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神尾 楓 珠 似 てる: 目の周りを温めるのがポイント！ 夏の寝苦しさを解消する3つの快眠ルール

ただ、 バラエティーに出ている神尾楓珠さんを見ると、すごいはっちゃけている感じ がしますよね! 似てるのはあくまでも、見た目や雰囲気ということでしょう。 こんなイケメン4兄弟がいたら、ヤバすぎません?もはや恋愛漫画の世界です(笑) 小松奈々 2020年11月13日公開の「そっけない」で共演している神尾楓珠さんと小松奈々さん。 小松菜奈さんは女性ですが、美しさが同じですね。 神尾楓珠くんと小松菜奈様なんて、、、美の競演じゃないですか、、、スクショの手が止まらないのです、、、お2人とも横顔が恐ろしく綺麗で溜息が出てしまう、、、 — 名無しさん (@staystrong_luvv) November 13, 2018 神尾 楓珠さんには、 小松菜奈さんのようなアンニュイ感があるという声もあります。 井上咲楽 人生初の眉毛カットをして非常に綺麗になった井上咲楽さん。 眉毛カットする以前の 井上咲楽さんと目が似てる との声もありました。 待って! 神尾楓珠って、井上咲楽に似てない? 目が似てる〜👀 — うたえ (@utae_ramone) February 8, 2021 神尾楓珠くんと井上咲楽ちゃん似てる — みかげ (@lilils__a) February 8, 2021 確かにお二人とも眉毛が特徴的なので、似ていますね。 まとめ:神尾楓珠は本名だった!似てる芸能人11人と比較! 【画像】神尾楓珠に似てる芸能人を比較！柳楽優弥や中山優馬との声も | ナイスプラス. 神尾楓珠さんが本名かどうか、似ている11人の芸能人と画像で比較してみました。 似ている芸能人が多いと言われる神尾楓珠さんは、 眉毛と目がキリっとしているのが特徴なので、同じ特徴を持つ芸能人であれば、ほぼ似ていることがわかりました! これからの活躍が期待される国宝級イケメンの神尾楓珠さんを、応援していきたいと思います。

神尾楓珠の本名は?顔が似てるのは中山優馬?柳楽優弥? | 芸能ゆるニュース

国宝級のイケメン!と話題となっている神尾楓珠(かみお ふうじゅ)さん。イケメンはイケメンなのですが、う~ん・・・誰かに似てる。。。 ファンの中でも、モヤモヤするものが・・・。 神尾楓珠さんといえば《目》!!惹きつけられてしまう目力!そんな魅力的な《目》にフォーカスを当て、誰に似てるのか検証してみましょう! スポンサーリンク 神尾楓珠、誰かに似てる! 中山優馬と神尾楓珠は似ている？| そっくり?soKKuri?. あのかっこいい俳優さんって誰?気になった方は検索されたはず。その名も『神尾楓珠』さん。 ドラマ・映画・CM・MV・舞台などなど多くの作品に出演し、人気上昇中! 1度見たら、印象に残る目。 でも・・・誰かに似てるよね?そんな声が必ずあがってくるのも神尾楓珠さん。 よく似てるんじゃないか?と声が上がる方の顔全体を見てしまうと、あれ?なんか違うな・・・となることも多いので、今回は特徴のある【目】にフォーカスを当てて見てみたいと思います。 中山優馬と神尾楓珠 どうでしょうか。一番似ていると言われている中山優馬さん。たしかに美しい目は似ていると思いますね。そっくりかと言われると・・・? 永瀬廉と神尾楓珠 King&Princeの永瀬廉さん。話題になっているわりには、う~ん・・・ですよね。永瀬廉さんの方がかわいらしい目をしていて、目力さが負けてしまっているような。。。 今井翼と神尾楓珠 あれ?似てるって言われるのはなんでだろう。。。 みんな目が綺麗な方であることは間違いないんだけど。。。 柳楽優弥と神尾楓珠 俳優、柳楽優弥さんは柳楽優弥さんでものすごい特徴のある目をしていらっしゃいますね。 これもちょっと違うような・・・ 荒木飛羽と神尾楓珠 2014年にデビューして、現在(2020年)15歳の荒木飛羽(あらき とわ)さんです。 う~ん・・・。難しいですね。やっぱり神尾楓珠さんの目って特徴がありますよね。 キリっとしているというか。。。 高橋恭平と神尾楓珠 ジャニーズ事務所所属、なにわ男子のメンバー高橋恭平さんです。 やはりこちらも優しい目。くっきり二重なんですが、似てるか・・・と言われると。。。 高橋さんは優しい目をしていますね。 松坂桃李と神尾楓珠 これも似てると言われながらも、なんか違いますよね。。。 神尾楓珠さんは目の半分から目尻にかけてくっきり二重になっているのが特徴です。 喜屋武豊と神尾楓珠 ゴールデンボンバーのメンバー、喜屋武豊さん。あれれ?

