富士急行線「富士山駅」が誕生10周年 記念列車運行や記念入場券の販売も - 富士山経済新聞 / 筋肉痛 筋トレ 細く
4km 東京メトロ日比谷線(普通)[中目黒行き] 09:41 発 11:24 着 127, 090円 362, 190円 1ヶ月より19, 080円お得 1ヶ月 120, 660 円 3ヶ月 343, 860 円 JR山手線(内回り)[東京方面] 10:58 新橋 11:02着 11:02発 有楽町 11:11着 11:11発 日比谷 1ヶ月 6, 430 円 3ヶ月 18, 330 円 6ヶ月 34, 730 円 東京メトロ千代田線(普通)[綾瀬行き] 11:14着 11:23発 大手町(東京) 1分 0. 6km 東京メトロ丸ノ内線(普通)[荻窪行き] 条件を変更して再検索
- 新富士駅〔高速バス〕｜東京～富士｜高速バス・夜行バス時刻表・予約｜ジョルダン
- 新富士（静岡）から早稲田（東京メトロ）｜乗換案内｜ジョルダン
- 「新富士(静岡県)」から「羽田空港(東京)」への乗換案内 - Yahoo!路線情報
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新富士駅〔高速バス〕｜東京～富士｜高速バス・夜行バス時刻表・予約｜ジョルダン
[light] ほかに候補があります 1本前 2021年07月26日(月) 09:31出発 1本後 6 件中 1 ~ 3 件を表示しています。 次の3件 [>] ルート1 [早] 10:03発→ 11:03着 1時間0分(乗車56分) 乗換:1回 [priic] IC優先: 5, 170円(乗車券2, 640円 特別料金2, 530円) 146. 「新富士(静岡)駅」から「東京駅」電車の運賃・料金 - 駅探. 2km [reg] ルート保存 [commuterpass] 定期券 [print] 印刷する [line] [train] JR新幹線ひかり507号・岡山行 17 番線発 / 6 番線 着 3駅 10:10 ○ 品川 10:21 ○ 新横浜 自由席:2, 530円 [train] JR新幹線こだま715号・新大阪行 6 番線発 / 2 番線 着 2駅 10:55 ○ 三島 現金:2, 640円 ルート2 [早] [楽] 09:57発→ 11:03着 1時間6分(乗車1時間6分) 乗換: 0回 19 番線発 / 2 番線 着 6駅 10:04 10:15 10:35 ○ 小田原 10:43 ○ 熱海 ルート3 [楽] 10:27発→11:34着 1時間7分(乗車1時間7分) 乗換: 0回 [train] JR新幹線こだま717号・名古屋行 18 番線発 / 2 番線 着 10:34 10:45 11:05 11:13 11:25 ルートに表示される記号 [? ] 条件を変更して検索 時刻表に関するご注意 [? ] JR時刻表は令和3年8月現在のものです。 私鉄時刻表は令和3年7月現在のものです。 航空時刻表は令和3年8月現在のものです。 運賃に関するご注意 航空運賃については、すべて「普通運賃」を表示します。 令和元年10月1日施行の消費税率引き上げに伴う改定運賃は、国交省の認可が下りたもののみを掲載しています。 Yahoo! 路線情報の乗換案内アプリ
新富士（静岡）から早稲田（東京メトロ）｜乗換案内｜ジョルダン
[light] ほかに候補があります 1本前 2021年07月26日(月) 09:30出発 1本後 [! ] 迂回ルートが検索できます 遅延・運休あり(7月26日 09:30現在) 6 件中 1 ~ 3 件を表示しています。 次の3件 [>] ルート1 [早] [楽] 09:53発→ 11:34着 1時間41分(乗車1時間24分) 乗換: 1回 [priic] IC優先: 5, 370円(乗車券2, 840円 特別料金2, 530円) 149. 6km [reg] ルート保存 [commuterpass] 定期券 [print] 印刷する [line] [bus] 連絡バス・京浜急行バス・空港リムジンバス・新横浜プリンスホテル行 1階11 のりば 注記 最新の運行状況は事業者へお問い合わせください 現金:860円 [train] JR新幹線こだま717号・名古屋行 3・4 番線発 / 2 番線 着 4駅 11:05 ○ 小田原 11:13 ○ 熱海 11:25 ○ 三島 自由席:2, 530円 現金:1, 980円 ルート2 [! ] 09:45発→ 11:34着 1時間49分(乗車1時間17分) 乗換: 1回 [priic] IC優先: 5, 462円(乗車券2, 932円 特別料金2, 530円) 153. 