血糖値が上がると太る？ — 漂白剤で消毒液を作る！ &Mdash; 親子の時間研究所

新型コロナウイルス感染症など、さまざまな病気に負けないための「免疫力」は、日々の食事や生活習慣の改善によって、大幅に高めることができるそうです。しかし、巷に溢れる健康や免疫力に関する知識は刻一刻とアップデートされ、間違った情報や古びてしまったものも少なくありません。コロナ禍の今、本当に現代人が知っておくべき知識とは何でしょうか。著書『世界最新の医療データが示す最強の食事術 ハーバードの栄養学に学ぶ究極の「健康資産」の作り方』が話題の満尾正医師が解説します。 すべてはいつ、なにを、どう食べるか ハーバードの栄養学を日本人向けにアレンジ!

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血糖値が急激に上がると太りやすくなる!?　栄養士聞く、血糖値の話

「脂肪肝や脂肪筋という言葉を聞いたことはありますか? これは、皮下脂肪ではなく、臓器や筋肉に付いている余分な脂肪のことです。運動量が少ない人や運動をせずに食事の量を減らしている人、余分に脂質を摂っている人は、脂肪が溜まり、脂肪肝になりやすくなります。 脂肪肝になると、インスリンが利きにくくなってしまう んです。食事をして、インスリンが分泌されているのに、インスリンがうまく働かず、糖をエネルギーとしてうまく使えない。うまく体の中をインスリンが回っていかないので、 血糖値が上がりやすくなる んです。すなわち、血糖値の上昇を気にする以前に、もともと肥満とか、もともと肥満である、脂肪が内臓や筋肉についてしまっているという方は、まずは運動をして脂肪を減らすこと、筋肉をつけることで、血糖値をうまく下げる体にしていくことが大事です 」 5 of 9 では、糖質じゃないものを食べればOK? 血糖値が上がると、太りやすいのはなぜ？ | 九州まーめん（大豆麺）公式サイト. 「基本的には、糖質が含まれない食べ物であれば血糖値は上がりません。よく炭水化物抜きダイエットなどを耳にすると思いますが、 炭水化物を完全に抜いてしまうと、タンパク質や脂質の摂りすぎを招くケースも あります。たとえば脂質を摂りすぎると、脂肪肝になってしまうリスクも。 また、糖質はエネルギー源となるので、炭水化物を抜いてしまうと、血糖値は上がらないかもしれないですが、脳が働かず、うまく体が働かなくなってしまいます。 やはり、炭水化物を適量摂って、タンパク質や脂質もバランスよく摂るというのが、健康な体作りには欠かせません 」 6 of 9 血糖値を急速に上げない、糖質の摂り方は? 「白米をたくさん食べてしまったり、急いで食べてしまったりすると、血糖値は急激に上がりやすくなります。また、 丼ものやカレーは要注意 です。一般的に外食でご飯茶碗1杯は約150gの量ですが、丼ものやカレーは約200gくらい盛られています。ご飯の量が増えるので、ついつい糖質をたくさん摂ってしまうんですね。 あと、白砂糖や白米、麺類、パンなどの、精製度が高いものは、食物繊維などが少ないので、血糖値が急激に上がりやすいといわれています。たとえばご飯も、玄米や雑穀を混ぜたものにしたり、よく噛んでゆっくり吸収させてあげたりすると、血糖値は急激に上がりにくくなります」 7 of 9 「たとえば食事で菓子パンを食べるのであれば、プラスしてたんぱく質やビタミン・ミネラル類を摂りたいですね。 また、毎日飲むコーヒーや紅茶なども、無糖のものを選びましょう。糖質を摂っているつもりでなくても、お砂糖が入っていれば、やはり血糖値は上がるので、飲んでいる間ずっと高い状態が続いているということになります 」 8 of 9 血糖値が上がりにくい食材は?