【画像比較】神尾楓珠と似てる芸能人がいすぎ！合計12人全部比較してみた！｜みらいふ。

2020年8月16日から放送の「 オオカミくんには騙されない 」(ABEMA)で、レギュラーMCに抜擢された 俳優・神尾楓珠さん。 ドラマ「ギルティ〜この恋は罪ですか? 〜」にも出演しており、いま話題のイケメンさんです! 今回は、 神尾楓珠さんに似ていると言われる芸能人や俳優を、画像付きで一気にご紹介していきます。 一番似てるのは誰なのか比較していきますので、ぜひ最後までご覧ください。 ※画像はクリックまたはタップすると拡大します。 目次 【画像】神尾楓珠に似てる芸能人を比較! 画像出典: ここからは、SNS上で「神尾楓珠さんに似てる!」と言われていた芸能人、タレント、俳優さんなどを一気にご紹介していきます。 柳楽優弥 まずは、柳楽優弥さん! 画像出典: (左) (右) 左が柳楽優弥さん、右が神尾楓珠さんです。 お二人に共通しているのは、涼しげな眼と、どことなく中南米っぽいハーフのような雰囲気でしょうか。 かなり似ていますよね。 中山優馬 続いては、ジャニーズの中山優馬さんと比べてみましょう! 左が中山優馬さん、右が神尾楓珠さんです。 中山優馬さんともかなり似ていますよね! 鼻筋と、少し厚めのくちびるあたりが特にそっくりです。 荒木飛羽 続きまして、荒木飛羽さんと比べてみましょう。 左が荒木飛羽さん、右が神尾楓珠さんです。 色んな画像を見てみましたが、上記の「ななめ横を向いている角度」の写真が、一番似ていました! 角度によっても似ている方が異なってくるんですね。 今井翼 続いては、今井翼さん! 左が今井翼さん、右が神尾楓珠さんです。 目元は少し違うかなと思いますが、ややワイルドな雰囲気が似ているなと思いました。 お二人とも、目ヂカラがあるところも似ていますね! 永瀬廉 つづいては、King & Princeのメンバー・永瀬廉さんと比べてみました! 左が永瀬廉さん、右が神尾楓珠さんです。 お二人とも金髪だった頃の写真ですが、雰囲気がかなり似ていますよね! 実は、映画「 うちの執事が言うことには 」で共演経験もあるお二人! 映画主演の永瀬廉さんは同い年だった神尾さんを誘って、焼肉に行ったこともあるとか! 似ている上に仲良しだなんて、兄弟みたいですよね! 神尾 楓 珠 似 てるには. 高橋恭平 次は、関西ジャニーズJr. のユニット「なにわ男子」のメンバー・高橋恭平さんと比較してみましょう。 左が神尾楓珠さん、右が高橋恭平さんです。 ちょっと違うかなぁという気もしますが、あえて言うなら目元が似ているかと思いました!

中山優馬と神尾楓珠は似ている？| そっくり?Sokkuri?