9km [train] 京急空港線快特・印旛日本医大行 1・2 番線発(乗車位置:中/後[6両編成]・中/後[8両編成]) / 2 番線 着 [! ] 運転見合わせ 3駅 09:55 ○ 羽田空港第3ターミナル(京急) 10:01 ○ 京急蒲田 292円 23・24 番線発 / 2 番線 着 5駅 10:45 ○ 新横浜 現金:2, 640円 ルート3 [早] [! 新富士（静岡）から早稲田（東京メトロ）｜乗換案内｜ジョルダン. ] 09:41発→ 11:34着 1時間53分(乗車1時間30分) 乗換:2回 [priic] IC優先: 4, 874円(乗車券2, 344円 特別料金2, 530円) 146km [train] 京急空港線エアポート急行・逗子・葉山行 1・2 番線発(乗車位置:前/中/後[4両編成]・前/中/後[6両編成]・前/中/後[8両編成]・前/中/後[12両編成]) / 1 番線 着 11駅 09:51 09:52 ○ 天空橋 09:54 ○ 穴守稲荷 ○ 大鳥居 09:57 ○ 糀谷 10:03 10:07 ○ 京急川崎 10:11 ○ 京急鶴見 10:15 ○ 神奈川新町 10:16 ○ 京急東神奈川 364円 [train] JR横浜線快速・八王子行 4 番線発(乗車位置:中/後[8両編成]) / 6 番線 着 10:29 ○ 東神奈川 10:34 ○ 菊名 ルートに表示される記号 [? ]
「新富士(静岡県)」から「羽田空港(東京)」への乗換案内 - Yahoo!路線情報
三島駅から東京駅までは東海道新幹線のこだまで約50分。三島市は静岡の東部に位置する人口11万の都市です。三島は市内のあちこちに富士山からの湧水があり、川のせせらぎ感じながら子育てができる街です。東海道新幹線の終電が三島駅終着なので、乗り過ごすことがない駅という点でもおすすめの場所です。 三島駅の新幹線通勤情報 三島駅〜東京駅間の新幹線の所要時間と通勤定期料金については以下の通りです。 三島駅〜東京駅間の新幹線の所要時間 三島駅〜東京駅間 約50分 始発:06:17(三島)〜07:06(東京) 終電:22:48(東京)〜23:39(三島) 朝6時〜8時の東京行きの本数13本 三島駅〜東京駅間の新幹線の通勤定期料金 新幹線通勤定期料金 1ヶ月 3ヶ月 三島駅〜東京駅間 93, 930円 267, 690円 三島市の基本情報 三島市は東京駅まで東海道新幹線で54分。伊豆や箱根の観光地にも近く交通のアクセスが抜群の市です。 面積 62.
「新富士(静岡)駅」から「東京駅」電車の運賃・料金 - 駅探
富士吉田市 富士山駅 富士急行線「富士山駅」(山梨県富士吉田市)が7月、誕生10周年を迎えた。 富士山駅10周年記念ヘッドマークを付けた列車 2011(平成23)年7月に「富士吉田駅」から駅名を改名して誕生した同駅。旧富士吉田駅開業から92年にわたり富士山エリアの玄関口として地元住民や観光客、登山客などに利用されている。 誕生10周年を記念して特別列車を運行。富士山駅10周年記念ヘッドマークを付け、沿線の幼稚園、保育園の子どもたちが書いた「富士山こども絵画展」の作品を車内に掲出する。運行期間は9月1日~9月30日。 10周年記念「ふじやま織」織物入場券も販売する。富士急行が販売する富士山ビュー特急がデザインされた御朱印帳を手掛けたファクトリーブランド「kichijitsu(きちじつ)」のデザイナーによるオリジナルテキスタイルを使用した織物切符。販売開始は8月中旬を予定している。 記念入場券セットも販売する。富士急行線の観光電車「富士登山電車」や「富士山ビュー特急」を手掛けた工業デザイナー水戸岡鋭治さんが台紙をデザインし6種類の硬券入場券をセットにした。販売は7月31日~。 富士急行は「利用していただく全てのお客さまに安心して楽しんでもらえるよう、感染症対策を徹底している。この機会に富士急行線に足を運んでほしい」としている。
多くの人が利用する東海道新幹線。馴染みある路線であるが、意外に知られていないこともある。この記事では、なるほどと思うような東海道新幹線にまつわるネタを10件ほど紹介してみたい。 1. 東京駅のモニュメント 「新幹線の父」十河信二氏を顕彰したモニュメント 東京駅の一番東側(八重洲口)にあるのが18&19番線ホームで東海道新幹線が使っている。その南端、品川寄りに赤レンガの壁を模したモニュメントが立っている。壁にはめ込まれたレリーフの眼鏡をかけた人物は第4代国鉄総裁の十河信二氏だ。新幹線の生みの親ということで東京駅ホームに顕彰碑がつくられたのだ。 右から書かれた「一花開天下春」というのは十河氏の座右の銘で、「長い苦労に耐え精進した先に一輪の花が開き、天下に春の訪れを感じる」という意味である。 