低脂肪・高タンパクなコンビニ食を徹底調査！90品目で1番ヘルシーなのは？ | ダイエット情報ならデブ卒エンジェル / 【オキシクリーンの使い方】オキシクリーンで家中を掃除する方法まとめ - すまいのほっとライン

ボディビルダーの方がPFCバランスを計算するためにもよく利用するようなサイトなので、信憑性は高いと思います。今回紹介する以外の食材のカロリーや栄養が気になったら、ぜひ上のサイトで調べてみてください。 100gあたり エネルギー (kcal) (g) 炭水化物 108 22. 3 1. 5 0 105 23 0. 8 46 3. 8 1 5. 5 64 3. 2 3. 6 4. 8 151 12. 3 10. 3 0. 3 プロテイン(グリコホエイプロテイン) 395 67 19 71 16 0. 7 0. 2 豆腐(木綿) 72 6. 2 1. 6 200 16. 5 10 12. 1 魚介類(マグロ切り身) 125 26. 4 1. 4 0.

• 低脂肪×高タンパク質の食材10選！おすすめ食事メニューもご紹介します
• 高タンパク質・低カロリーの食材について（2020年9月1日）｜BIGLOBEニュース
• 高タンパク低脂肪レシピ!節約しながら理想のボディを手に入れる方法｜ともこのhappy節約ライフ★〜節約は楽しくお気楽に〜
• 浴槽の青い汚れ「銅石鹸」とは？簡単な落とし方と予防策も徹底解説！ | 家事 | オリーブオイルをひとまわし
• 【大掃除もオキシ漬け】1年間たまった汚れを簡単に落とせるオキシクリーン活用法（エアコンフィルター、換気扇、風呂釜） - 家men | オトコたちの家事を楽しく。毎日を楽しく。-パパ応援WEBメディア-
• 厚手のタオルはオキシ漬けがおすすめ。ついでにバスグッズや浴槽もピカピカに | Sumai 日刊住まい

低脂肪×高タンパク質の食材10選！おすすめ食事メニューもご紹介します

ダイエット中の方やトレーニングをして筋肉を付けたいという方にとって、食事を大事な要素のひとつです。そして食べるものの 栄養素の中で特に注目しておきたいポイントがたんぱく質と脂質という2つ。 たんぱく質が多く含まれていて、さらには脂肪分が少ないものが筋肉の発達には適していて、さらにダイエット効果も期待できます。 そんな 高たんぱく低脂質の食材の代表と言えばやはり「鶏むね肉」 です。肉類の中でもっとも脂肪分が少ないので、とてもおすすめの肉の種類となっています。 また、そのほか豚肉や牛肉でも部位によって高たんぱく低脂肪の肉というものがあります。 豚肉なら「豚かた肉」、牛肉なら「牛もも肉」 といったところがおすすめですが、ここではそれぞれのたんぱく質・脂肪分の含有量について詳しくご紹介していきたいと思いますので、ぜひ参考にしてみてください。 圧倒的に高たんぱく低脂肪の食材である鶏肉 鶏肉は豚肉と牛肉に比べて、圧倒的に脂肪分の少ないところが特徴でもある肉の種類です。そしてそんな鶏肉の中でも一番 高たんぱくで低脂肪な部分が「鶏むね肉」 となっています。 100グラムの鶏むね肉に含まれるそれぞれの成分は、 「たんぱく質23. 3グラム・脂質1. 低脂肪高タンパク 食材. 9グラム」 となっていて、これは鶏肉の部位の中では比較的ヘルシーなイメージのある 「ささみ」よりも優れた数値 です。なお、同量の ささみの場合においては「たんぱく質19グラム・脂質5. 0グラム」 といった数値となっていて、これは皮なしの鶏もも肉とほぼ同じ数値となります。 「もも肉は太るからささみにしよう」といった考え方の人も多くいそうな気がしますが、実は皮さえなければもも肉とささみは同じくらいの脂肪分だということが分かりますね。ちなみにむね肉にしろ、もも肉にしろ、皮が付くだけで脂質は倍以上になりますので覚えておきましょう。なお、鶏むね肉100グラム中に含まれるとした「たんぱく質23. 3グラム」というのは、このあとご紹介する 豚肉・牛肉のどの部位よりも高い数値 です。 さらに「脂質1. 9グラム」というのも同じ量の肉類の中ではもっとも少ない数値ですので、高たんぱく低脂肪の肉を選ぶのであれば鶏むね肉は欠かせない食材と言えますね。 豚肉の中で高たんぱく低脂肪な部位 次に豚肉の中で高たんぱく低脂肪な部位をご紹介していきたいと思います。 豚肉の中でもっともたんぱく質が多い部位は「肩ロース」です。 こちらは 「たんぱく質22.

