秋葉山公園 - 頭 板 状 筋 ストレッチ
2019年04月05日 日常生活 静岡市清水区の東名高速道路清水IC近くにある「秋葉山公園」は清水区内でもトップ3に入る、広大で親子で遊べる施設の揃った公園です。 静岡市清水区八坂東一丁と、西久保にまたがって立地しており、その広大な敷地はgoogleマップからも確認が出来ます かけっこをしたり、ゲートボールをしたり出来る広々のグラウンドに加え、なが~いローラー滑り台やアスレチック、草滑りなどの子供がテンションのあがる遊具もあります。 それとは別に、もっと小さい子向けの広場や遊具、芝生広場、木陰が気持ち良いハイキングなど小さい子からご年配の方まで楽しむことができる公園です! 丘の上からは、清水港や富士山が一望でき、気持ちの良い風にあたって爽やかな時間を過ごすことが出来ます。 秋葉山公園 グラウンド 秋葉山公園 グラウンド 静岡市清水区の秋葉山公園のグラウンドはとても広いです。 秋葉山公園 アスレチック 秋葉山公園 アスレチック 静岡市清水区の秋葉山公園のアスレチックはローラー滑り台が人気です。 静岡市にお住まいで、まだ行かれたことのない方は絶対に行ってみた方が良い公園です!! 秋葉山公園 市民の丘 | まいぷれママの子育てあのねっと | まいぷれ[和歌山市]. トイレも綺麗で、自動販売機もありますので、遊ぶにはもってこいですよ。 駐車場が分かりづらい難点がありますので、本ホームページ下部の【駐車場】を参考にしてみてくださいね~。 ボール遊びも可能な広さのグラウンド サッカーコート3面は取れるくらい広々としたグラウンドでは、ゲートボールやボール遊び、かけっこなどで遊ぶ姿が多くみられます◎ 地域の公園でゲートボールをしていると、敷地が狭いため圧迫感がありますが、秋葉山公園の場合は全く気になりません! ただ、広すぎるためボールが変な方に転がっていくと、果てしないですよ。笑 それと公園の北側、西側は大きな柵もなく道路になっているので、その点だけは注意しながら利用をしてくださいね。 ながいローラー滑り台とアスレチック 秋葉山公園 長いローラー滑り台 秋葉山公園 長いローラー滑り台 静岡市清水区にある秋葉山公園の目玉である、長いローラー滑り台遊具 秋葉山公園 長いローラー滑り台 秋葉山公園 長いローラー滑り台 静岡市清水区にある秋葉山公園の目玉である、長いローラー滑り台遊具 秋葉山公園の目玉はこのローラー滑り台ですよね! 50mくらいはあるんではないでしょうか。写真が上手く撮れなかったですが。。。 遊具が丘の中腹にあり、ローラー滑り台はさらにその丘の上から滑るので、結構な高さからで景色は良いですが、若干の恐さもありますね。 子供たちはそんな様子は微塵もありませんでしたが。笑 アスレチックも本格的な感じで、大人でも楽しめそうな感じでした。 小さいお子さんにはちょっと遊ばせられないレベルです。 アスレチックから登って、ローラー滑り台から降りてを繰り返して、汗だくになっている男の子もいて楽しそうでしたよ~ ピクニック向き広場と草滑り アスレチックの横にはちょっとした広場があります。 子供を連れたお母さん方がシートを広げて休憩をしており、ピクニック目的の方々が多くいらっしゃいます。 この広場からは、アスレチックも草滑りも見渡せるので安心なのでしょう。 そして、広場の目の前には傾斜の激しい坂が!!
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もう草滑りと言うより、がけ滑りみたいな感じです。草もはげてるし。笑 僕には恐くて無理な傾斜でしたが、男の子たちはみんなで登って、果敢に滑り降りてきて楽しそうでしたね~。 僕も少年サッカーをやっていた時なら、かっこよく滑れたかも。なんて思います!笑 小さい子向けの遊具広場 秋葉山公園には、アスレチックやローラー滑り台で遊ぶにはまだ早い子たちも楽しむことが出来る遊具広場があります! うねった短い滑り台やブランコ、遊具付きの砂場などで遊ぶことが出来る上、休憩場の親子イスに座れば見渡せるほどの広さです。 また、アンパンマンやバイキンマンなどの石像があり、小さいお子様が喜ぶこと間違いなしですね◎ この広場の上には、懸垂ポールや足つぼ石踏みがあり、大人がゆっくりできる空間が広がっています。 秋葉山公園 アンパンマンの石像 秋葉山公園 アンパンマンの石像 秋葉山公園のお子様向け遊具広場にあるアンパンマンの石像 秋葉山公園 アンパンマン登場キャラクター石像 秋葉山公園 アンパンマン登場キャラクター石像 秋葉山公園のお子様向け遊具広場にあるアンパンマン登場キャラクターの石像 秋葉山公園にはグラウンドとは別に芝生広場があります。 広さはグラウンドの3分の1ほどですので、ピクニックやかけっこなどをして遊ぶエリアになります。 芝生広場一帯は木々に囲まれており、木洩れ日や木々の音を楽しむことも出来ます。 元気で世話しないグラウンドやアスレチックに比べ、芝生広場では落ち着いた時間の流れを感じることが出来ました。 芝生広場の脇には古墳があり、少しだけ歴史の勉強も出来ちゃいますね!