2. 熱海駅と新丹那トンネル 待避線のない熱海駅 新大阪までの駅の中で唯一、待避線がなく上下線に対し向かい合わせのホームがあるだけの簡素な構造の駅である。山が海まで迫る狭隘な地形のため、待避線を設ける余地がなかったためだ。高速で列車が通過するため安全上、1974年に日本で最初のホームドアが設置された。 西に向かって走る列車は、この駅を出ると新丹那トンネルに突入する。このトンネルは戦前の弾丸列車計画にのっとり1941年に工事を開始している。戦争で中断したものの、かなり進捗していて、1959年の工事再開後4年あまりで完成できたので1964年10月の開業がスムーズに迎えられたといわれている。 3. 富士山がよく見える新富士駅 新富士駅に停車する直前の車窓 新大阪までの駅の中で、唯一他の鉄道に乗り換えられない駅である。開業当初は岐阜羽島駅も接続する鉄道がなかったけれど、1982年に名鉄羽島線が乗り入れるようになり、鉄道のみで岐阜市へ行けるようになっている。 新富士駅から一番近い鉄道駅は東海道本線の富士駅で北西に向かって2kmほど離れていて車で6分くらいかかる。1964年10月の開業当初は、熱海駅の次は静岡駅とかなり距離があった。新富士駅が開業したのは1988年3月で、国鉄が民営化されJR東海になってからのことである。 4. 木造駅舎の掛川駅 掛川駅の木造駅舎 1988年に新富士駅、三河安城駅と同時に開業した東海道新幹線の中では後発の駅だ。木の文化を大切にしたいとの地元の意向から在来線側の北口駅舎は木造駅舎となっていて、東海道新幹線の中では唯一の存在である。また第3セクターの天竜浜名湖鉄道も掛川駅にディーゼルカーが発着しているが、非電化路線が乗り入れているのも東海道新幹線の駅では唯一のことだ。 名古屋や関西方面から大井川鐵道に向かうときは掛川駅で東海道本線に乗り換えれば2駅14分で起点の金谷駅に行ける。かように地元利用以外に乗り換え需要もあるためか、「こだま」のみ停車する駅の中では、利用者数が一番多い。 5.
それは、筋肉がエクササイズに慣れているので パンプアップ現象が起きにくいからです 。 パンプアップという言葉が出てきました! では パンプアップ現象とは、一体何でしょうか? この「パンプアップ」という現象が 筋肉痛で脚が太くなったと感じてしまう時の、重要な鍵を握っているんです! パンプアップ現象とは? 「パンプアップ現象」とは 筋トレ等で、筋肉に負荷を与えた場合 筋肉を使った部分を修復するために 「血液やリンパ液が増加すること」 これが、パンプアップ現象です! しかし、パンプアップ現象は 一時的な現象で、しばらくすると元に戻ります。 さらに言うと いつも使っている筋肉を使う場合や、負荷が変わらない場合は パンプアップ現象が起きにくくなるります。 その理由は?というと いつも使っている筋肉は 体が、修復作業に慣れているので 血液やリンパ液を、特別に増加させる必要がないからです。 しばらくすると、パンプアップ現象が治まると分かっていたとしても 「パンプアップが起きると、筋肉が大きくなる効果がある」と 言われていますので 「 やっぱり、筋肉痛になると、脚が太くなってしまうの? 」 と、不安になってしまうかもしれませんね・・・ (↑大丈夫です!読み進めてみて下さいね♪) 「パンプアップで、脚が太くなる!」はウソ!!! パンプアップが起きた部分は、一時的に太くなるのは分かりましたが 次は・・・ 「 筋肉が太くなる効果がある 」という部分が気になりますよね? 先に言っておきます! ふくらはぎは、そう簡単に太くなりません! 【太ももを細くする方法】痩せ方を間違えたダイエットは逆に太くなるので注意！ | MYREVO（マイレボ）フィットネス｜プロが教える筋トレ・トレーニング情報. 大丈夫です!安心してくださいね! 女性の場合、普通の運動 特に、「ダイエットやスタイルアップ」のために行うエクササイズによって ふくらはぎが、太くなることはありません! ふくらはぎが太くなるには、負荷が足りないので大丈夫! 実際のところ アスリート並みのトレーニングをしていない限り 筋肉痛によって、ふくらはぎが太くなる心配は無用だと思います。 8〜12回程で、限界を迎える「高い負荷のトレーニング」を行わない限り 筋肉は大きくならない! と言われています。 12回以上できる程度 の、軽い負荷の場合は(かかと上げ下げ等) 持久力を向上させるトレーニングになるので 筋肉が大きくなるのではなく、 引き締め効果が期待できます (^^)/ つまり、女性が、痩せるために筋トレを行ったり たくさん歩いたり、走ったりして、筋肉痛になった場合は ふくらはぎは、細く引き締まっていくはずなんです!
