お 酒 急 に 汗
お酒やめずにダイエット! ダイエットするなら 「お酒を止めるのは鉄則」という アドバイザーさんもいるけど、 そりゃ止められれば それに越したことはないですよね。 でも私のように、 ストレスを食べることと飲むことで 紛らわせようとするタイプの人は、 食べるのも我慢、飲むのも我慢となると、 もうストレスのやり場に困っちゃう。 なので私は、お酒が好きな人には 「お酒をやめずにダイエットする」 という方針でアドバイスをしています。 お酒やめずに痩せる5つの方法 その① 食べてから飲む 空きっ腹に飲むと アルコールと糖質が急激に吸収されて、 肝臓が大忙し、血糖値急上昇。 体にいいわけがない。 乾杯で一口飲んだらお通し食べて、 ツマミをある程度食べてから飲みましょう。 その② 糖質の低いお酒を選ぶ ウイスキーやブランデー、 焼酎は糖質がほぼ0です。 だからビールは初めの乾杯くらいにして、 あとはチビチビと糖質低い系の お酒を飲むといいですね。 その③ 水も一緒に飲む アルコールを急激に吸収させないこと、 アルコールの分解を助けること、 脱水を予防することなどの意味で、 水を飲みながらお酒を飲んだ方がいいです。 朝のむくみ方も違いますよ! その④ 栄養のあるつまみを選ぶ 唐揚げやフライドポテト お酒に合いますよね~ でもやっぱりハイカロリーですね 揚げ物よりも、焼き鳥や焼き魚、 お刺身などがいいですね 枝豆は食物繊維も摂れるのでおススメです その⑤ 理性を保てる程度に飲む ダイエットに限らずですが… 酔いが回ると満腹中枢がおかしくなって、 普段だったら食べない量を 食べてしまうことないですか? 私ワインを飲みながら、 食パン1斤食べたことあります さんざん飲み食いした後に 〆のラーメンまで食べたなんてこと よくありますよね。 あとで後悔しないように、 自分の適量を知ることは大事です。 いかがでしたか? お酒好きのダイエッターさん、 ストレスや我慢は最小限で ダイエット成功させましょうね! 車・バイク｜6ページ目の新着記事一覧 - 楽天ブログ. 運動なし! きつい食事制限なし! ダイエットカウンセリングで未来を変える オンライン専門 ダイエットサロンHBB ダイエットアドバイザー 西 美和子 お問い合わせ・ご予約はこちら LINE公式でダイエットの基本がわかる 5daysレッスンをお届け中! ↑ のクリックで表示されない場合は LINEアプリ内で @076jhtbl を検索してみてくださいね!
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