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腸おブス 腸の不健康が進行しているようです。今すぐ腸内環境改善を始めないと、ダイエットどころか将来が心配です! ■17~20個のあなたは腸おブス決定!! あなたの腸は美人からは程遠く、おブス状態! このままでは深刻な病気になる危険性もあります。早めの対策を!! いかがでしたか? 自分の腸の状態を知ることができたでしょうか。 便秘・宿便や肥満解消効果も! 腸もみマッサージのやり方 ここでは、どこでもできる簡単な「腸もみマッサージ」を紹介します。腸をもんで動かしながら、滞った老廃物に刺激を与え→移動させ→便意を促してウエストシェイプにアプローチしていきます。椅子に座ったままでもできますから、会社などで気付いた時にマッサージしてみましょう。 ■ステップ1:腸を刺激する 指先に適度な圧を加えながらマッサージするのがコツ! 指を開きウエストの両脇にあててもみほぐす。やや強めに動かしながら、上下に少しずつ手を移動させる。10回繰り返す。 ■ステップ2:小腸の老廃物を移動する 老廃物を移動させるイメージで丁寧にもみほぐす! おヘソから3cm左横が小腸の位置になります。そこから右横までUの字を描くように両手の指先をそろえてマッサージ。ゴリゴリした感覚がある部分はしっかりもみほぐす! 3周行う。 ■ステップ3:大腸の老廃物を移動する ここをしっかりマッサージすると便意が促されます! 腸内環境を改善する方法はなに？運動とも強い結びつきがあった！ | POWER PRODUCTION MAGAZINE（パワープロダクションマガジン）. おヘソの右下が大腸の位置になります。そこからおヘソの上を通り左下まで両手の指先をそろえてマッサージ。特に左下は大腸の出口になっていて、宿便等が溜まりやすい場所。老廃物を流すよう、しっかりもみこみましょう! 3周行う。 ■ステップ4:便意を促す 寝る前にマッサージするのも効果的 そろえた両手の指先で、お腹全体を矢印の方向にマッサージ。ゆっくり丁寧に、溜まった毒素を移動させるイメージでもみほぐすと効果大。5周行う。 腸内環境を整えれば、便秘だけでなく肥満防止にも効果が期待できるもの。キレイな腸は美しさの源! 「腸もみマッサージ」で体の中から美しく、くびれのあるセクシーな女を目指しましょう。 【関連記事】 代謝のいい体を作る! 運動や食事等の生活習慣 性格別ダイエット診断!向き不向きが一目でわかる キレイ痩せのポイントは「美腸食」で「腸活」! 美脚とペタンコお腹を作る!「シンクロエクササイズ」 腸の動きを整えて便秘解消マッサージ お腹痩せは腸が鍵!腸から仕上げるエクササイズとは?
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健康的にやせるために必要なこと ダイエットに効果的なのは腸内環境を整え「やせ菌」を増やすこと。では「やせ菌」を増やすには? (写真:Tijana87/iStock) ダイエット中の人は腸内環境を意識しているだろうか。実は腸内環境の改善こそが、「やせ菌」を増やし、着実にやせていくための近道だ。腸の調子を整える食べものを取り入れて、腸トレを実践してみよう。 腸を正しく整えれば、健康的にやせることは実は難しくない。 というのも、腸内環境の改善は、悪玉菌の増殖を抑制し、善玉菌や日和見菌を増やすことにつながり、「やせ菌」を増やすことにもつながるからだ。 「やせ菌」を増やすには 「まずは食物繊維をしっかりとって」とアドバイスするのは、大妻女子大学の青江誠一郎教授(栄養学)だ。なぜ、食物繊維を食べるとやせるのか。 当記事は、AERA dot. の提供記事です 「食物繊維は胃の中で腹持ちがよくゆっくり消化されるので、食べ過ぎ防止になります。水溶性食物繊維はネバネバしているので、小腸では糖質や脂質の過剰な吸収を防いでくれます。大腸では、善玉菌や日和見菌がエサとして食べます」 善玉菌や日和見菌が食物繊維を分解し、発酵させる過程で「短鎖脂肪酸」という酸を出す。短鎖脂肪酸とは、身近でいう酢酸や酪酸のことだ。酸には悪玉菌を抑制する働きもある。 この短鎖脂肪酸を作りやすい代表的な腸内細菌こそ、善玉菌と共生する日和見菌、バクテロイデス門のバクテロイデス属だ。さまざまな研究でやせ型の人に多く検出されており、いわゆる「やせ菌」と呼ばれている。 食物繊維をたくさんとると、食物繊維が大好物である善玉菌と日和見菌が共生して増え、やせ型の腸内細菌叢になる。生成される短鎖脂肪酸も増えるので、やせやすくなる。 「短鎖脂肪酸が腸から吸収されると、脂肪組織がそれを感知し、脂肪を燃やしてくれるといわれています。また、短鎖脂肪酸がたくさん発生すると、小腸から『インクレチン(GLP‐1)』というホルモンが出ます。このホルモンには食欲を落とす効果もあります」(青江教授) 全身の交感神経節にある短鎖脂肪酸のレセプターに短鎖脂肪酸が結合して交感神経節が刺激され、代謝も上がるという。
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腸洗浄を始めました。 といっても4年くらい前からおなかの中からきれいになる!と実は腸洗浄は受け付けていたのです。でもご希望で来られる方みんな'宿便取れるんですよね'って来られるのです。 宿便というものはこの世に存在しません。そしてそのようにお話しするとたいてい悲しそうな顔をされて'じゃあ'と帰っていかれてしまうのです。 お客さん逃してぼくも悲しいのですが、嘘はつけないですから。 でも今回リニューアルして大腸洗浄を始めています。キーワードは腸内環境の改善です。 腸活しましょう!
