「がむしゃらな努力は嫌いなんです」10ヶ月で48キロ減、クイズ王・古川洋平が語る“効率的すぎる”ダイエット術（文春オンライン） - Yahoo!ニュース: レンコンのすり流し汁　青レモン添えレシピ・作り方

(ローソンが近くにない人は、似たようなものをセブンやファミマで買ってくださいw) カロリーママの悪い点メニューの掲載量が少ない完全無料なので贅沢は言えないのですが、あすけんに比べるとメニュー量が体感で半分以下といった感じ。あすけんがブリトーをフルで網羅していたのに対し、カロリーママは「ハム&チーズのみ」くらいの差があります。私の場合、一ヶ月目にあすけんで自分がよく食べる系の食物のカロリーや栄養を把握していたので、カロリーママに移行してからも「だいたい似たようなノリ」の食材を選ぶことができましたが、いきなりカロリーママから始めた人は「食べたメニューが全然ない~~~~!! あすけんダイエットで痩せた話【１ヶ月経過】 | わかまつまい子. !」って戸惑うだろうなとは思います。「一人前の量」がアバウトすぎそしてもう一つ不親切なのが、一人前の量に関して。コンビニ弁当などであれば量が決まっていますから良いのですが、家庭で「豚のしょうが焼き」などを食べた場合に生姜焼き一人前といった感じで登録するわけです。ただその「一人前」も家庭ごとに違うわけですから、それがどの程度の量なのかを把握しないと正確なカロリーを記録できません。これがあすけんの場合は「豚肉 150g たまねぎ 1/2個生姜ひとかけ」みたいな感じで表記されています。たいしてカロリーママの場合・・・・・。「一人前→中皿1杯」的な(汗中皿ってどのくらいよ?ってかその皿にうっすら持ってあるのか山盛りなのか? 玉ねぎは入ってるの??? ねぇねぇ?

7kgの減量に成功！利用したダイエットアプリ4種の特徴・比較などを説明します。 | TOMADIA
あすけんダイエットで痩せた話【１ヶ月経過】 | わかまつまい子
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7Kgの減量に成功！利用したダイエットアプリ4種の特徴・比較などを説明します。 | Tomadia

凝り性な部分がダイエットに結びついた ――当初は『リングフィットアドベンチャー』だけで痩せるつもりだったのですか? 古川そうです。1日やってみたら、少し痩せて「おお~、いいね! 」となって。2日目もやってみたら、さらに痩せた。そして3日目に焼肉を食べに行ったら1日目よりも太った。「なんだ、この仕組みは。腹が立つな」と思いつつ、「たった1回の食事で一気に太るということは、食事を改善すれば2日分の運動よりも効果があるんじゃないか」とも考えたんです。そこで僕の凝り性な部分がダイエットに結びつき、痩せる、太るの仕組みを知りたくなって、その日から本格的に取り組みました。ダイエットは「自分の体を使った育成ゲーム」だ ――どういった部分から着手を? 7kgの減量に成功！利用したダイエットアプリ4種の特徴・比較などを説明します。 | TOMADIA. 古川あらゆることにおいて、がむしゃらに努力するとか、無駄な時間が過ぎるのが嫌いなんですよ。だから、最も効率が良く痩せるにはどのような食事をすればいいのかを考えました。まず、大原則として挙げなければいけないのが、消費カロリーが摂取カロリーを上回ること。当たり前のことですが、ダイエットに失敗している人は見落としがちなんですよね。 ――カロリーが高い食べ物でも、成分によっては太らないみたいな考えはダメだと。古川「体にいいものだったらたくさん食べていい」と解釈されている方もいらっしゃいますが、必ずしもそうではありません。とにかく摂取するカロリーを消費するカロリーより下げるのが大原則。これを厳守するために「あすけん」というアプリでその日の食事の内容や運動の内容を記録し、消費カロリーと摂取カロリーを正確に把握してチェックしていました。レコーディングダイエットですね。「あすけん」は食べたものの名前を入れるだけで、すぐにカロリー量や成分がわかるので非常に便利。なにを食べてカロリーを摂るのかという食事の内訳も大事になってくるので、めちゃくちゃ栄養学を勉強しました。たとえば、1日1, 600キロカロリーを摂るとして、なにで1, 600を構成するのか? タンパク質(Protein=プロテイン)、脂質(Fat=ファット)、糖質(Carbohydrate=カーボハイドレート)の3つでしか人間はカロリー摂取ができないので、これを調整するわけです。いわば数字をいじるパラメーターゲームであり、自分の体を使った育成ゲームなんですよ。 PFCをどう配置したら強いチームが作れるのか頭をひねるのが面白くて。サッカーゲームの育成ゲームだとしたら、強い選手をチームに入れたら強くなるじゃないですか。それと同じで「こいつのタンパク質の量はすげえな。助っ人に呼ぼう」とか「この脂質の低さで、このタンパク質の高さ。主力選手だな」みたいな感じで、いろんな知識が増えて組み立ても自在になっていく。【関連記事】【続きを読む】「痩せたら他人に寛容になれた」48キロ減のクイズ作家が語る、ダイエットで起きた"メンタルの変化" 【画像】ダイエット前の古川洋平さん【画像】まるで別人……減量に成功した古川さんの写真を全て見る【クイズ】「減量に不向きなあの食べ物を食べたい時は?

