ガリガリが3ヶ月で７キロ痩せた1日の食事公開!! 【減量・ダイエット】 Pds - Youtube – 田中 将 大 メジャー 成績
ガリガリが3ヶ月で7キロ痩せた1日の食事公開!! 【減量・ダイエット】 PDS - YouTube
9kg) 体脂肪率:26. 80%⇒22. 60% (-4. 20%) のダイエットに成功しました♪まぁ、元がかなりのデブなんですけどね(-_-;) この3ヶ月目だけ見ると、普通に筋トレ+有酸素運動と、プロテインの摂取、そして少し食事の量を減らすという事ができているのですが、 ここまで来るのに2ヶ月かけてゆっくり徐々に行ってきたので、何も苦労がありませんでした。 しんどくもないし、どこもケガしていません。 そして、これができると恐らくこれから体重が減ってくるんだろうなという予感がしております♪ まとめ 今回は自分の体験から、楽に楽しく続けられるダイエットの考え方、始め方、痩せるまでの実績をご紹介しました。 ポイントは、 目標を具体的にしすぎない 2ヶ月は痩せないという前提で始める 急に生活を変えず習慣化から徐々に行う 食事制限は決めて行わず制限したいと思った時だけする というところでしょうか。 もちろんもっと効率的な方法もたくさんありますが、 継続する、リバウンドしない方法 として僕でも痩せられたという実績から、上記の方法のダイエットは結構オススメです! 参考にできそうな事があったらぜひ試してみてください♪
3年で20kg太ったアラフォーのおっさんです。現在20kgダイエット実施中です。 タイトル通り、今回は 3ヶ月で4kgダイエットした実績 をご紹介したいと思います! 3ヶ月かかってたった4キロかよ! !ってつっこみたくなる程たいした事ない数値ですが、まぁ聞いてください。 自分がそうだったのですが、どんな事をどれくらいの期間やれば何kgくらい痩せられるのか?というのは、ダイエットをしようと思った人は色々調べてから始められるかと思います。 でも、やってみたら なかなか思うような結果が付いて来ず継続できなかったり 、または 無理して身体を故障し途中で断念したり という経験ありませんか?僕は、その繰り返しで気が付けば20kgもの増量に成功してしまいました(T_T) 今回は、継続が苦手、やると決めたら無茶してしまい結局身体壊してやめるという事が多々あるこの僕ですら3ヶ月続き、4kg落とせたのでやった事とコツをご紹介したいと思います!
カロリーはあまり気にしない。糖質量を気にする コレが僕の実践したダイエットのミソで、カロリーをあまり気にせず糖質量だけ気にして食事をするので空腹しらず。 あと糖質量計算の方が覚えることが少なくて、煩わしい計算もしなくて済んだからです。だから続けられました。 具体的に言うと肉・魚・野菜をメインに好きな量(もちろんバカみたいには食べない)を食べる。 お腹がすいたらソーセージ・チーズ・ヨーグルトなど糖質量が少ないものを好きなだけ食べる。 調味料は塩・マヨネーズ、ケチャップとか砂糖が入っているものは避ける。 みたいな感じで『これは食べてよい』『これは食べちゃダメ』みたいなのを自分でルールづけしていきました。知識が増えると楽しい。 ルール6.
