体 脂肪 率 減らす に は | 自分に似合うアイシャドウ診断

3㎏減少した という結果になりました。 水の摂取による代謝向上との関係もありますが、主に食欲抑制効果が働いたためと考えられます。 食前にコップ1~2杯の水を飲むこと と、 一日の摂取目安として女性は1. 体脂肪率を減らすには？理想の体脂肪率や、肥満に関わるほかの指標も知っておきましょう｜リポビタン スポーツコラム｜大正製薬. 5L、男性は2. 0L以上を目標に摂取 していきましょう。 ⑥短期間で体脂肪を減らしたい場合は糖質制限を取り入れる 糖質を制限することでインスリンの分泌を抑えつつ、中性脂肪を分解するグルカゴンの分泌が優位になるので体脂肪が加速的に減っていきます。 短期間で体脂肪を減らしたい方は糖質制限ダイエットを取り入れてみるのもおススメ です。 2-2. 運動習慣を見直すこと 私が担当するコラムにて度々、運動よりも食事改善を実施した方がダイエットしやすいと説明してきました。 詳細な説明はここでは省略しますが、 食べ過ぎた分を運動で消費するのはかなり大変 なのです。 まずは上記の 食事管理を実施した上で運動を取り入れる ようにしましょう。 積極的な運動としては無酸素運動である筋トレを取り入れて 、 有酸素運動としては日常生活の範囲内(通勤を車から自転車に変更する、階段を利用する、一つ手前の駅で降りて徒歩の距離を増やすなど)で取り入れる ようにしていきましょう。 具体的な運動内容の詳細や、運動よりも食事改善が重要である理由の詳細については、 を参照してみてください。 2-3. 食事や運動習慣以外に改善したい生活習慣とは パーソナルトレーナーとして多くのお客様を指導していく中で、以上のことを実施していても中々体脂肪が落ちにくいお客様もいました。 それは以下の要因が考えられます。 ・お酒を飲む頻度が多くて量も多い お酒は無駄に多くのカロリーを摂取してしまう要因に繋がります。 焼酎やウィスキーなどの蒸留酒にすると、お酒に含まれる糖質を避けることができます。 しかし、お酒に含まれるアルコールもしっかりとエネルギー源となりますし、食べ物に気を使っていても飲み過ぎてしまえば体脂肪へ変換されてしまいます。 また、アルコールの分解時にコルチゾールというストレスホルモンが分泌され、このホルモンは筋肉を分解して体脂肪を蓄積させるダイエットにマイナスな働きがあります。 晩酌は避けて、会食など避けられない場合は蒸留酒を選択して、飲む量も抑えられると理想的 です。 ・睡眠時間が極端に短い 睡眠時間は7~8時間が望ましいとされ、最低でも6時間以上 は取りたいところです。 睡眠不足は自律神経に悪影響を与えたり、体脂肪の燃焼効率低下にも繋がります。 参考文献:「 平均5時間半の睡眠では、平均7時間半の睡眠に比べて脂肪燃焼効率が半減 する」米国シカゴ大学研究所(Annalsof Internal Medicine 2010.

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【減らす】体脂肪率の落とし方！食事法10選と運動法5選まとめ

2020年6月11日更新 栄養・食 正しいボディメイクの定義は、無駄な体脂肪を落とすこと、必要な部位に筋肉を付ける、この2つになります。 今回は効率良く体脂肪を減らす適切な方法を、体脂肪の特性を踏まえて現役パーソナルトレーナーの知識や指導経験を踏まえてお伝え致します。 1.体脂肪の役割と適切な体脂肪率について 多過ぎる内臓脂肪はお腹周りを大きくするだけでなく生活習慣病の原因になります。 また、付き過ぎた皮下脂肪は重力に逆らえずに垂れ下がってしまい、だらしなく見えてしまうものです。 体脂肪を減らすことについて説明をする前に、そもそも体脂肪とは何か?を、体脂肪の役割や増える/減るメカニズム、適切な体脂肪率について説明していきます。 1-1.