荒木飛羽は2005年生まれの10代で、まだまだ成長の途中という感じですが… あと数年すると、神尾楓樹のソックリさんになる気がします。 清涼感のある雰囲気や、髪型、鼻、口元、顔の輪郭など、かなり似ている部分が多いです。 神尾楓樹の方が目の下がやや膨らんでいるくらいしか、見分けるポイントが内容に感じます。 細身でスリムなところも似ていますね! そして、良く見ないと、見分けが付けにくいくらい似ている気がします。 身長は荒木飛羽の方が、現在は10cm以上低いですが… これから数年でどんな成長を遂げていくのか楽しみです。 ファンからの声は? !神尾楓樹に似ている俳優 さて、ファンからはどんな声が上がっているでしょうか? 実際にSNSどんな噂が立っているのか、気になるファンからの声をピックアップして紹介します。 3年A組に出てる神尾楓珠が誰かに似てるな〜って思ってたんだけど、柳楽優弥と今井翼と中山優馬に似てるってなった。 ザ・ソース顏だよね。 — ネコ犬 (@tap_0) March 10, 2019 このTweetに乗せてくれている写真を見ると、4人ともかなり似ていますね! 今井翼は若い頃の写真でしょうか、これだと爽やかな感じで神尾楓樹とも雰囲気が似ている気がします。 ソース顔と言うのが、どんなタイプの顔を指すのか… 個人的には気になるところです。 ウチの猫が神尾楓珠くんに似てると自分の中で話題に。 — 仕事ができない猫島ランボ (@ga_ma_n) March 24, 2019 そして、こんな面白いTweetも発見しました(笑) 猫と比べるなんて面白いですけど、どことなく感じが似ている気がします。 神尾楓樹も猫もちょっとボーッとした感じで、何か考え事をしているのでしょうか。 神尾楓珠くんって子、テレビに出てるけど笑顔が喜矢武さんに似てる〰️💚 — あっこ (@tantounurse) April 27, 2019 これは、どうでしょうか? 【画像比較】神尾楓珠と似てる芸能人がいすぎ！合計12人全部比較してみた！｜みらいふ。. 喜矢武の顔が濃い感じがして、あまり似ているようには感じませんが… ファンからは少し反応がありますね! Like(いいね)も、リツイートもされているので、これは似ていると感じているファンがいると判断してよいでしょう。 荒木飛羽くんと神尾楓珠くん似てる — かのん (@Renon__love) July 24, 2019 神尾楓珠と荒木飛羽は個人的にも、かなり似ていると思いますし… ファンからも似ているとの声が、ちゃんとあるようです。 このTweetの写真で比べると、神尾楓珠と荒木飛羽の見分けが付かないくらい似ている感じがします。 皆様はどう思いますか?

【画像】神尾楓珠に似てる芸能人を比較！柳楽優弥や中山優馬との声も | ナイスプラス

みなさんイケメンでしたね!! 印象的な目の持ち主が多かった気がしました。 目の形は中山優馬さんが一番似ていると思いました! !お顔全体的には柳楽優弥さんが似ていると感じました。 みなさんはいかがでしたか?他に似ている人がいたらぜひ教えて下さい。

