体が硬い人は損をする！飯野慎也先生のらくらくストレッチ ＃４ | モアリジョブ / 【アスクル】デジカメ／ビデオカメラ／アクセサリー 通販 -当日または翌日お届け！Askul（公式）

正座でお休み いったんお休み 体を起こして正座の姿勢になり、いったんお休みします。 5. 体を倒してストレッチ 少しずつ手を前に歩かせて 手を前に歩かせて、体を前へと滑らせ、そのままあごと胸が床につくぐらいまで体を反らします。肩甲骨を寄せるようにし、呼吸をゆっくり5回行いましょう。 お腹まわりをほぐすストレッチ お腹まわりをほぐすストレッチのやり方です。 1. 膝立ちになる 背筋をスッと伸ばす 背筋を伸ばし、膝を腰幅に開いた「膝立ち」になります。両腕は左右に伸ばしましょう。 2. 左脚を真横に伸ばす お腹を引き上げておきましょう 左脚を真横に伸ばします。このとき、足の指を正面にして、足裏はすべて床につけます。 3. 上半身を右に倒す 背骨は真っ直ぐの状態 2の状態から、上半身を右に倒して、右手を床につけます。このとき、左足裏と足指をしっかり床につけ、骨盤を前に押し出すようにします。 4. 左手を頭上へ伸ばす 指先を遠くに伸ばすように 3. のまま、左手を体側から一直線に頭上へ伸ばし、左脇腹のストレッチを感じながら呼吸をゆっくり5回行います。このとき、頭が下がりすぎないように気を付けましょう。 5. 疲れやすい人は股関節を緩めましょう♪ | 楊梅桃李（ようばいとうり）. 左手を後ろ方向に伸ばす 体のラインが弓なりになると◎ 左手を後ろ方向に伸ばし、目線は手のひらを追います。このとき、胸を天井に向けるようにし、お腹全体が伸びているのを感じながら、呼吸をゆっくり5回行いましょう。反対側も同様に行います。 ストレッチのポイント ストレッチをした直後からが体が柔らかくなることはありませんが、1~2週間程度少しずつでも毎日継続していると徐々に効果が出てきて、体がだんだんと柔らかくなることが実感できるはずです。焦らずにコツコツと取り組むことを心がけましょう。 また、頑張りすぎてムリなストレッチをすると、関節や筋肉、腱を傷める原因になるので注意しましょう。ストレッチを行う際は、反動をつけずに痛気持ちよいと感じる程度がベスト。力を抜いてリラックスした状態で、呼吸を止めずに行うとよりムリのないストレッチができます。 ストレッチを続けるコツとしては、入浴後や睡眠前、朝目覚めた直後にベッドの上など、自分が習慣化しやすく、やりやすい時間帯を決めてルーティーン化するとよいでしょう。 文:和田 清香(ダイエット・ボディケアガイド)

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疲れやすい人は股関節を緩めましょう♪ | 楊梅桃李（ようばいとうり）

