陸上短距離 体幹トレーニング - ル・ポールのドラァグ・レース シーズン13がNetflixで見れるようになったので、エピソード１・２を見たレビューをする | 発見と創造ラボ
坂道ダッシュって何? 「坂道ダッシュ」の効果を最大限に高める方法！トレーニングで意識したいポイントも | RUN HACK [ランハック]. 坂道ダッシュは、走力を高める効果的なトレーニングの1つです。まずは坂道ダッシュがどのようなトレーニングか把握しておきましょう。 短距離・長距離の両方に効果があるトレーニング! 出典:PIXTA 坂道ダッシュはランナーであれば短距離選手・長距離選手問わず、効果があるトレーニングです。近所に坂道があれば、気軽に行うことができます。競技場などが使えないときや、走力のベースを鍛えたいときにおすすめです。 やり方は坂道を繰り返し走るだけ! 坂道ダッシュのやり方は簡単です。上り坂をダッシュで登り、呼吸を整えながら下ります。これを数回繰り返します。 坂道ダッシュは、「坂の傾斜」と「走る距離」によって強度が変わってくるので、目的に合わせて場所を選びます。例えば、短距離のスピードを養いたい場合は、傾斜が急な坂を30~60mほど走ります。心肺機能や長距離向けの脚の筋肉を鍛えたいときは、緩やかな坂で100m以上走ると良いでしょう。 【坂道ダッシュの負荷】 作成:記助 ●急な坂なら短い距離を走る:短距離向け ●緩やかな坂なら長い距離を走る:長距離向け ランニングの中の筋トレ!坂道ダッシュの効果とは?
「坂道ダッシュ」の効果を最大限に高める方法！トレーニングで意識したいポイントも | Run Hack [ランハック]
「痩せたい!」 「筋肉がほしい!」 とは思っているものの、ジムに行くのは気合いがいるし、自宅でのトレーニングはついつい怠けてしまう...... 。という人にオススメのアイテム、それが 「メディシンボール」 です。 元々は医療用に使われていたという、運動に負荷をかけることができるボール。じつはこのメディシンボール、 自宅トレーニングのお供 にピッタリなんです。 ここではそんなメディシンボールの メリット、種類と選び方、オススメの商品、使い方 まで、簡単に紹介します。(3分〜5分ほどで読める内容です!) "ながら運動"もできちゃうメディシンボールは、自宅トレーニングで活躍してくれること間違いなし! メディシンボールとは? © Lund メディシンボール(medicine ball)について、 デジタル大辞泉 では以下のように定義されています。 大勢が並んで、大きなボールを頭上や足の間を通して次々に後ろへ渡し送る遊戯。 1の遊戯や筋力トレーニング・リハビリテーションなどに用いられる、重さのあるボール。 引用の2.
①陸上短距離の永遠の謎「反発」 「反発」 それは、 陸上競技の短距離選手なら誰でも知っている用語だが、 その実態を理解している人は非常に少ない。 しかし、地面からうまく反発をもらう走り方を体現できれば、自己ベストに繋がることは間違いないと理解している人は多いだろう。 最低限10秒台を出すにはこの「反発」という短距離界の奥義を体得する必要がある。 今回の記事では、すべての陸上短距離選手が「反発」の動きを会得できるよう、どういった仕組みで反発が起こるのか、具体的にどんな反発のもらい方なのかを伝授していく。。。。 この記事を読んだ後に、 具体的に反発を会得する練習トレーニング方法について書かれた記事も読むと理解がスムーズです。 ↓↓↓↓ ②陸上短距離選手が言う反発をもらうとは何か? SmartDash管理人が考える反発の定義は以下です。 "接地時に地面から鉛直(垂直)方向への力を働かせる動きのこと" 走りにおいて進行方向への力を生み出すのは地面に接地した瞬間ですが、その瞬間に 上向きの力と前向きの力の2つを発生させなければ人は前に進むことができません。 ③地面から反発を受ける重要性 まず「反発」という動きを映像で見てみましょう! イメージでいうとこういう動きです。 ↓↓↓↓ 地面から反発をもらい、重力に逆らうように上方向の力を働かせています。 これが反発をもらうという動きです。 この動きに進行方向への力、股関節伸展の動きを加えるとこういう動きになります。 ↓↓↓↓↓↓ 反発の動きと進展の動きの両方があるから人間は進めているんですね。 もし、この動きに反発の動きを失くすとこうなります。 ↓↓↓↓ 地球には 重力が存在 するので、力が下向きに働いてしまい、重力に反発する力がなければ、うまく進むことができません。 (これでも反発の力が存在してしまっていますが、本当に反発の存在を失くすと転んでしまう動きになります) ですので、短距離選手にとって地面から「反発」をもらうことはめちゃくちゃ重要ということになります。 ④後半失速する選手は地面から反発がもらえていない?
(The best WOMAN win! )」とル・ポールが言っていたのですが、今シーズンからはこれを受けてか「最高のドラァグクイーンに勝利を! (The best DRAGQUEEN win!
ルポールのドラァグレース シャネル
!と思わず内心叫んでしまった。 目立ちに来ているのに、目立たないつけまつ毛とは何事か。 松戸で一番でかいつけまつげはどこで買えますか?という感じだった。 私が欲しいのはこれじゃない……と結局買わずに、アイライナーと、マスクの下でも絶対落ちなくて驚くと話題のマットリップを買った。 「化粧」というもの 私はもともとたいして化粧をする方ではない。 顔がはっきりしていて私の技術では化粧をしてもそんなに変わらないので、チャッチャッチャ、とケチャみたいなリズムで化粧を終える。 引き算の美学を好む気質・思想もあるし、単に面倒くさいということもある。最近ではマスクをあまり汚すのもなという気持ちから、チークや口紅もしなくなった。それでも、ふと街中や鏡で我が身を見た時に、顔色のない我が顔を見るのは寂しいので、せいぜいティントをつけるくらいだった。 メイクをするのは嫌じゃない。単純に、メイクをしている顔の方が好きだからだ。 だけど、メイクをするのに、複雑な思いをもつ人も多いんじゃないかと思う。 なんのために毎日化粧をするのだろう? なんでしなければいけないのだろう? ルポールのドラァグレース オールスター1. 誰のために? なんのために?
こんにちは、発見と創造ラボです。 びっくりするほど更新していませんが、今日は事業とは全く関係のないレビュー記事です。(えっ?) 数年前からアメリカのリアリティショーである「ル・ポールのドラァグ・レース」にハマっておりまして、日本でも翻訳付きでこれがNETFLIXで見れるんですよね。 これまで10年以上続いている大人気番組で、2021年にアメリカで放送された最新シーズンがつい先日(2021/06/12)NETFLIXで配信されておりました。 この記事では「ル・ポールのドラァグ・レース」ってすげぇぞ、という話と、最新シーズンのシーズン13・エピソード1・2を見た感想を書いていきます。 エピソード3以降のレビューも書きたい。 ル・ポールのドラァグ・レースとは?