見せてください 韓国語 – シックスパックの筋トレメニュー｜バキバキに腹筋を割る最強の自宅トレーニング方法 | Smartlog

ミネラルウォト ジュセヨ ◆おかずはおかわりできますか? 반찬 리필 돼요? パンチャン リピル テヨ? ◆これもう少しください 이거 좀 더 주세요. イゴ チョム トー ジュセヨ ◆トイレはどこですか? 화장실 어디예요? ファジャンシル オディエヨ? ◆Wi-Fiのパスワードを教えてください 와이파이 비밀번호 가 뭐예요? ワイパイ ピミルボノガ ムォイエヨ? 【見せてあげてください】 は 韓国語 で何と言いますか？ | HiNative. ◆ごちそうさまでした 잘 먹었습니다. チャル モゴッスムニダ ◆(満腹で)もう食べられません 이제 못 먹어요. イジェ モン モゴヨ ◆満腹です 배 불러요. ペ ブルロヨ 食べる:먹다(モッタ) 火が通る:익다(イッタ) 水:물(ムル) おかわり:리필(リピル) パスワード:비밀번호(ピミルボノ)※「秘密番号」の 韓国語読み おしぼり:물티슈(ムルティシュ) 鉄板・網:불판(プルパン) 箸:젓가락(チョッカラッ) スプーン: 숟가락(スッカラッ) お皿:접시(チョッシ) 取り皿: 앞접시(アッチョッシ) 、앞그릇(アックルッ) ビールグラス:맥주잔(メッチュチャン) 栓抜き: 병따개(ピョンタゲ) 焼酎グラス:수주잔(ソジュチャン) 紙コップ:종이컵(チョンイコッ) ティッシュ: 휴지(ヒュジ) エプロン: 앞치마(アッチマ) ※韓国の焼肉店や鍋料理店などでは、服よごれ防止のためお客さん用のエプロンが準備されていることが多いです。 イス:의자(ウィジャ) チキンのハーフ&ハーフ: 반반(パンバン) ビニール手袋:비닐장갑(ビニルチャンガッ) ゴミ箱:쓰레기통(スレギトン) トイレ:화장실(ファジャンシル) 一口食べて一言 ◆とてもおいしいです 정말 맛있어요. チョンマル マシッソヨ ◆辛いです 매워요. メウォヨ ◆生まれて初めて食べます 태어나서 처음 먹어봐요. テオナソ チョウム モゴボァヨ 辛い:맵다(メッタ) 塩辛い:짜다(チャダ) 甘い:달다(タルダ) 苦い:쓰다(スダ) (味が)薄い:싱겁다(シンゴッタ) 会計時 ◆会計お願いします 계산해 주세요. ケサネ ジュセヨ ◆持ち帰り用に包んでください 포장 해 주세요. ポジャンヘ ジュセヨ ◆別々で会計お願いします 따로 따로 계산해 주세요. タロ タロ ケサネ ジュセヨ ◆会計がおかしいようです 계산이 잘못된것 같아요. ケサニ チャルモッテンゴ カッタヨ ◆ カード 払いできますか?

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【見せてあげてください】 は 韓国語 で何と言いますか？ | Hinative

韓国語フレーズで韓国語勉強しましょう。 今回は「 見せてください。 」というフレーズをご紹介します。 フレーズを音声で聞いてネイティブ発音を練習してみてください♪ フレーズ基本情報 韓国語 ハングル 보여주세요. 韓国語の発音を聞く ハングルの フリガナ [ポヨジュセヨ] 意味 見せてください。 例文 発音を確認する 저것 좀 보여주세요. [チョゴッ チョ ム ポヨジュセヨ] あれを見せてください。 発音を確認する 그것 좀 보여주세요. [クゴッ ッチョ ム ポヨジュセヨ] それを見せてください。 発音を確認する 사진 보여주세요. [サジン ポヨジュセヨ] 写真見せてください。 発音を確認する 메뉴를 보여주세요. 食事で使う韓国語 | 韓国語(ハングル)｜韓国旅行「コネスト」. [メニュル ル ポヨジュセヨ] メニューを見せてください。 発音を確認する 신분증 보여주세요. [シンブンチュン ポヨジュセヨ] 身分証を見せてください。 発音を確認する 동영상 보여주세요. [トンヨンサン ポヨジュセヨ] 動画見せてください。 発音を確認する 다시 보여주세요. [タシ ポヨジュセヨ] もう一度見せてください。 この韓国語フレーズに 使われてる単語はこちら 보이다 [ポイダ] 見える、見せる 発音を確認 ~아 / ~어 [~ア] / [~オ] ~だよ、~なの ~ 주세요 [チュセヨ] [ジュセヨ] 〜ください、〜してください