イラスト:Shu-Thang Grafix 疲れやすい人は、「体を硬くする」生活習慣が影響しています 「最近、どうも疲れやすい」と感じる人の多くが、肩や腰がパンパンに張ったり、太ももやふくらはぎがガチガチに硬くなったりしているのではないでしょうか。疲れと柔軟性には関わりがあり、疲れがたまりやすい生活をしていると体は硬くなり、体が硬くなるとさらに疲れやすくなるという悪循環を生み出します。こうなってしまう原因として考えられるのが、日頃の生活習慣。ふだん、どんな姿勢で、どのように過ごしているかが、体の硬さに影響しているのです。 あなたの体の硬さは、こんな生活が影響しています。当てはまるものはありませんか? 一日中、スマホを見ている →首、肩甲骨、背中が硬くなっていませんか? 座りっぱなしの時間が長い →腰や股関節、尻が硬くなっていませんか? 体を動かすのが面倒 →太ももが硬くなっていませんか? 仕事中はずっとハイヒール →ふくらはぎやすねが硬くなってませんか? 柔軟性を取り戻せば、疲れにくくなります! 柔軟性が低下して疲れやすくなった体は、ただ休ませるだけではダメ。それでは、いつまでたっても疲れを解消できません。なぜなら、体が硬くなってしまうのは、その部分の筋肉を「動かしていない」ことが根本的な原因だからです。疲れにくい体を作るためには、まずはストレッチで本来の柔軟性を取り戻すことが大切。さらに、部位によっては筋トレを取り入れると、より効果が上がります。体を伸ばすことの気持ちよさを実感し、快適に動ける体に少しずつ近づいていきましょう! ※テキストでは、フィジカルトレーナーの中野ジェームズ修一さんによる、体の部位ごとのストレッチ法を紹介しています。 ■『NHK趣味どきっ! 続・体が硬い人のための柔軟講座』より

健康・美容 『出典:Pixabay』 2021. 06. 09 この記事は 約3分 で読めます。 最近なんだか疲れやすくなったなと感じることはありませんか? 家ごもりすることが増えて、運動する機会などが減ったせいと考えている人もいるかもしれませんが、疲れやすくなったのは体が硬くなったせいかもしれません。 今回は、体が硬くなることで起きることや原因、改善方法などを紹介します。 スポンサーリンク 体が硬いと疲れやすい!? 年々体が硬くなってきた、運動する習慣もなくなって体が硬くなったと感じる人も多いかもしれません。 実際に、体が硬くなると疲れやすいのでしょうか? 体が柔らかいと疲労が回復しやすく、硬い人ほど疲労が回復しづらいのです。 体が硬いというのは、筋肉と腱が伸びる能力が低下しているということ。 体が硬いと、血流が悪くなり代謝が低下するので、老廃物や疲労物質が体内に蓄積し、疲れやすくなってしまいます。 では、どうして体が硬くなってしまうのでしょうか? 体が硬くなる原因は? 体が硬くなる原因に日常生活の行動が原因となっている可能性があります。 体が硬くなったと感じたら生活スタイルを見直してみましょう。 同じ姿勢が多い デスクワーカーの人は、同じ姿勢を続けることが多く、筋肉を動かす機会が減ってしまいます。 最近では、在宅でより同じ姿勢をとる機会が増えていますので、意識的に動かす必要があります。 ケア不足 日頃から運動をしているという人でも、トレーニングの前後でのケアを不十分な人が多いです。 特にトレーニング後は、しっかりストレッチなどをして筋肉の疲労を改善することで、柔軟性をあげることができます。 寒さなどによる要因 寒さや湿気なども結構に影響を及ぼすので、柔軟性に影響があります。 ですので、結構が悪くならないように、着るものに気をつけたり、保温を心がけるようにしましょう。 体が硬くなると怪我をしやすくなる? 体が硬いことで怪我もしやすくなってしまいます。 体が硬くて、血行やリンパの流れが悪くなっている時に、大きな動きなどをしてしまうと肉離れや捻挫の可能性が高くなってしまいます。 それによって、運動量も低下してしまうと、筋力も低下するという悪循環になってしまいます。 筋力の低下が起こると、それをかばうようにして歪みが起こったり、姿勢も悪くなるんです。 体が硬くなるとうつの可能性も まさかと思う人もいるかもしれませんが、体が硬いことでうつになってしまう可能性もあります。 うつの傾向がある人の体を触ると凝り固まっていることが多いそう。 これは、体が硬いことで、肩こりや腰痛に悩まされるようになり、そのことが原因で自律神経が乱れたりします。 常に体調が安定しなくなり、気分も落ち込んでくるといった負のスパイラルが起きます。 このことから、「体がかたいからネガティブになる」「ネガティブだから体がかたくなる」と言えます。 心に不調がある人は、まず体を変えてみるといいかもしれません。 改善する方法は?