— たくみ (@GaemGyuHyun0203) May 9, 2019 たまたまU-NEXTで左ききのエレンってドラマ見てたら、主演の神尾楓珠くんがテテに似ててびっくりした 目のくっきりした感じとか顔の骨格が似てる〜 — おモチ (@tekitoooon5) January 17, 2021 喜矢武豊 似てる度:86. 35% きゃんさんはヴィジュアル系エアーバンド「 ゴールデンボンバー 」のメンバーです。 ギターを担当しています。曲中のパフォーマンスとして自らの毛髪に墨汁を付けて書初めを披露するなど派手な演出も見どころです! 個人の活動としては俳優デビューされており、舞台でも活躍されています。 ドラマ「49」 舞台「ふしぎ遊戯」 舞台「GOKU」 舞台「犬夜叉」 喜屋武豊 目と鼻の形が似ていますかね?喜屋武さんはメイクをしていることが多いので、素顔との比較は難しかったですが(笑)2人ともメイク映えするお顔だということは、はっきりとわかりました!! めざましで神尾楓珠くん紹介されててわたしもかっこよくてすきなんだけど、あの子きゃんさんに似てるよね???? ?る — り (@gbchp_cratbm) May 19, 2020 神尾楓珠くんとゴールデンボンバーの喜屋武くん似てる… — ァォィ (@aoim55) September 8, 2019 神尾楓珠くんて金爆の喜屋武さんに似てる(メレンゲ — つき⛅🐈‍⬛ (@tsuki316) February 13, 2021 佐藤勝利 似てる度:82. 04% 佐藤さんはジャニーズグループ Se xy Zoneのメンバー です。 アイドルの他にも、俳優やタレントとして活動されています。 ゲームバラエティー番組「 VS魂 」ではレギュラーとして活躍されています。 映画「ハルチカ」 映画「ブラック校則」 ドラマ「でっけぇ風呂場で待ってます」 大きな目が似ていると思いますが。佐藤さんの方が丸くてタレ目かな?と感じました。 2人とも顔が小さいですし、顔のバランスが良いところも似ていると思います。 神尾くんは優馬にも勝利にも似てるから絶対ジャニーさんの好きな顔!! そう!スペオキの顔! 神尾楓珠って名前が勝ち組 兄コマで何このイケメンってなってアンナチュラルでやっぱりこの顔好きだわってなりました — れんぴよ (@renpiyo_yt) January 20, 2019 吉沢亮 似てる度:78.

夏は、蒸し暑さや熱帯夜など、寝苦しさから睡眠不足になりやすい季節。 必要な睡眠時間は人によって大きく異なりますが、 通常6時間から10時間 といわれています。国民生活基礎調査によると、1日の平均睡眠時間が6時間未満という人が、日本人の40~50代の男女で50%近く、60代以上でも30~40%と、日常的に睡眠時間が少ない傾向の人が多くいます。自分は特に問題ないと思っていても、本当は不足しているかもしれません。 1. 睡眠不足で意識がなくなる!? 睡眠不足が続くと真っ先に影響を受けるのが「集中力」。 なかでも 「マイクロスリープ」 という一瞬だけ集中力が途切れる状態が起きやすくなります。これは、ほんの数秒間、意識がなくなる状態が発生するというものです。 例えば運転中や機械作業中、エスカレータの上部などでこの現象が起こると大きな事故につながりかねません。 2. 【暑さ対策】テント泊でも涼しく快適に眠れる6つの対策！夏キャンプの寝苦しさにさよなら(お役立ちキャンプ情報 2021年07月27日) - 日本気象協会 tenki.jp. なめたらいけない「睡眠負債」 睡眠不足が借金のように積み重なり、あらゆる不調を引き起こす状態のことを 「睡眠負債」 といいます。 睡眠負債は、仕事や家事の効率が悪くなるなど生活の質を低下させるだけでなく、命に関わるような影響があることがわかっているのです。他にも、自律神経の乱れによる食事摂取量の増加や消費エネルギーの低下による肥満や免疫力の低下、がんの発症リスクが上がるなど思わぬ病気を引き起こす恐れもあります。 睡眠負債は、休日の寝だめで解消できるものではありません。「寝る前にお風呂につかる」「寝室は暗く、涼しくする」「デジタル機器を遠ざける」など、しっかり眠れる環境を整え、日々の睡眠を確保することが暑さに負けない健康な生活を送るためには大切です。 3. 脳と体を回復させる「深睡眠」 睡眠には大きく分けて 「レム睡眠」 と 「ノンレム睡眠」 のふたつがあり、90~120分をひとつのサイクルとして交互に繰り返しています。 レム睡眠では、体は休んでいますが脳は活発に動いており、脳の情報整理を行っています。一方、ノンレム睡眠は体の疲れを回復させるための睡眠で、脳も体も深い休息をとっています。 ノンレム睡眠の中でも脳が一番リラックスした状態にある「深睡眠」になっていると、脳と体の疲れが80%は回復しているといいます。そこに大きく関係しているのが「深部体温」と「自律神経」です。 4. 下がると眠くなる「深部体温」 「深部体温」は内臓などの体の内部の体温のことです。 深部体温は朝、目覚めるころから上昇し始め、日中は高く、夜にかけて低くなるという一定のリズムがあります。私たちの体には、体温が下がると眠くなる性質があり、これは脳の温度を上げることで、日中休むことなく働いた脳のオーバーヒートを防いでいます。 5.

