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どうも、週6トレーニーののちです! 山本義徳さんがおすすめしている上腕三頭筋トレーニング3種類! それらの種目がなぜおすすめなのか? について、わかりやすくまとめてみました! 「山本先生の三頭筋トレで、どの種目をやったらいいの?」 と悩んでいる必見です! この記事を読むことで 山本義徳先生がおすすめする効率よく上腕三頭筋を鍛えることができるトレーニング を知ることができます。 山本義徳さんのトレーニング方法を実践すれば、 トレ時間は短くなり効率があがります。 是非あなたの三頭筋トレーニングの参考にしてみてください! なお、この記事の内容は ウエイトトレーニング実践編 により詳しく書かれています。 高いですが、内容がかなり濃いので値段の価値はあります。 また、山本先生がおすすめするサプリについては、 山本義徳がおすすめするサプリ5選! という記事で紹介しています。 山本義徳先生監修のEAA9大好評発売中! 三頭筋 長頭 ダンベル. youtubeで有料級の情報を多数公開している山本義徳先生が監修しており、品質は国産でとても高いです。 今なら定期コース申し込みで、初回750gが3980円! これは マイプロテインのセール後の金額と比べても破格の安さ です。 さらに 使用後でも20日間全額返金保証 なので、一度使ってみてだめなら返品することが出来るのも安心なポイント。 メタボにわとり 全て飲み切っても返品することが出来るよ! また特典として オンラインパーソナルの無料参加権がついてくる のも非常に魅力的ですね。 ※オンラインパーソナル1回でも5000円~10000円ほどするので、定期コースを申し込んだとしてももとはとれます。 アマゾンのレビューも100件以上で平均4と非常に良く「筋肉痛がなくなった」「疲れにくくなった、といった声が多数あります。 合わなければ無料にて返品出来るので、一度試してみてはいかがでしょうか? >>EAA9を見てみる 家でも出来る簡単な種目を紹介します 他の部位もそうですが、家でもできる種目を紹介します。 家でもジムでもできればどこでも出来るということですからね! なので、スミスマシン、ケーブルマシンなどが必要なトレーニングは紹介しません。あしからず。 【ホームジム】おすすめの安い作り方を週6トレーニーが紹介!【BIG3可能】 ・ホームジムはどのくらいの値段で作れる? ・最低限必要なものって何?

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女性の気になる身体の部分として上がる二の腕の後面にあたる部分。 男性が腕を太くする為にも、この上腕三頭筋のトレーニングはとても大切です。 この上腕三頭筋の構造とトレーニング方法について見ていきましょう。 上腕三頭筋の構造 Henry Gray (1825–1861). Anatomy of the Human Body. 1918. 画像の二の腕に付着している筋肉が上腕三頭筋です。 Long Headと書かれている上腕三頭筋長頭、Lateral Headと書かれている上腕三頭筋外側頭、画像上にはないMedial Headという上腕三頭筋内側頭の3つの筋腹に分かれています。 これらの筋肉はすべて前腕部の尺骨肘頭に付着しています。 Henry Gray (1825–1861). 画像右側の尺骨先端の赤く塗りつぶした部分です。 そのため、上腕三頭筋は肘を跨ぎ前腕部に付着しているのがわかります。 それぞれを細かくみていきましょう。 上腕三頭筋長頭 Henry Gray (1825–1861). トレーナーが教える！上腕三頭筋の構造とトレーニングの方法について。. 赤く塗りつぶされた部分が上腕三頭筋長等の起始部である肩甲骨関節下結節です。 肩甲骨から起始しているので、上腕三頭筋の中で唯一肩関節の動きにも関与する筋肉です。 肘関節の伸展 肩関節の伸展 肩関節の内転 これらの動作で上腕三頭筋長頭は働きます。 上腕三頭筋外側頭 Henry Gray (1825–1861). 赤く塗りつぶされた部分が上腕三頭筋外側頭の起始部である、上腕骨後面の近位部です。 肘関節の伸展 この動作で上腕三頭筋外側頭は働きます。 上腕三頭筋内側頭 Henry Gray (1825–1861).