メーカー型番・品番でも検索が可能です。お試しください。 検索範囲 商品名・カテゴリ名のみで探す 除外ワード を除く 価格を指定(税込) 指定なし ~ 指定なし 商品 直送品、お取り寄せ品を除く 検索条件を指定してください 件が該当 単語と単語をスペースで区切るとヒット率があがります。例;両面ホワイトボード → 両面 ホワイトボード デジタルカメラ (299) ビデオカメラ (109) ドローン (71) インスタントカメラ/チェキ (59) カメラアクセサリー (804) デジタルフォトフレーム (3) SDカード (230) microSDカード (234) デジカメ/ビデオカメラ/アクセサリーの売れ筋ランキング 更新:2021年08月03日 デジカメ/ビデオカメラ/アクセサリーの担当者からのおすすめ商品 メーカーから絞り込む デジカメ/ビデオカメラ/アクセサリーの掘り出しもの

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8 1/200 ISO100 露出補正±0 レンズがコンパクトなおかげで、普段ならカメラを出すのを億劫に思うような被写体にもレンズを向けようと思えます。 コンパクトで取り回しがいいのも、スナップ撮影のような気軽にシャッターを切りたい撮影では強みとなり、撮影枚数に響いて来ますが、AF-S NIKKOR 50mm f/1. 8GとZ7 IIの組み合わせはそういった意味でも合格です。 コンパクトでフットワークがいい機材のお陰で、暑い中の撮影もなんとか進めて行けそうな気がして来ました。 作例6:f2. 8 1/1600 ISO100 露出補正+1. 3 Nikon(ニコン) AF-S NIKKOR 50mm f/1. 8G は、絞り込むごとに素直に画質が向上して行きます。 F2. 8まで絞って撮影していますが、開放時よりもシャープに抜けが良くなっており、より高画質を求めたいならある程度絞って撮る事を検討していいでしょう。オーバー露出にしてパステル調の色バランスを狙いましたが、Z7 IIの映像エンジンEXPEED 6が期待に応えてくれました。 数値の変化が素直にアウトプットに変化を与えるあたりは、Nikonの道具らしい使い易さを感じます。 作例7:f1. 8 1/640 ISO100 露出補正+0. 防湿庫のおすすめ10選｜湿度を調整してカメラ機材を保管できる人気商品を解説 | Smartlog. 3 近接、開放では若干画が眠くなりますが、柔らかいボケで好感が持てます。 前ボケ、後ろボケともに統一感がある美しいもので、最短撮影距離45cmは標準レンズとしては月並みですが、写りとしてはマクロ的な雰囲気も十分持たせる事が出来ました。 表現の幅が広いのは標準レンズの大きな長所の一つなので、せっかくなら様々な表現にチャレンジしたいところです。 作例8:f1. 8 1/640 ISO100 露出補正±0 一眼レフ用のレンズらしく、開放では画面周辺部に向かって口径食が発生します。 今回のテスト撮影では背景に丸ボケが多く入るようなシチュエーションは殆どありませんでしたが、場合によっては気になるかもしれません。7枚羽根の円形絞りが採用されているので、ボケの量が十分なら多少絞って使う事を検討してもいいかもしれません。 作例は夕方撮影したものですが、こういったシチュエーションでも低ISO感度で撮れる事も大口径レンズのメリットとして見逃せません。 画質 開放から優れたシャープネスを発揮するレンズですが、絞るとより解像感が増すので、F1.

