1 日 の アルコール の 適量: 転がる石のように・・・ | そういちの平庵∞Ceeport∞ - 楽天ブログ
こんにちは! 管理栄養士の山内です。 今年は災害の多い年ですね・・・。 災害で亡くなられた方のご冥福をお祈りいたしますとともに 怪我をされた方の1日も早い回復と地域の1日も早い復興を 願っております。 復興支援の寄付がインターネットからクリック1つで簡単に 出来る時代!何でも便利に、手軽になっていきますね。 さて、本題に入ります。 今日のテーマは「1日の適正な飲酒量って?」です。 ニュースでも飲酒の話題が多いように思います。 みなさんは1日の適正な飲酒量をご存知でしょうか。 1日の適正純アルコール摂取量は 20g です。 実際のお酒に入っている量に置き換えてみます。 ビール中瓶1本(500ml) アルコール度数5% ワイン1/3本弱(200ml) アルコール度数12% 日本酒1合弱(170ml) アルコール度数15% 焼酎1/2合弱(80ml) アルコール度数35% ウィスキーダブル(60ml) アルコール度数43% 上に書いたものの内 どれか1つで1日の適正量 です。 つまり、ビール中瓶1本飲んで、日本酒1合弱を飲むと それで1日分の適正量の倍量を飲んでいることになります。 お酒の種類によっては様々なアルコール度数のものがあるため ここで計算式もご紹介します。 お酒の量(ml)×アルコール度数/100×アルコール比重 =純アルコール(g) (アルコールの比重は0. 8で計算) 例)アルコール度数18%の日本酒を1合(180ml)飲むと どれくらいの純アルコールを摂る事になるか計算してみます。 18%は0. 18にして計算するため 180(ml)×0. 1日のお酒の適量は、缶ビールや缶チューハイなら何本?（1） - 協会けんぽ 健康サポート. 18×0. 8=25. 9 となるため、純アルコール量は約26gとなります。 1日の適正量を超えていますね。 お酒を飲める方からすると衝撃的に少ない量かと思います。 かく言う私もお酒好きなので、飲みに出てビール1杯で 終わることはまずありません・・・(;一_一) 写真の日は日本酒3種飲み比べに惹かれついつい・・・。 ただ、休肝日を作って肝臓を労わるようにしています。 アルコールは肝臓で代謝されることを知っている方は多い と思いますが、実は食べたものを吸収されやすい形に変える 役割もあります。 そのため、食べ物+アルコールの代謝となると肝臓への負担が 多くなってしまいます。 お酒は嗜好品であるため、休肝日を作るのは難しいという方も 非常に多いです。人の嗜好も寄付の話と同じようにクリック 1つで変われば良いのですが・・・。 それは難しい話ですので、1杯だけでも減らしてみたり 1日だけ缶ビール1本の日を作ってみたりとご自身の やりやすい方法でまずは今よりも減らし、日々頑張っている 肝臓を労ってあげてください!
- 1日のお酒の適量は、缶ビールや缶チューハイなら何本?（1） - 協会けんぽ 健康サポート
- 飲酒のガイドライン | e-ヘルスネット（厚生労働省）
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1日のお酒の適量は、缶ビールや缶チューハイなら何本?（1） - 協会けんぽ 健康サポート
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飲酒のガイドライン | E-ヘルスネット（厚生労働省）
自粛暮らしが酒量を増やす!? 新型コロナウイルスの影響は思わぬところにも現れています。外出自粛や在宅勤務の長期化で飲酒量が増えてしまった人が少なくないようで、アルコール依存を懸念する声が高まっています。 テレワークになってオンとオフの区別があいまいになり、早い時間から缶ビールを開けてしまうとか、出かけられない・友人らと会えないストレスや、仕事面・経済面での不安から、酒量が増えてしまうことがあるようです。"オンライン飲み会"も盛んになっていますが、自宅で飲む気楽さは酒量を増やすことになりかねません。最近の自分の飲み方を振り返ってみましょう。 ストロング系缶チューハイは要注意 アルコール依存症以外にも、お酒の飲み過ぎがリスクを高める病気は少なくありません。各種のがんをはじめ、脂肪肝・肝炎・肝硬変など肝臓の病気、高血圧・心臓病・脳卒中など心血管系の病気、急性膵炎や糖尿病、うつ病や認知症などとの関連も指摘されています。 それらを予防するための適量として、厚生労働省が示している「1日平均の純アルコール量20g」*は、お酒の量(mL)×(アルコール度数(%)÷100)×0. 8で算出できます。女性の場合、一般的に体格が男性より小柄でアルコール代謝能力が男性の4分の3程度しかないので、純アルコール量は1日平均10g程度に抑えることが望ましいとされています。 下のグラフに、お酒の一般的な度数と、度数ごとの適量をまとめました。近年、「ストロング系」のビールやチューハイが増えていますが、9%を超えると350mLでは適量を超えてしまうのがわかります。また、ワインは男性でグラス2杯(240mL)、日本酒なら1合程度となります。 ●アルコール度数ごとの適量