神戸、長崎と並んで日本三大美港と称することがあります。そんな清水の港も望む秋葉山。その小山の斜面をうまく使った遊具が楽しいのが 秋葉山公園 です。 子どもと遊びに出かけて「ここはいいな」と思えた場所をご紹介しています。なんといっても面白いのは丘を登る遊具。途中の仕掛けも楽しみながら登り切れば、帰りはローラー滑り台で一気に降りていきます。 この 丘の上遊具広場 の 冒険の砦 の他に ちびっこ広場 、 西久保ちびっこ広場 がある 秋葉山公園 、詳しく見てみます。 子どもが大型遊具で遊べる秋葉山公園をしっかり解説! 目前に迫る身延山地の端を貫いた新東名と東名高速との連絡口なのが清水JCT。この重要な結節点もすぐ近く。 東名高速道の清水I. Cのあるエリアは、この山地と日本平に囲まれています。しかしながら、周囲は平坦な市街地。そこに単独で存在するのが秋葉山(あきはやま)。3つの古墳がある旧跡でもあります。 そもそもが風通しよく、見晴らしに優れる場所です。それに加えてキレイに整備されている点で気持ちのいい公園が小山に展開する 秋葉山公園 です。 登り切れば眺望も楽しめる!丘の上遊具広場の冒険の砦 駐車場から見える様子だけでも期待が高まります。丘全体に展開する大型遊具は、もはやコンビネーション遊具という括りには収まらないのでは!
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猫背とは? ふくらはぎが痛いのはなぜ？ その原因と対処法｜健康｜趣味時間. 人の立ち姿勢を後ろから見た時に、首の後ろがへこんで背中が少し出っ張り、腰がへこんでゆるやかなS 字型の生理的弯曲がある状態が正常な状態です。 一方、猫背は座った猫の背中のように、背中が異常に出っ張り、落ち込んで自信がなさそうに見えます。 猫背は見た目の問題だけでなく、肩こりや頭痛、外反母趾、腰痛など様々身体の不調を引き起こします。 たかが、「猫背」と思わずに、早めの治療が重要になってきます。 猫背のセルフチェック方法 背中の状態をセルフチェックできる簡単な方法を説明します。 壁に背を向けた状態で、両足のかかとを壁に付けます。その状態で壁に身体をあずけてください。ポイントは無理に壁に身体を押し付けない事です。力を入れず、自然な状態にした際に首、肩、腰(骨盤)、3つの部位がどのように壁と接触するのかで状態を診断する事ができます。 猫背 腰は壁に付くが、背中と頭が付かない状態。 ストレートネック 肩と腰は壁に付くが、首だけが付かない 反り腰 腰と壁の間に大きな隙間ができる。骨盤が前に傾いてしまっている事によって、身体全体が前傾姿勢になる 猫背矯正・姿勢矯正器具は老化の原因にも!? 猫背や姿勢の悪さは意識の問題で「背中をまっすぐに伸ばせば治る」と思われがちですが、それでは治りません。 「意識」の問題として扱ってしまう場合、コルセットや矯正器具を利用しているケースが多々ありますし、当院の女性の患者さんでよくいらっしゃいます。 しかし、当院ではガードルやコルセットなどの矯正器具の利用はやめていただくようにしています。 矯正器具による悪影響 矯正器具によって筋肉が衰えるので代謝が悪くなる 筋肉が落ちて、老けて見える 筋肉が衰える事により、コラーゲン合成が阻害されてしまう パーティなど一時的な利用はしようがないかもしれませんが、日常的な利用はおすすめしません。 猫背の原因 意識ではなく、筋肉の緊張が猫背を生む 猫背は意識ではなく、筋肉の硬さとそれを助長する生活習慣が根本原因です。 特に腰まわりの筋肉=腸腰筋(ちょうようきん)と大胸筋という胸の筋肉が影響しています。 猫背の患者さんは、例外なく腸腰筋が縮みこんでいます。 これによって、身体全体が前傾姿勢になってしまうのです。 腸腰筋の縮みこみと猫背のメカニズムを解説します。 1. デスクワークなどの「座り過ぎ」の生活習慣が、腰の一番奥の筋肉=腸腰筋(ちょうようきん)の縮みこみを生みます 2.