と心がけて通いました。 自分の弱さを知っているので、あまりしんどい事をすると行くのが憂鬱になったり、太った身体で急に動く事で故障したりする恐れがあるからです。 なので、入会~1ヶ月は、 ・めちゃくちゃ軽い負荷で全マシンを10回×3セットゆっくりやる ・週3回1時間程のペースで通う という事だけを徹底しました。 僕が通っているジムには6種類の筋トレ用マシンと、3種類の有酸素マシンがありましたが、1ヶ月は有酸素は行わず筋トレマシン6種類だけをひたすら利用しました。 マシンは、 ・シーテッドロー ・チェストプレス ・ラットプルダウン ・レッグプレス ・アブドミナルクランチ ・ロータリートルソー というものがあり初めて使ったものばかりで、負荷も軽くしていたので楽しく過ごせ、週3回通う事は苦痛なく習慣化できました♪ そしてもうひとつ大事な事。 食べまくる!!! この1ヶ月は、基本痩せません! 筋トレを始めて最初の1ヶ月は、使われていない筋肉が呼び起されて筋肉痛になったり少し経ったら負荷が軽く感じて「あれ?筋肉付いた?」と嬉しくなったりしますが、痩せる事はありませんし筋肉も見てわかるようにはなりません。 この1ヶ月は、ただの準備と捉えました。 では何故食べまくるのか?痩せないのに食べまくったら太りますよね。 でも、ジムに通いだしてます。なので、今までと同じように食べても体重はキープできちゃいます! 実績がコチラ。 体重:79. 85kg⇒79. 65kg (-0. 2kg) 体脂肪率:26. 80%⇒24. 80% (-2. 00%) 今までと同じように食べているのに、体重はほぼ変わらずで、体脂肪率が減っています。 この1ヶ月は筋トレの習慣化がメインと考えます 。そして、 筋トレをしたら、筋肉が成長する為にタンパク質と休養が必要 です。 ここで食事制限も一緒にしてしまうと、せっかく筋トレしたのに 筋肉の成長に必要なたんぱく質が摂れません 。 それに筋トレと食事制限を一緒に始めてしまうと、やっぱりダイエットがつらくなると思います。 なので、まずこの1ヶ月は筋トレの習慣化と、筋肉を育てるんだ~!という意味で食べまくってOKの時期にしました。 実践してみての反省点としては、 この段階でプロテインを飲んでも良かったなぁ とは思いました。 2ヶ月目は負荷を少しずつ上げる+プロテイン摂取 無事1ヶ月間ジムに入会し習慣化できたら、次のフェーズ。 1ヶ月ジムに通った事で知り合いも増え、通う事が楽しくなってきます。 そしたら 少しずつマシンの負荷を上げてみましょう !
人それぞれの筋肉量から計算して出すので、一概にこれくらい、とは言えないのですが・・・。国で出してる平均摂取カロリー指標というのがあるんですよね。成人女性の1日平均摂取カロリーです。多分、思ったより少ないなぁと思うはず。人によって変わるんですけど、確か 1600kcal~1700kcal(※)くらい の人が多いかな、20代女性だったら。 ※女性20~29歳平均値1630kcal 30~39歳平均値1694kcal ⁻ 平成28年国民健康・栄養調査報告(厚生労働省) より その分をコンビニで買うとしたら、おにぎり3つか4つ、サラダチキン1. 5か2個。袋のサラダを3つくらい。これで1日分です。 ーーえ!少ない!!外食したら完全にアウトですね! えぇ、パンケーキとか食べられないですよ。笑 バランスのいい食事量って、普段食べている量より少ない可能性が高いかもしれないですね。バランスが悪く、おにぎりばっかり食べているとか多いんですよ。サラダが足りてないとか、お肉などのタンパク質が足りてない。どのトレーナーも『タンパク質をたくさん摂って!』っていうけど、もちろん過剰に摂る必要はないんです。 けど、国で推奨してる、健康的にタンパク質はこれくらい摂った方がいいですよっていう量でも、多分皆さんが思ってる以上に量が多くて。 体重分のグラム数はいると言われてる んですね。 50kgだったら50グラム。 でもお肉の量にタンパク質って比例しないんですよ。お肉100gに20gのタンパク質が入っていると言われているんです。となると、思ったよりお肉を食べなきゃいけない。それを毎日摂っていくのが理想です。納豆や卵など別のタンパク質も取り入れたりして。 ーーということは、50kgなら1日250gのお肉が必要なわけですね。タンパク質を摂るなら、やっぱりお肉を食べるのがいいんですか? 腹持ちとか考えると、いろんな栄養素も多いし、お肉が理想かな。豚肉だとビタミンB群が多いとか、鶏だとカロリーが低いとか。 3ヶ月間で痩せたいなら、夜の炭水化物は控えること ーーなるほど。じゃあ逆に、ダイエット中の3ヶ月は絶対我慢して!っていう食べ物はありますか? 3ヶ月限定なら、 夜に炭水化物を食べるのは辞めた方がいいかも 。 夕飯は一番時間があるし、一番ご飯のボリュームが増えやすくなるけど、そこで食べると一番太るんですよ。食べてあとは寝るだけだから。やっぱり夜の炭水化物を控えるっていうのは大きいと思います。 ーー炭水化物を食べないのは、夜だけでいいんですか?朝昼は食べていいんですか?
