これが来たら痩せる！その前兆とは？【諦めないで】：2020年12月18日｜自由が丘 ルータスのブログ｜ホットペッパービューティー / 自分 の 声 を 聞く
ダイエットで肉が柔らかくなったのはなぜ? 私は3ヶ月前からダイエットしており、3ヶ月たってやっと自分の目で痩せられたなあと実感できました。しかし、気になることがあります。 太もも、お腹、腕などの肉が明らかに柔らかくなっています。よく伸びるというかとにかく柔らかくなってるんです。 どうしてでしょうか?
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これが来たら痩せる！その前兆とは？【諦めないで】：2020年12月18日｜自由が丘 ルータスのブログ｜ホットペッパービューティー
脂肪には固い脂肪と柔らかい脂肪があることはご存知でしょうか? なんとなく聞いたことある!と思っても、固い脂肪と柔らかい脂肪の違いは?と聞かれてすぐに答えられる人は少ないと思います。ダイエットしたい、身体をきれいにメンテナンスしたい、そんなあなたへ固い脂肪と柔らかい脂肪の違いや、その落とし方などをご紹介していきます。 固い脂肪と柔らかい脂肪に違いはあるの? 率直に言うと、 固い脂肪と柔らかい脂肪に違いはあります! 固い脂肪は、皮膚を雑巾絞りしたときにボコボコとセルライトがでたり、筋肉や脂肪のせいでリンパの流れが悪くなっていることもあり、触ると固いという特徴があります。 また、身体が冷えてしまっていることも多いです。 柔らかい脂肪は、比較的血行がよく、触って柔らかい脂肪です。 老廃物が溜まっているわけではなく、代謝が悪くむくみが原因ということもあります。 気になる「痩せやすさ」や「落としやすさ」は、固い脂肪よりも柔らかい脂肪の方が落としやすい と言われています。 脂肪が固い時のほぐし方は?原因は何? 自分の脂肪が固い時、柔らかくするには一体どうしたら良いの? そう思ったあなたへ、固い脂肪のほぐし方をご紹介していきます。 固い脂肪だと血行が悪くなり、冷えてしまっていることが多いため、 お風呂に入ったりサウナに行くなどして身体を温め、代謝をあげることが大切 です。 また、同じく有酸素運動を行うことで、身体を温めることもできます。ジムに行って走り込むような必要はありません! 家の周りを少し歩くだけで、固い脂肪はほぐれていきます。 また、 固い脂肪の効果的なほぐし方は、マッサージをする ことです。 マッサージは直接的にリンパや血流の流れをよくしてくれます。 マッサージをしてもらっているときに、身体がじんわりと温かく感じた経験はありませんか? これが来たら痩せる！その前兆とは？【諦めないで】：2020年12月18日｜自由が丘 ルータスのブログ｜ホットペッパービューティー. マッサージが強すぎると血流が悪くなり効果が下がってしまうため、 ちょっと痛いけど気持ちいいと感じる程度にほぐす ように心がけましょう。 私は以前エステに通っていたことがあります。 身体を温めてもらい、マッサージをしてもらったら、「なんだか脂肪が下がった・・・たるんだ・・・?」と感じてショックを受けたのですが、エステティシャンの方が、脂肪が柔らかくなり落ちやすい状態になっていると説明をしてくださいました。 エステや整体はもちろんお金がかかりますが、プロの意見を聞くことができたり、効率よく脂肪を落とす身体のメンテナンスにはもってこいです。 自宅でできる自分に合った効果的な体ほぐしを教えてもらい、家でコツコツ頑張るのもいいですね。 柔らかくなった脂肪の落とし方は?
でも働くの好きじゃないのでシフトは増やしたくない 今日の消費カロリーは…約2500kcal パートの日だったけど、歩数少なめ。 今日は事務仕事が多かったからか? (もちろん立ったままパソコン仕事) 暑くてなかなか眠れなくて睡眠時間少なめ。 パートだったのでお昼寝もできず瀕死( ´Α`) 活動量計はコチラを使用しています 摂取カロリーはFitbitのアプリを使用。 運動量、食事量が可視化されるので楽しいですよ。 オススメです ☆*゚ ゜゚*☆*゚ ゜゚*☆*゚ ゜゚*☆*゚ ゜゚*☆*゚ ゜゚*☆*゚ ゜゚*☆*゚ ゜゚*☆*゚ ゜゚* 木曜日、おはようございます ヨギー地方、真夜中にゲリラ豪雨があったようで 夜中に寒いくらいの風が部屋に入ってきて、 毛布にくるまって爆睡しちゃいました やっぱ寝るのが1番好きだなー。 ダイエットを再開して1ヶ月。 2kg程度しか痩せていませんが、 こんくらいの落ち方の方が健康的でいいのかも… と思いつつ、 やっぱもうちょっとガクンと減ってほしいとこよね 最近ジョグ&ウォークも再開したし、 あとは課題のアルコールをなんとかすればもうちょっと 変化が見える気がします とりあえずノンアル飲んでおこ! 今日も午後からパートです 笑顔でがんばってきまーーーす!! 痩せる 前 脂肪 が 柔らかく なるには. !