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腕まわりの筋肉は「上腕なんちゃら筋」といろいろ種類があって、分かりづらいもの。なんとなく「上腕三頭筋はここだろうなー」と思って放置しがち。なぜなら筋肉の種類を覚えるのはメンドクサイから! ならば、いい方法があるんです。一気に上腕三頭筋の画像を見まくることで勝手に頭にインプットされます。筋肉の図解と睨めっこする必要はありません。流し見して、上腕三頭筋をさらっと復習です。 スポンサーリンク 1. 上腕三頭筋は「Triceps brachii muscle」 英語では「 Triceps brachii muscle 」 ベタ読みすると「トライセプス ブレイキアイ マッスル」です。 Triceps brachiiと表記されている箇所が上腕三頭筋 。 トライセプスという表現を筋トレメニューの名前で聞きますが「3つの頭」という意味。 上腕がbrachiiで、三頭筋がtricepsです。 上腕三頭筋を鍛える筋トレメニューBEST7 2. 上腕三頭筋の長頭、短頭を鍛え上げるトレーニングメニュー！. 上腕三頭筋は3つの筋肉からなる 外側頭、内側頭、長頭という3つの筋肉があつまったのが上腕三頭筋です。「三頭」の由来はここにあったのですね。上図で色分けされているので、3つの筋肉の配置をご注目ください。 3. 二の腕の裏で、力こぶではない 腕を伸ばした時に、腕の後ろ側に浮き出てくる筋肉であり、手を伸ばして触ってみるとカタチがよく分かります。 「二の腕」とは「上腕」を意味し、「上腕」の外側の筋肉が「上腕三頭筋」です。 ちなみに「力こぶ」はではなく、力こぶは上腕二頭筋になります。 上腕二頭筋の裏側の筋肉が上腕三頭筋。 4. 三角筋と大胸筋と関係が濃い 肩のボスである「三角筋」と胸のドンである「大胸筋」とはご近所さんで非常に関係が深く、共同作業を行う仲良しコンビです。 三角筋・大胸筋を鍛えるメニューでは、上腕三頭筋はサポート役として活躍しますので、彼らが強化されると本人も同時に強くなります。 5. 腕を太くする 腕を太くするなら上腕三頭筋を鍛えることが一番の近道。 なぜなら、面積が腕の6・7割を占めている大きな筋肉だからです。 力こぶが出る上腕二頭筋から取り組みがちですが、腕を太くするなら最初に上腕の裏である「上腕三頭筋」から始めましょう。 6. 二の腕のたるみ解消!振袖のお肉を払拭 女性が気になる「二の腕のたるみ・振袖のお肉」を解消するには上腕三頭筋をケアすること。 上腕三頭筋の部位がちょうど「二の腕がたるみ」の場所にあたります。 筋肉をつけることで腕のメリハリが出て、二の腕がたるみは解消し、振袖のお肉は払拭されます。 太くなっては困るんですが!

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カッコいい男らしい腕を作るためには腕のトレーニングが必要です!Tシャツを着たとき腕が太くてカッコよかったら女性は「男らしい!」と感じます。男らしさを作るためにもこの筋肉は必要不可欠です!上腕三頭筋の長頭、短頭を鍛え上げるトレーニングメニューを紹介します。 あなたも三頭筋のトレーニングをして超男らしい腕を手に入れましょう!! 上腕三頭筋ってどんな筋肉? 太い腕を作るためには上腕三頭筋をトレーニングしろ! 上の画像が三頭筋です。三頭筋には短頭と長頭という部位があり、 大胸筋 の 上部 や中部のようなものです。 腕の筋肉は主に上腕三頭筋と上腕二頭筋で作られていますがこの上腕三頭筋は腕の約70%の筋肉で太い腕を作るためには上腕二頭筋よりもこの筋肉を鍛えることが一番の近道です! 上腕二頭筋と上腕三頭筋は スーパーセット ができますので時間短縮になります。上腕三頭筋にこだわりたい人は こちら 筋肉の体積一覧 (㎤) 上腕三頭筋 620 上腕二頭筋 366 上腕三頭筋の長頭と短頭って? 長頭と短頭の部位分けがあるといいましたがどちらを重点的に鍛えたほうがいいのか。 三頭筋のトレーニングは長頭と短頭の両方に刺激が入りますが、どんなトレーニングがより長頭や短頭に入りやすくなるかについてご紹介します。 上腕三頭筋にある長頭、短頭の鍛え方 上腕三頭筋の長頭の鍛え方 長頭は先ほどの画像の水色の部分です。画像だとわかりづらいですが長頭のほうが大きな筋肉ですし、腕の下側についているので太さを出すには長頭が重要です!長頭については可動域をしっかりとり、ストレッチを意識しましょう。 長頭のトレーニングのようにストレッチをかけた種目は画像のように下にさげ過ぎると肘に負担がかかりやすいです。