タイ語で日常編（基本的な言い回し）- タイ語にチャレンジ！（旅行に役立つ簡単な会話）Thai Language - タイ王国 - Thaismile.Jp（タイ国情報、タイ語とフォトギャラリー）- タイスマイル

タイ語会話集:宿泊予約の会話 タイ語会話集:ホテル内で使う実用会話 (日) 部屋を見せてください (タイ) ขอดูห้องหน่อยได้ไหม (読み方) コー ドゥー ホン ノイ ダーイ マイ (シチュエーション) ホテルで使う会話 ワンポイントアドバイス: 関連語句を使い話して見ましょう「起こさないでください(karunaa yaa pluk na カルナー ヤー プルック ナ)」「静かにしてください(karunaa giap giap カルナー ンギァープ ンギァープ)」「掃除をしてください(karunaa tham khwam sa aat duai na カルナータム クワーム サ アート ドゥアイ ナ)」

韓国語で「見せる」とは？【보이다】意味を勉強しよう！ - ハングルマスター

카드 돼요? カドゥ テヨ? ◆日本円で会計してもいいですか? 엔화로 계산 돼요? エヌァロ ケサン テヨ? ◆また来ます 또 올게요. ト オルヶヨ ◆ごちそうさまでした(帰り際に「おいしかったです」という意味で) 잘 먹고 갑니다. タイ語で日常編（基本的な言い回し）- タイ語にチャレンジ！（旅行に役立つ簡単な会話）Thai Language - タイ王国 - ThaiSmile.jp（タイ国情報、タイ語とフォトギャラリー）- タイスマイル. チャル モッコ カムニダ ◆さようなら 안녕히 계세요. アンニョンヒ ケセヨ 店員:現金領収証は必要ですか? 현금영수증 필요하세요? ヒョングム ヨンスジュン ピリョハセヨ? 客:いいえ、結構です 아니요, 괜찮아요. アニヨ ケンチャナヨ 会計時に現金で支払うと、ほぼ間違いなく「ヒョングム ヨンスジュン ピリョハセヨ?(現金領収証必要ですか? )」と聞かれます。 現金領収証 とは、納税者を対象に現金支払時の金額の一部が年末調整で返還される制度です。一般の旅行者は関係がないので、聞かれたら「ケンチャナヨ(結構です)」「テッソヨ(いいです)」と言いましょう。 会計:계산(ケサン) 持ち帰り:포장(ポジャン) 現金領収証:현금영수증(ヒョングムヨンスジュン) カード:카드(カドゥ) 日本円:엔화(エヌァ) この情報が掲載されている特集 韓国旅行・生活に必要な韓国語をチェック

食事で使う韓国語 | 韓国語(ハングル)｜韓国旅行「コネスト」

タイ語で日常編(基本的な言い回し)- タイ語にチャレンジ! (旅行に役立つ簡単な会話)Thai Language - タイ王国 - (タイ国情報、タイ語とフォトギャラリー)- タイスマイル 【タイ語:生活関連】 日常編(基本的な言い回し) タイ語で日常的に良く使う基本的な言い回し、行ってみましょう。 お水ください、見せてください、いいですか?/だめです、トイレに行きたい、等々、タイ語で言えると、いいですねー。^-^) ※)その他タイ語で日常的な色々フレーズは、 「日常編(いろいろなフレーズ)」 や「 日常編(その他フレーズ) 」を参照してみてね。 これは~です ニークー ~ 今は違うかもしれませんが、以前は英語でも「これは~です」で「This is a pen.