血糖値が上がると、太りやすいのはなぜ？ | 九州まーめん（大豆麺）公式サイト

前回の「 糖質ってなんだろう? 」で、糖質の基本についてお話ししました。今回は、低糖質ダイエットに取り組む前にぜひ知っておいていただきたい「 血糖値 」のお話しです。 「ごはんを食べると血糖値が上がる」ことは、なんとなくなら知っている方も多いのではないでしょうか。 でも、どういう仕組みで上がるの? 血糖値が上がるとどんな影響があるの? 血糖値が急激に上がると太りやすくなる!?　栄養士聞く、血糖値の話. どうして太りやすくなるの? このあたりはなかなかピンとこないもの。これらをきちんと知ることで、低糖質ダイエットの大切さが見えてきます。 血糖値を上げる原因は? ごはんやパン、フルーツやケーキなど、糖質を含んだものを食べると、消化の際に糖質が分解され、「 ブドウ糖 」となって体内に吸収されます。 そのブドウ糖は血管の中に入っていき、血流にのって全身を巡ります。 この「血液の中に入ったブドウ糖」のことを「血糖」と呼びます。 血液中のブドウ糖が増える=血糖値が上がる、というわけですね。 ちなみに、たんぱく質・脂質・炭水化物の三大栄養素のなかで、 炭水化物に含まれている糖質だけが、血糖値を上げる原因になる と言われています。 では、上がった血糖値は、どのようにしてコントロールされているのでしょうか。 血液中のブドウ糖のバランス調整をしているのが、よく耳にする「 インスリン 」というホルモンです。 血糖値をコントロールする「インスリン」とは? 糖質摂取はなぜ太るの? インスリン は、すい臓から分泌され、血糖値を下げる唯一のホルモン物質です。 食事によって糖質が体内に吸収され、血糖値が上昇すると、血糖値を下げるためにインスリンが分泌されます。そしてインスリンは、血糖値が正常な量になるまで、各細胞にエネルギー源としてブドウ糖を送り込みます。 人は動いている時も寝ている時も、生きている限りはずっとエネルギーを消費し続けています。そのエネルギー源となっているのが、このブドウ糖です。 もしブドウ糖が足りなくなったら、生命維持に関わる大問題! だからブドウ糖は常に血液中に一定量存在し、使わなれなかった分も体内に貯蔵しておける仕組みになっているのですが、これが 脂肪 となってしまいます。 糖質を過剰に摂取していると、インスリンが余分な糖を中性脂肪として体にどんどん蓄積していくのです。 また、体脂肪を燃焼したいときに糖質を摂取していると、そちらから優先してエネルギーとなるので、 なかなか体脂肪が燃焼されません 。 糖質をとってインスリンが分泌されるほど、体脂肪が増えていくという仕組み。そのため、インスリンは別名「 肥満ホルモン 」とも呼ばれています。 糖質のとりすぎはNG。 「肥満ホルモン」をコントロールして、 太りにくいエネルギー回路を手に入れる!

食べれば急激に血糖値が上昇し太る、白い炭水化物【世界最新の医療データが示す最強の食事術】（サライ.Jp） - Yahoo!ニュース

血糖値が急激に上がるとなぜ太るのか?【西脇先生にQ&A! 】 - YouTube

太るやせるも血糖値しだい　血糖値コントロールがダイエットのカギ | Running Style

(編集 M) 「スポーツサプリメント」をで見る PROFILE RUNNING style 編集部 ランニング初心者から、サブ4を目指す中級者まで楽しめるランニング専門マガジン。トレーニングやアイテムの紹介、トレイルラン、イベントまでさまざまな情報をお届けする。 RUNNING style 編集部の記事一覧 RUNNING style 編集部の記事一覧

記事で紹介した商品を購入すると、売上の一部がWomen's Healthに還元されることがあります。 結局のところ血糖値ってなに? 血糖値が上がると太る理由. Kazuhiro Tanda Getty Images 「血糖値が急激に上がらないようにしよう」とよく聞くけれど、なぜ? 実は血糖値が上がるのは普通のこと。でも、血糖値が急激に上がったり、高いままだったり、急激に下がると、体にあらゆる悪影響を及ぼすんだとか。そこで、栄養士の藤原朋未さんに、血糖値の急上昇が体に及ぼす影響や血糖値を急激に上げない食事法・食べ物などを詳しく伺った。 1 of 9 そもそも血糖値が上がることは問題なの? 「血糖値は食事をすると上がるものなので、 上がること自体は問題ではない です。しかし、血糖値が急激に上がったり、下がったりすること。上がった血糖値がなかなか下がらなかったり、血糖値が高い状態が続いたりすることが問題なんです 。 血糖値が上がると、 肝臓からインスリンというホルモンが分泌 され、そのホルモンが『血糖値を下げよ』という指令を出します。その後、肝臓や筋肉に糖が取り込まれ、体全体のエネルギー源として働くことによって、自然と血糖値が下がっていきます。しかし、 急激に血糖値が上がると、体はインスリンを必要以上に出そうとしてしまう んです」 2 of 9 血糖値が急激に上がると、体脂肪が付きやすくなる!?