体質的に画像のように下げても肘が痛くならない人なら大丈夫ですが、肘が痛くなったりしてしまう人は肘を開き気味にしてみたり、降ろす位置を下過ぎないようにしてみましょう! 三頭筋 長頭 働き. 上腕三頭筋の短頭の鍛え方 短頭は長頭ほど意識して鍛える必要はありません。なぜなら、短頭は脇を開いた状態での押す動作、ベンチプレスのような種目でかなりつかわれます!腕のトレーニング以外では長頭よりも短頭のほうが使われているのでトレーニングするときは長頭を意識しましょう! 上腕三頭筋のトレーニングメニュー 実際に三頭筋のトレーニングはどのように組めばいいのかについてご紹介します。この記事でもトレーニングメニューの基礎の考え方のPOF法を用いてメニューを作っていくのでPOF法について知らない方は下の記事をまず読んでください!POF法については こちら 大胸筋と同じようにPOF法で3種目やろう!と思ったらだめです!普通に考えて大胸筋でも刺激が入っているのにその大胸筋と同じボリュームを追加してしまうとオーバーワークですよね?

314] ・上腕筋囲=上腕周囲長-(上腕三頭筋皮下脂肪厚×0. 314) 又は ・AMC=AC-[TSFπ÷10] %AMC=[AMC/ 年齢別AMC基準値 (中央値)]×100 5.上腕筋面積(AMA) ・AMA=AMC 2 ÷4π ・上腕筋面積=上腕筋囲÷4π 6.下腿周囲長(CC) 体たんぱく質の変化を推定する。 参考・引用文献 ・日本人の新身体計測基準値(Japanese Anthropometric Reference Data : JARD 2001) 2017 12/12 内容を一部訂正いたしました。

女性は腕の筋トレを腕が太くなるからと敬遠しがちですが、気にするほど 太くなることはありません 。 女性の筋トレで筋肉を大きくすることが難しく、筋トレをしても大きさはほぼ同じ です。 これは筋トレをすることで分泌される「筋肉を大きくするホルモン」を受け取る感度が男性より低いためで、トレーニングしてもなかなか太くなりません。全身にいえることですが、筋トレ女子は逆になかなか太くならないことに悩みを持つぐらいです。 7. 肘を伸ばす力 上腕三頭筋の動きは「肘の伸展」と表現され、腕を伸ばしたり、物を押すときに使われるということです。 上腕二等筋が、腕を曲げる・物を引き寄せる時に使われるのと逆の働きになります。 8. 三頭筋 長頭 短頭 メニュー. 実は日常生活であまり使わない 上腕三頭筋の悲しいところは、日常生活ではあまり使われないという現実です。 コレは彼にとっては悲しいことですが、トレーニングするものにとっては朗報。 なぜなら、トレーニングする効果が早く出やすいから。 普段使っていないだけに、まさに劇的に強化できるということです。 9. 鍛えた効果が出やすい 筋肉への刺激に対する反応が高いので、鍛えた効果が直ぐにに出やすい特徴があります。 日常で使う頻度が少なく、かつ、刺激への感度が高いことから、初期の育成効果がかなり高い可能性が秘められいます。 10. 分かりやすい 手を伸ばして、二の腕の裏側を触ってみると、よくカタチが分かる筋肉です。 手で触っても分かりやすいし、 外から見ても発達がわかりやすい。 つまり効果がわかりやすい。 11. 自宅で自重トレーニングしやすい部位 トレーニングの種類が豊富です。 特に嬉しいのが、腕立て伏せなど自重トレーニングで鍛えられるメニューがありますから、自宅に手軽に可能です。より強化したい場合は、ベットボトル500ml~2リットルに水を入れてダンベル代わりにもできますね。 上腕三頭筋は隠れた引き立て役 普段は声が小さいけど、カラオケになると大声量を出す凄い人。 上腕三頭筋には、そんなふうに場を与えられたら劇的な活躍するイメージあります。 眠っている彼を筋トレで目覚しましょ。きっと活躍してくれます! 上腕三頭筋が凄い男性9選 背中美人の秘訣は上腕三頭筋と分かる写真9選 女性のダイエット・ビフォーアフター第19弾 美人系です。 女性のダイエット・ビフォーアフター第11弾 絶対やってしまう儀式 女性のダイエット・ビフォーアフター第7弾 痩せ方いろいろバリーエーション 女性のダイエット・ビフォーアフター第10弾 正しい写真の撮り方 女性のダイエット・ビフォーアフター第5弾 大型女性の成功例 美女化が激しい!女性のダイエット・ビフォアフター第21弾 筋トレ・ダイエットでシックスパックGET!ビフォーアフター腹筋女子8選 カッコ良くなった!男性の筋トレ・ビフォーアフター8選 細マッチョの男性ビフォーアフター厳選8つ ビフォーアフター総特集 よい筋トレを!