前ももが筋肉痛になったら足が太くなる？足を細くする方法を全部詳しく解説！ | Muscle Watching - Youtube
回答受付が終了しました 太ももを細くしたくてこの筋トレを始めたのですが翌日お尻が凄い筋肉痛になり太ももが前よりも太くなりった気がします。私のやり方がおかしいのでしょうか 下半身、特に足なら、ハードなランニング。 脂肪だけでなく意外ですが、筋肉も落ちます。 逆に太くなるのは無酸素運動です。 競輪選手、スピードスケート選手、短距離選手は太いですが、マラソン選手で太い人はいません。 「ランニング 筋肉 落ちる」で検索してみてくださいね。 体脂肪落とせば痩せられますよ。 足だけ痩せることは目に見えて細くすることは不可能です。 ウエストなど上半身は比較的細いのですが下半身が太っている場合はどうしたら良いでしょうか。
太ももを細くしたくてこの筋トレを始めたのですが翌日お尻が凄い筋肉痛に... - Yahoo!知恵袋
理想的なプロポーションを手に入れるために日々のダイエットに励んでいるという人も多いですよね。 実際にダイエットを始めてみるも、「太ももが太いまま…何とかしたい!」という悩みに直面しているという人はいませんか? 太ももは間違ったダイエット方法で取り組むと、逆効果と太くなってしまうケースが少なくありません。 そこでこの記事では、太ももを確実に細くする痩せ方について紹介します。 太ももが痩せるとは どのくらい太ももを細くすれば、スラッとしたきれいな足に見えるようになるのでしょうか。 まずは、今の太もものサイズを正しく計測し、理想とどのくらいの違いがあるのかを把握することから始めましょう。 理想的な太ももの形・サイズ 理想的な太ももの形やサイズは、ただ細ければ良いというものではありません。 身長によって違いがあります。 下着の大手メーカーのワコール人間科学研究所では、理想的な太もものサイズは、身長を元に「身長× 0. 31 」で計算できるとしています。 <理想的な太もものサイズ例> ・身長が 155cm の人の場合は、 155cm×0. 31 = 46. 5cm ・身長が 160cm の人の場合は、 160cm×0. ふくらはぎが筋肉痛になると、太くなる前触れ？硬くなったら要注意？｜簡単な脚やせの方法を紹介するブログ～美脚生活～. 31 = 48cm このように、身長が 5cm 違うと、理想的な太もものサイズも 1. 5cm 違います。 また、太ももを含めた足全体のベストな形は、「太もも:ふくらはぎ:足首= 5 : 3 : 2 」の割合が、最も美しいと言われています。 太ももは、細すぎても筋肉がありすぎてもキレイとは言い切れないため、いかにバランスが良いかが重要です 。 太ももの測り方 太ももは、一番太い部分と言われている足の付け根から3cmのところにメジャーを巻きつけて計測します 。 測り方は、柔らかいメジャーを使用して、床と水平となる位置で、太ももに食い込まないように巻きつけるのがベストです。 太ももの計測は基本、素肌の上から測るようにしましょう。 自分ひとりで太もものサイズを測る場合は、お辞儀をした姿勢の状態で測ると正しいサイズが図れます。 また、左右によって太ももの太さが違う場合もあるので、左右両方ともサイズを測るようにするようにしましょう。 <太ももの正しい測定まとめ> 理想的な太もものサイズは、「身長× 0.