【体温が上がったり下がったりすると睡眠に悪影響？】体温管理の6つの方法 | O:sleep.Lab（オー スリープラボ）

まずは寝床を快適にするための対策をご紹介します。 対策1:就寝時にコットを利用しよう! 筆者撮影 暑い夏に快眠を妨げるのは寝床から伝わる体温の反射熱で、自宅では冷感マットを活用される方も多いと思います。 もちろん、冷感マットをキャンプで利用されても構いませんが、 コットを使う事で就寝時の背中部分から体温の放熱ができる ので快適に眠れますよ。 また、コットを利用する事で、 コット下部には風が通りやすく想像以上に涼しく感じられる ので夏場こそコットを利用してみましょう。 ▼筆者が愛用しているコットはこちらです 【気温対策】夏のキャンプ・テント泊でも快適に眠るためのコツ つづいて、気温の高い夏キャンプの夜を快適に過ごすための対策です。 対策2:標高の高いところで避暑キャンプ! 筆者撮影 夏キャンプでの睡眠で最も重要になるのは気温で、 標高が高くなればなるほど気温が下がり快適 に眠る事が出来ます。 標高は100mで気温がマイナス0. 6℃下がるので、標高1, 000m地点では平野に比べて6℃も低くなります。 筆者は過去に標高1, 800m地点の岐阜県「胡桃島キャンプ場」を利用したときには、平野と10℃近い温度差で、真夏でもグッスリ眠れました。 また、最低気温は3~5時の明け方の気温になる事が多いため、 就寝時の21~22時頃の外気温は最低気温よりも高い ので、時間ごとの気温を事前に確認しておきましょう。 対策3:湖畔や川沿いキャンプは涼しくてオススメ! 筆者撮影 夏のキャンプのアクティビティでオススメなのが水遊びで、我が家でも夏場は標高がある湖畔での避暑キャンプが定番ですが、楽しく遊べる以外にも夏キャンプにオススメな事があるのです。 それは、 打ち水効果と同じ気化熱 で、夏は 外気温より湖や川の水の方が冷たく 水面近くで外気が冷やされますし、地表からの照り返しも無く風も冷たくて夜の就寝時も快適です。 また、湖畔や川沿いのキャンプ場は遮るものが少なく風がそれなりにあり、 夜は自然のクーラーの様な心地 で快眠出来ますよ。 【湿度対策】夏のキャンプ・テント泊でも快適に眠るためのコツ 最後は、ムシムシする夏キャンプの湿気対策をご紹介します。 対策4:モスキートネットは通風性抜群! 【体温が上がったり下がったりすると睡眠に悪影響？】体温管理の6つの方法 | O:SLEEP.Lab（オー スリープラボ）. 筆者撮影 エアコンや扇風機の無いキャンプでは夏場の暑さをより和らげるために、 タープを利用したコット泊 がオススメです。 しかし、テントを使わないとなると虫刺されが気になりますが、 モスキートネット(蚊帳) を使えば通風性も抜群で涼しく外気温が少々高めでも快適に眠る事ができます。 中には、木に吊るしてハンモック泊される方もいますが、山でのキャンプは天候も変わりやすく、深夜にいきなり豪雨の危険性もあるので出来れば タープを併用 した方が無難です。 ▼キャンプにおすすめのモスキートネット(蚊帳)やメッシュシェルターはこちらの記事&アイテムを参考にどうぞ!