1 ~ 20 件を表示 / 全 146 件 新山口駅より徒歩3分◎毎日皮から手作りの餃子は絶品◎2時間飲み放題付宴会コース4000円~ 夜の予算: ¥3, 000~¥3, 999 昼の予算: ~¥999 全席喫煙可 飲み放題 テイクアウト 食事券使える ネット予約 空席情報 磯べぇ 新山口駅 181m / 居酒屋、魚介料理・海鮮料理、ろばた焼き 新山口駅在来線口から徒歩3分★オープン以来人気沸騰中!山口の魚を味わえる魚専門酒場です。 夜の予算: ¥4, 000~¥4, 999 昼の予算: - 個室 感染症対策 鶏ぼうず 新山口駅 189m / 焼鳥、鳥料理、居酒屋 毎日満席の繁盛店!山口県産長州鶏の焼き鳥と地酒が自慢。国産の土佐備長炭使用! 新 山口 駅 周辺 ご飯 おすすめ. 定休日 日曜 (月曜が祝日の場合は日曜営業) 山口の寿司と言えば「回転寿司たかくら!」魚屋直営の新鮮活魚を毎日直送!プロが握る寿司は別格 水曜日夜営業お休みです。時短営業の場合もございます。 全席禁煙 浜ふく 新山口駅 467m / 割烹・小料理、居酒屋、ふぐ 新山口駅新幹線口より徒歩5分♪ 日曜日(月曜祝日の場合は日曜営業、翌日月曜休日) 居酒屋 旬 新山口駅 335m / 居酒屋、魚介料理・海鮮料理 大人の隠れ居酒屋旬へようこそ。 NICK HOUSE 新山口駅 120m / ハンバーグ、ステーキ、鉄板焼き 『新山口駅新幹線口より徒歩1分!』話題の肉バル! 昼の予算: ¥1, 000~¥1, 999 Tpoint 貯まる・使える ポイント・食事券使える 福の花 新山口店 新山口駅 658m (周防下郷駅 513m) / 居酒屋、焼鳥、郷土料理(その他) ■GoToEatポイントご利用可能! クーポン 銀次だから味わえる魚☆自慢の逸品をお召し上がりください! 夜の予算: ¥2, 000~¥2, 999 分煙 夜の予算: - 昼の予算: ¥5, 000~¥5, 999 無休 サイトの性質上、店舗情報の正確性は保証されません 日曜日・祝日 夜の予算: ~¥999 夜の予算: ¥5, 000~¥5, 999 日曜日 祝日(不定期) サイトの性質上、店舗情報の正確性は保証されません 12月31日15:00まで営業、1月1日休業 桃華園 新山口駅 304m / 中華料理、ラーメン 日曜日・祝日 サイトの性質上、店舗情報の正確性は保証されません 楽処ふるさと 新山口駅 156m / 居酒屋、ダイニングバー、魚介料理・海鮮料理 日曜、月曜 サイトの性質上、店舗情報の正確性は保証されません とらっ家 新山口駅 358m / 居酒屋、日本酒バー、鍋(その他) 日曜と祝日の月曜日(祝日前の日曜日は営業) お探しのお店が登録されていない場合は レストランの新規登録ページ から新規登録を行うことができます。

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21:30, ドリンクL. 21:30) 500円(通常) 76席(詳細は店舗までお問い合わせ下さい!) 丸亀製麺 小郡店 その他グルメ|新山口 三平 新山口駅 - 083-972-0118 和食|山口市その他 友なが 083-972-1589 山口市で、特集・シーンから探す 新山口駅の近隣の駅からお店を探す 目的から探す・予約する 目的別食べ放題ナビゲーター 定番の焼肉食べ放題やスイーツ食べ放題から、ちょっと贅沢なしゃぶしゃぶ食べ放題や寿司食べ放題まで。ランチビュッフェやホテルバイキングも、食べ放題お店探しの決定版!