」…古川さんが教える、タメになる「ダイエットクイズ」「ダイエット難民」伊藤理佐さんが63kgから57kgに痩せたシンプルな方法

あすけんダイエットで痩せた話【１ヶ月経過】 | わかまつまい子

!」のある意味「太る待機状態」でもあるわけです(笑) あくまでも「体には必要量のカロリーは入れつつ、皮下脂肪に変異しやすい糖質を抑える」のが低糖質ダイエットのキモ!!! ということで、ご飯を減らした分のカロリーはタンパク質を多めに取ることになります。サラダチキンや豆腐、納豆などを上手に利用してタンパク質を補充していきましょう♪ まとめ極端な糖質制限ダイエットに関しては、注意力が散漫になったり気分が落ち込んだりとあまり良い噂は聞きませんが、アプリ利用での「ゆる糖質制限」程度であれば、効果もそこそこありつつ体への悪影響も少ないのでかなりオススメです。私もそこまでダイエットや栄養学に関しての知識はありませんがこのグラフが論より証拠。これだけ体重は落ちましたが、体調は健康そのものですし無理な食事制限をしているという自覚も特にありません(ビールも普通に飲んでますしw) まぁなんだかんだ言いながら「無料で試せる」わけですから、ライザップに30万円払ってダイエットする前に、数ヶ月試してみても損はないと思いますよ(笑) とりあえず始めてみようかな~? くらいの軽いノリで始める方はとりあえず一番わかりやすいあすけんあたりから始めてみましょう♪ あ、そうそう!グラフの後半でかなり乱高下してることが気になる方もいると思いますが。あまりストイックにやるとストレスがたまりますので・・・・・。休日は何も考えずに食べるデーに設定しております。維持期なので「休日に太った分は平日に落とす」感じで維持している状態ですね。ということで、アプリを使った「レコーディング・ダイエット」。たいしてストレスもなく効果は大きいので試してみてくださいね♪

10年以上も続けてる方もいるのですね。すごい! 今まで体重だけは手帳に記録してましたが、食事を記入するのは初めてです。そして栄養バランスとか教えてくれるのですごいと思ってます。ただ守れる訳でもなく、注意されてなるほど~となるだけなので効いてるかわかりませんが^^; 私の場合1400カロリーくらいを目標にとあるのですが、すぐ超えてしまいます。お菓子食べると脂質が…と怒られるし。難しいですね。でも足りない分の栄養は取ろうと積極的に思うようになったし、取れてない時はサプリを飲み始めました。何気なく食べていて結構栄養偏りますね~ 5キロ痩せたと言うかたもいて心強いです。まずは目標3キロですが、減ったり増えたりで。グラフもなかなか変わらずもどかしいです。でもあすけんだけで痩せた方もいると分かったし、栄養のバランスを見るのにもいいので続けたいと思います。ありがとうございました! 「ふりーとーく」の投稿をもっと見る