10. 5) また、 睡眠不足によって甘いものを欲する ということが研究のデータとしても裏付けがあります。 3. おわりに 体脂肪は内臓脂肪と皮下脂肪に分類され、生活習慣の見直しを実施すれば内臓脂肪は早い段階で減っていきます。 皮下脂肪はしっかりとそれらの習慣を継続して長期的に減らしていくようにしましょう。 食べ過ぎによるカロリーオーバーによって脂肪細胞が大きく膨らみ、更に大きくなると分裂して細胞の数が増えます。 細胞の数を減らすのに約10年も掛かってしまいますので、太ってしまったら早めに対策を実行していきましょう。 健康的かつ肉体美を兼ね備えた理想的な体脂肪率は、男性は10%代前半、女性は20%代前半になりますのでそこを目指していきましょう。 体脂肪を増やさない/減らすための習慣は、まずは食事内容を改善した上で運動習慣の見直しを行っていきます。 更に、飲酒や睡眠時間などの生活習慣も意識して改善できるとより効率良く体脂肪を減らすことが可能になります。 是非、この記事内容を実践して体脂肪を増やさない、減らす生活習慣を身に付けて無駄な体脂肪とはさよならしていきましょう!

体脂肪を減らす簡単な方法！体脂肪は意外にあっさりと落ちる | ファイナルダイエット

体脂肪率とは あなたは、自分が太っていると思いますか?それともやせていると思っていますか? 体重は標準でも、もしかすると太っているということもあり得ることをご存知でしたか? それを知る方法が体脂肪率です。 体脂肪率とは体の中の脂肪の割合 のことです。 いくら体重が標準値以内でも脂肪の割合が多ければ肥満ということになります。 内臓脂肪はなかなか外見に現れにくいため発見されにくいといわれています。 体脂肪率がどんどん上がる原因 いったい、なぜ体脂肪率がどんどん上がるのでしょうか。 それは食べ物が原因であることがほとんどです。 食事で摂取したエネルギーが消費するエネルギーを上回っているのです。 これは一日のうちにどれほどの時間を立って生活しているのかという点でも変わってきます。 デスクワークを一日する職業であればそれほどカロリーは消費できないでしょう。 反対にずっと立ちっぱなしの接客業では消費カロリーが増えるはずです。 また、一日の食事はどれほどの量摂っているでしょうか。 お腹いっぱいになるまで食べ続けていませんか? 体脂肪を減らす簡単な方法！体脂肪は意外にあっさりと落ちる | ファイナルダイエット. 油っこい天ぷらや揚げ物ばかりを好んで食べていないでしょうか。 スナック菓子などのお菓子は脂質も糖質も多く脂肪を増やすものです。 このような食生活が習慣になっていると、当然体脂肪率は増加します。 人が 一日のうちに消費できるカロリーには限界がある ことを覚えておいてください。 エネルギーとして使われなかったものはすべて、飢餓状態に陥ったときの蓄えとして脂肪となり蓄積されるのです。 さらに、 基礎代謝が低い ことも体脂肪率を上げる原因となります。 人間は基礎代謝は年々減少していきます。 それにもかかわらず食事量を変えていなければ、体脂肪率はどんどん上がります。 脂肪を燃焼する力が弱いため、運動しなければ脂肪はなくなりません。 体脂肪率を減らす(落とし方)2種類の方法 体脂肪率を減らす方法は2種類あります。どうすればいよいのでしょうか?

"植物性食品を中心に食べるとなると、ベジタリアンみたいな食事になってしまうので、筋肉を作るのに必要なタンパク質が摂れなくなってしまうのでは?"