ちまたで人気の「糖質オフダイエット」。短期間でやせられると、実行している人も多いと思うが、何事もやり過ぎは禁物。こわーいリバウンドが待っている、なんてことにも。血糖値のメカニズムと、血糖値を安定させるテクニックを検証する。 糖をとりすぎると、なぜ太るのか? 炭水化物(糖質)が体内にとり入れられると、血液中にはブドウ糖(血糖)の量が増加する。この血液中に存在するブドウ糖(血糖)の量を数値化したものが「血糖値」だ。血糖は、すい臓から分泌されるインスリンというホルモンと結合することでグリコーゲンという物質へと変換され、肝臓、筋肉へと貯蔵されていく。 しかし、肝臓と筋肉に蓄えられるグリコーゲンの量は少量で、余ったグリコーゲンは体脂肪へと変換される。つまり、一度に大量の糖質が体内に入ると、血液中の血糖は急増して、肝臓と筋肉に貯蔵しきれなかった余剰分が大量に発生し、それらはすべて体脂肪になってしまう。これが肥満の最大原因だ。 要は、血糖値を急激に上昇させない食品を選び、食べかたを工夫すれば肥満は防げるということになる。 糖質オフダイエットとは? 太るやせるも血糖値しだい　血糖値コントロールがダイエットのカギ | RUNNING style. 3大栄養素のなかでもっとも血糖値を急上昇させるのが糖質。ここに着目したのが、「糖質オフダイエット」だ。糖質を含んだ食品の摂取を徹底的にカットして、血糖値の急上昇を抑えることで短期間での体重減少を実現できると、人気のダイエット法だ。 本当に肉と野菜だけで大丈夫? たしかに、糖質をまったくとらなければ体重はスピーディに減っていく。でも、そんな過剰な糖質オフは非常に危険。糖質は人間が生命を維持するうえで絶対必要な3大栄養素のなかのひとつ。糖質が極端に不足すれば、体調不良を引き起こす。 糖質をとりながら摂取量を抑える、糖質"制限"ならOK。そんなときでもたくさん食べてもいいといわれているのが肉なのだが、肉には脂質が多い。また、たんぱく質もとりすぎれば体脂肪として蓄えられる。つまり、空腹を満たすために肉をガンガン食べるというのも、正しいやり方とは言えない。 さらに、ごはんがわりに野菜を食べることが推奨されるが、野菜は腹持ちが悪いため空腹感が早く訪れ、結果的に間食をしてしまったりすることにもなりかねない。 極端な糖質カットの代償は、リバウンド! 糖質だけを極端にカット(=糖質オフ)すると、かえって体は糖質をため込みやすくなってしまう。加えて、血糖値をコントロールする機能も低下してしまう。体内の糖が枯渇した状態で糖を摂取すると、通常時以上の血糖値の乱高下が起きる。さらに、体脂肪を燃焼させるには糖質が絶対に必要となるため、糖質不足が続くと体脂肪を減らすこともできなくなってしまう。結果、通常のリバウンドよりもさらにひどいリバウンドに見舞われることになる。 「必要最低限の糖質は摂取すること」が正しい糖質制限法。 低糖質食を続ける場合には、ごはんやパンなどの主食はなしとしてもいいが、おかずのなかから少量の糖質を含む食材を食べるようにして、糖質もある程度は摂取するようにする。さらに、血糖値の急上昇を防ぐ食物繊維を豊富に含む野菜を必ず食べることで、血糖の急激な増加を防ぐことができる。 上のような食べかたが最も効果的ということになる。「なーんだ。こんなこと、わかっているよ」と思うかもしれないが、結局、「王道」が体に負担がかからず、リバウンドしにくい、最もバランスのよい方法と言えるのかも?

