トレーニング | 梅森台整骨院 - 線 を 引く ゲーム アプリ
肌の調子など美容面での老化 運動を続けることは、肌の老化防止にも効果的です。 カナダにあるマクマスター大学の、マーク・ターノポルスキー教授(小児科および運動科学)の研究でそれが証明されています。 <研究内容と結果> ● 20~84歳の男女グループ(約15名)に、ウォーキングや自転車こぎなどの「有酸素運動」を週180分(1回30分×6回)3か月間続けてもらった ● メンバーの肌がより健康的になり、みずみずしい状態を保てるようになった ● 同じ運動を週60分未満行っていたグループメンバーの肌には、特に変化がみられなかった ● 上記の運動をしなかった65歳以上の人々に週180分の「有酸素運動」をはじめてもらったところ、3か月後には肌年齢が若返った 以上の結果から、ある程度年齢を重ねたとしても、有酸素運動を続けることで肌の衰えを防止できることに繋がるということが証明されました。 参照:マクマスター大学 1−3. 記憶・理解・判断力など認知機能の老化 運動が認知機能低下を予防する効果があることは、世界保健機構(WHO)の「認知症と認知機能低下のリスクを減らすためのWHOガイドライン」によって解説されています。 特に65歳以上の方であれば週150分以上の中強度の「有酸素運動(1回に10分以上続ける必要あり)」か、週75分以上の強度の高い運動をすることを推奨していました。 参照:世界保健機構 2. 老化防止に効果的なおすすめ有酸素運動3種 老化防止には「有酸素運動」が有効ですが、中でも以下の3種をおすすめします。なぜならこれらは球技のような激しいスポーツと比べ体への負担は少ないからです。老後を迎える年代の方であっても効果的でありながら少ない負担で実践することができます。 ● ウォーキング/ジョギング ● 自転車こぎ/サイクリング ● 水中運動/水泳 また前述した通り、老化防止には週150~180分くらいの有酸素運動を行うことが推奨されています。たとえば、月曜日はウォーキング、水曜日はサイクリング、金曜日は水泳など運動の種類を変えても老化防止に有効です。まずは週150分(1回あたり最低20分)の時間を有酸素運動に費やすことを目標に実施していきましょう。 それでは1つずつ解説していきます。 2-1. ウォーキング/ジョギング 代表的な有酸素運動であるウォーキングやジョギングは、幅広い年齢の方が、特別な道具や設備なしで実践できる運動です。どちらかというと、体の負担が少ないウォーキングから始めることをおすすめします。 ウォーキングのフォームは以下4点を意識しましょう。 ● 姿勢を保つ ● 腕を適度に振る ● 足の裏全体が地面に触れるように歩く ● 重心を前に移動させることを意識しながら歩く このようなフォームを意識してウォーキングを行うことで、体の負担が少ない中でも一定の運動強度を保つことができます。 また、 ジョギングは会話をしながら走れるペースを意識しましょう。 ウォーキングよりも運動強度が高いので、多くのエネルギーが消費されダイエット効果などの副次的な効果も期待できます。 なお、ジョギングは踵や膝への負担が大きいので、初心者はクッション性の高い靴を選び、公園の芝生や土の上などのコースがおすすめです。 ウォーキングやジョギングで老化防止に期待できる効果は、具体的に以下のようなものがあります。 ● 高血圧の改善 ● 心肺機能の強化 ● 骨の強化 ● 腰痛の改善 ウォーキング/ジョギングの注意点 ● 体調や天候の悪いときは、無理せず止めましょう ● 距離や時間にこだわりすぎないようにしましょう ● 屋外では思わぬ事故に注意しましょう 2-2.
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エーアンドエーシステムの「ステップ・パルサ」に見る ケイ・アンド・ケイジャパン 代表取締役社長(医工連携推進機構 理事) 2018. 03.