ふくらはぎが痛いのはなぜ？ その原因と対処法｜健康｜趣味時間
2-1. じっくり耳つかみストレッチ(胸鎖乳突筋) じっくり耳つかみストレッチの正しいやり方 1. 床の上で両膝を左側へ寝せて座り、背筋はまっすぐ伸ばす。 2. 左手は体側で軽く床に添える。 3. 右手で左耳をつかみ、頭を右肩へ傾ける。 4. 左中指と左耳で引っ張り合うイメージで10秒ほどキープ。 5. ゆっくりと1の姿勢に戻る。 6. 両膝を右側へ寝せて、反対側も2~5を繰り返す。 セット数の目安 左右交互1回ずつを1セットとして3セットを目安に取り組みましょう。 注意するポイント ・耳を引っ張る際はあまり力を入れず心地よい強さに調節してください。 ・腰が後ろに落ちてしまわないように背筋へ棒が刺さっているようなイメージをしましょう。 ・肩へ力を入れないようにリラックス! 2-2. 背もたれを活用した動的ストレッチ(頭半棘筋) 背もたれを活用した動的ストレッチの正しいやり方 1. 椅子に深く座り背もたれに背中を着けて体重をかける。 2. 両手で座面の両端を持つ。両足は腰幅に開き床に着ける。 3. 頭を前方へ倒し下を向く。 4. 息を吸いながら首を右肩に近づけるように動かす。 5. 3の姿勢に戻る。 6. 左肩へも4と同じように動かす。 7. 3の姿勢に戻る。 セット数の目安 左右に10往復を目安で行いましょう。 注意するポイント ・あごを動かす際は胸から肩までの軌跡をしっかりと描くようにしましょう。 ・勢いをつけて動かさないように気を付けてください。 ・上体が動かないように固定させましょう。 2-3. 自宅でしっかりタオルストレッチ(頭板状筋) 出典: 自宅でしっかりタオルストレッチの正しいやり方 1. 床の上に仰向けになって両膝を曲げて寝る。 2. 首の下に長めのタオルを敷いて両端を両手でつかむ。 3. 斜め上にタオルを引っ張る。 4. 手の力を緩め、1の姿勢に戻る。 セット数の目安 5セットを目安に無理せず取り組みましょう。 注意するポイント ・タオルを引っ張る際には首が気持ちよく感じる強さに調節するようにしてください。 ・首へ違和感を感じた場合はストレッチを中止しましょう。 ・呼吸を背中や首まで入れるようなイメージをするとより効果的です。 2-4. 板状筋の痛み. 糸通しポーズストレッチ(僧帽筋) 糸通しポーズストレッチの正しいやり方 1. 両手を肩の真下、両膝を腰の真下に着けて四つん這いになる。 2.
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*新型コロナウイルス対策を徹底して受付中 ホーム 当院について 施療の流れ スタッフ メディア実績 お客様の声 採用情報 ブログ アクセス 2021. 05. 19 ピックアップ この記事を書いた人 森本 哲博 この記事のあとに よく読まれている記事 【お尻の筋肉(座って行う)のストレッチ】 ストレッチ動画 施術について 2020. 10. 21 【腰痛の方必見】ストレッチ動画 2020. 06. 04 2020. 06 2020. 07. 29 【肩こり・デスクワークの方必見】 ストレッチ動画 2020. 09. 16 【腸腰筋のペアストレッチ】 ストレッチ動画 2020. 11. 18 腰痛・足のシビレが楽に! 膝痛が消え歩きやすい! ブログ記事一覧に戻る 〉 CATEGORIES お知らせ (87) ピックアップ (18) 施術について (196) 院の様子 (29) NEW POST 前腕伸筋群ストレッチ 2021. 21 腰痛が改善、首肩も楽に! 2021. 19 菱形筋のストレッチ 2021. 14 ARCHIVE 2021 7月 (6) 6月 (9) 5月 4月 (7) 3月 (10) 2月 (8) 1月 2020 12月 11月 10月 9月 8月 (4) (3) 2019 (5) 2018 (2) 2017 2016 系列店のご案内 高畑駅前接骨院 CATEGORIES POST お知らせ 肩の痛みがとれて楽に!! 2021. 07 柔道整復師、古田先生の紹介! 2021. 04. 26 GWの受付案内 2021. 24 膝の痛みもお任せください。 2021. 03. 15 産休より復帰しました! 2021. 02. 15 年始は1/4から通常受付! 2020. 12. 30 お盆期間の受付時間について 2020. 08. 07 GW期間の受付ご案内 2020. 04 テニス、キャンプ大好き! 森本紹介!! 2020. 01. 12 年始は1月4日(土)から受付します! 2019. 29 元気な赤ちゃん産みます‼【産休のおしらせ】 2019. 09 台風19号に伴う臨時休院のお知らせ 2019. 11 コルセットなしでも腰痛ない!! 2019. 【首（頭板状筋）のストレッチ】 ストレッチ動画 | 名古屋市中川区高畑駅すぐの高畑駅前接骨院. 30 盆明けは8月16日(金)から受付します! 2019. 10 スタッフ異動!中村正夫先生の紹介!!
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腸腰筋が縮む事によって、 前方への力を発生 させます。 3. 人の身体はバランスを保つようにできています。前かがみの力に逆らって後ろに引き戻そうとします。この時に、 脊柱起立筋が全力で後ろに引き戻そうとするので腰が疲労し、腰痛を発生させます。 4. 前方への力によって、太ももの筋肉=大腿四頭筋(だいたいしとうきん)に過負荷がかかり、骨盤が前傾します。いわゆる 骨盤の歪み です。 5. 同じく前方の力により、背中が丸まり、首が前方に突き出してきます。 症状としてはそれぞれ、猫背・ストレートネック です。 6.