高タンパク質・低カロリーの食材について（2020年9月1日）｜Biglobeニュース

食材紹介 ※ いずれもたんぱく質含有5gでの使用量です 献立の組み合わせ 低たんぱく質食事療法を実行していくうえで、まず主食分(ご飯)を差し引いて献立を考えなければいけません。 食材名 使用量 (g) (kcal) ご飯 100 2. 5 168 120 3 202 150 3. 75 252 180 4. 5 302 200 5 336 ここに掲載しましたように、主食のご飯にもたんぱく質は含有しています。 また、野菜にもたんぱく質は含有していますのでそこも考慮してください。 献立を考えるうえで基本になることは、エネルギーをしっかり摂ることです。 身体の異化亢進を防ぐことが重要になります。 エネルギー100kcal不足すると筋肉が崩壊し1〜2gのたんぱく質を摂った形となります。 少ないたんぱく質で栄養状態を維持していくこともポイントになります。 指示たんぱく質の6割は動物性たんぱく質で摂取することも大切です。 例えば1日30gのたんぱく質の指示の方は18gは肉・魚・卵・乳製品で摂取していくのが基本です。 実際は主食分を指示量から引いても6割のたんぱく質を確保するのは至難の技です。 そこで強い味方として登場するのが、特殊ご飯です。 低たんぱく質米・でん粉米などです。 ここにご紹介する製品は、たんぱく質含有が普通米の1/35・1/25・1/20にたんぱく質が減らしてあるものです。 これらを利用すれば、先程の動物性たんぱく質を6割〜7割は簡単に確保できます。 使用量 (g) たんぱく質 (g) エネルギー (kcal) 1/20ご飯 (1パック) 0. 22 300 1/25ご飯 (1パック) 0. 高タンパク質・低カロリーの食材について（2020年9月1日）｜BIGLOBEニュース. 18 1/35ご飯 (1パック) 0.

高タンパク低脂肪レシピ!節約しながら理想のボディを手に入れる方法｜ともこのHappy節約ライフ★〜節約は楽しくお気楽に〜

カラダ作りには低脂肪・高タンパクの食事メニューが重要ということをご存知の方は多いと思いますが、実はダイエット目的の方にとっても同じ事が言えます。 なぜなら単純に低脂肪・低カロリーな食事だけを意識してしまうと、必要な栄養素が不足しますし、筋肉量が減ってしまうため、身体に悪い上、代謝が落ちて逆に太りやすい身体になってしまうためです。 というわけで今回は低脂肪・高タンパクの食材・食事メニューをご紹介していきたいと思います。 鱈(タラ)は低カロリーで高タンパク! 基本的に白身魚はヘルシーなものが多いですが、その中でも鱈(たら)はかなりオススメです! 鱈(たら)に含まれる栄養成分「タンパク質」 鱈は病院食や、赤ちゃんの離乳食にも使われるほど、豊富なタンパク質を持っています。 鱈に含まれる「タンパク質」は、切身で100gあたり17. 6g、カロリーはたったの77kcalです。 そして注目すべきは白子!! 高タンパク低脂肪レシピ!節約しながら理想のボディを手に入れる方法｜ともこのhappy節約ライフ★〜節約は楽しくお気楽に〜. 白子には100gあたり40. 2gものタンパク質が含まれていますが、カロリーは62kcalしかありません。 鱈(たら)に含まれる栄養成分「ビタミンB12」 真鱈にはビタミンB12が多く含まれています。ビタミンB12には、貧血予防、腰痛など末梢神経の回復効果や、生活リズムを正常にする効果があると言われています。 また鱈には、ビタミンの働きを助けるミネラルも豊富に含まれています。 栄養吸収はバランスが重要なので、一つの食材で貴重なビタミンとミネラルを同時に摂取できるのは効率的といえますね。 鱈のタンパク質は質も良い!