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新山口駅周辺のグルメ情報ページです。新山口駅エリアで注目の料理ジャンルは、 居酒屋 、 カフェ・スイーツ 、 寿司 です。駅からの距離で絞り込んだり、予算・こだわり条件を指定すれば、シーンや気分に合ったお店がサクサク探せます。ご希望に合ったお店が見つからなかったら、近隣の 周防下郷駅 、 上郷駅 もチェックしてみてください。ホットペッパーグルメなら、お得なクーポンはもちろん、こだわりメニューや季節のおすすめ料理など、お店の最新情報をご紹介しているので安心!24時間使える簡単便利なネット予約が使えるお店も拡大中です。友達どうしの飲み会にも、会社の宴会にも、デートやパーティにもお得に便利にホットペッパーグルメをご利用ください。 検索結果 117 件 1~20 件を表示 1/6ページ 洋食|新山口 新山口駅/肉バル/肉/宴会/飲み放題/歓送迎会 GRILL&CAFE NICK HOUSE 鉄板焼き店が手掛けるこだわりの絶品肉料理 新山口駅高架下アイスタ1F 本日の営業時間:11:30~翌0:00(料理L. O. 23:30, ドリンクL. 23:30) ランチ:1000円/ディナー:3500円 61席 ネット予約の空席状況 居酒屋|新山口 居酒屋 創作料理 ふぐ 海鮮 個室 飲み放題 宴会 和食 肉 女子会 地酒 山口県新山口駅 ここ一軒で山口県!アンド吉祥 新山口店 新山口駅 居酒屋 飲み会 宴会 地酒 個室 新山口駅より徒歩1分、新山口駅北口(在来線口)正面、ターミナルホテル1Fです。 本日の営業時間:11:30~14:30(料理L. 14:00, ドリンクL. 14:00), 17:00~翌0:00(料理L. 23:00, ドリンクL. 23:30) 3500円 52席(個室/半個室/テーブル席) アンド 吉祥 新山口店 食べ放題 飲み放題 女子会 居酒屋 山口 駅 食べ飲み放題 ニパチ 新山口北口店 全品 280円の店!! 新山口駅から徒歩1分! 本日の営業時間:16:00~翌1:00(料理L. 翌0:30, ドリンクL. 新山口駅周辺でおすすめのグルメ人気店（ＪＲ山陽新幹線） | ヒトサラ. 翌0:30) 2300円※席料308円(税込)(小学生以上)。お通し一品無料 93席(会社宴会・貸切大歓迎!!) ニパチ 新山口北口店 焼肉・ホルモン|新山口 【焼肉 宴会 飲み会 女子会 誕生日 おすすめ 食べ放題 赤身肉 極上希少部位】 牛角 山口小郡店 焼肉 居酒屋 食べ放題 飲み放題 ランチ 山陽新幹線,JR新山口駅南口(新幹線口)より徒歩約17分 本日の営業時間:17:00~翌0:00 【通常】2500円【宴会】3500円 58席(ご宴会に大人気です!※お席の詳細は各店舗までお問合せ下さい。) 牛角 山口小郡店 居酒屋 飲放 飲み放題 誕生日 肉 焼き鳥 なごみ白木屋 新山口北口駅前店 期間限定★お得なテイクアウト受付中 JR新山口駅北口(在来線口)を出てすぐ徒歩30秒。 大きな看板が目印です。 本日の営業時間:17:00~翌4:00(料理L.

