毎日ヨーグルトで腸活！意外な食べ方5つ | つやプラ - つやっときらめく美をプラス｜40代からのエイジングを前向きに / 全田 貞幹 (Sadamoto Zenda) - マイポータル - Researchmap
身近なフルーツの代表でもあるバナナ。食物繊維やオリゴ糖が含まれていて、腸内環境に良いことも知られていますね。 バナナは青いうちに収穫され、追熟させてから食べるフルーツですが、いつ頃が食べ頃かご存じですか? 同じ食べるなら、バナナの魅力を最大限に引き出した状態で食べたいですよね! 毎日 食べた方がいいもの. 美容と健康に役立つ食スタイルを提案して17年の美養フードクリエイターである筆者が、 免疫力アップにも役立つバナナの食べ方 をご紹介します。 ■バナナを毎日食べたい理由3つ (1)抗酸化力でアンチエイジング バナナは、 身近な食べ物のなかでもポリフェノールが多く、抗酸化力の強いフルーツ です。 活性酸素は、常に体内で発生しています。過剰に発生しなければ身体に害のある存在ではありませんが、強い紫外線やストレス、大気汚染などによって体内に過剰に発生した活性酸素は細胞を傷つけてしまいます。 紫外線が強くなるこれからの季節は要注意! ポリフェノールが豊富なバナナで、細胞を活性酸素から守りましょう。 (2)食物繊維で美腸 バナナには、 水溶性食物繊維と不溶性食物繊維 がバランスよく含まれています。また、善玉菌のエサとなる オリゴ糖 も含まれていますから、腸内環境美化に役立つフルーツです。 (3)免疫力アップにも 腸内環境と免疫の関係は深く、腸内環境が良い状態にあることで免疫力もアップします。 そのため、バナナの美腸効果だけでも免疫をサポートすることができますが、それだけでなく、追熟したバナナを食べることで、 血液中の免疫を高める働きのある物質が増える ことが分かっています。 季節の変わり目は、体調を崩すことが多くなりますから、免疫を高めて体調を整えるためにもバナナですね! ■健康美容効果を高める食べごろ&食べ方 食べごろ シュガースポットと呼ばれる 茶色い斑点がたくさん出てきたころに食べることで、ポリフェノールの含有量も増して、免疫サポートの力が一番発揮される のだそうです。 茶色くなったバナナは、ねっとりと甘くとても美味しいですから、 茶色くなるまで待ってから食べましょう 。 食べ方 そのまま食べても美味しい完熟バナナですが、バナナは数本で買うことが多いため、一度に完熟になってしまうと食べきれませんよね。そんなときは 冷凍がおすすめ です。 食べやすい大きさにカットして冷凍 します。そのままバナナアイスのように食べても、ヨーグルトやスムージーに入れてもOK!
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朝メシ、コンビニ食、スイーツどうする 何となく体がダルいと、仕事を始めるのが億劫だったり、今日はパフォーマンスが上がらないなあとため息をついたり。その悪循環を断ち切る効率的な方法のひとつが「食べ方」の改善だ。食べるのは二の次で仕事に没頭するあまり、突然の体調不良におそわれ、仕事も絶不調に陥ったとき、復調のきっかけになったのは食事法の改善だった。その壮絶な体験をもとに、プロの編集目線で健康本を分析した国府田淳氏の著書 『健康本200冊を読み倒し、自身で人体実験してわかった 食事法の最適解』 から、 一日中体調が整う「食べ方」4つのコツ をご紹介しよう。 1 1日のパフォーマンスを上げる朝食の摂り方は? 朝は食べるべき? 食べないほうが良い?
