お腹 に ガス が 溜まり やすい
女性に起こりやすいのが「ガス溜まり」です。腸内ガスは、それ自体が悪さをするわけではありません。問題は、溜まったガスが不快感を引き起こすことです。おなかが張る、痛む、おならがたくさん出るといった悩みに、簡単な解消法(ガス抜きポーズ)を紹介しましょう。【解説】瓜田純久(東邦大学医療センター大森病院総合診療科教授) 解説者のプロフィール 瓜田純久(うりたよしひさ) 1985年、東邦大学医学部卒業。日本内科学会総合内科専門医・指導医、日本超音波学会専門医、日本消化器内視鏡学会指導医、日本消化器病学会認定医、日本消化管学会胃腸科指導医、日本病院総合診療医学会認定医などとして活躍。テレビ番組の医療コメンテーターとしても、わかりやすい語り口で人気。監訳書に『Dr.
ガスたまりによる腹痛の原因と解消法は？炭酸飲料や便秘に注意して | 健康ぴた
お腹にガスが溜まりやすい悩みの解消法! ガスが溜まったようにパンパンに張ったお腹が痛くて、思わずその場にしゃがみこんでしまった。 ぐるぐる、ゴロゴロ、ぽこぽこ・・など、お腹から音が聞こえる。 これらはいわゆる「お腹にガスが溜まった状態」です。 つらくて苦しいこのガス溜まり、一体どうして起こってしまうのでしょうか。 また、ガス溜まりを解消する方法はないのでしょうか。 そこで今回は、お腹にガスが溜まる原因や、溜まった時の解消法を調べてみました。 お腹にガスが溜まる原因や理由 お腹にガスが溜まると、人によっては食事もできなくなるほどパンパンに膨らんで苦しくなってしまいます。 このようなガス溜まりはどうして起こるのでしょうか。 1. ガスたまりによる腹痛の原因と解消法は？炭酸飲料や便秘に注意して | 健康ぴた. 空気を飲みこみ過ぎている 食事の際、食べ物や飲み物と一緒に空気を飲んでしまうことは誰にでもあることですが、 早食いの人やよく噛んで食べない人は飲む込む空気の量が多いと言われています。 また、ストレスが過剰に掛かると、無意識のうちに空気を飲んでしまう「 呑気症 」という症状を発症し、空気を多く飲みこんでしまうため、ガス溜まりが起こります。 2. 炭酸飲料やアルコールの摂り過ぎ 炭酸飲料やアルコールを好んでよく飲む方は、必然的にガス溜まりが起こりやすくなります。 3. 暴飲暴食によるもの 食べ物や飲み物を大量に摂取すると、消化器官の稼働が追い付かなくなり、きちんと消化されていないものが腸に留まってしまいます。 そうすると、やがて発酵が進んで腸内にガスが充満してしまいます。 胃もたれに効果的な解消法とツボ【吐き気・げっぷ】 お腹が張る原因はガスだけ?病気は?痛みがある場合の解消法! お腹にガスが溜まりやすい人の特徴 お腹に溜まるガスでつらい思いをしている方がいる一方で、そのような思いをしたことがないという方も数多くいらっしゃいます。 では、この両者にはどのような違いがあるのでしょうか。 ここでは、お腹にガスが溜まりやすい人の特徴をご紹介したいと思います。 1. 外出先ではおならを我慢している おならは、誰にでもある生理現象ですが、自宅以外ではおならをしないという方も多くいます。 おならを極端に我慢してしまうと、腸に大きな負担が掛かり、今度は自宅に帰ってもおならが出にくくなるケースもあります。 それを繰り返しているうちに、お腹にガスが溜まってしまいます。 2.
エクササイズ おなかがガスでパンパンに張って、苦しい思いをしたことがある人は多いはず。「ガスが溜まりやすい体質だから... 」と諦めていませんか?ガスを溜まりやすくする生活習慣や、おなかの張り解消に役立つヨガのポーズについて、ヨガインストラクターのMariさんに伺いました。 おなかの張りの原因は、慌ただしいライフスタイル!? おなかの張りを引き起こすのは、腸に溜まったガス。実は、ガスが溜まる原因の多くは、体質というよりも生活習慣にあります。直接の原因としてまず挙げられるのが、『食事の仕方』なのだそうです。 「早く食べる癖がついていたり、よく噛まないで食べる人は、食べ物と一緒に空気をたくさん飲み込むことに。その結果、おなかが張ってしまうんです」(Mariさん) 早食いが習慣になるような人のライフスタイルは総じて慌ただしく、寝不足やストレスフルな状況になりがち。ストレスを感じると、胃腸の働きをつかさどる自律神経も乱れやすくなり、その結果、腸内環境が整わなくなるのです。また、姿勢の悪い人も要注意! 「姿勢が前かがみになるということは、自分の体をまっすぐ支えるための腹筋や背筋、体幹(インナーマッスル)が弱いということ。特に体幹は腹圧を高めて『押し出す』役目を担っているので、ここが弱いとガスが溜まりやすくなったり、お通じが整わなくなったりするんです」(Mariさん) ひと口におなかの張りといっても、様々な要因があるのですね。ガスが溜まらないような生活を心がけることがもちろん大切ですが、いざガスが溜まって苦しい... という時には、どんな解消法があるのでしょうか。 腸に溜まったガスを排出する!簡単ヨガ「ガス抜きのポーズ」 ヨガのポーズには様々な不調を解消する効果がありますが、ガス溜まりに効くポーズもあるのだとか。その名もズバリ、「ガス抜きのポーズ」。 「このポーズには、体内の不要なガスを排出して腸内環境を整える効果があり、お通じに悩む人にもおすすめです。おなかの引き締めや腰痛改善にもいいですよ」(Mariさん) では早速、Mariさんにお手本を見せてもらいましょう! <ガス抜きのポーズ> 1. 仰向けになり、手を体の横に置き、両膝を立てる。 2. 両膝を胸に近づけ、両手で抱える。吸う息でおなかをふくらませ、吐く息で太ももを胸の方に抱き寄せる。腹部を圧迫した状態で5呼吸繰り返す。吐く息で手足を解放し、仰向けに戻る。 ~POINT~ 2の動きは、余裕がある人は、腹筋を使って頭を持ち上げ、小さく丸まってみてください。排泄に必要な腹筋の強化にもなるのだそう。 この『ガス抜きのポーズ』をすると、おなかを圧迫した状態で腹式呼吸を行うことで腸がマッサージされ、余分なガスを排出します。布団やベッドの上でも行えるので、朝起きたときや寝る前の習慣にするのもオススメです。 おなかに効くポーズをさらに紹介!『ねじりのポーズ』と『ネコの伸びのポーズ』 さらに余裕があれば、次の2つのポーズも行ってみましょう。 <ねじりのポーズ> 1.