05%の次亜塩素酸ナトリウムの消毒液 を作ります。 なお使用する塩素系漂白剤は(塩素濃度約5%)の花王ハイターを使用します。 ペットボトルのキャップが約5ccである事を利用して、 (ちなみに計量スプーン小さじ1も5ccです) ※「≒」とはニアリーイコールのこと。ほとんど等しいって事。 軽量カップで 水を500cc 計って、ペットボトルに入れて、 水500cc に対して ハイター(塩素濃度約5%) をペットボトル蓋 1キャップ杯分(5cc)入れるだけ 。完成です。 ※ゴム手袋の使用を推奨します。 えっ?? こんなに簡単なの?! 本当にあってる? と思いがちですが、 広島県のHP にも同じような作り方が記載されています。(ノロウイルス対策用として記載されていますが。) 簡単にできるハイターを使った消毒液。 ハイターは1本90円程度で販売しているし、1本購入すれば水で薄めて大量に消毒液が作れるので非常に便利かと思います。 メーカーによって希釈量に注意 塩素濃度約5%の塩素系漂白剤である花王ハイターを使用して今回は消毒液を作成しました。 ここで注意が必要なのは、メーカーによって若干希釈濃度が違う事。 広島市が公表している情報 をもとに以下の表にメーカーごとにまとめているので参考にしてください。 0. 05%(500ppm)次亜塩素酸ナトリウムの作り方 出典: 消毒液の濃度は0. 1? 0. 05%? 0. 作り方解説＆注意点【ハイターで消毒液】新型コロナ対策についてノロウイルスと戦った経緯から有効性を考えてみる。 | ドコイク子の「今日どこ行く?」. 02%? どの濃度が最適? 今回は次亜塩素酸ナトリウム0. 05%の消毒液を使用しましたが、消毒の対象物によって濃度をどうするかについてです。厚生労働省HPで新型コロナが疑われる人がいる家庭内の消毒では「0. 05%」と記載されていましたが、 同じく厚生労働省の医療機関・検査機関向けのHPでは、「0. 1%」が有効であると記載されていました。(以下引用文参照) 問8 感染の疑いがある患者を診察する際、医療者はどのような準備や装備が必要ですか? 手洗いなどの衛生対策を心がけてください。手などの皮膚の消毒を行う場合には、消毒用アルコール(70%)を、 物の表面の消毒には次亜塩素酸ナトリウム(0. 1%)が有効 であることが分かっています。 引用元: 用途によって濃度が違いようですが、はっきりとした根拠は分かりませんでした。 北海道森町のHPでは感染者が発生していない場合は0.