昼間に急に来る睡魔、それって病気かも!?医師に聞く、&Ldquo;居眠り病&Rdquo;ナルコレプシーの原因と対策｜@Dime アットダイム

1~22. 2度)に設定している患者には温度を下げるようアドバイスするとウォーカー氏は述べた。 バージニアコモンウェルス大学のナタリー・ダウトビッチ教授(心理学)は、非営利団体の米睡眠財団が通常、睡眠時の室温として華氏60~67度(摂氏約15. 6~19. 4)を薦めていると話す。同財団のコンサルタントも務めている同氏は「温度が低い寝室が質の良い睡眠につながることが分かっている」と続けた。 ■まとめ よい眠りのためにも、入浴の仕方・タイミング、運動の仕方・タイミング、夕食の時間、お酒の飲み方、寝室の室温をチェックしてみましょう! 寝不足と基礎体温は関係ある？基礎体温が安定しない原因5つ紹介！ - 《公式》alpoca（アルポカ）. → 睡眠不足・質の良い睡眠をとる方法 についてくわしくはこちら 【関連記事】 睡眠・休息|おすすめの健康的ライフスタイル10箇条 熱帯夜の夏によく眠れないとお悩みの方はエアコンの設定温度を18度前後に設定してみよう! 【関連リンク】 睡眠時無呼吸症候群(SAS)の症状・原因・検査・治療法

【暑さ対策】テント泊でも涼しく快適に眠れる6つの対策！夏キャンプの寝苦しさにさよなら(お役立ちキャンプ情報 2021年07月27日) - 日本気象協会 Tenki.Jp

私たちの生活から切り離すことのできない「睡眠」。日々の体の状態を大きく左右するものだからこそ、質の高いものにしたいけれど、なかなか難しいですよね。そこで今回は、CanCam読者世代である 20代の皆さんから挙がった睡眠のお悩みに ついて、快眠セラピスト・睡眠環境プランナーの三橋美穂先生に解決策を伝授してもらいます! 第1位 「夜、なかなか寝付けません(涙)」 (c) ◆ 太陽の光を午前中に30分以上浴びましょう 在宅ワークやオンライン授業が増え、余計に「寝付けない…」という悩みが顕著になった方も多いのでは?それには日中に浴びる太陽光不足が大きく関係しているそう。太陽の光を浴びることで脳から分泌され心を安定させる神経伝達物質、セロトニンは、日中の元気のもと。そんなセロトニンは、夜暗くなるとメラトニンという睡眠ホルモンに変わり、夜の熟睡のもとになるんです。そのため、 昼間に太陽光を浴びることが睡眠にとっても重要 。毎日午前中に30分以上日光を浴びることを意識しましょう。 Tip♡ :外に出なくてもOK!ベランダや窓際でたっぷり日光浴を 午前中に外に出る予定がない時は、ベランダや窓際で日の光を浴びるのもあり。朝起きてからスマホを触る時はベランダに行く、勉強や仕事は窓際でする、というふうに、生活の中に日光を浴びる習慣を取り入れてみて。 ◆ベッドにスマホを持ち込まないで!