74、WHIP1. 13となっている。 ポストシーズンに強く、今季は本来の投球ができなかったが、昨季までは通算防御率1. 96と抜群の安定感を見せていた。 今回は、田中の7年間を振り返る。 【次ページ】 2014年
田中将大 - Ｍｌｂ : 日刊スポーツ
メインコンテンツ ホーム MLB 日本人選手 田中将大 トップ ニュース 写真 最新成績 試合別成績 たなか・まさひろ 所属 ニューヨーク・ヤンキース 位置、投打 投手、右投げ右打ち 背番号 #19 生年月日 1988年(昭63)11月1日 身長、体重 188センチ、93キロ 出身地 兵庫県 経歴 駒大苫小牧-楽天 ドラフト年度と順位 2006年高校1位 メジャー移籍 2013年オフ・ポスティングシステム 7日(レイズ戦)の田中将大 登板回 球数 B‐S 打者 被安 奪三 与四 被本 失点 自責 1 15 5-10 4 1 2 0 2 21 7-14 6 3 3 16 6-10 4 20 9-11 5 0/3 0-1 合計 73 27-46 8 5 今季通算成績 (9/27現在) 防御率 試合数 勝利 敗戦 セーブ 投球 回数 自責点 3.
【田中将大のメジャー成績】シーズン防御率ランキング〜ヤンキース時代〜 - Youtube
田中将大 通算成績 - プロ野球記録 ホーム 詳細 田中将大 Tanaka Masahiro 1988年11月1日生 2006年高校生 ドラフト1位 兵庫県 出身 年度 年 齢 チーム TEAM 防御率 ERA 勝利 W 敗戦 L セーブ SV 試合 G 完投 CG 完封 SHO ホールド HRD 勝率 WPCT 投球回 IP 被安打 H 被本塁打 HR 与四球 BB 与死球 HB 奪三振 K 暴投 WP ボーク BK 失点 R 自責点 ER その他 年俸 2007 19 楽天(4) 3. 82 11 7 0 28 4 1 0. 611 186 1/3 183 17 68 7 196 10 1 83 79 新人王 1500万円 2008 20 楽天(5) 3. 49 9 7 1 25 5 2 0. 563 172 2/3 171 9 54 2 159 6 0 71 67 6000万円 2009 21 楽天(2) 2. 33 15 6 1 25 6 3 0. 714 189 2/3 170 13 43 7 171 3 0 51 49 9500万円 2010 22 楽天(6) 2. 50 11 6 0 20 8 1 0. 647 155 159 9 32 5 119 1 0 47 43 1億8000万円 2011 23 楽天(5) 1. 27 19 5 0 27 14 6 0. 792 226 1/3 171 8 27 5 241 7 0 35 32 沢村賞 2億円 2012 24 楽天(4) 1. 87 10 4 0 22 8 3 0. 714 173 160 4 19 2 169 4 0 45 36 3億2000万円 2013 25 楽天(1) 1. 27 24 0 1 28 8 2 1. 00 212 168 6 32 3 183 9 35 30 MVP 沢村賞 4億円 2014 26 NYY 2. 77 13 5 20 0. 田中将大 - ＭＬＢ : 日刊スポーツ. 722 136 1/3 123 15 21 4 141 47 42 $22, 000, 000 2015 27 NYY 3. 51 12 7 0 24 1 0 0. 632 154 126 25 27 1 139 4 0 66 60 $22, 000, 000 2016 28 NYY 3. 07 14 4 0 31 0 0 0. 778 199 2/3 179 22 36 3 165 7 0 75 68 $22, 000, 000 2017 29 NYY 4.