ふくらはぎが筋肉痛になると、太くなる前触れ？硬くなったら要注意？｜簡単な脚やせの方法を紹介するブログ～美脚生活～
【太ももを細くする方法】痩せ方を間違えたダイエットは逆に太くなるので注意！ | Myrevo（マイレボ）フィットネス｜プロが教える筋トレ・トレーニング情報
参考にしてみて下さいね♪ 歩き方が間違っていると、歩けば歩く程「脚が太くなってしまいますよ!」 下半身が痩せる歩き方!脂肪がどんどん燃焼する【4つのポイント】とは? ふくらはぎを細くする筋トレを、しっかりマスターしましょう! 座りながらふくらはぎ痩せ!椅子に座って出来る筋トレで細くしよう! かかと上げ下げの効果は?ふくらはぎが細くなる方法を伝授! ③運動を始めたことで、食欲が増加していませんか? 運動をすると 空腹を感じやすくなります。 「運動を頑張ったから、いつもよりも沢山食べてもイイよね!」 なんて、思ってしまうこともあります(';') 私の経験では、有酸素運動を行った後に 食欲増進効果 を感じることが多いです。 食欲を感じた時に 「 運動をすることで、無駄な食欲を抑えることができる 」 と、一般的に言われていますが、経験上、少し疑問を感じます。 私の場合 運動直後には、食欲を抑えることができますが 数時間経つと、いつもより空腹を感じます。 もしも 食事量を変えずに、エクササイズを行うことができれば 単純に消費カロリーが増えますので 脂肪が減少して、引き締まった筋肉が姿を現し 細くて、きれいなふくらはぎに変化します。 「エクササイズをしたから、沢山食べても大丈夫!」 と、安心して食べてしまうと エクササイズで消費したカロリー以上の量を 食べてしまう可能性が高いんです! つまり、 せっかく運動して、筋肉量を増やしているのに 沢山食べてしまうことで 脂肪が増量!! 今までよりも「ふくらはぎが、太くなる」という現象になってしまいます。 こんな悲しい結果にならないために! 運動後に、食欲が増えてしまった時は 喉が渇いたことによって、空腹感を感じていることが多い! と覚えておいてください! つまり 水分補給をしっかりすることで、空腹感がおさまります。 ※小食すぎる、全く食べていない場合などは、食べましょうね! もちろん、きちんと 3食食べていること が前提のお話ですが ほとんどの場合、空腹感は 水分補給をすることで、収まりますよ! 空腹を感じた時は、 お水 を飲みましょう(^^)/ ジュースやカフェオレではなく ノンカロリーの、お水で!!お願いします! しっかりと、水分補給をすることで 代謝がアップして、老廃物も体外に出しやすくなります ので 一石二鳥ですよ! まとめ いかがでしたでしょうか?
前ももを鍛えるハイリバースプランク 仰向けの状態で前ももを鍛えることができ、太もも全体のインナーマッスルを程よく鍛えることが可能なメニューです。 <ハイリバースプランクのやり方> 仰向けの状態で横になる。 肩からまっすぐ下の部分で手のひらをつけ、上半身を浮かせていきます。 頭から足までが一直線になるような姿勢を 1 分間維持する。 30秒のインターバルをとる。 <参考動画 「ハイリバースプランク」のやり方> MYREVO トレーナーの斎藤裕香 が、太もも裏側のハムストリングスや背中の脊柱起立筋の筋トレ種目であるの「サイドレッグリフト」やり方を解説します。 この動作を 3 セット行います。 手のひらをつけた状態では、バランスよく上半身を浮かせることができないという場合は、慣れるまで肘をつきましょう! ハムストリングを鍛えるヒップリフト スクワットやレッグリフトができないという人におすすめのトレーニングです。 まずは、低い負荷でハムストリングを鍛えるところからスタートしましょう! <ヒップリフトやり方> 仰向けで横になり、膝を 90 度曲げて足を立てる。 お尻をゆっくりと上げながら、頭から膝が一直線になるような姿勢になり 2 秒間キープする。 ゆっくりと元の状態に戻す。 <参考動画 「ヒップリフト」のやり方> MYREVO トレーナーの斎藤裕香 が、太もも裏側のハムストリングスやお尻の大臀筋の筋トレ種目であるの「サイドレッグリフト」やり方を解説します。 この動作を 15 回繰り返します。これを 3 セット行うことを目指しましょう! 【ストレッチ】で太ももを細くする方法 股関節が硬くなると太ももの一部の筋肉に負担が偏り、太ももの筋肉のバランスが崩れることで、太ももが太くなってしまいます。 そうならないために、日頃から股関節周りをほぐし柔らかくしておくことのできるストレッチをいくつか紹介します。 バタバタ股関節ストレッチ! リラックスして行うことで、太ももから下のむくみを解消させることのできるストレッチです。 1 日の終わりに行う習慣をつけたら、むくみから解消できること間違いありません! <やり方> うつ伏せの状態で横になり、両足は揃えた状態で膝を曲げます。 力を抜いた状態で、両足は揃えた状態で倒したり起こしたりとバタバタさせます。 息をゆっくり吐きながら、両足は揃えた状態でゆっくりと右に倒し、息を吸いながら元の位置に戻します。 息をゆっくり吐きながら、両足は揃えた状態でゆっくりと左に倒し、息を吸いながら元の位置に戻します。 <参考動画 「バタバタストレッチ」のやり方> MYREVO トレーナーの斎藤裕香 が、股関節周辺の太ももの筋肉をほぐす「バタバタストレッチ」のやり方を解説します。 上記の動作を左右交互に 10 回、合計で 20 回行っていきます。 美尻効果も得られるストレッチ 柔らかい股関節を得ることでヒップの形も改善できるのでヒップから太ももへのラインがキレイになります。 ぜひ次のストレッチにも取り組んでみてください!