体脂肪率を減らすには？理想の体脂肪率や、肥満に関わるほかの指標も知っておきましょう｜リポビタン スポーツコラム｜大正製薬

2. 8. (VOL. 40 NO. 6) p. 01 また、増量期を経験した方は体感する事ですが、増量もダイエットと同じく"停滞期"が存在します。 ある程度までは増量するのに、沢山食べても中々増えなくなるタイミングがあります。 これは体脂肪から分泌される レプチンによる働きによって、食欲を抑制して代謝を向上させて 「これ以上太らなくていいよ!」という、 ホメオスタシス(恒常性)が働いてストッパーが掛かります 。 逆に、 いくらでも簡単に太れてしまう方は、このレプチンの働きが正常に働いていない状態ですので後記する生活習慣の見直し を行いましょう。 レプチンの働きを正常に保つことが大幅なリバウンド防止に繋がります、 1-2. 脂肪細胞が増えるメカニズムとは 余剰した栄養(カロリー)は体脂肪の脂肪細胞へ蓄えられます。 余剰したカロリー分、脂肪細胞が膨らんで蓄えますが、膨らみ切れない分は細胞が分裂→増殖して対処 します。 脂肪細胞が増殖して更にその細胞が肥大して脂肪組織が肥大する。 まさにこれが肥満のサイクルなのです。 そして、 一度増殖した脂肪細胞の半減期はなんと10年と長い のです! (ダイエットにおいて脂肪細胞は縮みますが、細胞の数が減るのは10年かかるということです…) 要は、少し太ったくらいでは脂肪細胞は増えませんが、そのまま更に太ってしまうと脂肪細胞が分裂して増えてしまいます。 脂肪細胞が増えてしまうと脂肪細胞を減らすことは容易ではありません。 そうなる前に、 少し太ったら体脂肪を落とすダイエットを早めに実行する、これがボディメイクの鉄則 なのです。 もう少し脂肪細胞の増えるメカニズムについて詳しく説明すると、余剰した栄養素はグリセロールの働きによって中性脂肪へ変わります。 中性脂肪はインスリン※の働きによって脂肪細胞へと取り込まれます。 ※糖質を摂取した際に血糖値が上がりますが、その血糖を筋肉や肝臓、脂肪細胞へと運んで血糖値を下げる、膵臓(ランゲルハンス島β細胞)から分泌されるホルモンです。 あらゆる体組織を合成へと促すことから肥満ホルモンとも呼ばれています。 主食やお菓子、調味料に含まれる糖質は消化されるとブドウ糖(グルコース)、グリセロールの材料になり、余剰した栄養素を中性脂肪へと変換されます。 ですので、 体脂肪を増やさないようにするためには、糖質を摂取する際は脂質の摂取を控えるように気をつけて食事管理を実施する 必要があります。 逆に、 脂質を多く摂取する際は糖質を控えることも体脂肪を付けにくくするテクニック になります。 1-3.

一般にBMI25以上が過体重(軽度肥満)、30以上が肥満とされていますが、BMIだけで肥満の有無や健康への影響を判断することが難しい場合もあります。 BMIは「体重(kg)/身長(m)の二乗」から算出されるため、ボディビルダーのように筋肉量が多い人は高値になりますが、この場合は肥満ではありません。 また、日本人を含むアジア人などではBMIが高値になる前から糖尿病などの健康への影響が出ることが報告されています。注③ これらのような場合は、体脂肪率もあわせて参考にするとよいでしょう。 ほかにも骨格筋率や内臓脂肪レベルなどの指標がありますが、健康状態との関連が明確にはわかっていないこともあり、医療機関などではあまり使用されていません。 現時点では補助的に参考にできる指標と考えて頂くとよいでしょう。 まとめ 体脂肪率を理想的な値まで減らすには、食事療法と運動から始めてみるとよいでしょう。 ただし体脂肪率やBMIだけでは肥満の有無や健康状態を判断できない場合もあるため、複数の指標を参考にするようにしましょう。 参考: 引用文献 注① 健康づくりのための身体活動基準2013 厚生労働省 注②厚生労働省「生活習慣病予防のための健康情報サイト e-ヘルスネット 注③Deurenberg P et al. "Body mass index and percent body fat: a meta analysis among different ethnic groups. " Int J Obes Relat Metab Disord. 1998;22(12):1164.