ダイエットアプリ「あすけん」でのんびり5Kg痩せた話

そして、お水を飲む時の注意。それは、体調に合わせて水の温度を変えること。 🌸体が熱くなっている時は、冷水。 🌸身体が冷えている時は、白湯。 🌸それ以外は、常温水。上記のように分けて飲んでいました。ちなみに、スーパーなどで売っているお水でOKですよ!😄 特別なお水を買う必要は全くないです。『あすけん』ダイエット 4ヵ月で7キロ痩せた6つのコツ⑤ 【お風呂でマッサージ】 4ヵ月で7キロ痩せた 6つのコツ。 5つ目は、お風呂でマッサージすること。お風呂には5つののメリットがあります。 🌸汗をかいて代謝が上がる 🌸 リラックス効果 🌸 肩こりの緩和 🌸 腰痛の緩和 🌸 冷え症改善お風呂に入るだけで上記のメリットが得られるなんて簡単ですよね♪ そして、せっかくお風呂に入るなら、足のマッサージもするのがオススメ♪ お風呂でマッサージすると、新陳代謝がさらに上がりむくみ解消できますよ! 『あすけん』ダイエット 4ヵ月で7キロ痩せた6つのコツ⑥ 【まいにち体重を計る】 4ヵ月で7キロ痩せた 6つのコツ。 6つ目は、まいにち体重計にのって体重をチェックしたこと。なぜ、まいにち体重計を計るのか? それは、ダイエットの効果が数字で分かるからです。まいにち体重計で体重を計ることで、ミルガハラ昨日より体重が 0. 5キロ落ちた! ミルガハラ昨日より 0. 3キロ増えたな…。こういった体重の変化に気づけるのです。そして、体重が増えた場合はなぜ体重が増えてしまったのか原因を考えることが出来るんですね。また、体重が減った場合はモチベーション維持にも繋がります♪ ダイエットを継続するためにも必ずやってほしいです。『あすけん』でダイエット! 4ヵ月で7キロ痩せた6つのコツ【結果は?】『あすけん』でダイエットを初めて4ヵ月。気になる結果は、 🌸55キロから 48キロに減量! 🌸足が以前よりスラッと細くなった ( 脱!サリーちゃん足) 🌸 くびれが出来た 🌸 ポッコリお腹が解消 🌸 顔が小さくなった 🌸 ニキビが激減した目標通り、 48キロに減量することができました!!! そして、体重が落ちたことで足が細くなったり、顔も小さくなった。それに合わせて、ニキビが激減。健康的なダイエットを実施して、以前より1日に必要な栄養素をしっかり取ったことがお肌に良かったんですね♪ 『あすけん』でダイエット!

ユーザーの口コミ・評判を調査!

「蓮根」はこの項目へ転送されています。地名については「蓮根 (板橋区) 」をご覧ください。泥付き状態のレンコンれんこん(根茎、生) [1] 100 gあたりの栄養価エネルギー 276 kJ (66 kcal) 炭水化物 15. 5 g 食物繊維 2. 0 g 脂肪 0. 1 g 飽和脂肪酸 0. 01 g 一価不飽和 0. 01 g 多価不飽和 0. 02 g タンパク質 1. 9 g ビタミンビタミンA 相当量 β-カロテン (0%) 3 µg チアミン (B 1) (9%) 0. 10 mg リボフラビン (B 2) (1%) 0. レンコンのすり流し汁　青レモン添えレシピ・作り方 | 【E・レシピ】料理のプロが作る簡単レシピ. 01 mg ナイアシン (B 3) (3%) 0. 4 mg パントテン酸 (B 5) (18%) 0. 89 mg ビタミンB 6 (7%) 0. 09 mg 葉酸 (B 9) (4%) 14 µg ビタミンC (58%) 48 mg ビタミンE (4%) 0. 6 mg ミネラルナトリウム (2%) 24 mg カリウム (9%) 440 mg カルシウム (2%) 20 mg マグネシウム (5%) 16 mg リン (11%) 74 mg 鉄分 (4%) 0. 5 mg 亜鉛 (3%) 0. 3 mg 銅 (5%) 0. 09 mg セレン (1%) 1 µg 他の成分水分 81. 5 g 水溶性食物繊維 0. 2 g 不溶性食物繊維 1. 8 g ビオチン(B 7 ) 2.