「健康になりたい。」「キレイになりたい。」「長生きしたい。」 多くの方が望まれているのが、健康な身体での生活だと思います。 「腸活 」や 「菌活」 といった言葉がメディアで取り上げられる機会が増えて、 「腸」 が健康な生活に重要な役割をはたしていることが知られるようになりました。 腸には、人間の免疫機能の約70%が集中していると言われています。 腸が健康だと老廃物がスムーズに排出されたり、免疫力が高まってウィルスに感染しにくくなったり、炎症なども抑えられて身体が健康で良い状態になります。 逆に、腸が不健康になると老廃物が溜まってるなどから、免疫力が下がって病気にかかりやすい不健康体になってしまいます。 また、脳と腸がお互いに密接に影響している 「脳腸相関」 という言葉があるように、腸内環境が悪化すると脳でのホルモンの分泌が悪くなり、心の状態、メンタルにも悪影響が出ることが研究で分かっています。 つまり、 「腸」 は人の身体の健康の鍵を握っていて、心と身体の健康に保つに為には、「腸内環境を正常に保つこと」が大切ということなのです。 「腸バイブル」では、一人ひとりで違う 「腸内環境」 を、それぞれの生活スタイルや状況に応じて 「最適化」 できるような内容を紹介しています。 「腸内環境を最適化」 することで、あなたの健康的な生活のお役立てたら幸いです。 腸内環境とは?
を問いかけました。その答えはそれぞれの章の終わりに載っていて、学校の勉強にも役立つ構成です。 遠藤 学び方としても、まずマンガで骨組みを知ってもらえるのは大きいと思います。今の時代、何年に何があったとか、この人はどうなったかということは、調べればすぐにわかります。極論を言えば、その調べ方さえ知っていればよくて、物知り博士みたいに全部覚える必要はない。でも、歴史の流れとか、その時代の物の考え方とかは、やっぱり身につけておくべきだと思うんです。この『日本の歴史』は歴史の息遣いを楽しみながら吸収することができると思っています。ぜひ沢山の人に手に取ってほしいですね。 監修者とマンガ家、それぞれのプロフェッショナルな仕事 5巻「貴族の栄華」より(P. 30-31) 菅家 もともと、この企画が立ち上がったのは4年ほど前になります。私は入社以来、週刊少年マガジンに18年、その後もマンガ雑誌の編集に携わり、分冊百科の担当を経て、幼児や子ども向けの書籍や雑誌を手がける今の第六事業局へ異動になったのが4年ほど前でした。 遠藤 そのときから、この学習まんがを考えていたのですか? 菅家 いえ。営業との会議で何気なく、「講談社では学習まんがが出ていないけど、どうして?」と質問したんです。すると、長年研究はしてきたけれど、編集ノウハウなどの問題でこれまで実現できなかったと。それで、「できるならぜひやってほしい」ということに。正直、最初はあまり気が乗らなかったのですが。 遠藤 え?
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今年はじめの話 年が明け、そろそろ「日本の歴史」を 買おうとソワソワしていました 去年から色々と調べても、 なかなか決める事が出来ずにいて どうしようかなぁと思っていました たくさんの学習漫画のまとめサイトや 比較サイトが出ていますね 年明けに改めて検索したところ 変化が起きていました それは講談社さんから初めて 学習まんがの日本の歴史が 出版された事です 図書館から数冊お借りして 娘ちゃんも私も読んで見ました 講談社さんの日本の歴史が まとめられているHPも読みました。 講談社さんの「日本の歴史」は 中学受験から大学受験まで使える 心が決まりました~ ↓↓ 講談社 学習まんが 「日本の歴史」20巻セット 決めましたっ! 買いました~ 気になる挿絵は・・・ 「ミスター味っ子」「将太の寿司」 などの作品を描いている漫画家さんの 寺沢大介さん 私は男兄弟の中で育ってきてるので どちらも読んだことがあります 懐かし~ ↑表紙裏 ↓裏表紙裏 余すところなく情報がギッシリ ↓資料はカラー写真です。 ↓登場人物の構図も分かりやすい。 ↓特典の歴史年表は、裏と表に。 コピーして使おうかな。 ↓偉人のカードは暗記出来るように 工夫されていますよ。 娘ちゃんの本棚は、いっぱい 絵本は姪っ子に譲ったりしたけど まだたくさんあります。 本棚を整理して、 スペースを確保しないと・・
この記事は会員限定です 最新の研究成果 親子で楽しく 2020年10月25日 2:00 [有料会員限定] 日経の記事利用サービスについて 企業での記事共有や会議資料への転載・複製、注文印刷などをご希望の方は、リンク先をご覧ください。 詳しくはこちら 半世紀以上親しまれてきた日本史学習漫画が群雄割拠の戦国時代を迎えた。今夏に講談社が参入し、大手出版社がしのぎを削る。最新の学説を取り込みながら漫画の面白さも追究する。 「学習漫画を作るのでなく、漫画を作る」。7月、全20巻からなる「学習まんが 日本の歴史」を刊行した講談社の第六事業局担当部長、菅家洋也氏はこう意気込む。 紫式部や清少納言が活躍する平安時代は、少女漫画タッチの華やかな絵を採用した。詳... この記事は会員限定です。登録すると続きをお読みいただけます。 残り1429文字 すべての記事が読み放題 有料会員が初回1カ月無料 日経の記事利用サービスについて 企業での記事共有や会議資料への転載・複製、注文印刷などをご希望の方は、リンク先をご覧ください。 詳しくはこちら