腸活を心掛けている方なら、必ず冷蔵庫に入っているといってもいいヨーグルト。食べものからとった乳酸菌やビフィズス菌は、腸内に棲みつくことはできませんから、毎日続けることが大切です。 とはいえ、毎日毎日同じヨーグルトを食べるのも飽きてしまいますよね。 美容と健康に役立つ食スタイルを提案して17年の美養フードクリエイターである筆者が、デザートやわき役ではない、 おかずになるヨーグルトレシピ を5つご紹介します。 ■ヨーグルトはいつ、どれだけ食べたらよい? ヨーグルトは、「朝食べたほうがよい」「夜食べた方がよい」など諸説ありますが、何より大切なのは 毎日続けること 。ヨーグルトによって改善した腸内環境は、ヨーグルトを食べるのをやめると元に戻ってしまいます。 食べる量に関しても、100g、200gなどともいわれますが、毎日続けることが大切ですから、 量にこだわらず1日大さじ1杯でも良いので 続けてみましょう。 ■毎日続けたい!おかずになるヨーグルトレシピ (1)缶詰で簡単!トマトのヨーグルトスープ トマト缶1/2に、ヨーグルト200g程度を混ぜ、塩で味を調えて、オリーブオイルを添えれば出来上がり。 忙しい朝でも簡単に作ることができるヨーグルトレシピです。 (2)冷蔵庫整理にも!ヨーグルトサラダ きゅうり、トマト、セロリ、ニンジンなど、野菜室にちょっと残っている野菜ってありますよね。そんなあまり野菜をすべてみじん切りにしてヨーグルトと和え、塩・胡椒で味を調えて出来上がり!
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放射線治療による皮膚炎 | Akoyanonブログ
放射線治療 21回目～25回目！(最終日に皮むけた！) - アラフィフ乳がん日記
2021年5月31日(日) 本日は放射線治療にかかる最初の打ち合わせ。 手術から1ヵ月以上経過したのは、放射線科が混雑しており、最短で予約を取れたのが本日となってしまったからでした。 そして自分は放射線治療に対し、手術以上の恐怖を感じておりました。 なぜなら自分は極度の紫外線アレルギー持ち。紫外線の強い季節に少しでも陽射しに当たると、全身に蕁麻疹が出てしまい、身体を掻きむしってしまう程、日光に弱いのです 放射線治療を綴ったブログを拝見すると、日焼けに弱い方々は共通して、酷い皮膚炎に苦しんだとのコメントがあり、ブログを読むたびに恐怖に震える日々を過ごしておりました そのため、放射線科の診療室に通されると、まず放射線の主治医に紫外線アレルギーを相談。肌の弱い方用に薬は処方してくださるとは仰ってくださいましたが、この日はどちらかというと放射線治療にかかる説明が主体となりました。説明内容は以下の通り。 ・放射線治療とは、目に見えない微笑な癌細胞を放射線で死滅させ、再発リスクを下げる事を目的に行われる。 ・当院では乳癌患者さんには1回2. 66グレイの合計20回(合計線量53. 2グレイ)か合計16回(合計線量42.
猫のようにゆる～りと | Akoyanonブログ
2021/08/08 13:15 陽子線治療と重粒子線治療 陽子線治療の費用は約300万円 平均だと270万円ともいわれていますが いずれにしても高額な費用が掛かります 陽子線治療は重粒子線治療に比べると リスクが低いですが 癌腫瘍の殺傷能力だけで言うと 重粒子線治療の方が高い satorich 癌と共に生きる 手術→放射線治療→化学治療 2021/08/08 07:17 昨日の色々(o^-^o) ☀️晴天の休日と言えばこれですね🦜もちろん🦉シェビーもねん…またか…😂おい…握るなよ…😂昨日は握られませんでしたわ😂良かった(o^-^o)🦉フクロ… kazu 乳がん 美人薄明 妻に捧げる ひまわりの約束 2021/08/07 18:11 月下美人 蕾から開花まで(その2) 月下美人の蕾から開花までの行程2日目です。ほとんど変化がみられません!
EL10 2018年 清田尚臣, 尾上琢磨, 岡野晋, 高橋俊二, 北村守正, 藤井正人, 妹尾直, 野上尚之, 山中竹春, 全田貞幹, 田原信 日本臨床腫瘍学会学術集会(CD-ROM) 16th ROMBUNNO.