レンコンのすり流し汁　青レモン添えレシピ・作り方 | 【E・レシピ】料理のプロが作る簡単レシピ

材料 ( 1 人分 ) レンコンは皮をむき、すりおろし器ですりおろす。 2 鍋にだし汁を入れて沸騰したら、レンコンを加えて1分ほど中火で加熱する。 3 火を止めて白みそを溶き入れ、味を調える。器に盛り、青レモンの皮をのせる。このレシピのポイント・コツ・トロリ♪レンコンの食感がクセになる和風汁。寒い冬に身体が温まる一杯です。レンコンのねばり成分には、胃の粘膜を保護したり、たんぱく質や脂肪の消化を促したり、細胞を活性化して老化を予防する作用があるそうです。豊富に含まれる食物繊維は、便秘の予防に最適です。・青レモンの代わりに青みかん、カボスなど皮が青いもので代用しても大丈夫です。・白みそは種類により味が異なるので、レンコンの風味を損なわないように、少なめに入れながら調整すると良いでしょう。レシピ制作 ( ブログカクテル&ジュースコーディネーター、美容編集&ライター減量の成功経験から、美容・ダイエット効果のある低カロリーレシピ、野菜や果物を生かした簡単レシピを提案。著書も多数。 Kae (藤井香江)制作レシピ一覧 recipe/kae fujii|photographs/naomi ota|cooking/yumi yamamura みんなのおいしい!コメント

すりおろしれんこんの人気レシピ13選！焼き・揚げ・煮込みから厳選 - Macaroni

体が温まる汁物である材料れんこん 300g 酢少々かたくり粉大さじ3 だし汁 4カップみそ大さじ2 みつ葉 1わ作り方(料理時間) ① れんこんは皮をむいて酢水にさらし、すりおろす。 ② すりおろしたれんこんの水気が多い場合は、少し水気を切ってかたくり粉を混ぜる。 ③ だし汁を煮立て、①をスプーンに一杯ずつ静かに入れる。 ④ みつ葉を2~3㎝に切り、上にちらす。同じ食材を使ったレシピ

れんこんのすり流し汁レシピ松本忠子さん｜【みんなのきょうの料理】おいしいレシピや献立を探そう

加賀れんこんのすり流し汁エネルギー 42kcal 塩分 1. 1g 材料(4人分) 加賀れんこん 100g だし汁 4カップ味噌適量作り方れんこんは皮をむいてすりおろす。鍋にだし汁を入れ沸騰したら、弱火にして①を入れる。とろみがつくまで煮る。(軽く絞りながら丸めて加えると団子汁にもなる) 味噌を適量入れ、味を調える。加賀野菜のご紹介加賀れんこんのご紹介篤農家聞き書き集加賀れんこん篤農家へのインタビュー

れんこんの皮は剥くのか剥かないのか、迷ってしまう方も多いかと思います。れんこんの皮は、むかない方がおすすめです。れんこんの皮と身との間にはあまり隙間がありませんので、皮をむいているとれんこんの身が小さくなってしまうからです。また、れんこんは皮をむいてもむかなくても味が変わらない食材であるそうです。見も小さくなってしまいますし、味も変わらないのでそのまますりおろしにしていきましょう。おろす前には水を張ったボウルで汚れを落とすのを忘れないようにしてください。れんこんの皮はむくのかむかないのか調査!皮ごと食べられる? | お食事ウェブマガジン「グルメノート」みなさんれんこんを調理する時、皮はむく派ですか?むかない派ですか?そんなことは考えたこともなくれんこんの皮はむくものだと思っていた方も多いと思いますが、実はむかないでも大丈夫なのです。しかも今までむいて捨てていたれんこんの皮には大事な栄養素も詰まっています!また、れんこんの皮には黒い斑点が見られることがありますが、今回れんこんをすりおろしてアレンジを楽しもう!