自分の声を聞く場合の注意点 はじめて自分の声を聞いた時というのは、ほぼ確実に違和感を感じるので予め知っておきましょう。これを知らずに自分の声を聞いてしまうと、思っていた声とのギャップに落ち込んでしまう可能性も高いです。 慣れてしまえば何も感じないのですが、初めの内はまだまだ自分の声に慣れていないので、違和感を感じることは当たり前だと考えるようにしましょう。 6. まとめ 自分の声を聞く方法は、今回お伝えしたように3つあります。 ・ボイスコーチであるChris Beattyさんが紹介している、ファイルフォルダーを使った聞き方 ・スマホアプリを使った聞き方 ・ボイスレコーダーを使った聞き方 この3つです。 ファイルフォルダーを使った聞き方は直ぐに聞くことができますが、アプリやボイスレコーダーで録音した場合と比べると、あまり精度は良くありません。 一方、アプリの場合であればスマホやタブレットを持っていれば、誰でも簡単に録音することが可能です。 ボイスレコーダーという手もありますが、自分の声の録音だけのために購入するのではなく、その他にも使う機会があるのであれば、1つ手元に置いておくのもアリです。購入するボイスレコーダーの選び方は、Amazonランキングを参考にしてみて下さい。 ・ ボイスレコーダーAmazonランキング
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それは音の振動でメロディーを 認識していたから出来たのです。 ベートーベンは指揮棒を口に加え ピアノに押し付けた状態で 演奏をしていたのです。 こうすることで ピアノが音を鳴らすと 本体が振動します。 その揺れは指揮棒を伝って ベートーベンの脳へと伝わります。 こうしてベートーベンは 難聴にも関わらず音を振動で 聞き続けていたのです。 因みにこの音の聞き方を 『骨伝導』と専門用語で 表現しています。 3.自分の声を受け入れ、好きになる方法 受け入れられるのか?
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2. 自分の声を録音して聞く方法 自分の声を聞く方法は、Chris Beattyさんが紹介している方法だけではありません。シンプルに自分の声を録音することで、客観的に分析することができます。 声を録音する方法はいくつかあります。あなたがスマホを持っているのであれば、大抵の場合、録音機能が初めから備わっている可能性が高いです。その機能を使いスマホに向かって声を出すことで、音を録音することができます。 「私のスマホにはそんな機能なんてありません…」という場合は、動画を撮影する状態にして、声を出せば録音することができます。 また、それ以外にもスマホであれば、アプリを取れば問題は解決します。今では無料で様々なアプリをダウンロードすることができますが、録音用のアプリもいくつかあります。 オススメのアプリについては後ほど詳しくお伝えするので、そちらを参考にして下さい。 「スマホを持っていないのですが…」という場合は、ボイスレコーダーを使えば音を録音することができます。Amazonなどのランキングを見てみると、2, 000円〜3, 000円台のボイスレコーダーが比較的、人気が高いようです。 ・ ボイスレコーダーAmazonランキング 3. 自分の声をリアルタイムで聞けるアプリ スマホアプリを使い、自分の声を録音する場合、通常の録音アプリで録音してその後に再生するのも良いのですが、発した声をリアルタイムで聞くことができるアプリもあります。 このアプリを使うことで、その場で自分の声がチェックできるので、いちいち声を録音し、再生ボタンを押すという工程が無くなり、より手軽に声を聞くことができます。 そのアプリというのは、「Feedback Recorder」というアプリです。iPhone用のアプリなので、Androidスマホでは利用することができませんが、もしiPhoneを利用しているのであれば、是非、こちらのアプリで録音してみて下さい。 ・ Feedback Recorder 4. 自分の声を聞く リアルタイム. 自分の声を聞くことのメリット 自分の声を聞くと、恥ずかしいですし、違和感を感じて嫌な気分になることもあります。 なぜ自分の声を聞いたほうが良いのかと言うと、聞こえやすい声を手に入れることができるからです。 客観的に声を聞くことで、自分の声が普段どのような感じで人に聞こえているのかが分かります。音程や発音、声の大きさなど、自分ではちゃんと喋っているつもりでも実際は上手く聞こえていない場合があります。その部分を改善させるためにも自分の声を聞くという行為は大切です。 また、自分の良い部分に関しても気づくことが出来ます。録音した声を聞いていると、ここの声はなんだかいい感じだなと感じる部分がいくつか見つかることがあります。 その部分に関しては、あなたの長所なので、より伸ばしていけるように普段から意識するようにしましょう。 自分の良い面と悪い面を客観的に理解して、他人から聞こえやすい声を手に入れましょう。 5.
