帝王 切開 産後 ダイエット 成功, 別れた方がいいカップル
生後3ヶ月18日目になりました。 あの痛~い出産から、もうすぐ4ヶ月になるんですね。。。2人目は本当にあっという間です。 私のブログを読んでくれている方はご存知かと思いますが、私は今回の妊娠で17キロ弱太ってしまいました(ちなみに、上の子のときは20キロ弱増)。 産後ダイエット、もちろん頑張らないといけないんですが、2人目ともなると自分の体型のことばっかり考えてられないし、今回は帝王切開だったので骨盤矯正のための骨盤ベルトがしばらく使えなかったりとなかなか上の子のときのように思い通りには出来ていません。 。。。にも関わらず、 最低限の産後ダイエットだけでもなんとか体重は順調に減っていて 、今朝の体重は53. 35kgで 出産当日の体重67. 1kgから13. 75kg減りました!! いちおう今のダイエット方法で成功しているようです。ま、今のところ。。。ですけどね(´・ω・`;) てことで、私が 帝王切開後からやっている産後ダイエット方法をご参考までにアップ しておきます。良さそうなものがあれば、取り入れてみてください♪ 帝王切開後の産後ダイエット、まずはスムージーから!! 帝王 切開 産後 ダイエット. 私が本格的に産後ダイエットを意識し始めたのは、赤ちゃんの1ヶ月健診が終わるくらいの頃から。それまでは、お腹の傷も痛いしとてもじゃないけどダイエットのことなんて考えれませんでした。 ですが、産後しばらくは赤ちゃんの哺乳量があまり多くないので、母乳が詰まらないように洋菓子などの詰まりやすいもの(=カロリーの高いもの)は控えていたので、何もしなくてもそれなりに体重が減っていったんですよね。。。 産後1ヶ月前後から、体重減少が停滞してしまったのをきっかけに本格的に産後ダイエットを開始! !。。。とは言っても、帝王切開の傷はまだまだ痛いのでまずは食事を改善することから始めました。 そこで、妊娠中からよく飲んでいたスムージーの登場!! 朝食をスムージーにした途端に、また体重が減少し始めました!! 私がいつも飲んでいるスムージー↓↓ これ、USJでバタービールを飲んだときにもらったヤツw 使い道ないよなぁ。。。と思っていたら、スムージー1杯がピッタリ入る大きさで大活躍中♪ 私が飲んでいるスムージーの基本レシピはこちら↓↓ リンゴ:半分 バナナ:半分 柑橘類(オレンジなど):半分 グリーン(小松菜・ほうれん草など):1束?説明むずかしいので写真見てください。 上に書いた材料に、プラス1つくらい季節のフルーツを入れます。最近はキウイが安くておいしいのでキウイを入れてます。皮ごと!!
帝王 切開 産後 ダイエット
仰向けになってください。 2. 両手を体の横に置きましょう。 3. 両ひざを曲げて足裏を床にくっつけます。 4. 足裏を床から離して股関節が90度になるように足を持ちあげましょう。 5. ゆっくりと足裏を床に近づけます。 6. 足裏と床がピッタリとくっつかないようにギリギリのところでストップ。 7. 再び足を上に持ち上げてください。 8. 4~7の動作を5回繰り返します。 産後4~5ヶ月以降で余裕が出てきたら10回×3セットこなしましょう。 ニーレイズのポイント ・足を上に持ち上げるときに息を吸って、吐きながら足を床に下ろしましょう。 ・腰が反ってしまう場合はお尻と腰の間にタオルや手をはさんでおきます。 ヒップリフトは、 お尻の引き締め効果が期待される筋トレ です。 腰まわりの筋肉を鍛えることができるので、骨盤の歪み改善にも役立ちます。 体幹やバランス感覚を鍛えられるため、「赤ちゃんを抱きかかえて立ち上がる時にふらつく…。」というママはぜひ実践してください。 ニーレイズと同様に寝転がったまま行えるので、『ニーレイズのあとにヒップリフトも実施する』と流れを決めておくといいかもしれませんね。 ヒップリフトのやり方 2. 両手を胸の前に交差します。 3. 両ひざを曲げて足の裏を床にピッタリとくっつけましょう。 