクセルで家計管理と言っても、今回はエクセルとアナログの良いとこどりをしています。計算・集計はエクセルですぐに確認したい収支表はアナログでを追求した結果、「貼り付け家計簿」にたどり着きました。家計簿はルーズリーフとノートどっちがいい?いいとこ取りした結果!

短期間で一気に痩せようとするとリバウンドのリスクが高くなってしまう、ということが分かりました。では1か月にどのくらいのペースであれば、リバウンドを防ぐことができるのでしょうか? リバウンドしにくい減量目安は、体重の何%? 「厳密には言えませんが、筋肉量を減らしにくいという観点からいくと、標準体型の方の場合は1か月につき体重の1%くらいが良いペースです」 (※ここで言う「標準体型の方」とは、身長と体重から導き出したBMIが18. 5以上25未満に該当する方を指しています。BMIがそれよりも大きい方は、減量目安が異なります。) 1か月に体重の1%……、つまり体重50kgの場合は1か月0. 5kg(500g)が目安ですね。えっ、意外と少ないかも! 「500gなんてすぐに減ったり増えたりするじゃないかと思われるかもしれませんが、体重推移で見たときにだいたいこれくらいのペースで減っていれば、きちんと食事制限ができていると分かります。ただし計測はこまめに、できれば毎日行ってください。1か月に1度しか計測しないと、便秘やむくみなど他の影響で【見かけ上の体重】が増えているときにショックを受けてしまうかもしれません。毎日グラフ化して少しずつ減っているのが目に見えれば、モチベーション向上にも繋がります」なるほど、納得です。ダイエットというと1か月1kgくらいのペースで痩せるのが当たり前だと思っていましたが、実際はもっとゆるやかなペースでも良いのですね。リバウンドしやすいNG目安は、体重の何%? では、「1か月にこれ以上減らすとリバウンドをしやすくなる」というNG目安はあるのでしょうか? 体重８kg減でリバウンドなし。ダイエット成功者に学ぶ【体型キープの秘訣】って？ - Peachy - ライブドアニュース. 「こちらも明確な基準はありませんが、1か月に体重の5%以上減量する程の食事制限をしてしまうと、リバウンドする可能性が高くなります」 5%というと……体重50kgの場合、1か月に2. 5kg相当です。これ以上急激に落としてしまうと、筋肉や血液のもととなるたんぱく質からエネルギーを作り出してしまうため、筋肉量が減って代謝が悪くなり、太りやすく痩せにくい体質になってしまいます。「1〜2週間で3kgくらい一気に落とそうとする方も多いのですが、もともとの体重によってはかえって太るリスクが高くなってしまいます。標準体型であれば1か月に5%を超える減量は避けた方が良いでしょう」適切な減量のために必要な消費カロリーは?

体重８Kg減でリバウンドなし。ダイエット成功者に学ぶ【体型キープの秘訣】って？ - Peachy - ライブドアニュース

さらに恐ろしいことに、セットポイントは一度上がると下げることができないとも言われているそう! つまり、脳にとっての適正体重はどんどん上がっていく一方で、それを下回ることは生命危機と判断し、抵抗をしてしまう…。「体重が上がる→セットポイントが上方修正される」になると、永遠に体重を減らすことはできないのでは!? と絶望的な気持ちになりそうですが……実は、脳の特性を知れば、体重減は不可能ではないのです。初出:ダイエットするとむしろ太る!? 「食事制限+運動」が99%リバウンドする理由脳が体重の減少に気づかないよう「減量は1か月に体重の4%以内」で! 例えば、現在60kgの人の場合は、1カ月に落とす体重は2. 4kg以内にすると脳に気づかれない「セットポイントは下がらないといいましたが、実はこれは脳が自らの生命を危機にさらすことがないように"体重"を基準にしているだろう、という生理学的な仮説に過ぎません。しかしこれを逆手に取ると、脳に気づかれないようにすると減量が可能になるのではないか、という仮説が成り立つのです」(村上先生) それでは、具体的にどうすれば、脳に気づかれないようにすることができるのでしょう? 6割がダイエットに失敗！管理栄養士が語る、挫折・リバウンドの原因と克服法. 「1か月に落とす体重は、現体重の4%以内にして、徐々に下げていくとよいとされています」(村上先生)。例えば、現在の体重が60kgの人の場合は、1か月に落とすのは2. 4kg以内。体重50kgの人の場合は、2kgということになります。「『ダイエットをしよう』と思わないことも大切ですね。減量を意識すると、脳は抵抗しようとしてきます。『メリハリのある美しいボディになる』など、目標は別のところに置きましょう」(村上先生)。今まで必死になって行っていたダイエットが逆効果だったなんて…。これからは、正しい知識に基づいて、安定して美しいボディを目指していきたいですね。なぜ呼吸だけでダイエットできるの?

6割がダイエットに失敗！管理栄養士が語る、挫折・リバウンドの原因と克服法

こんにちは! 立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmakeの山﨑将太です。先日、お客様が、『通い始めて一年経って、4kg減ってた!』とおっしゃってくださいました。まだ通っていただいていますが、その方曰く、『糖質、たんぱく質などの意識はしてるけど、食事のストレスが全然ないので、ビックリした!』ということでした。『一年経って4kgって少ない』と思われるかもしれませんが、実は、ダイエットってこれが正解なんです。なぜなら、痩せて維持までできるのがダイエットだからです。今日は、『一年かけてゆっくり痩せる』のが、ダイエットの正解である理由についてお話しますね! 動画でご覧になりたい場合は、こちら↓ 文章で詳しい解説を見たい場合は、そのまま下にスクロールしてください! ダイエットは痩せて維持すること! ダイエットの正解は、痩せた後も維持することだと考えています。なぜなら、せっかく痩せてもリバウンドしてまた太ったら、ダイエット失敗になるからです。例えば、3カ月間だけ痩せていても、それ以降はリバウンドして太ったら、痩せていた3か月の間に会った人には『痩せたね』と認識されますが、それ以降のリバウンドした期間に会った人には、『特に変わっていない』と認識されますよね。そうすると、あなたの周りの人誰が見ても、全員が『痩せた』と認識していないことになり、それはダイエットに成功したとは言えないんじゃないかと思っています。もちろん、あなた自身が、『3か月間だけ痩せていればOK』であれば、それは成功ですが、そうではなく、『リバウンドして太るのは嫌』なら、やっぱり痩せた後の維持ができていなければ、ダイエットは正解ではないはずなんです。痩せた後の期間の方が圧倒的に長い! しかも、ダイエットは、「痩せた後の期間の方が圧倒的に長い」って知ってましたか? これは平均寿命から見た時の話ですが、今40歳だとして、かなりゆっくり痩せて、5年間で10kg体重を減らしても、まだ45歳です。女性の平均寿命は、約84歳です。 (参考記事: 日本人は、健康に長生きすることが難しい!) そうすると、5年で10kg減らしても、まだ平均寿命まで約40年あります。つまり、痩せた期間の8倍も痩せた後の期間の方が長いということになるんです。これは50歳でも同じで、10年かかって10kg痩せても、まだ60歳なので、平均寿命まではあと27年ほどあるので、痩せた後の期間の方が圧倒的に長いです。これが20歳なら、もっと長くなりますよね。というように、痩せた後の期間の方が圧倒的に長いので、ダイエットって全く急ぐ必要がなくて(結婚式を控えているなどは別)、『一年かけてゆっくり痩せる』のが、正解になってくるんです。ストレスなくダイエット!