ハイターを消毒液にする場合、これだけは気をつけて！注意が促されて話題に… – バズニュース速報

作り方解説＆注意点【ハイターで消毒液】新型コロナ対策についてノロウイルスと戦った経緯から有効性を考えてみる。 | ドコイク子の「今日どこ行く?」

手・指の消毒に使える! コロナウイルス対策用の消毒液を台所用洗剤で作る方法。石鹸が使用できる場所では手荒れ防止の為、手・指の消毒には石鹸を使いましょう。 台所用洗剤で新型コロナウイルス消毒液の作り方 台所用洗剤(家庭用中性洗剤)を使ったコロナウイルスの消毒液の作り方は、ぬるま湯約1リットルに5~10cc以上の台所用洗剤を加えるだけで完成です。作った台所用洗剤入り消毒液は、市販のスプレー容器などに入れて使うのが誤飲等を防ぐのでオススメです。 市販の1Lのペットボトルにぬるま湯を入れて商品付属のキャップ2杯(10cc)に台所用洗剤を入れてペットボトルを良く振って薄める。スプレー容器に入れて必ず「消毒液」と記載してください。時間の経過と共に効果が薄れるので、作った分はできるだけ早く使いましょう。 玄関・リビング・子供部屋・寝室の空気も除菌したい方は? 除菌水のサブスク!コロナ対策!空間除菌もできる除菌消臭水のサブスクの記事 【4分56秒】トキオのリーダー城島茂が台所の中性洗剤で除菌剤を作ってみた動画(界面活性剤の除菌法) 2020年4月9日 コロナウイルス消毒液を塩素系漂白剤で作る方法! ハイターを使った消毒液の作り方！作り置きの期限や使用法も解説 - ぷけっこブログ. 食器・手すり・ドアノブの消毒に使える! コロナ 対策用の消毒液を塩素系漂白剤で作る方法。コロナのドアノブ消毒液。洗剤で作る消毒液。漂白剤で新型コロナウイルス用除菌スプレーを作る方法。 厚生労働省のコロナ対策用消毒液の作り方 厚生労働省・啓発資料 抜粋(令和2年3月6日) 新型コロナウイルスに対する感染防止策については、マスク着用を含む咳エチケットや手洗い、アルコール消毒等により感染経路を断つことが重要であり、身のまわりを清潔にすることが大事です。このため、社会福祉施設等において、アルコール消毒液の入手が難しい場合には、別紙「新型コロナウイルス対策 身のまわりを清潔にしましょう。」を踏まえ、手洗いを丁寧に行うことや、食器・手すり・ドアノブなど身近な物の消毒には、熱水や塩素系漂白剤で行っていただくことを徹底いただくようお願いいたします。 ★食器・手すり・ドアノブなど身近な物の消毒には、アルコールよりも、熱水や塩素系漂白剤の方が有効! 別紙1 厚生労働省 啓発資料 花王 ハイター・キッチンハイター 水1Lに本製品を25ml (商品付属のキャップ1杯) を薄める。 カネヨ石鹸 カネヨブリーチ・カネヨキッチンブリーチ 水1Lに本製品を10ml (商品付属のキャップ2分の1杯 )を薄める。 ミツエイ ブリーチ・キッチンブリーチ 水1Lに本製品を10ml (商品付属のキャップ2分の1杯) を薄める。 ※メーカーによっては家庭用、業務用と濃度が違う場合があるのでご注意ください。 別紙2 厚生労働省 啓発資料 塩素系漂白剤の主成分である次亜塩素酸ナトリウムを使用する時の8つの注意点 〇商品パッケージやHPの説明に従って使用してください。 〇刺激が強いので手・指等には使用しないでください。 〇希釈する時は直接肌に触れずに手袋をしてください。 〇酸性の強い洗剤と混ぜると有毒ガスが発生するので注意する。 〇換気を十分にしてください。 〇大量に作らないでください。(時間の経過と共に効果が薄れるから) 〇消毒液を入れたボトルには必ず「消毒液」と記載してください(誤使用防止の為) 〇スプレーボトルにいれてシュッシュとふりかけるのはお勧めしません。口から吸いこんでしまうことにより健康被害が出る恐れがあるため、布にしみこませ拭くのが良い。 【5分3秒】真実!キッチンハイターで消毒液の作り方【メーカー基準】正しい方法で新型コロナの除菌に!

