「寝方」で生理痛が緩和できる!?どうすればいいの？ | 生理痛の味方♪ – 地鎮祭のお供え物！魚・野菜・果物・乾物は？食べ方や並べ方は？ | 季節お役立ち情報局
公開日 2019/07/12 更新日 2019/07/12 生理痛の症状や度合いには個人差があり、体質や生活環境などによってさまざまですが、なかでも代表的な症状が腰痛です。 症状が重くなると、日常生活に支障をきたしてしまうことも。 そこで今回は、生理にともなって生じる腰痛の原因や、腰痛を緩和するための対策をご紹介します。 腰痛があまりにもひどい時は、もしかしたら子宮内膜症などの疾患を発症している可能性もありますし、その他の生理トラブルにも注意が必要です。 どんな症状があてはまるのか解説しますので、ぜひチェックしてみてください。 監修:成城松村クリニック院長 松村圭子 1. 生理の時どうして腰痛が起きるの? 生理痛の原因はさまざまですが、主なメカニズムやその症状について解説します。 1-1. 胸焼けから生理痛まで。症状別「正しい寝方」 | TABI LABO. プロスタグランジンの分泌(だるさ、冷えの原因にも) 月経血を正常に排出させるためには、子宮を収縮させる必要があります。このために分泌されるのが、子宮内膜で生成れるプロスタグランジン(PG)という物質です。このプロスタグランジンが分泌されると、子宮内膜が外側に押し出され、生理が始まります。 プロスタグランジンは、子宮を収縮させるために不可欠な物質ではありますが、多量に産生されてしまうと過度の子宮収縮が起こり、子宮内での血液循環を阻害してしまうことがあります。これは、虚血性疼痛(きょけつせいとうつう)と呼ばれるもので筋肉をギューッと締め付けられるような痛みです。 プロスタグランジンが過度に産生される原因の一つとして挙げられるのが、子宮内の血流が滞っていること。子宮の動きが鈍くなっているため、プロスタグランジンをたくさん分泌して、子宮をより強力に収縮させようとする作用生じるのです。また、プロスタグランジンは血管を収縮させる作用もあるので、さらに血行が悪くなってだるさや冷えという症状が生じやすくなります。 また、一般に、10代後半ぐらいまでは、子宮の頸管部という部分が未熟で細く、経血を押し出す際に痛みが強く出る傾向もあります。これは、体の成熟に伴って少しずつ軽減されてくるものです。 1-2. 骨盤内うっ血(生理痛+冷え症やストレス、ホルモンバランスの乱れによるもの) 生理痛には、上述したような経血を押し出すための子宮収縮に由来する痛みの他に、骨盤内に血流が滞り、うっ血してしまうことによる痛みがあります。骨盤内がうっ血すると、下腹部にギューッと押されるような重苦しさを感じるようになり、重症化すると痛みがひどくなるのです。 うっ血の原因は、生理中のホルモンバランスの乱れによるものだとされています。骨盤内にうっ血が生じると、下半身の血流が悪化して腰痛や冷え症を引き起こすことも。こうした症状はストレスのもとになりますし、逆に精神的なストレスがホルモンバランスに影響を及ぼすという悪循環も起こり得ます。 2.
胸焼けから生理痛まで。症状別「正しい寝方」 | Tabi Labo
直立の姿勢に戻ります。 2-6. ひどい場合は婦人科へ 程度の差こそあれ、多くの女性が抱えている生理痛の悩み。とくに病気といえるほどでなくても、体質やストレスなどが原因で、不調が生じてしまうものです。日常生活に支障をきたすほどでなければ、ここでご紹介したような方法で対策をするのがおすすめですが、症状が重い場合は迷わず婦人科を受診しましょう。 3. もしかしたら器質性月経難症かも!? 日常生活に支障をきたすほどの生理痛で、原因となる病気がない場合は、「機能性月経困難症」と呼ばれています。これは、一般に思春期から20代前半の女性によく見られる生理痛のこと。しかし、生理痛が重い場合は、以下のような病気が潜んでいるケースもあります。 何らかの疾患が原因となって、重い症状が起きてしまうものを、「器質性月経困難症」と呼んでいます。月経困難症の原因はさまざまですが、とくによく知られているのは次に挙げる3つです。 3-1. 子宮内膜症 子宮内膜症は、子宮の内側を覆っている子宮内膜が、本来あるべきところではない卵巣や腹膜などで、増殖や剥離を繰り返してしまう病気です。子宮内膜症は、卵巣にできた場合はまれに悪性化しますが、基本的に良性で、命にかかわる病気ではありません。個人差がありますが、一般的には痛みを伴います。閉経までのあいだ、医師の指導の元に毎月の月経について痛みや周期を記録するなどし、症状をコントロールしていく必要があります。 3-2. 子宮筋腫 子宮筋腫は、子宮にできる良性の腫瘍です。命に直接かかわる病気ではありませんが、大きくなると腰痛や頻尿、便秘、不妊の原因となりますので注意が必要です。過多月経で生理痛がひどい場合、薬物療法や手術療法によって治療します。 3-3. 子宮腺筋症 子宮腺筋症は、子宮内膜症とよく似た病気です。子宮内膜組織が子宮筋層に侵入して筋層が厚くなるもので、出産経験のある方に多くみられます。症状としては、生理痛や過多月経、貧血など。軽い場合は鎮痛薬や内分泌療法を行います。治療方法は、痛みや貧血の度合など、QOLがどの程度低下しているか等により異なります。 4. 他にもこんな生理トラブルには要注意! 生理痛というと、腰痛をはじめ、下腹部の痛みや頭痛などが挙げられますが、そのほかにも気をつけておくべき症状があります。 4-1. 生理不順 月経周期はだいたい25〜38日周期が正常であるとされています。ところがストレスや生活習慣の乱れなどによってホルモンバランスが崩れると、生理不順になってしまうので注意が必要。生理不順の原因が、子宮ではなく、ホルモンを分泌している甲状腺の機能異常などである可能性もあります。 4-2.
