一次 関数 グラフ の 書き方 — 体 脂肪 率 減らす に は
この記事では、「一次関数」の定義やグラフの書き方、問題の解き方などをできるだけわかりやすく解説していきます。 また、変化の割合、傾き、切片などの用語の意味も紹介していきますので、この記事を通してぜひマスターしてくださいね。 一次関数とは?
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一次関数のグラフの書き方がわからない?? こんにちは!この記事をかいているKenだよ。担々麺うますぎだね。 一次関数という単元は、 グラフの書き方がわかればどうにかなる。 もうね、ほんとね、どうにかなる。 だって、グラフの問題がたくさんでるからね。 グラフをかければ一次関数をマスターしたようなもんさ。 今日はそんな1次関数の攻略のカギをにぎる、 一次関数のグラフの書き方 を3ステップで紹介していくよ。 よかったら参考にしてみてね^^ 一次関数のグラフの書き方がわかる3ステップ 書き方の基本は、 グラフが通るであろう2点を結ぶ ということだ。 なぜなら、 一次関数のグラフはゼッタイに直線になるからね。 2点をむすべば直線がかけちゃうんだ。 ってことは、 直線が通る2点をさがせばゲームクリア ってわけ。 例題をといてみよう。 つぎの一次関数のグラフをかきなさい。 y = 3/5 x -2 つぎの3ステップでグラフがかけちゃうんだ。 Step1. y軸とグラフの交点をうつ 「y軸」と「一次関数」の交点をうとう。 切片 を「y座標」とする点を「y軸上」にとってやればいいんだ。 例題をみてみよう。 一次関数の切片 は、 xもyもついていない項のこと だったね。 例題の関数では、 「xもyもついていない項」って「-2」だよね? ってことは、コイツが切片だ。 この切片をy座標とするy軸上の点(0, -2)をうっちゃおう。 これが1つ目の点だ。 Step2. xもyも整数になる点をうつ! つぎは「xもyも整数になる点」を打とう。 xに適当な整数を代入して座標をだしてみて。 傾きが整数のときはxに「1」をいれてやればいいね。 ただ、例題みたいに傾きが分数の場合は、 「分母の数字」をxに代入してみよう。 xもyも整数の点がゲットできるはずさ。 傾きは3/5。 だから、xに分母の「5」を代入してみよう。 すると、 y = 3/5 × 5 -2 = 1 ってなるでしょ? つまり、この一次関数は「整数の座標(5, 1)」を通るわけさ。 これで2点目がわかったね! Step3. 直線上の2点をむすぶ! あとは2点をむすぶだけ。 定規で直線をひいてみよう。 できた直線が一次関数ってわけさ! 例題では、 y軸との交点(0, -2) 整数の座標(5, 1) をむすんでみよう。 すると、こんな感じになるっしょ?
体脂肪率を落とすには？ポイントと絶対にやってはいけないこと13つ | Menjoy
年齢と共に気になるのは体の脂肪ではないでしょうか? 体脂肪率を落とすには？ポイントと絶対にやってはいけないこと13つ | MENJOY. 若いころと比べて油ものを控えているはずなのに、食べる量もむしろ減っているのに、何故か体重が少しずつ増えている、ウエストのサイズが大きくなった、脇腹のお肉がはみ出てきたなど、だいたい40歳を起点として、男性も女性も体に無駄な脂肪がついてくる傾向にあります。 それは歳をとるにつれて「代謝」が悪くなってきているからです。 代謝が落ちると脂肪を燃やす力も減るので、体脂肪が増えていきますから、自然に太ってしまうのです。 そこで今回は、代謝が落ちて体脂肪がつきやすくなっていく40代からの体脂肪を減らす方法をご紹介します。 最近注目を浴びている、 運動しなくても内臓脂肪を落としてくれる スーパーダイエット食材「アカモク」の効果についてもご説明しますね。 体重よりも体脂肪を減らす 自分の体重についてはいつもチェックしているかもしれませんが、体脂肪率はどうでしょうか? 実は健康の点からもダイエット的にも、 体重よりも体脂肪を気にするべき なのです。 何故なら体重が平均値であっても、見た目には標準的な体型でも、40代以上になると意外に体脂肪が多い人が増えてくるのです。 体脂肪が多いと、生活習慣病のリスクがありますし、見た目で太っていなくても体のあちこちにブヨブヨ感があり、 引き締まってない体 になっているのです。 体組成計など体脂肪を計れる器具があれば、自分の体脂肪が標準かどうかすぐにでもチェックしてください。 標準とされる体脂肪率は、40歳から59歳の場合、男性は18%~22%、女性は29%~35%とされています。 体重が標準であっても体脂肪率が標準値を超えていたら ダイエットが必要 です。 なお、体脂肪には皮下脂肪と内臓脂肪がありますが、これから紹介する体脂肪を減らす方法では特ににどちらを減らすという区分けはしていません。何故なら、どっちかだけを減らすなんてことはできないからです。 ただし、内臓脂肪の方が皮下脂肪よりも落ちやすいという性質がありますので、ダイエットしてまず先に落ちるのは内臓脂肪の方です。 だから、成果が見えやすい体脂肪の方を落としてしまいましょう! 体脂肪を減らす方法[食事] Designed by Freepik 体脂肪を減らすとなると、"とても大変そうだ" と思うかもしれませんが、 体脂肪は食事を改善すれば、あっさりと減ります。 ということは、それだけ普段の食事が高カロリー、高脂肪、高コレステロール、高糖質だという証拠なのです。 例えば典型的な外食は、そば、うどん、ラーメンなどの麺類、カツ丼、牛丼、天丼などの丼もの、スパゲッティ、ピザ、カレーライスなどの洋食ですし、お弁当は揚げ物中心のおかずと白米ご飯、パン食でもツナ、タマゴ、ハムサンドなど、どうしても高カロリー、高脂肪、高コレステロール、高糖質の食事になってしまいます。 では、体脂肪を減らすのに効果的な食事とは何でしょう?