田中将大 通算成績 - プロ野球記録
1イニング 2.ザック・グレインキー 1269. 1イニング 3.リック・ポセーロ 1227. 2イニング 4.ジョン・レスター 1222. 1イニング 5.ジャスティン・バーランダー 1216. 0イニング 6.フリオ・テヘラン 1179. 2イニング 7.ジェイコブ・デグロム 1169. 2イニング 8.ホセ・キンタナ 1158. 2イニング 9.トレバー・バウアー 1156. 2イニング 10.クレイトン・カーショウ 1153. 0イニング 26.田中将大 1054. 1イニング メジャー移籍後は大きなケガもなかった田中だが、規定投球回数に達したのは3度だけと半分にも満ちていない。移籍した最初の2年間は右肘の痛みに悩まされて、1年目の2014年が20先発で136. 1イニング、15年は24先発で154. 0イニングとフル回転できなかった。 それでも、トミー・ジョン手術を避け、PRP療法を選択したのは大正解だった。15年オフに右肘の骨片を取り除く「軽い」手術を受けたが、それ以降は4年間で3度規定投球回数に達する働きを見せた。 2014-20 投手WARトップ10 1.マックス・シャーザー 40. 0 2.クレイトン・カーショウ 35. 4 3.ジェイコブ・デグロム 34. 2 4.クリス・セール 33. 4 5.コーリー・クルーバー 30. 9 6.ジャスティン・バーランダー 28. 7 7.ゲリット・コール 27. 8 8.ザック・グレインキー 27. 4 9.スティーブン・ストラスバーグ 26. 【田中将大のメジャー成績】シーズン防御率ランキング〜ヤンキース時代〜 - YouTube. 0 10.カルロス・カラスコ 23. 4 19.田中将大 19. 0 選手の貢献度を表す指標であるWAR(ファングラフ版)を見ると、過去7年間で田中は投手として19番目、19. 0を記録した。トップのシャーザーの半分以下であり、ここでも「物足りなさ」を感じさせてしまう。 ヤンキースでの在籍7年間で、メジャー全体で19番目となるWARを記録した田中将大(写真:三尾圭) 田中の適正価格は1億5080万ドル メジャー屈指の契約をもらいながらも、メジャー全体でトップ10に入るような活躍はできなかった田中だが、それだけで「期待外れ」の烙印を押すことはできない。 データ専門サイトの「ファングラフ」では、WARに基づいた選手の適正価格を算出しているが、それによると田中のメジャー7年間の適正価格は1億5080万ドルとなり、ヤンキースが投資しか1億5500万ドルとの差は420万ドル、年間にすれば60万ドルでしかない。田中は年俸に見合っただけの働きをしたことをデータは示している。 あのヤンキースで7年間で4度も開幕投手に選ばれ、チームを5度もプレイオフに導いた。 ポストシーズンでは5勝4敗、防御率3.
74 13 12 0 30 1 1 0. 520 178 1/3 180 35 41 7 194 7 0 100 94 $22, 000, 000 2018 30 NYY 3. 75 12 6 0 27 1 1 0. 667 156 141 25 35 7 159 3 0 68 65 $22, 000, 000 2019 31 NYY 4. 45 11 9 0 32 1 1 0. 550 182 186 28 40 2 149 7 0 95 90 $22, 000, 000 2020 32 NYY 3. 56 3 3 0 10 0 0 0. 500 48 48 9 8 2 44 0 0 25 19 $23, 000, 000 2021 33 楽天 9億円 NPB通算成績 2. 30 99 175 53 18 0. 739 1315 1182 66 275 31 1238 40 367 336 MLB通算成績 3. 74 78 46 174 7 0. 629 1054 1/3 983 159 208 991 476 438 日米通算成績 2. 田中将大 通算成績 - プロ野球記録. 94 177 81 349 60 22 0. 686 2369 1/3 2165 225 483 57 2229 72 843 774 はリーグ最高/タイトル。 赤字 は歴代最高。 ※MLBチーム正式名称 ※行を2回タップで成績を単票形式(ポップアップ)表示。 ガイド 人気の成績対決 現役日本人メジャー コンテンツ