防湿庫のおすすめ10選｜湿度を調整してカメラ機材を保管できる人気商品を解説 | Smartlog

HAKUBA 防湿カメラケース ドライソフトボックス M カメラやレンズの保管と持ち運びが可能できるから、常に機材を守れる ミラーレス一眼カメラなどのダブルレンズキットの保管にぴったり ロールトップ型の開閉部で気密性に優れ、防カビ剤・乾燥剤を併用することで湿気から機材を守る 自宅での保管はできていても、持ち運び時の湿気が心配という人もいるのでは。 『KDSB-MBK』はしっかり 防湿保管をしながら、持ち運びも可能なソフトドライボックス です。開閉部がロールトップ型なので密閉性に優れており、さらに防カビ剤や乾燥剤を併用することで湿気から機材をしっかり守ります。 自宅だけでなく、持ち運びの間も湿気から機材を守りたい方におすすめです。 タイプ:ドライボックスタイプ 容量:ー (L) サイズ:23 × 19 × 14 (cm) 湿度管理:乾燥剤(再使用可) 防湿庫でカメラを大事に保管してあげましょう。 防湿庫の選び方とおすすめ商品をご紹介しました。 防湿庫はカメラやレンズなどの精密機器を湿気や乾燥から守る商品です。商品ごとに湿度管理のタイプや容量などが異なるので、どれを選んでいいか迷ってしまう人も多いのでは。 この記事でご紹介した選び方なら 自分に合った防湿庫を選べます 。ぜひぴったりの防湿庫を選んで、カメラやレンズを長く使ってください。 【参考記事】はこちら▽

【限定】 HAKUBA 防湿庫 E-ドライボックス 大容量 128L 130Lと大容量なので、標準ズームレンズ付きのカメラが12台収納可能 アナログ式の温度/湿度計が付属しており、庫内の状態がひと目で分かる 5年保証付きなので、万一の時にも安心 長くカメラを続けているとカメラやレンズが増えてくるので、管理が大変な人も多いのでは。 『KED-130』は 128Lという大容量の防湿庫 。カメラボディのみなら16~38台、標準ズームレンズ付きなら12台を目安に収納可能です。棚は丈夫なスチール製のため、重いレンズをのせてもたわむことなくしっかり保管できます。 たくさんの機材をまとめてしっかり管理したい方におすすめです。 タイプ:電子式 容量:130 (L) サイズ:35 × 45. 8 × 87 (cm) 湿度管理:自動 防湿庫のおすすめ8. 【限定】HAKUBA 防湿庫 E-ドライボックス 40L スチール棚でしっかりしているので、思いレンズを載せてもたわまず、安全に保管できる 40Lと標準ズームレンズ付きのカメラが4台入るなので、2台目にもおすすめ アナログ式の温湿度計付きなので、庫内の状態がひと目で分かる 「高額な機材が増えてきたから、ドライボックスタイプから電子式に買い替えたい」という時に、どの防湿庫が適当か迷ってしまう人も多いのでは。 『KED-40AZ』は 40Lと2台目にちょうどいい容量 の防湿庫です。カメラボディのみなら6~12台、標準ズームレンズ付きなら4台保管できます。カメラが2台になったり、レンズの種類が増えてきたときに適当な容量です。 ドライボックスが狭くなってきた方におすすめです。 タイプ:電子式 容量:40 (L) サイズ:31. 5 × 35. 8 × 40 (cm) 湿度管理:自動 防湿庫のおすすめ9. BOLTLINK 防湿庫 全自動で湿度管理が可能。手間なく湿気や乾燥から機材を守れます 100Lと大容量なので、機材が多いプロやハイアマチュアの方におすすめ 液晶ディスプレイがあるので、ひと目で湿度がわかる 「機材が増えてきたから大容量の防湿庫でまとめて管理したい」という人も多いのでは。 『‎BLDRBLK04』は 100Lと大容量で、カメラが20台程度まで保管可能 です。また、棚が4つ、スポンジパッドが5つ付属しているので、カメラやレンズなどを効率よく、しっかり保管できます。 機材が増えてきたハイアマチュアの方などにおすすめです。 タイプ:電子式 容量:100 (L) サイズ:38 × 39 × 77 (cm) 湿度管理:自動 防湿庫のおすすめ10.