チョム イッタガ シキルケヨ ◆すみません(店員を呼ぶ) 여기요. / 저기요. ヨギヨ/チョギヨ ◆注文お願いします 주문할게요. チュムナルケヨ ◆日本語のメニュー表はありますか? 일본어 메뉴판 있어요? イルボノ メニュパン イッソヨ? ◆○○ください ○○ 주세요. ○○チュセヨ ◆これは何人前ですか? 이건 몇인분이에요? イゴン ミョディンブニエヨ? ◆オススメのメニューを教えてください 메뉴 추천 좀 해주세요. メニュ チュチョン チョム へジュセヨ ◆この店の一番人気はなんですか? 뭐가 제일 잘 나가요? ムォガ チェイル チャル ナガヨ? ◆辛さ控えめにしてください 덜 맵게 해주세요. トル メッケ ヘジュセヨ ◆大盛りにできますか? 곱빼기 가능해요? コッペギ カヌンヘヨ? ◆この クーポン 使えますか? 이 쿠폰 쓸 수 있어요? イ クポン スルス イッソヨ? 注文する:주문하다(チュムナダ) メニュー表:메뉴판(メニュパン) 日本語:일본어(イルボノ) オススメ:추천(チュチョン) ライス:공기밥(コンギッパッ) 大盛り:곱빼기(コッペギ) おかず : 반찬(パンチャン) ソフトドリンク: 음료수(ウムニョス) ビール :맥주(メッチュ) 焼酎 :수주(ソジュ) シメの炒飯:볶음밥(ポックンパッ) 塩:소금(ソグム) こしょう:후추(フチュ) 醤油 :간장(カンジャン) 1つ:하나(ハナ) 2個:두 개(トゥゲ) 3個:세 개(セゲ) 1人前:일인 분(イリンブン) 2人前:이인 분(イインブン) 3人前:삼인 분(サミンブン) 食事中 ◆(鍋・焼肉などで)もう食べても大丈夫ですか? 이제 먹어도 돼요? イジェ モゴド テヨ? ◆頼んだものがまだ出てこないのですが 주문한게 아직 안 나왔어요. チュムナンゲ アジッ アン ナワッソヨ ◆これは頼んでいません 이건 안 시켰어요. イゴン アン シキョッソヨ ◆火は通りましたか? 다 익었어요? タ イゴッソヨ? ◆いただきます 잘 먹겠습니다. チャル モッケッスムニダ ◆おしぼりください 물티슈 주세요. ムルティシュ チュセヨ ◆(焦げた)鉄板(焼き網)を替えてください 불판 좀 갈아주세요. プルパン チョム カラジュセヨ ◆お水をください 물 주세요. ムル ジュセヨ ◆ミネラルウォーターをください 미네랄워터 주세요.

シリーズ510万部突破の大ベストセラー書籍『旅の指さし会話帳』アプリです。相手に見せて指さすだけで通じる会話ツール「旅の指さし会話帳」の基本機能に加え、無料で立ち読み、直接購入が可能な「本棚」のほか、旅情報や特集記事など内容盛りだくさんの「YUBISASHIチャンネル」、書籍内フレーズの「音声検索」、「マップ」、「カメラ」、「メモ」などの機能を搭載。海外旅行の際には必ず持って行きたい、会話アプリの決定版です。 対応OSは当説明文の「使用条件」をご覧ください。 ※会話ツール「旅の指さし会話帳」は、通信環境下で一度ダウンロードすれば、後はオフラインで利用できます。「YUBISASHIチャンネル」の利用には、インターネットへの接続環境が必要です。 ※その他のタイトルを探す場合は「指さし」で検索してください(随時リリース中)。 ※音声が再生されない等の不具合が生じた場合は、大変お手数ですが、アプリをアンインストールし、再度インストールをお試しください。(同IDで再インストールした場合課金は発生いたしません) <会話ツール「旅の指さし会話帳」の特長> ■便利な音声つきで何度もリスニング! パネルをタップするとネイティブの発音を何度でも繰り返し聞くことができます。旅行だけではなく、語学学習にも。 ■シーン別に使える言葉が満載! シーン別に使える言葉が満載! 本アプリ(無料版)には抜粋した7つのシーン※を収録。 ※本アプリは有料版から7つのシーンを抜粋したものです。有料版にはあいさつから食事・買い物・トラブルまで、カテゴリ別に1000以上の韓国語フレーズが収録されています。 ■親しみやすいイラストつき!