水でさっとすすいだら、 フィルターがまるで新品のようにキレイになりました 。 バケツに残った黒い溶液を見ると、ため続けてきた汚れのひどさと、オキシクリーンの洗浄力のすごさがよく分かりますね。洗い終わった後に天日干しできるよう、なるべく晴れた日にオキシ漬けしましょう。 ②キッチンの換気扇&五徳 コンロの五徳は普段から目に入るので茶色の焦げ付きに気づいていたのですが、キッチンのレンジフードの中にあるシロッコファン(換気扇)を今回初めて取り外したところ、ファンの内側には油汚れがベッタリ! オキシクリーンは油汚れや焦げつきにも効果抜群なので、2つのバケツにそれぞれオキシ溶液を作り、シロッコファンと五徳をそれぞれオキシ漬けします。 ちなみにオキシ溶液は拭き掃除に活用することも可能! 雑巾にオキシ溶液を含ませて、コンロ周りの油汚れも拭き落とすことができます 。オキシ漬けしている間に他の場所も同時進行でキレイにできるなんて便利ですね(拭いた場所にオキシ溶液が残らないよう、仕上げの水拭きもお忘れなく)。 なお今回はバケツでオキシ溶液を作りましたが、排水口に栓をしてシンクにお湯を張ってもOK。シンク内の汚れやぬめりなども取ってくれて一石二鳥です。バケツの場合もシンクの場合も、オキシクリーンの洗浄効果を長く持続できるよう、溶液に時々お湯を足して水温を40~50℃でキープしましょう。 3時間ほど漬けると、油汚れや焦げ付きがスルッと落ちやすい状態になります 。タワシや古い歯ブラシでこすると…汚れが簡単に落ちていく! 【大掃除もオキシ漬け】1年間たまった汚れを簡単に落とせるオキシクリーン活用法（エアコンフィルター、換気扇、風呂釜） - 家men | オトコたちの家事を楽しく。毎日を楽しく。-パパ応援WEBメディア-. 溶液の色を見ればその効果は一目瞭然ですね。ちなみにブラシでシロッコファンの油汚れを落とす際は、 溶液に浸しながらゴシゴシすると、ブラシが油でギトギトにならず キレイに落としやすいですよ。 シロッコファンは汚れ落ちの箇所が見せづらかったので、五徳のオキシ漬け前(写真左)と後(写真右)を比較。すべて落とすのはさすがに無理でしたが、かなりの焦げが落ちて見違えるようにピカピカになりました! ③風呂釜&バスグッズ オキシクリーンは 皮脂などの油分も分解したり、また黒ずみの漂白や雑菌の除菌を行ってくれるので、お風呂の大掃除にも効果抜群!