ハイターを使った消毒液の作り方！作り置きの期限や使用法も解説 - ぷけっこブログ

02%の濃度と記載されているし、県・市町村によってまちまちですね。 新型コロナウイルスが未知のウイルスだけに現段階では仕方がないことです。 清掃場所や用途に合わせ0. 02%~0. 1%で調整するのがいいのかな? 0. 1%の次亜塩素酸ナトリウムをつくる場合は当然水500mlに対して、ペットボトルの蓋2キャップ分のハイター、 0. 02%ならペットボトル蓋"約"半分のハイターですよ。 幼児がいる家庭としては、0. 02%~0. 05%ぐらいの方が安心感はありますがね。 2020年4月追記) 消毒液の濃度について"我が家"の指針をまとめたのは以下の通り。 あくまで我が家の場合です。 我が家流の消毒液の使い方 ハイターから作った次亜塩素酸ナトリウム0. 05%の消毒液 ですが、我が家が使用方法としては、 ディスポの布 or カピカピに乾燥させたおしりふき(ウェットティッシュ) 。 ※おしりふきはグリセリン等が入っている場合もあるので、一度水でザッと洗ってから乾燥させています。あくまで私がしている方法の一つです。 ジップロックに乾燥させたおしりふき(ウェットティッシュ)と消毒液をじゃぶじゃぶ入れてスタンバイ 。 トイレ・洗面所等、排泄物・飛沫の飛び散りのリスクが高い場所、ドアノブ等をこまめに ふき掃除 していました。 最後に水拭きして完了 です。(ここでは乾燥させてないおしりふきを使用していました。)ディスポのなので、拭いたらそのまま捨てられるのが便利です。 一見スプレーボトルに詰めて手軽に吹き付けたいところですが、染み込ませた布等でふき取る方がいいそうです。 トイレ等でスプレーを吹き付けるとその風圧でウイルスが舞い上がるようです。 それに、スプレーで吹き付けたら霧状の消毒液を吸い込むリスクがあり危険です。 以上のことから 拭き掃除がベスト です。 ハイター消毒液の効果はあるのか? 「ハイター消毒液の効果はあるのか? 」と一番気になる話ですが、 新型コロナウイルスがまだ未知なだけに分かりません。 私が言えるのはノロウイルスで使用した時の話だけ、 ですが・・・効果あった気がします! 2年前の夏の日に突然子どもの嘔吐から始まったノロウイルス。保育園で流行っていたので、警戒していましたが我が家にもあっという間に広がってしまい、子どもの看病もしていない夫までも一気に感染してしまいました。 子どもは脱水が懸念されるほど嘔吐が激しかったので、夜間に病院を受診して、朝方まで点滴。 それで消毒液を購入したけど、大量に使いたかったので自作ハイター消毒液を作りました。 吐物と便で汚染された衣服・床・トイレをずっと一人で清掃して一番感染リスクが高い私でしたが何とか感染を回避でき、 感染拡大を防げました。 この次亜塩素酸ナトリウムの効果のおかげかどうかは分かりませんが、そんな経験から 「次亜塩素酸ナトリウムはそれなりに効果ある。手作り消毒液は使う価値ある。」 との考えは私の中で強いです。 こまめな清掃は大事だと思ってます。注意点は3つ早めに使い切るやはり自作した消毒液、市販のものとは違い不純物を含むため 早めに使い切る のがいいそうです。 「具体的にどのくらいもつの?

ハイターを消毒液にする場合、これだけは気をつけて! 注意が促されて話題に… キッチン用品の消毒として大変活躍するアイテム、ハイター。 コロナの影響により消毒液などの予防グッズが品薄になり、 代わりとしてハイターを薄めて消毒液を作る方法が紹介されていますが 取り扱いには十分気をつけて欲しいと注意が促されています。 馬鹿のみなさーん! ハイターを触るとヌルヌルしますよね? あれ、実はハイターがヌルヌルした液体なのではないって知ってますかー? あのヌルヌルの正体は溶けたあなたの皮膚なんですよー! 気軽に扱ったり吸い込んだり飲み込んだりしたら覿面に死にますよー! それ位危険な物質なんですよー! — 良治堂馬琴(タッパたん) (@tomato_shoukai) April 15, 2020 引用: ハイターを触るとヌルヌルしますよね? あれ、実はハイターがヌルヌルした液体なのではないって知ってますかー? あのヌルヌルの正体は溶けたあなたの皮膚なんですよー! 気軽に扱ったり吸い込んだり飲み込んだりしたら覿面に死にますよー! それ位危険な物質なんですよー! 触ると危険ということは知っていましたが、自分の皮膚とは知りませんでした。 薬品を取り扱うときは常に気をつけなければいけませんが、 今回の消毒液代用をきっかけに初めて使う人には特に周知しておきたい内容ですね。 それにしてもヌルヌルはハイターの性質だと思っていたので自分の皮膚だという事に衝撃を受けました。 ちなみに花王の公式サイトでもこのような記載があるようです。 安全のため手指などへのご使用はおやめください。 「ハイター」「キッチンハイター」は家庭用塩素系漂白剤(次亜塩素酸ナトリウムを含む)です。 非常にアルカリ性の高い製品であり、薄めた液でも皮膚を傷めるおそれがあります。 皮膚についた時はすぐに水で充分洗い流してください。 改めて十分取り扱いには注意したいですね。 そして、作った消毒液を手指用にと勘違いしている人も多いようですが、 あくまでも物の消毒用として使用する物だということを覚えておいてくださいね! ネットでの反応 ・洗濯洗剤も皮膚に付着したら良く流さないとヌルヌルしますね。 皮膚のタンパク質が解けているからヌルヌルする、と昔読んだ平凡社の雑誌に書いていました。 ようは化学火傷してるって事ですね。 ・逆に知らない人って居るんですか?