。魚介類であれば、 サバ、サケ、タラ、マグロ(赤身)、エビ が挙げられます。 【参考記事】筋トレの効果を高める 食事メニュー ▽ 腹筋の筋肉痛|筋肉痛ってシックスパックを作る上で大切なの? シックスパックの基本トレーニングでも、筋トレ初心者の方は筋肉痛になる可能性があります。しかし、ご安心を。筋肉痛は筋肉をちゃんと刺激できている証拠です。応用トレーニングに入る前に、筋肉痛が起こるメカニズムと対処法をレクチャーします。 どうして筋肉痛は起きるのか? 一般的に筋肉痛は、筋肉を構成する筋繊維や結合組織が損傷し、その炎症による痛みが原因とされています。他にも、筋トレによって生まれる乳酸が蓄積することで筋肉が張り、筋肉痛が起こるとも言われています。 腹筋の筋肉痛の対処法|素早く筋肉痛を緩和する方法とは? 腹筋の筋肉痛のメカニズムがわかったところで、3つの対処法を見ていきましょう。 腹筋を短期間で引き締めてシックスパックにするためには、とにかくトレーニングができるかどうかが大切 。 筋肉痛を素早く対策して腹筋の筋トレに取り組んでいきましょう!

腹筋の筋肉「腹横筋」とは 腹横筋とは腹直筋の内側に位置し、別名 インナーマッスル とも呼ばれています。この腹横筋を鍛えると、体の代謝が上がり、体脂肪を燃焼しやすいボディを手に入れられます。人間のバランス感覚を司る部位でもあるため、「筋トレしていこう!」と考えている男性は、必ず鍛えてほしい筋肉です。内側からシックスパックを手に入れるに相応しい身体作りを。 【参考記事】 腹横筋の効果的な鍛え方 とは▽ 腹筋の筋肉「腹斜筋」とは お腹の横にある筋肉で腹壁を作っている腹斜筋。内臓の位置を安定させたり、排便を助ける役割を担っています。鍛えればクビレもできるため、 メリハリのついた肉体 に。腹斜筋を極限まで鍛えて横から見ても美しいお腹を手に入れましょう。 【参考記事】 腹斜筋の効果的な筋トレメニュー ▽ シックスパックがある人とない人の差|大切なのは筋肉ではない? 本来腹筋は割れた構造をしているのに、シックスパックがある人/ない人では何が違うのでしょうか? それは、筋肉の発達度合いと皮下脂肪の厚みです 。 腹部の筋肉を肥大させていても脂肪が厚かったり、逆に脂肪が少なくても筋肉も発達していなければ、綺麗なシックスパックにできません 。特に皮下脂肪があれば、どんなにお腹の筋肉を発達させても、シックスパックにはなりません。 シックスパックの作り方|短期間でお腹を割る効果的な筋トレメニューとは? シックスパックにおける基本情報を確認したところで、 シックスパックに効果的な12種類のトレーニングメニュー を徹底解説していきます。各筋トレの正しいやり方からコツまでしっかりと把握して、理想のシックスパックを手に入れましょう。 シックスパックを作る筋トレメニュー1. クランチ まずは基本のトレーニング"クランチ"からご紹介。腹筋の基礎を作りあげ、応用トレーニングに取り組める身体を作り上げていきましょう。クランチは 腹部トレーニングの基礎 となるため、腹筋トレーニング初心者の方はここから始めてみて。 クランチの正しいやり方 仰向けになって寝っ転がる 膝を90度に曲げて軽く持ち上げる 腕は顔の横か、胸の前にセットする そこから状態を丸めるように起こしていく 腹筋への刺激を感じたら3秒間キープ その後、ゆっくりと元に戻す この動作を10回繰り返す インターバル(30秒) 残り2セット行う 終了 クランチトレーニングの目安は、20回 × 3セット 。トレーニングの効果を高めるために、セット間に必ずインターバルを入れましょう。 トレーニングのコツ 首を痛めないよう、少し曲げておく 腹筋を強く意識する 全ての動作ゆっくりと行う 起こす時に息を吐いて、倒す時に息を取り込む 腰は丸めすぎない クランチで最も重要なコツは、腹筋を意識してトレーニングすること。腹筋が刺激されているかなど常に気にしながらトレーニングに励むことで、一層筋肉への刺激を強められますよ。 【参考記事】腹筋を鍛えるなら、 クランチとシットアップ は外せない▽ シックスパックを作る筋トレメニュー2.

kaito と疑問を持つ方の悩みを解決できる記事です。 ここで解説する「腹筋」についてを理解すれば、あなたも割れた腹筋を手に入れる事ができます。 なぜなら、この方法で僕自身1年中腹筋が割れた状態をキープしているからです。 この記事を読み終えた後、あなたも実践する事で腹筋を手に入れられます。それでは腹筋について解説していきます。 腹筋と体脂肪率の関係は?腹筋を割るための方法を解説! シックスパックを作るには腹筋を鍛えることも大事ですが、それだけではシックスパックを手に入れることはできません。 「シックスパックを作るにはどうすればいいのか?」を理解する事が大事です。 腹筋と体脂肪率の関係、腹筋の鍛え方について解説します。 腹筋は元から割れている? ハリウッド俳優のような腹筋には誰もが一度は憧れるのではないでしょうか?