浴槽の青い汚れ「銅石鹸」とは？簡単な落とし方と予防策も徹底解説！ | 家事 | オリーブオイルをひとまわし

浴槽の青色変色。消せた方いますか? エコキュート使用し初めて数ヵ月後、浴槽の青い線状の汚れが目立ち始めました。 当初は薄い青だったので「コレくらいなら良いか」と放置していると、少しずつ色が濃くなり5年目の今では青と黄と茶が混在するかのような変色となってしまいました。 当知恵袋などを参考に、「アンモニア水」「酢」で擦ってみましたが、全く効果が見受けられません。 実際に変色が取れた方おられますか? もし、他に良い方法を知っている方がいれば是非教えて下さい。 掃除 ・ 30, 377 閲覧 ・ xmlns="> 50 2人 が共感しています 緑青といって酸化銅の汚れですね。 手間はかかりますが、専用の洗剤を使うと染み抜きできますよ。 アルカリ洗剤を使うといいのですが、アンモニア水のようなものは効果がありません。 還元剤入りのアルカリ洗剤と過酸化水素水を混ぜ合わせたものを、キッチンペーパーに湿らせて一晩漬け置きし、湿布状態にします。 その後キッチンペーパーを取り除き、酸性の洗剤を吹き掛けて拭き取りで中和します。 この作業を2~3回繰り返すと、酸化銅が還元されて染み抜きをすることが出来ます。 上手く染み抜きができたら、こまめに専用洗剤でお掃除するか、浴槽に汚れが染み込まない様に防汚コーティングしておくといいですね、、、 参考URL; 2人 がナイス!しています ThanksImg 質問者からのお礼コメント おぉっ! 浴槽の青い汚れ「銅石鹸」とは？簡単な落とし方と予防策も徹底解説！ | 家事 | オリーブオイルをひとまわし. 専用の洗剤が販売されているとは知りませんでした。これなら綺麗に取れそうな気がします。ありがとうございました。 お礼日時: 2013/10/9 18:03 その他の回答(1件) 浴槽の青い色。分かります。 我が家もうっすら浴槽が青くなりました。 これは銅イオンと人のアカに含まれる脂肪酸が反応し て出来ています。 サンポールをスポンジに付けて拭けば一瞬で色が消えます。 アンモニア水もいいそうです。 薬局に売っているので試してみてくださいね。

【大掃除もオキシ漬け】1年間たまった汚れを簡単に落とせるオキシクリーン活用法（エアコンフィルター、換気扇、風呂釜） - 家Men | オトコたちの家事を楽しく。毎日を楽しく。-パパ応援Webメディア-

ベロベロ様 のおなーりーー そっちからもかいっ‼︎... おそらく 最初にオキシ液が流れ込んでいた その効果だったのではないかと思われます。 見えてない&手が届かなかった所の汚れ。 初めは排水口に流していたのですが あまりにも大きな ベロベロ が お見えになるので途中からは捕獲。 水切りをして 4時間この状態で乾燥 ↓ ↓ ↓ ↓ 4時間後… 綺麗 隙間も そして最後に全てのパーツを 元に戻して完了。 (床とエプロン外側はまた磨かなきゃだな) 築20年の賃貸マンションですが 私が浴槽下のオキシクリーン漬けをしたのは 今回が初めてです。(住み始めて3年目) カビも嫌だったから マスク 着用。 換気 も必要。 素手でブラシを使ったので 指の皮が摩擦で少し剥けてしまいました。 やっぱり ゴム手袋 しなきゃですね🧤 ※オキシクリーン×カビハイターは 酸素系×塩素系で 仮に混ざったとしても酸素が発生。 危ない塩素ガスは発生しないそう。 でも混ぜて使わないでね☝️ 私もオキシの後しっかり洗い流しています。 お目汚し失礼いたしました🙇‍♀️ オキシクリーンはアメリカ版が 洗浄力がいいらしい♪ あなたはカビハイター派?! 厚手のタオルはオキシ漬けがおすすめ。ついでにバスグッズや浴槽もピカピカに | Sumai 日刊住まい. それともカビキラー派?! 最後までご覧いただき有難うございました \お気軽にフォロー&コメントしてね♪/ ・×・ ・×・ ・×・ ・×・ ・×・ ・×・ アメトピ掲載されました ガチガチの筋肉痛になった ベランダ掃除のお話↓ お風呂の残り湯に付けておくだけで ツルツルに!風呂釜もスッキリ♪

