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シェアハウスヘルシー通信vol. 52 ~オートミールはなぜ朝食に最適?時短簡単レシピを厳選して紹介~ 2021. 04. 05 オートミールはなぜ朝食に最適?時短簡単レシピを厳選して紹介 こんにちは、管理栄養士の猪坂です。 昨年から今年にかけては、コロナの影響もありおうち時間が増えたことで、手軽に食べられるシリアルが朝食のメニューとして人気を集めています。そんなシリアルの中でも特に、美容やダイエットに関心がある女性からの注目度が高いのが「オートミール」。一昔前までは「味がなくてまずい…」というイメージを持っている人も多かったかもしれませんが、最近では美味しく食べる方法も広まってきたことで、とり入れる人が増えています。そこでこの記事では、オートミールが朝食に向いている理由や、美味しく手軽にとり入れるための簡単なレシピを紹介していきます。 1. そもそもオートミールって何? オートミールとは、グラノーラやコーンフレークなどと同じシリアルの一種です。主原料は「オーツ麦」という穀物。外皮を残したまま加工されたもので、その分ビタミンやミネラル、食物繊維などの栄養が豊富という特徴があります。 他のシリアルと大きく異なるのは、「味つけがしてあるかどうか」という点。グラノーラやコーンフレークの場合は、糖分で甘く味付けしてあったりドライフルーツなどが一緒に入っていたりするので、そのまま牛乳などをかけるだけでも美味しく食べることができますよね。しかしグラノーラの場合は、そのままではとても硬くて消化にもよくないので、だし汁で煮たり、牛乳や豆乳、ヨーグルトなどに浸したりして、ふやかしてから食べるのが一般的です。 2. オートミールには朝食に最適な栄養素が豊富 オートミールの主原料は穀物ですので、 1日動くためのエネルギー源を補給したい「朝」の時間帯に食べるのには、とても向いている食品です。 中でも、「朝はあまり時間がないから…」と、おにぎりや食パンなどだけで食事を済ませているような人には、オートミールは特におすすめです。なぜかというと、おにぎりや食パンからはエネルギーを補給することはできるのですが、ビタミンやミネラル、食物繊維はどうしても補給しにくいという面があるためです。 その点オートミールなら、エネルギーはもちろんのこと、それだけでなくビタミンやミネラル、食物繊維も補給することが可能。牛乳や豆乳、ヨーグルトなどと一緒に食べることも多いので、それらの食品からもたんぱく質などの栄養をとり入れることができます。 朝は前日の夜から何も食べていないため、体が栄養を吸収しやすい状態になっている時間帯。 オートミールで効率よく栄養をとりましょう。 3.
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しみそばかすは消せる？化粧品やサプリ、食べ物と美容皮膚科でのレーザー治療について | Menjoy
ヴィオテラスは現在62%OFFキャンペーン実施中 そんなヴィオテラスは、なんと62%OFFの2, 980円で購入できるキャンペーンを実施中!しかも送料無料で、通販によくあるような定期縛りもなし。このキャンペーンはいつまで続くかわからないので、お早めに確認してみてください! そんなヴィオテラスは、 なんと 62%OFFの2, 980円 で購入できるキャンペーンを実施中! しかも送料無料で、通販によくあるような定期縛りもなし。 このキャンペーンはいつまで続くかわからないので、お早めに確認してみてください! ●商品やサービスを紹介いたします記事の内容は、必ずしもそれらの効能・効果を保証するものではございません。 商品やサービスのご購入・ご利用に関して、当メディア運営者は一切の責任を負いません。
シミそばかすメイクに!おすすめ化粧下地 まずは、肌らぶ編集部おすすめの化粧下地をご紹介します。 今回は、シミやそばかすを隠すメイクの土台として最適な、ほどよいカバー力のある化粧下地を選びました。 ■ ビーグレン ヌーディーヴェール 価格:4, 700円(税抜) ■ ソフィーナ プリマヴィスタ 皮脂くずれ防止化粧下地 価格:2, 800円(税抜)肌らぶ編集部調べ プチプラならこれがおすすめ! しみそばかすは消せる？化粧品やサプリ、食べ物と美容皮膚科でのレーザー治療について | MENJOY. ■ セザンヌ UV スキンカラー ベース 価格:580円(税抜) 3. シミそばかすメイクに!おすすめファンデーション 続いて、肌らぶ編集部おすすめのファンデーションとして、【リキッドファンデーション】【BBクリーム】を2選ずつ、計4選ご紹介します。 プチプラアイテムもセレクトしているので、ぜひ参考にしてみてくださいね。 3‐1.シミそばかすメイクに!おすすめリキッドファンデーション ■ マキアレイベル 薬用クリアエステヴェール(医薬部外品) 価格:3, 094円(税抜) ☆実際に試した感想は こちらの記事 をご覧ください! ■ レブロン カラーステイ メイクアップ 価格:2, 000円(税抜) 3‐2.シミそばかすメイクに!おすすめBBクリーム ■ maNara(マナラ) BBリキッドバー 価格:3, 400円(税抜) ■ ベビーピンク BBクリーム 価格:1, 000円(税抜) 4. シミそばかすメイクに!おすすめコンシーラー 今回は、汎用性の高い【スティックタイプのコンシーラー】と、少し広めの範囲のカバーにも使いやすい【リキッドタイプのコンシーラー】を3選ずつ、計6種類ご紹介します。 シミ隠しメイクに、やはり手放せないのがコンシーラーですよね。 どれも2色以上の色展開があるので、ぜひ自分の肌に合った色を選んでみてください。 4-1.シミそばかすメイクに!おすすめコンシーラー(スティックタイプ) ■ ポーラ ミュゼル ノクターナル コンシーラー スティック 価格:3, 500円(税抜) ■ カクシーラーEX 価格:2, 239円(税抜) ■ キャンメイク カラースティック モイストラスティングカバー 4-2.シミそばかすメイクに!おすすめコンシーラー(リキッドタイプ) ■ アルビオン エクシアAL ラスティング コンシーラー (カバー) 価格:6, 000円(税抜) ■ レブロン カラーステイ コンシーラー 価格:1, 500円(税抜) ■ ちふれ スポット メーキャップ カバー 価格:800円(税抜) 5.