4. お尻を床から浮かせて真上に持ち上げます。 5. 肩から膝までが1本の棒のように真っすぐになったらストップ。 6. 30秒間キープしましょう。 7. 余裕があれば30秒間×3セットこなします。 ヒップリフトのポイント ・お尻が下がったり、お腹が持ちあがったりしないように1本の棒のように真っすぐに保ちます。 ・お尻とお腹にギュっと力を入れておきましょう。 ・呼吸を止めないように意識します。 ワイドスクワットは、下半身・ウエスト周りと一度に広範囲を鍛えられる筋トレ です。 美脚や引き締まったウエスト作りには最適な筋トレ ですので、ぜひチャレンジしてみてくださいね。 赤ちゃんが大きくなって安定してきたら抱っこしたまま実践するのもおすすめです。 バランスを崩しやすい筋トレですので、赤ちゃんを抱っこして行う前に、安定できるように鍛えておきましょう。 ワイドスクワットのやり方 1. 足幅を腰はばよりも広めに開きます。 2. つま先を外側に向けてがに股のような姿勢に。 3. 両手を胸の前でクロスして手を肩に乗せます。 4.
わかりました。 痛くなくなってきたら積極的にベルトも頑張ろうと思います(๑❛ڡ❛๑)☆ 11月30日
彼氏に言われたひどい言葉 彼氏と別れるべき基準になる指針のひとつに「言葉」があります。本当に彼女のことを愛しているのなら、次に紹介するような言葉は、彼氏の口が裂けても言わないはず。 何の気なしに言ってしまった一言で、彼氏も失言だったと認めているならまだ救いようもありますが、普段からこういったひどい言葉を頻繁にかけられてうんざりしているのなら迷うことはありません、二人の関係は、既に別れた方がいい領域に入っているはずです。 「前の彼女はこうしてくれたのになぁ」 元カノと今カノであるあなたを比べる、ゲス以下の何者でもない言葉です。元カノにも失礼だし、あなたにも失礼です。前の彼女と別れることになった原因も、そうところにあるんでしょう。 「もっと痩せれば?」と体型の指摘 標準体型なのにこれを言われるとイラッとする女性も多いはず。ただでさえデリケートな部分に彼氏だからと言って、遠慮もなくズカズカと踏み込んでいいわけではありませんよね。 「お前とは付き合わなければよかった」 これを言われたら最期。待っているのは別れだけです。今までの楽しかった思い出すら全否定の哀しい言葉ですが、彼氏の本音が垣間見えた瞬間と言ってもいいでしょう。 別れる覚悟も時には必要です さあ、これであなたが付き合っているかも知れないひどい彼氏と別れる決心がつきましたか? まだ迷っている人は、彼氏を思いやる優しくて母性あふれる思いは今だけ捨てましょう。 ここで、「私がいないとあの人はダメになっちゃうかも……」と考えるのは間違いです。彼氏のせいであなたがダメになってしまっています。さらに言えば、あなたと別れることでもしかすると彼氏は自分が酷い男なのだということに気づくかもしれません。 The following two tabs change content below. この記事を書いた人 最新の記事 「365がぁる」編集部です。女性の恋愛の悩みからオススメの占いまで幅広くご紹介しています。占いに関しては専属の占い師の方に執筆いただいております!
そろそろ別れたほうがいいかも…。サヨナラすべき理由5つ | 女子力アップCafe Googirl
別れた方がいいカップルの特徴3点 - YouTube
マンネリ。 この4文字ですよ、この4文字。 意味は説明するまでもないでしょう──いや説明するけど。 それは付き合いたてのラブラブも数カ月や数年を過ぎて。何となくドキドキもないし、悪い意味で慣れてしまった状態のことです。 今回のテーマは「倦怠期カップルは別れるべきなのか?」です。 今ギクッとした貴女も、私には関係ないやと思った貴女も。たぶん知っておいた方がいいことをお伝えできるかとは思います。 ちょいと数分だけお付き合いくださいませ。 ■倦怠期はなぜ訪れる?