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線を引くだけなのに超難しい！脳トレゲーム【ハッピーグラス】 | あぷろぐ８
目標が一つだけではないのでステージによって違う考え方をしなければならないのが面白いです。「次はどんな目標かな?」とワクワクしながら楽しめます!三ツ星評価システムもやりがいがありますよ! 目標がたくさんある線を引くゲームで遊びたい人にオススメ です! こんな人にオススメ いろんな目標を楽しみたい人 こんな人には向かない 広告の量を気にする人 Brain It On! 線を引くだけなのに超難しい！脳トレゲーム【ハッピーグラス】 | あぷろぐ８. 開発元: Orbital Nine Games Inc 無料 PullBalls ボールを引っ張る線を引くゲームです。 線を切ります。 このゲームはボールを引っ張る線を引くゲームです。このゲームでは 線を引いてボールを引っ張り、ボールに繋がっているピンクの線をすべて切る ことを目指します。線は二種類引くことができ、黄色の線は重さがあるので下に落下し、青色の線は重さが無いので空中に固定されます。 その二つの色の線を引いてボールに付いているピンクの線をすべて切ることを目指しましょう。ピンクの線がぷちんと切れる様子を見るのがとても気持ちいいですよ!二種類の線を使い分けましょう! ボールを引っ張る線を引くゲームで遊びたい人にオススメ です! こんな人にオススメ ボールの線を引っ張って切りたい人 気持ち良さを味わいたい人 こんな人には向かない 特になし PullBalls 物理パズル 開発元: izumiArtisan 無料 1LINE 一筆書きな線を引くゲームです。 頭を使います。 このゲームは一筆書きな線を引くゲームです。このゲームでは 一筆書きですべての点を繋ぐ ことを目指します。スタートする点の位置はどこからでも構いません。一方通行しかできない線や二度書きしなければならない線なども登場しますよ! パッと見、簡単そうな一筆書きですが、やってみると難しいことがわかります。何度も繰り返し線を引いていくことで答えの手順がわかってきますよ!問題数も豊富なので長く遊べます! 一筆書きな線を引くゲームで遊びたい人にオススメ です! こんな人にオススメ 一筆書きゲームで遊びたい人 こんな人には向かない 広告の量を気にする人 1LINE 一筆書き パズル ゲーム 開発元: MagicAnt, Inc 無料 まとめ 頭を使って遊べる線を引くゲームでした。 線を引くだけですがとても頭を使うゲームばかりです。脳トレや頭の体操にもうってつけと言えるでしょう。自由に線を引いて楽しく遊べますよ!
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ぷにこ 今日は脳トレにおすすめなゲームを紹介するよー! 今日紹介するのは、ハッピーグラスというゲームです。 私の旦那さんが遊んでいて教えてもらったのですが、空のコップに水を注ぐ道を作るだけのゲームなのにこれが難しい!! 最近頭使ってないなーって人はぜひこのゲームで脳の活性化をしてください。 Happy Glass 開発元: Lion Studios 無料 ハッピーグラスの遊び方 一筆書きで水の通り道を作ろう このように空のコップがあり、矢印のついた土管から水がドバーっと流れてくるので 沢山コップに水を注げるように一筆書きで線を書きます。 この場合はこの線の引き方が正解の一つです。 このゲームの面白い所でもあるのですが、 線の引き方の正解は一つではない ので、他の人と遊んでみると「そんな引き方する!?」と新たな発見があったりで盛り上がるかもしれませんね!
二つのボールをぶつけるだけで簡単に遊べます。自由に線を描けるので様々なクリア方法を探し出せるのが楽しいです。獲得したコインを使えばペンをゲットすることもできますよ! 線を引いてボール同士をぶつけたい人にオススメ です! こんな人にオススメ ボール同士をぶつけたい人 こんな人には向かない 広告の量を気にする人 Brain Dots (ブレインドッツ) 開発元: Translimit, Inc. 無料 ローラーコースターシミュレーター コースを設計する線を引くゲームです。 見ても楽しめます。 このゲームはジェットコースターのコースを設計できる線を引くゲームです。このゲームでは 線を引いてジェットコースターのコースを設計 し、目的を達成することを目指します。コースを設計したら後はシミュレートされたジェットコースターの動きを見ていればOK! とてもリアルにシミュレートされているのでコースの設計がとても楽しくなります。現実ではありえないようなコースも設計できますよ!いろんな乗客を乗せてジェットコースターを発車させてみましょう! 線を引いてジェットコースターを走らせたい人にオススメ です! こんな人にオススメ ジェットコースターのコースを設計したい人 バカゲー好きな人 こんな人には向かない 広告の量を気にする人 ローラーコースターシミュレーター~ 開発元: Nagatoshi Hashimoto 無料 DROLF ゴルフな線を引くゲームです。 カップに入れます。 このゲームはゴルフな線を引くゲームです。このゲームでは 線を引いてゴルフのようにボールをカップに入れる ことを目指します。画面上には線を引くことができ、線を引くことでボールをカップまで誘導します。線は複数回に分けて引くことができますが、インク量には限りがあります。 線を引く要素とゴルフの要素がうまく噛み合っています。ショットは一回しか打てませんが、線を引くことで跳ね返りを利用したカップインが可能になります。いろんなギミックも登場しますよ! ゴルフな線を引くゲームで遊びたい人にオススメ です! こんな人にオススメ ゴルフ好きな人 こんな人には向かない 広告の量を気にする人 DROLF 開発元: jon reid 無料 Brain It On! 【2021年】 おすすめの重力パズルアプリはこれ！アプリランキングTOP10 | iPhone/Androidアプリ - Appliv. 目標多数な線を引くゲームです。 いろんな目標があります。 このゲームは目的多数な線を引くゲームです。このゲームでは線を引いて様々な目標をクリアすることを目指します。目標には 「ボールを壁に当てる」「磁石同士を当てる」「グラスを地面に傾ける」など 、様々な種類の目標があります。三ツ星評価は「クリア・線を引く数・タイム」で決まりますよ!