日光浴できなくても大丈夫です。 - 福岡天神内視鏡クリニックブログ / 書籍化・映像化作品 - 魔法のIらんど
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「外出自粛中、どれくらい太陽に当たるべきか」に関して、ニッポン放送「健康あるあるWONDER4」(7月21日放送)で解説された。 ニッポン放送「健康あるあるWONDER4」 番組に寄せられた健康の疑問『外出自粛から少し落ち着いて来たものの、まだまだ心配。家から歩いて5分のスーパーへ買い物に行くくらいに留めています。主人は、家のなかにこもりきりというのはよくないのでは? と気にかけてくれます。多少は外に出て太陽に当たった方がいいのでしょうか?』に対して、日本健診財団の監修のもと、以下のように解説した。 「日光を浴びるということは、健康的な生活を送る上で欠かせない習慣と言えます。強すぎる紫外線は皮膚へのダメージが心配されますが、逆に日光をまったく浴びないでいると、ビタミンDが不足してしまうのです。 ビタミンDはカルシウムの吸収を促進し、丈夫な骨をつくるのに欠かせない栄養素で、日光を浴びることによって活性化されます。 また日光を浴びると、脳内でセロトニンと呼ばれる神経伝達物質が分泌されると言われています。 セロトニンは別名『幸せホルモン』『癒しのホルモン』などと呼ばれ、ストレスを軽減して精神を安定させるために欠かせない物質です。これが減少することで、気力や活力の低下が心配されるのです。 できれば、起床後15分程度で構いませんので、積極的に日光浴することをお勧めします」 協力:医療ライター・横井かずえ 監修:日本健診財団
おはようございます。医師の秋山です。 緊急事態宣言も延長され、外出自粛期間が長くなりました。ある程度予想はしていましたのでメンタル的にはまだ大丈夫です。 ただ、外出を控えていると、日光に当たる時間も少なくなります。私はクリニックへの通勤以外に外出することがありませんので、最近は肌が白いのを通り越して青くなってます笑。 さて、日光に当たらないことで懸念されるのが 「ビタミンD不足」 です。 人間は、日光(正確にはUVB)に当たることにより、コレステロールからビタミンDを作っています。 正確なデータはないのですが、 日本人の約7割が「ビタミンD不足」 と言われています。 このビタミンDですが、カルシウムの吸収を促し、骨を強くする作用があることで有名です。しかしながら、それ以外にも驚くべき効果があります。 ①細胞分化誘導→がん細胞になるのを防ぐ。つまりがん予防効果あり。 ②免疫担当細胞の調整→喘息やアトピー、花粉症などのアレルギー疾患を予防する。自己免疫疾患や糖尿病の予防にもなる。 ③血圧上昇ホルモンの調整→高血圧を予防する。 その他、 認知症、うつ病、発達障害の発症もビタミンD不足が関与しているのでないか と言われています。 厚生労働省は、2019年にビタミンDの1日必要摂取量を5. 5μgから8. 5μgに引き上げました。 体内のビタミンDの割合は、食べ物から1割、日光浴から9割ですので、日光に当たらない現在の状況はビタミンD不足となっている可能性が高いです。だいたい1日30分程度、日光に当たると十分と言われています。 日光に当たる時間が少ない方は、サプリメントでビタミンDを補充するのがお勧めです。ドラッグストアには1粒25~30μgのビタミンDサプリメントが売っています。 ツナにはビタミンDが豊富に含まれています。ただ、ツナ缶1缶に含まれるビタミンDは約4μgです。1日に必要なビタミンDをツナ缶だけで補おうとすると、2缶ちょっと食べなければなりません。。うーん、結構大変ですね。 それでは今週も頑張りましょう。クリニックでお待ちしております。 秋山 祖久 総院長 国立長崎大学医学部卒業。 長崎大学医学部付属病院・大分県立病院など多くの総合病院で多数の消化器内視鏡検査・治療を習得。2018年11月より福岡天神内視鏡クリニック勤務。
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新しい仕事は期間限定のお妃様!? 波乱のあやかし中華ファンタジー! あやかし後宮の契約妃 もふもふたちを管理する簡単なお仕事です 著:青月花 イラスト:梶山ミカ ストーリー 魔法のiらんど大賞2020 ファンタジー・歴史小説部門賞受賞作! 養父の薬代を稼ぐため宮女になった玉玲は、美貌の皇太子・幻耀に霊力の高さを見込まれ〝妃〟として雇われた! 仕事の内容は、あやかしだらけの北後宮で誰も悪さをしないように監視しろというもの。「あやかしは狡猾で残忍な生き物だ」――彼らは悪い存在じゃありません! 玉玲は何とか証明しようとするが、ある日、幻耀の命が何者かに狙われて!? この事件、もふもふたちと解決してみせましょう。契約妃の後宮奮闘記・開幕! 商品情報 出版社 KADOKAWA レーベル 角川ビーンズ文庫 発売日 2021年7月30日 ISBN 9784041117651 仕様 文庫判 「最低な」出会い、それは「運命の」出会いだった―― あなたを、呑む。 作画:月島綾 原作:李珠 配信情報はTwitterアカウント双葉社KoiYui編集部 @futabashakoiyui にて随時更新します! 男性恐怖症のOL、雫。彼女には誰にも話せない暗い過去があった。 激しいDVを受けながら一人の男を愛し続けた過去。ことあるごとに襲うフラッシュバック。トラウマに捉われ委縮して生きていた。 そんな雫に事情を知らない親友の麻里奈が彼氏の同僚・香坂と引き合わせるが、香坂はそんな雫に「つまんねぇなら帰りたいって言えよ。お前が帰らないなら俺が帰る」と冷たく言い放ち、その場をあとにする。無表情で冷徹な男との「最悪の」出会い。けれど、本当は誰よりも心優しい香坂は次第に雫を支え寄り添う存在になっていく。 そう、これは「運命の」出会いだった――。 双葉社 恋結(双葉社) 2021年5月30日 旦那の浮気相手は私と同中――…!? チンカルボー 著:am 作画:難兎かなる 「旦那が浮気!? しかも相手は……あの子なの!? 」 専業主婦の水澤まりは夫の竜也、息子の海と3人暮らし。平穏に幸せな毎日を送っていた。しかし、ある時から竜也の帰りが遅くなる日が続くように。「寂しいけど仕事だから仕方ない!」と自分に言い聞かせるまりだったが、モヤモヤは募っていく一方……。ある日、意を決して竜也のスマホを覗き見ると……キャバ嬢からの大量のメッセージが!
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