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新山口駅のグルメランキング第8位:シュクルヴァン 新山口駅店 黄金カレーパンが名物のシュクルヴァンは新山口駅の2階にあるおしゃれな雰囲気のパン屋さんです。カフェ好き・パン好きにはたまらないお店が新山口駅の改装で登場。学生や主婦などの間で今話題の黄金カレーパンの中にはなんと牛肉がごろごろ入っているんだそう。パンなのに満腹感を味わうことができ、なおかつお肉を贅沢に楽しむことができるのでおすすめです。 パンを購入する人の中には、新幹線の待ち時間に食べるという方が多いそうです。確かにパンなら新幹線の中でも食べやすいですし、新幹線の待ち時間でも手軽に食べられますね。電子レンジとトースターが店内にあるそうなので温めて食べることをおすすめします。駅のパン屋さんだから…と思っている方はいい意味で期待を裏切られるはずですよ! 新山口駅のグルメランキング第7位:ぱすたや然流 新山口駅から徒歩12分のところにあるぱすたや然流は古民家カフェの雰囲気がお洒落なおいしいパスタが食べられるお店です。パスタランチもいただけるので人気があり、隠れ家的なお店にも関わらず連日多くの人で賑わっています。ちなみに、アクセスは駐車場もありますが常に満車状態なので車ではなく公共の乗り物で尋ねることをおすすめします。 メニューはmidoriとakaの2つのコースのみと、こだわりが感じられます。しかし、パスタはおよそ20種類の中から選べるんだそう。自分の好みのパスタと出会えること間違いなしですね!また、自家製パンは種類がいくつかあり、おかわりも自由でそのつど違うものも楽しめるのが嬉しいですね。ランチタイムのみの営業でラストオーダーは14時なのではやめにいくことをおすすめします! 新山口駅のグルメランキング第6位:隋園 新山口駅かあ徒歩3分のところにある隋園は、中華料理やラーメンがおいしい居酒屋です。山口グランドホテルの地下1階にお店があります。そのため朝やお昼のランチ時にも営業しており、ランチメニューは安い値段でいただくことができるとサラリーマンやOLに特に人気を集めています。ラーメンはさっぱりしていてのど越しもよくあっという間に完食してしまうそうですよ! 新山口駅周辺のおすすめグルメ (149件) - goo地図. 中華料理といえば辛いとイメージする方が多いとおもいます。その通り!隋園のメニューは辛い料理がたくさんあります。辛い物好きにはたまらないお店となっているのでおすすめですよ。辛いけれどコクがありおいしい料理ばかりで、辛いものが苦手な方も食べやすいそうです。もちろんお子様も食べられる料理もありますので家族で食べに行っても楽しめること間違いなしです。 新山口駅のグルメランキング第5位:アミーゴデアミーゴ 新山口駅から徒歩3分のところにあるアミーゴデアミーゴは珍しいメキシコ料理をいただくことができるお店です。年配のご夫婦がきりもりしているそうなのですが、実はロス仕込みで英語がペラペラ!本場の味を新山口駅周辺で楽しめるという訳ですから行かなければ損ですよね!

更新日: 2021年07月07日 1 2 山口市エリアの駅一覧 新山口駅 ご飯のグルメ・レストラン情報をチェック! 四辻駅 ご飯 本由良駅 ご飯 周防下郷駅 ご飯 上郷駅 ご飯 仁保津駅 ご飯 大歳駅 ご飯 矢原駅 ご飯 湯田温泉駅 ご飯 山口駅 ご飯 上山口駅 ご飯 宮野駅 ご飯 仁保駅 ご飯 篠目駅 ご飯 長門峡駅 ご飯 三谷駅 ご飯 上嘉川駅 ご飯 岩倉(山口)駅 ご飯 阿知須駅 ご飯 山口市エリアの市区町村一覧 山口市 ご飯 路線・駅から再検索 新山口駅の周辺路線や駅を選び直せます JR山陽本線(岩国~門司) 防府駅 大道駅 四辻駅 新山口駅 本由良駅 JR山口線 周防下郷駅 上郷駅 仁保津駅 大歳駅 矢原駅 湯田温泉駅 JR宇部線 上嘉川駅 岩倉(山口)駅 阿知須駅 岐波駅