厚手のタオルはオキシ漬けがおすすめ。ついでにバスグッズや浴槽もピカピカに | Sumai 日刊住まい

浴槽にお湯をためて20分程度オキシ漬けをし、その後洗濯機ですすいで脱水すれば完了です(※入浴剤を使った残り湯は使用しないでください)。 また、オキシクリーンによるオキシ漬けは、見えない場所の汚れにも効果を発揮! 洗濯機にお湯を⾼⽔位まで⼊れてからオキシクリーンを⼊れ、5分ほど回して最大6時間放置すれば、 洗濯槽の汚れがこんなにも落とせますよ (浮いてきた汚れをすくい取ってから排⽔し、通常の洗濯コースを回してください)。 オキシクリーンを使うときの注意点 オキシクリーンは環境に優しい漂白剤ですが、洗浄力が強いため素手で触れると手がカサカサになってしまう可能性があります。 ゴム手袋をはめてから作業しましょう 。また、オキシクリーンの成分は アルミと反応を起こして溶かしてしまう ので、食器や調理道具を漂白する時は使う前に成分を確認してください。 あと、弱アルカリ性の性質があるオキシクリーンは酸性の汚れ(皮脂や油の汚れ)には効きますが、蛇口や鏡についた 水垢のようにアルカリ性の性質がある汚れはなかなか落とせません 。水垢を落とすなら、逆の性質である酸性のクエン酸を使ってみてください。 大掃除スポット別に「オキシ漬け」にチャレンジ! オキシクリーンの基本を熟知できたら、いざオキシクリーンで大掃除にチャレンジ! 編集部スタッフが自宅で毎年苦労している(あるいは手をつけたことすらない未開の)、手ごわい大掃除スポット別に活用してみました。 ①エアコンフィルター まずは肩慣らしとして、小物のエアコンフィルターからスタート。小物とはいっても、購入から10年以上たってるのに掃除機でホコリを吸う以外手入れしておらず、黒ずんだ汚れがビッシリ染みついている強敵です。 ちなみに、 キッチンと連結している空間のエアコンは、料理をする時に蒸気となった油汚れを吸い込んでしまい、フィルターの汚れがひどくなりがち なので要注意! (我が家がまさにそうでした…) まず、約50℃のお湯を張ったバケツに粉末を投入し、しっかり溶けて泡が出るまで混ぜます(きちんと溶かさないと効果が薄いので要注意! )。ちなみに 粉末の量は、お湯4Lあたり付属スプーンで1目盛り程度 。どんな用途に対してもこの配分が一般的な基準で、汚れの度合い(ひどさ)に応じて粉末を増やすなど調整することになります。 大きなほこりを掃除機で吸ってからフィルターをオキシ溶液に漬けます。 20分ほど漬けたところ…溶液がみるみる黒くなっていく!