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自分の声がどのような声なのか 自覚していますか? 今回は自分が自覚している声と 相手に伝わっている声が なぜ、違うように聞こえるのかを 具体的に解説していきます。 また、自分の声を自覚することで 得られる2つのメリットについても 紹介していきます。 自分の声があまり 好きではないと 感じている場合は 今回の記事を参考にし 自分の声の印象を 変えていきましょう! 1.他の人が聞いている自分の声を聞く方法 普段、自分が自覚している 『自分の声』と他人が聞いている 『あなたの声』には違いがあります。 そのため自分の声を 何かのきっかけで聞くと とても違和感を感じると思います。 どうすれば自分の声を 聞く事ができるのか。 というと、 『録音すること』 をオススメします。 聞く方法はいくつか あるのですが その中でも 手軽に出来る方法は 自分の声を 録音することです。 スマホを持っているのであれば 録音機能というモノが 備わっていると思います。 もし録音機能が無いのであれば アプリをインストールすれば 簡単に録音する事が出来ます。 録音機能を見つけたら 録音ボタンを押し 普段の声のトーンで 独り言をつぶやいて下さい。 1分程度録音すれば十分です。 録音後は再生ボタンを押せば 自分の声を客観的に 判断することが出来ます。 もしスマホを持っていないのであれば 録音機やビデオカメラなどを使い 自分の声を録音してみてください。 2.他の人が聞いている自分の声を聞くと違和感を感じる理由 では、なぜ自分の声を聞くと 違和感を感じてしまうのでしょうか?
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自分の声を聞く3つの方法をご存知ですか? この方法を使うことで簡単に声を客観的に聞くことが可能です。 「どんな声なのか知りたい!」という場合は今回ご紹介する3つの方法を参考に、自分が実践しやすい方法で試してみて下さい。 1. 自分の声を今すぐ簡単に聞く方法 自分の声を聞きたいと思いませんか?
それでは具体的に 自分の声を受け入れることで どのようなメリットがあるのかを 解説していきます。 自分の声を受け入れる事で 2つのメリットを得る事が可能です。 4-1.人前で自信を持って話せるようになる 一つ目のメリットは 人前で自信を持って話せることです。 自分の声を受け入れる際に 意外と良い声のポイントを 見つけられる場合があります。 そういった自分の声の 好きな部分を自覚していると 人前で話すときにも 堂々とした態度で 話すことが出来ます。 4-2.自分自身を客観視することができるようになる 2つ目のメリットは 自分自身を客観視できる点です。 自分自身の声をじっくりと 聞く事になると思います。 そうすることで 無意識に行っていた 「あ〜」や「え〜」などの 喋り方の癖に気が付きます。 そうすることで、 なぜこのような 喋り方をするのか? と考えられるようになり 自分自身を客観的に観察でき 冷静に考えられるようになります。 5. 誰もが持っている『ある』道具で自分の声を今すぐ聞く方法を紹介！ | ミュージックプラネットブログ. まとめ いかがでしたでしょうか? 普段、自分が認識している声と 相手が聞いている声には 違いがあります。 声が違って聞こえる原因は 記事内でお伝えした 2種類の聞こえ方が原因です。 まずは自分自身の声を受け入れ 徐々に修正していくことで 初めは嫌いだった自分の声も 少しずつ好きになることが出来ます。 自分の声を聞くことによって 得られるメリットも存在します。 今回の記事を参考して頂き 自分の声というものを 様々な発見があるかと思います。 声はスマホの録音機能などで 簡単に聞く事が出来るので 是非、試してみて下さい。