毎日無理をしてしまうと、筋肉が疲れて筋力量も落ちます。 ですから筋肉は意外と神経質の箇所があるかも知れないですね。 筋トレ(疲労)→休養(超回復)がunejotatehoriさんのいう通り筋肉をつける為には必須です。 あともう一つだけ栄養も付けていて下さいね。 要は、【疲労】と【休養】と【栄養】が、基本的な筋肉づくりの3要素です。 でも休養期間をとらないで、毎日、その休む暇もなく筋トレをやっていると筋肉自体が疲れ果てちゃうんですよね(-_-) ですから筋トレをイッパイやっても、筋肉が付かないどころか逆に筋肉が、今より減ってしまいます(細くなってしまう) もちろん細くなるとしても限度があると思いますけどね。 とにかく体が疲れていますので、最後に一番怖い怪我の要因ですよね(>_<) その休養不足の時の心理は「疲れたよ~(. _. )」とか「やる気がでないよ~(;_:)」とかです。 でも休養が多すぎてもダメです。 例えば1週間に1回の筋トレは・・・効果が下がります。 2週間に1回の筋トレは・・・効果なしです。 でもその休養があっても、筋トレを普通にやっていても、しっかり栄養をとっていても、筋肉は細くなる事があるんですよ。 それを期分けで説明します。 【Aさんが筋トレをやり始めました】 第一期→1~2週間「筋肉痛で痛いよ(>_<)」 第二期→3ヶ月間「筋肉が前よりも、付いて来たぞ~やった(^◇^)」 第三期→以降「筋肉が今までの筋トレで慣れまくってしまって、太くならなくなっちゃったよ。逆に何か細くもなってきたような気がするよ」 という事で、細くなることもあるみたいですよ。 ピリオタイゼーション(期分け)から。 筋肉は常に感情心をもってます。 つまり、常に向上した筋肉がほしければ3~4ヶ月ごとに、 新しい刺激(回数・時間・重量をうまく増やす、+スロトレ、違った種類の筋トレ等々を... とにかく大変にする事が基本的)を与えないといけないんですよね。 unejotatehoriさんは筋トレを始めるんですか!? これを覚えておくと筋肉をつけるのに有効な要因となりますよ。 大きな筋肉→小さな筋肉の順で筋トレをやる事です。 ●それが例えば、小さな筋肉の腕の筋トレからやって、疲労が蓄積した状態で、 次に大きな筋肉の胸の筋トレをしようとしても疲労蓄積の為に、十分にそこの大きな筋肉を筋トレしないまま終わってしまうからです。 でも、とにかく筋トレは継続です。 やって行く内に、だんだんと覚えて来るんですよね。 自分は始めは失敗した方がいいと思うんですよ。 それから例えば本を読んで、その失敗に気付く事がいいと思いますけどね。そうすると身に染みて理解しますよ。自分がそうでした。 ですから、 筋トレを継続して行く内に段々に「あッ、そうなんだ~>^_^<」って、徐々に本読みながらでも、 人に聞きながらでも覚えて行ってくれればいいと思いますよ。 気持ちゆっくり!筋トレをやって行きましょうよ(^。^)y-.