美と健康には〖温〗が必要です🔥 | 神門鍼灸整骨院 甲東園院

体の中から熱を逃がして眠りの準備をしているのです。大人でも、眠る前には体温が下がり始めるので、手足の温かさを感じられると思いますよ」 手足の皮膚から熱を逃がすことで深部体温を下げ、自然な睡眠に入っていくという 私の場合、執筆などで朝方まで作業をしていると、逆に手足が冷えて指先がこわばってしまうこともある。 ――内山教授「早朝は、1日の活動時間に備えて深部体温を上げようとする時。体外に熱を逃すまいと皮膚の血管が閉じるため、皮膚の表面温度が下がって手足は冷たくなります。風邪などの感染症にかかった時の仕組みも同様です。体は病原菌を殺すために深部体温を上げようとします。発熱物質を作ると同時に皮膚の血管を閉じて熱の放出を抑え、体を守ろうとするのです」 ■目の周りを温めれば入眠までの時間が短縮、研究で明らかに 手足がラジエーターの役割を果たしていることは分かったが、内山教授と花王の最新の共同研究では、「目」が焦点だ。目の周りを20分間約40度で温めた後、眠りにつくまでの時間と睡眠の深さを脳波計で測定している。 その結果、目を温めることで眠りにつくまでの時間が約2 分の1 に短縮(12. 9 分から6. 8 分へ)。眠り始めから深い睡眠に入ることが分かったという。 ――内山教授「実はこれも、手足のラジエーターが関係しています。寝る30分くらい前に目を温めると熱の放出が促進され、手足が温かくなって眠りやすくなるのです」 どうして「目」が眠りと関係するのだろうか? ――内山教授「そのメカニズムはまだ解明されていません。私たちの実験で目を温めたところ、胴体の体温は上がらないのに手と足先の皮膚温度は上がることが分かりました。目がほんのり温められると、眠気をもよおしていく時と同じプロセスのスイッチが入るようです。目は脳に最も近い器官。いわば脳の一部のようなものです。『見る』だけでなくさまざまな情報を感知する機能を持っているのだと思います」 目を温めると、手足が温かくなって眠りやすくなるという 気温の高い時期は目も温かくなっているはずだ。にもかかわらず、眠りにくいのはなぜだろうか? ――内山教授「暑くて湿気が多いと、手足の皮膚から周囲に熱が逃げにくいからです。そのため、深部体温が下がらずに眠りにくくなってしまいます。こういう時は熱を逃がしやすくする環境作りが大切になります」 では、エアコンや扇風機も上手に活用した方が良いということだろうか?

寝不足と基礎体温は関係ある？基礎体温が安定しない原因5つ紹介！ - 《公式》Alpoca（アルポカ）

【暑さ対策】テント泊でも涼しく快適に眠れる6つの対策!夏キャンプの寝苦しさにさよなら 夏のキャンプで一番重要なのはきちんと睡眠を取る事です!夏の炎天下でのキャンプライフは日中かなり体力を消耗するので、満足のいく睡眠をシッカリとって体調を万全にしておきたいですね。今回はキャンプ歴10年以上の筆者が、夏のテント泊でも快適に眠るコツを伝授します! 夏のキャンプ・テント泊で眠れない3つの要因! 筆者撮影 夏のテント泊は暑くてなかなか寝付けない、という方も多いのではないでしょうか? そもそも、夏は子供の夏休みもあり初めてキャンプを始める方も多いのですが、初心者は装備が不十分で快眠が出来ない可能性もあります。 また、自然の環境をモロに受けるテント泊だからこそ、気温や湿度も考慮してキャンプ地を考える必要があります。 そこでまずは、夏のテント泊で快適に睡眠できない主な要因を3つ挙げてみます。 要因1「寝床」:寝床がシッカリしていないと眠れない! 我が家はキャンプを初めて10年以上になりますが、子供の夏休みのタイミングでファミリーキャンプを始めました。 その際、初心者の私が思ったのはテントのインナーマットの上にフロアマットを2枚重ねれば、夏なので寝袋だけを使って雑魚寝が出来るだろうという浅はかな考えでした。 しかし、結果はテント全体に敷き詰めるマットはせいぜい厚さ1㎝ほどで、 地面の凸凹には対応出来ず背中が痛く満足に眠れませんでした 。 要因2「気温」:熱帯夜だと眠れない! 就寝時の気温が25℃以上だと熱帯夜で暑くて眠れず、 ベンチレーションやメッシュ部分が少ない通気性の悪いテント の場合は尚更暑くて眠れません。 自宅であればエアコンで室温を下げる事が出来ますが、屋外でのキャンプではAC電源サイトやポータブル電源がなければ扇風機やサーキュレーターなどを動かせません。 そのため、夏のキャンプで快適に眠るためには 就寝時の気温や、最低気温を考えてキャンプ場を選ぶ事が重要 です。 要因3「湿度」:湿度が高いと不快で眠れない! 日本は高温多湿で、梅雨が明けてから夏も湿度が高い傾向があり、就寝時の夜には気温も下がる分湿度も高くなりがちです。 自宅であればエアコンで簡単に湿度は下げる事が可能ですが、屋外のうえ地面の上にそのまま寝るテント泊は外気の湿度をモロに受ける事になります。 そのため、キャンプ場の夏の夜の湿度は晴れていても概ね85~90%近くになり不快指数は高くなる傾向があるので、外気温だけではなく 湿度も考慮してキャンプ場を選択する のが肝要です。 【寝床対策】夏のキャンプ・テント泊でも快適に眠るためのコツ 筆者撮影 それでは、暑い夏のテント泊を快適に睡眠するにはどのような対策があるのでしょうか?