厚手のタオルは使い心地が抜群ですが、普通のタオルより乾きにくいため、気をつけていても少しずつ部屋干し臭が蓄積してしまいがち。 でも定期的にオキシ漬けをしたら解決。タオルを清潔に保ち、ついでに浴槽やバスグッズもお手入れができちゃいます。 おすすめの方法を、一級建築士で暮らしにまつわるアイディアをSNSで発信している夏目あや子さんに聞きました。 タオルをオキシ漬けにする際はバスグッズのお手入れも一緒に わが家では定期的にタオルのオキシ漬けをして、そのついでに浴槽やバスグッズもお手入れしてしまいます。 やり方はいたってシンブル。まずはお風呂にお湯を張ります。お湯の温度は40~60℃くらいに。わが家の給湯器は48℃まで上がるので、残り湯を48℃まで追い炊きしています。お湯の量は、この写真でだいたい50Lくらい。わが家の一番低い水位(100L)の半分くらいまで水位を下げて使います。漬け込むものの量で調節してみてください。 オキシクリーンの適正量は水4Lに対し28g。50Lの場合、日本版の小さいスプーンだと12. 5杯になります。 お湯を張ったらオキシクリーンを入れて、よく混ぜます。手が荒れることがあるので、ゴム手袋などを着用してください。 しゅわしゅわーっと発泡します。よく混ぜて、粉残りがないことを確認したらタオルを浸してください。 ついでにバスグッズも漬けます。漬け置き時間は2時間くらいまでがベストだそうですが、わが家は30分~1時間くらいで引き上げています。 タオルは引き上げた後そのまま洗濯機で洗濯し、よく干します。もちろん乾燥機でもよいと思います。しっかり乾かすと、イヤなニオイが取れてスッキリしますよ。 タオルをオキシ漬けしたことでバスグッズも浴槽もピカピカに! タオルを引き上げた後、一緒に漬けた小物たちもついでにお手入れしてしまいます。お湯が温かいうちの方が汚れ落ちが効果てきめん。 ざらっとしていたお風呂の椅子もこの通りピカピカに! 汚れがたまりがちな脚の部分もしっかり漬け込みます。 汚れがするっと落ちました! 最後に浴槽を磨きながらオキシ液を流して終了! バスグッズを洗い終わったら、最後に浴槽を磨きながらオキシ液を流して終了です。浴槽もピカピカになりますよ。タオルも浴室も一気にスッキリしますので、ぜひ試してみてくださいね。 ※掃除の際は換気を十分に。洗剤の取り扱いには気をつけましょう。 ※オキシクリーンは麻のタオルには使えません。バスグッズも素材によっては使えないものもあります。取り扱い説明書をよく読んでから使いましょう ●教えてくれた人/夏目あや子さん 一級建築士・宅地建物取引士。「暮らす」を「愉しむ」ことをモットーに、自宅をDIYやリメイクで少しずつ育てている。夫・三姉妹と5人暮らし。著書に『なつめさんちの 新しいのになつかしい アンティークな部屋づくり』がある。建てた時から、手に入れた時から、おうちを育てる「おうち育」を推奨

洗剤を使わずに浴槽の銅石鹸を落とす方法 洗剤は使いたくない、という場合は次のようなアイテムで浴槽に青い汚れを落とせる場合があるので、ぜひ試してみてほしい。 アンモニア水+クエン酸 薬局などでアンモニアを入手し、水で10%程度に薄めたものと、スプレーボトルに水と適量のクエン酸を溶かしたスプレーを用意しよう。アンモニアはツンと鼻につく刺激臭があるので、必ず換気をしながら作業に当たることだ。やり方としては、まずアンモニア水をスポンジに含ませて銅石鹸を擦り洗いし、次に別のスポンジにクエン酸水を含ませて擦り洗いをする。あとは流水でしっかりすすげば完了だ。 酢+塩 効果はやや劣るが、こちらはより手軽にできる銅石鹸の落とし方だ。酢と塩を1:1の割合で混ぜ、キッチンペーパーに染み込ませたら、銅石鹸に貼り付ける。そのまま30分ほど置いておくのだが、途中で適宜継ぎ足してあげると途中で乾いてしまうといったトラブルを防げる。時間がきたらナイロンタワシで擦り洗いをして、流水でよくすすげば完了だ。 5. タオルや椅子・タイルなどに付着した銅石鹸の落とし方 浴槽ではなく、タオルや椅子、タイルなどに銅石鹸が付着してしまうこともある。その場合は次の方法で落とそう。 タオルに付着した銅石鹸の落とし方 10倍に薄めた酢を70~80℃に加温し、その中にタオルを浸す。数秒ほどで取り出し流水で十分にすすごう。この方法で万が一タオルが黄ばんでしまった場合は、洗濯用漂白剤で洗濯すれば落ちる。 椅子やタイルなどに付着した銅石鹸の落とし方 こちらはアルカリ性洗剤が有効だ。数滴ほど垂らしてからスポンジで擦ろう。あとは薄めた酢で中和させてから水で流せばキレイになる。 6.