人は痛みがあるときによく「うずくまる」という姿勢をとることがあります。この体を丸める姿勢が腹部を温め、痛みを緩和させる効果があるといわれています。胎児も母体の中で丸くなって育ちますが、この姿勢が人間にとって特に楽に感じる姿勢なのかもしれません。また、うずくまるほど体を丸めなくても、横向きになって膝を軽く曲げて寝るだけでも生理痛の痛みが緩和するという人もいます。いずれにしても「うずくまる」「横向きで膝を曲げて寝る」という形がいいようです。 一方、うつぶせで寝ると痛みが楽になるという人もいます。うつぶせ寝が良い理由は、背部にある血管や神経への圧迫が軽減されるため、腰部の血行が良くなるからだといわれています。逆に腹部が押さえつけられる感じが嫌でうつぶせ寝は好まないという人もいますので、自分なりの楽な姿勢の寝方を色々と試しながら見つけてみましょう。 まとめ 生理痛が緩和される寝方や楽な姿勢などを見つけておくと、もしも外出先で痛みのピークが訪れた場合、横になることができるちょっとしたスペースがあれば痛みを緩和することができます。生理痛は人によって感じ方の差が大きいものです。自分にあった過ごし方で生理中の期間を有意義に過ごせるといいですね。 生理痛を和らげる姿勢を工夫してみてくださいね。
魚は、おめでたい魚の代表である 鯛 を用意することが多い です。 鯛は高級なので予算が合わないという場合は、 尾頭付きの魚なら何でもOK です。 夏季など生の魚をお供えすると傷みそうな時には、 スルメで代用することもあります 。 乾物は、スルメやわかめ、昆布、椎茸、カンピョウなど何でもかまいません。 できれば、海のものと山のものの両方あった方がいい でしょう。 お菓子をお供えするのは? お菓子はお供え物に必須ではありません。 むしろ、地鎮祭の後で要り用になります。 今後始まる工事で迷惑をかけるご近所へ、挨拶の品としてお菓子やタオルなどを用意しましょう。 お供え物の並べ方や飾り方は? お供え物は三方(お供え台)に乗せて供えます。 式台は神社側で用意してくれることが多いようですが、念のため確認しておくといいでしょう。 この時、式台の数も聞いておきます。 神社によって、式台の数は5~7台と差があります。 三方へのお供え物の乗せ方や並べ方は、神社によって異なりますが、 基本的な形 をご紹介します。 『神饌(お供え物)について ~地鎮祭・上棟祭・新宅祭・神棚祭など~』 地鎮祭の準備~地鎮祭に必要なもの をご紹介します。 地鎮祭後のお供え物の食べ方は?焼いたり調理して食べても大丈夫? お供え物は、地鎮祭の間に神様に食べて頂いたということになります。 ですから、 お下がりを地鎮祭後に食べてもかまいません。 昔は、 直会(なおらい)といって、地鎮祭の出席者が一緒に食べる習慣 もありました。 これは、神々にお供えした物を食べることで神様と食を共にしたことになり、より神様の守護が得られると考えられていたからです。 食べ方は自由で、お米はほかの米と混ぜて一緒に炊いてかまいませんし、お塩もお清めに使ったり、お料理に使って良いとされています。 ただ、地域によっては、地鎮祭に使った食べ物を「焼く」調理法が良くないとされていることもあります。 お供えは旬のものを意識して 【関連記事】 ● 地鎮祭お酒銘柄とのしの書き方!本数や値段相場は?お酒の意味は? ● 地鎮祭の初穂料(玉串料)相場と書き方!のし袋や渡し方は? ● 地鎮祭の準備と費用!初穂料やお供え物は?日取りや時間帯は? ふいご祭り - 鞆物語. ● 地鎮祭の意味と流れ!お供え物や野菜は?鍬入れや掛け声の意味は? ● 地鎮祭お祝い金額相場とお祝いの言葉!品物やお酒は?のしは?
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11月8日≪鞴(ふいご)祭り≫は、鍛冶屋、刀工、鋳物師など鉄と炎の匠たちのおまつり 鉄を炎であからめ成形し鍛錬していきます 秋もふけゆき、本格的な冬がもうすぐそこまでやってきています。11月8日は、≪鞴(ふいご)祭り≫の日。江戸や京の町で特に盛んだったという、「鞴(ふいご)」を使い火を扱う鍛冶職・金工職人・金物商たちのおまつりです。土地によっては別名「踏鞴(たたら)祭り」とも呼ばれる、古き良き初冬の風物詩。さて、どんなおまつりなのでしょう? ミカンにまつわる、あの紀伊国屋文左衛門の伝説なども併せて紐解いてみます。 《鞴(ふいご)》とは? 金山さまやお稲荷さまを祀る《鞴(ふいご)祭り》とは? 鞴で空気を送って炎を起こします ♪しばしもやまずに 槌打つひびき 飛び散る火の花 はしる湯玉 鞴(ふいご)の風さえ 息をもつがず 仕事に精出す 村の鍛冶屋♪ これは「村の鍛冶屋(かじや)」という唱歌の歌詞ですが、聞いたことはありますか?