暑くなると、必ず話題に上るのが「快眠」関連の情報だ。健康ジャーナリストの私(結城未来)の元にも取材依頼が急増する。睡眠関連グッズや情報がちまたにあふれる一方で、どれが良いのか悩んでかえってストレスに感じる声も少なくないようだ。実は、「睡眠と体温の関係」さえ知っていれば、思い悩むことはないという。しかも最新の研究で、「目の周りを温める」ことも、快眠の引き金になることが分かってきた。日本睡眠学会理事長を務めた日本大学医学部精神医学系客員教授・東京足立病院院長でもある内山真さんに「夏の睡眠」をスムーズにする快眠のルールを教わった。 ◇ ◇ ◇ 内山教授から最新のニュースが届いた。「目の周りを温めると、眠りやすくなる」という日本大学と花王の共同研究だ。 目の周りを温めれば緊張がほぐれて眠りやすくなるということなのかと思いきや、目の周りを温めると手足も温かくなって体内の温度が下がり、深い眠りへと誘われるという。この不思議なメカニズムは一体どうなっているのだろうか? ――内山教授「体温と睡眠の関係さえ分かれば、シンプルな仕組みですよ」 「体温」というのは、わきの下や口の中に体温計を入れて測るあの「体温」だろうか? ――内山教授「そうです。人間の体温には、おなかの中など体の内部の『深部体温』と暑いと汗をかく『皮膚表面の温度』があります。 『深部体温』は、口内・舌の下、耳の中などで測る温度。ちなみに、病気の際に熱を測るわきの下の温度は通常は体の内部の温度(深部体温)を反映しています。ただ、汗ばむ季節には皮膚表面の温度の影響を受けがちなので、正確な深部体温を測れません」 睡眠とどう関係しているのだろうか? ――内山教授「深部体温が高いと体の機能は活発になり、低くなると機能が低下します。これを医学に応用したのが、低温麻酔。体を冷却して深部体温を低く保つことで体の機能を抑え、麻酔として活用しています。通常の生活では、昼間覚醒して活動するときには深部体温を高く保ち、夜に眠る時には深部体温を下げて体全体を休息させる。体の中で約24時間の時を刻む体内時計のプログラムで動いています」 ■手足から熱を逃がすことで深部体温を下げる 眠る時にはどうやって深部体温を下げているのだろうか? ――内山教授「手足の皮膚が体外に熱を逃がすラジエーターの役割をします。人間は活動時にとった食べ物をエネルギーに変えて熱を作り出し、体温を一定に保っています。熱の産出を抑えても、体内の温度が下がるには時間がかかります。そこで睡眠時には手足の皮膚の血管を開き、血液の通りを良くして積極的に体内の熱を逃がすことで深部体温を下げています。こうして、私たちは自然な心地良い睡眠に入っていくことができるのです」 そういえば、眠る前に手足がポカポカと温かく感じることがある。入浴後のホテリのためだと思っていたが、どうやらそれだけではないようだ。 ――内山教授「分かりやすいのは、赤ちゃんです。眠くなってグズる時には手足が温かくなりますよね?

Thursday, 4 July 2024

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