一般にBMI25以上が過体重(軽度肥満)、30以上が肥満とされていますが、BMIだけで肥満の有無や健康への影響を判断することが難しい場合もあります。 BMIは「体重(kg)/身長(m)の二乗」から算出されるため、ボディビルダーのように筋肉量が多い人は高値になりますが、この場合は肥満ではありません。 また、日本人を含むアジア人などではBMIが高値になる前から糖尿病などの健康への影響が出ることが報告されています。注③ これらのような場合は、体脂肪率もあわせて参考にするとよいでしょう。 ほかにも骨格筋率や内臓脂肪レベルなどの指標がありますが、健康状態との関連が明確にはわかっていないこともあり、医療機関などではあまり使用されていません。 現時点では補助的に参考にできる指標と考えて頂くとよいでしょう。 まとめ 体脂肪率を理想的な値まで減らすには、食事療法と運動から始めてみるとよいでしょう。 ただし体脂肪率やBMIだけでは肥満の有無や健康状態を判断できない場合もあるため、複数の指標を参考にするようにしましょう。 参考: 引用文献 注① 健康づくりのための身体活動基準2013 厚生労働省 注②厚生労働省「生活習慣病予防のための健康情報サイト e-ヘルスネット 注③Deurenberg P et al. 【減らす】体脂肪率の落とし方！食事法10選と運動法5選まとめ. "Body mass index and percent body fat: a meta analysis among different ethnic groups. " Int J Obes Relat Metab Disord. 1998;22(12):1164.
【減らす】体脂肪率の落とし方！食事法10選と運動法5選まとめ
2021年1月1日 掲載 1:男女の体脂肪率の平均ってどれくらい?理想は? ダイエットをしようとすると、どうしても体重にばかり目がいってしまいますよね。ですが、見た目がよく、体にも負担のないダイエットをしたいなら、体脂肪率を目安にしたほうがよいことが多いのです。 ではどれくらいの体脂肪率を目指せばよいのでしょうか。オムロンのHPによると、男性と女性の体脂肪率の目安は以下のとおりです。 男性 5. 0~9. 9%・・・低い 10. 0~19. 9・・・標準 20. 0~24. 9%・・・やや高い 25. 0%~・・・高い 女性 5. 9%・・・低い 20. 0~29. 9%・・・標準 30. 0~34. 9%・・・やや高い 35.
引き締まっていてかつ女性らしい見た目を目指したいなら、体重より体脂肪率を下げることを考えるのがよいでしょう。いくら体重が減っても、がりがりで今にも倒れそうな女性は魅力的ではありませんからね!
【やるべきことはシンプル】効率良く体脂肪を減らす適切な方法を伝授します – Eparkくすりの窓口コラム｜ヘルスケア情報
体脂肪率とは あなたは、自分が太っていると思いますか?それともやせていると思っていますか? 体重は標準でも、もしかすると太っているということもあり得ることをご存知でしたか? それを知る方法が体脂肪率です。 体脂肪率とは体の中の脂肪の割合 のことです。 いくら体重が標準値以内でも脂肪の割合が多ければ肥満ということになります。 内臓脂肪はなかなか外見に現れにくいため発見されにくいといわれています。 体脂肪率がどんどん上がる原因 いったい、なぜ体脂肪率がどんどん上がるのでしょうか。 それは食べ物が原因であることがほとんどです。 食事で摂取したエネルギーが消費するエネルギーを上回っているのです。 これは一日のうちにどれほどの時間を立って生活しているのかという点でも変わってきます。 デスクワークを一日する職業であればそれほどカロリーは消費できないでしょう。 反対にずっと立ちっぱなしの接客業では消費カロリーが増えるはずです。 また、一日の食事はどれほどの量摂っているでしょうか。 お腹いっぱいになるまで食べ続けていませんか? 油っこい天ぷらや揚げ物ばかりを好んで食べていないでしょうか。 スナック菓子などのお菓子は脂質も糖質も多く脂肪を増やすものです。 このような食生活が習慣になっていると、当然体脂肪率は増加します。 人が 一日のうちに消費できるカロリーには限界がある ことを覚えておいてください。 エネルギーとして使われなかったものはすべて、飢餓状態に陥ったときの蓄えとして脂肪となり蓄積されるのです。 さらに、 基礎代謝が低い ことも体脂肪率を上げる原因となります。 人間は基礎代謝は年々減少していきます。 それにもかかわらず食事量を変えていなければ、体脂肪率はどんどん上がります。 脂肪を燃焼する力が弱いため、運動しなければ脂肪はなくなりません。 体脂肪率を減らす(落とし方)2種類の方法 体脂肪率を減らす方法は2種類あります。どうすればいよいのでしょうか?
それに脂肪を燃やしてくれるなんて一石二鳥以上ですね!