レッグレイズ 腹筋の中でも 腹直筋下部を効果的に鍛えられる トレーニング。男性の多くが気になる下腹の脂肪へ直接アプローチできる筋トレメニューなため、シックスパックを作る上で欠かせない種目です。正しいフォームとコツをマスターして、理想のシックスパックをGetしましょう。 レッグレイズの正しいやり方 両足を床から10センチほどの位置でキープ 息を吐きながら足をゆっくり上げていく 45°を超えない位置で5秒間停止する そのまま息を吐きながらゆっくりと下げていく この動作を30回繰り返す レッグレイズの目安は、30回 × 3セット 。筋トレ初心者は最初から30回にチャレンジするのではなく、少しずつ回数を増やしていきましょう。 腹直筋下部を強く意識してトレーニングする おへそを見ながら行う 腕の位置は胸の前または体の横 足はできるだけくっつける ゆっくりとした動作で行う ゆっくりとした動作でトレーニングすることで表面の腹直筋はもちろん、深くにあるインナーマッスルも鍛えられます。レッグレイズで内側から筋トレに最適な肉体を作り上げましょう。 【参考記事】 レッグレイズのやり方&コツ を解説▽ 【参考動画】1分で分かるレッグレイズのやり方を解説▽ シックスパックを作る筋トレメニュー3. ニートゥチェスト 腹筋全体の筋肉へ刺激を与えることで、インナーマッスルも鍛えられるトレーニング。自宅で簡単に行える筋トレメニューなため、ジムに通う時間がない男性でも気軽に取り組めます。正しいやり方とコツをしっかりと把握して、筋トレマニア並みの肉体美に。 ニートゥチェストの正しいやり方 両手を背中に後ろにつけ、上半身を持ち上げる 膝を90度に曲げて、軽く浮かせる 息を吐きながら膝を胸に引きつけていく (4)の時、上半身は動かさない ゆっくり足を元に戻す この動作を20回繰り返していく ニートゥチェストの目安は、20回 × 3セット 。20回の動作を5分程度かけて行って、インナーマッスルを効果的に鍛えていきましょう。 腹直筋を意識してトレーニングする 腕に力を入れない やや後ろに上体を下げる 背筋を伸ばす 両足をくっつける 腹直筋へ刺激を届けられるよう、上半身にあまり力を込めないようにしましょう。特に腕や肩に力が入ってしまうと、腹筋への筋トレ効果は半減してしまいます。全てのコツを会得して、最高の肉体を手に入れて。 【参考記事】シックスパックを作るのに欠かせない ニートゥチェストのやり方&コツ ▽ 【参考記事】1分で分かるニートゥチェストのやり方を解説▽ 【参考動画】 1週間でくびれを作る簡単な筋トレメニュー ▽ シックスパックを作る筋トレメニュー4.