ことわざ・慣用句 2020. 10. 23 2019. 転がる石のように・・・ | そういちの平庵∞ceeport∞ - 楽天ブログ. 01 苔とは石や岩のようなところに生える植物ですが、色んな種類があり、苔のマニアもいるほど奥の深いものなんです。 ですが、一般的には岩や石のように動かないところに生えていて、ちょっと湿気の多いところで見かけるので、好きじゃない人もいると思います。 ですが、ここでは苔の魅力についてはお話しません。 「転がる石には苔が生えぬ」ということわざの意味を解説しようと思います。 【転がる石には苔が生えぬ】の意味とは 苔は、動かない石や岩に生えるものなので、転がる石には生えないのはわかりますよね。 そういう苔の性質から生まれたこのことわざには、どんな意味があるのか調べてみると、 2つの意味 がありました。 「転がる石には苔が生えぬ」の1つ目の意味は、 仕事をコロコロ変わったり、住んでいる場所を転々としていると、仕事も成功しないし、引越のたびに出費が多いのでお金も貯まらない。 ということを教えています。 そして、「転がる石には苔が生えぬ」の2つ目の意味は、 1つの場所で満足せずに、自ら進んで活躍する場所を変えていく人は、いつも新鮮な気持ちで過ごせるので、退屈することがない。 という意味があります。 驚きまませんか? 同じことわざなのに、意味が全く違います。 どちらも納得できるし、理解できますが、一字一句同じことわざなのに、伝える意味が真逆と言ってもいいほど違うのです。 仕事や住居など堅実性を大切にする教え 「転がる石には苔が生えぬ」ということわざの伝えている意味としては、仕事や住むところはコロコロ変えずに、落ち着いた方が良いということが先にありました。 苔は盆栽などをしている人には、とても大切なものです。 日本庭園などでは、苔生した岩などが美しく見えるため、苔が生えるほど同じところに落ち着くように教えているわけです。 新たな挑戦の背中を押す教え 「転がる石には苔が生えぬ」のもう1つの意味である、同じ場所にじっとしていないで、新たな活躍の場所を求めて挑戦した方が良いという教えは、後から出てきた意味です。 この場合は、「転がる石に苔つかず」ということもあります。 まとめ 日本は終身雇用といって、一度就職した会社に定年まで勤続するのが当たり前だった時代がありました。 その方が年功序列で、それほど能力があるわけじゃなくても、給料が上がっていくので、同じ仕事をずっと続けた方が良いと言われ続けてきたのでしょう。 ですが、今は自分のスキルを生かすために転職する人も増えていますし、起業する人も増えています。 そういう時代になると、「転がる石には苔が生えぬ」の意味もあらたな解釈が生まれるのも理解できますよね。
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(転がる石に苔は生えない)"という有名な諺があり、それをモチーフにしている部分もあると思います。 この諺で言うところの"rolling stone"は、元々は転がる石のように転々と居る場所や職を変える人の事を指し、そういう人間は何も身につかず成功しないのでそうなってはいけないという戒めの意味でした。 ところが米国では、固定観念や古事にとらわれず転がる石の様に常に活動を続ける人は新鮮であるという意味でも使われています。 さて、あなたはザ・ローリングストーンズはどちらの意味で使ったと思いますか? ボブ・ディランの「ライク・ア・ローリング・ストーン」は 上流階級にいた者が、落ちぶれて人生を転落していく様を歌ったものです。 転落していく様を、石が転げ落ちていく感じで表現した言葉でしょう。 ミス・ロンリーという女性を主人公に、驕り高ぶっているとろくな目にあわないという比喩を延々と歌詞にしています。 日本のことわざで言えば 驕る平家は久しからず といった感じでしょう。