Gackt流クランチ サイクル同様、 Gacktさんが生み出した最強の自重トレーニングメニュー 。一般的なクランチと違い、脊柱起立筋・大腿四頭筋・大臀筋を鍛えられる種目です。筋トレに慣れてきた男性は、チャレンジしてみてください。 Gackt流クランチの正しいやり方 クッションをお尻に敷き、仰向けに寝っ転がる 太ももとお腹を引きつける その後すぐに元に戻る この動作を20回繰り返す Gackt流クランチの目安は、20回 × 3セット 。腹筋下部への刺激を意識しながら取り組んでいきましょう。 腹筋を使ってバランスをとる 足をのばすときは、スピーディーに 呼吸を安定させながら行う 引きつけた時に、膝と胸が一瞬触れるようにする Gackt流クランチで最も重要なポイントは、 腹筋を使ってバランスをとる こと。特に腹筋下部に意識を集中させることでフォームは安定するようになりますよ。 【参考動画】 1分でわかるGackt流クランチのやり方 ▽ シックスパックを作る筋トレメニュー9. ドラゴンフラッグ ドラゴンフラッグは腹部トレーニングの中でも、高負荷なトレーニング方法と分類されています。効果的に行うには、 鍛え抜かれた体幹が必須 です。基礎をしっかりと築いてから取り組むようにしましょう!もちろん、シックスパックを手に入れるためには、ぜひとも取り入れたいトレーニング方法です。 ドラゴンフラッグの正しいやり方 デクラインベンチを用意する 角度を30度から45度に調整 ベンチに仰向けに寝っ転がり、耳の近くにあるバーを手で掴み身体を固定する 肩甲骨をつけたまま、ゆっくりと足を上げていく (4)の時、足はずっと伸ばす そのままゆっくりと元に戻していく ドラゴンフラッグの目安は、10回 × 3セット 。最高のシックスパックを作り上げるために、最強の腹筋トレーニングにチャレンジしてみて。 体幹をきちんと鍛えてから取り組む 身体から足まで一直線になるよう意識する 息を吸いながら持ち上げ、吐きながら下げていく 肩甲骨をベンチから離さない しっかりと呼吸する 全てのコツをしっかりとマスターして理想のシックスパックを手に入れましょう。特に呼吸法に関しては全てのトレーニングに通ずる極意なため、必ず習得しておきましょう。 【参考記事】 ドラゴンフラッグのやり方&コツ を解説▽ シックスパックを作る筋トレメニュー10.

ドローイング ドローイングは 就寝中以外はいつでもできる と言われるほど、取り組みやすい腹筋トレーニングです。主に腹横筋を鍛える筋トレメニューで、代謝の上がりやすい身体にしてくれます。体を絞りながら鍛えられる一石二鳥のトレーニングです。 ドローイングの正しいやり方 背筋をしっかりと伸ばす 息を鼻からゆっくりと吸い込み、お腹を膨らませる 息を止めて大臀筋に力を入れる 息を吐くと同時に、お腹を引っ込めていく この動作を繰り返し続ける ドローイングの目安は、できる時にできるだけ行うこと 。簡単なトレーニングですが、その分コツ次第で筋トレ効果を飛躍的に挙げられますよ。 ドローイングのコツ お腹を膨らませる時に、肩も後ろにゆっくりと下げていく 顔は下を向けない 満腹時に行わない 余裕がある方は、両手を上げてリラックスした状態で取り組む 両手を上げてトレーニングを行うことで、服直筋や腹斜筋を意識しながら行えるため筋トレ効果を飛躍的高められます。余裕がある方は他のトレーニングと組み合わせて、ドローイングにチャレンジして。 【参考記事】手軽に行えるトレーニング、 ドローイングのやり方 を徹底解説▽ シックスパックを作る筋トレメニュー5. サイクル 筋トレマニアで知られる Gacktさんが作りだしたシックスパックトレーニング 。一般的なクランチと比べて、腹斜筋と腹直筋下部を効果的に刺激できるため、スピーディーにお腹周りを引き締められますよ。 サイクルのやり方 クッションをお尻に引き、仰向けに寝っ転がる 上半身と両足を浮かせ、お尻だけでバランスをとる 右足を胸に引きつける 右足をぐっと伸ばし、左足を引きつける この動作を左右20回ずつ行う サイクルトレーニングの目安は、左右20回 × 3セット 。慣れてきたらスピードを上げていきましょう。 腹筋下部を意識して取り組む 勢いよく足を前に出す 呼吸を安定させる 足は床に絶対につけない 引きつけた時、膝と胸が一瞬触れるようにする サイクルトレーニングの効果を高める秘訣は、 勢いよく足を前に出す ということ。たったこれだけで腹筋下部への刺激を高められますよ。 【参考動画】 1分でわかるサイクルのやり方 ▽ シックスパックを作る筋トレメニュー6.

少しずつでいいので実践してみてください! といわけで以上です。 パーソナルトレーニングやオンラインでの食事指導も行っていますので興味がある方は下記ボタンをクリックして詳細をご確認下さい。 Twitter→ @kaito_sawahara YouTube→ かいと【筋肉日記】 LINE@から筋トレ情報配信しています。 また、初回パーソナルトレーニングの お申し込みも受け付けております!↓↓ 筋肉を付けたい!という方にに無料メルマガ配信しています!