ほんのり赤みブラウンシャドウカタログ6選 【スカイブルー】シャイニーカラーの涙袋メイクで愛らしさアップ \スカイブルーシャドウを下まぶた全体に入れて、ぷっくりと愛らしい涙袋を強調/ 色っぽかわいい女性像を目指すと今どき感がアップするのが幼な顔。ブルーという寒色でそれが可能? 自分に似合うアイシャドウ ブルベ. と思いがちだけれど…。シャイニーなスカイブルーを下まぶたに使えば、ブルベ肌から浮かない上に瞳のうるっと感が強調されて、愛されモテ顔に。 薄づきカラーなので、下まぶたに少し太くなじませてもOK。上まぶたはメイク感をとことん抑えると、自然と下まぶたに視線が集中。 初出:キッカのブルーアイシャドウを使った涙袋強調メイクで愛らしさをプラス! 幼な顔ブルべ肌タイプにおすすめ 色黒肌に似合うのは暖色系ブラウン 4つの質感ブラウンをセット!トム フォード ビューティ| アイ カラー クォード 【このアイテムのポイント】 ・クールからセクシーまで、異なる4つの質感で印象は自在! 価格 発売日 色 ¥10, 340 2019-08-16 全17種 アイ カラー クォードの詳細・購入はこちら どこから使ってもOKなブラウンカラー!THREE(スリー)| ディメンショナルビジョンアイパレット(2019年8月7日発売) ・使う色や順番を限定しないことで、色、光、質感の異なる無数のバリエーションが楽しめる。 ¥7, 150 2019-08-07 全5種 ディメンショナルビジョンアイパレットの詳細・購入はこちら 肌になじむ暖色ブラウンパレット!エチュードハウス(ETUDE HOUSE)| プレイカラーアイパレット ベストラブ (2019年8月2日発売) ・ブラウンベージュやレッドブラウンなど単色アイカラー・ルックアットシリーズの人気色が勢ぞろい。 ・キュートな愛されアイをゲット。 価格 発売日 ¥3, 850 2019-08-02 プレイカラーアイパレット ベストラブの詳細はこちら 組み合わせカラーで楽しむ遊び心満点アイメイク オレンジ×ピンクでおしゃれPOPメイク \美容デー!自分のためのメイクを思いっきり楽しめる!/ 今日は 美容デー。オレンジシャドウとピンクのまつげで、しゃれ感を投入!ヘアサロンにエステ、ネイル…etc. お気に入りのサロンをはしごして、時間を気にせずゆっくりと自分磨き。そんな贅沢なビューティタイムこそ、感度の高い女性に見られたいからオレンジ×ピンクのカラーアイに挑戦。ピンクのカラーマスカラは下まつげだけに潜ませて、悪目立ちさせないのがしゃれ顔の秘訣です。 夏気分にぴったりのカラーコンビ。アイホールにコーラルオレンジをのせ、下まぶたにも薄くオン。まつげは下側だけにピンクマスカラをなじませて。 オレンジ×ピンクの配色でセンスの良さをアピール。 初出:GW最終日は美容デーに!

あなたは知ってる？自分に似合うアイシャドウの色を診断して♪ | Arine [アリネ]

明るいベージュ系カラーを太いチップにとり、アイホールよりやや広めにぼかします。アイホールがわからないときは、まぶたを軽く押し、骨の内側までを目安としてくださいね。 2. 薄いピンクカラーを太いチップにとり、まつ毛の生え際から二重幅くらいまでの範囲に、ぼかすようにのせていきましょう。 3. ブラウンカラーを細チップにとり、まつ毛の生え際からぼかすようにのせます。太くならないように気を付けてくださいね。 POINT! チップの片面で色をのせ、もう片面を使って色をなじませるようにすると、美しいグラデーションに仕上がります。 どんなメイクとも相性バッチリ。使い勝手のいいアイシャドウ 「 インテグレート トリプルレシピアイズ PK704 」1, 650円 (税込) 使いやすいピンクベージュの定番カラーが、二重さんの魅力を引き出します。普段メイクにもお出かけメイクにも対応可能で使い勝手も◎。 アイシャドウは、好みのテクスチャーや種類・自分の目の形に合う色・パーソナルカラーなどを参考にして選ぶのがおすすめです! それでは選び方のポイントを見ていきましょう! アイシャドウには、主にパウダー・クリーム・リキッドの3種類のテクスチャーがあります。発色や質感がそれぞれ違うため、なりたいイメージやメイクの雰囲気に合わせてセレクトしましょう。 ・多くのカラーを楽しみたいなら「パウダーアイシャドウ」を! パウダーアイシャドウはパールやラメ、マットなど多くのテクスチャーから選べるのが嬉しいところ。多色パレットもあるため、さまざまな色を使って目元を仕上げたい方におすすめです。 ・初心者さん&ツヤ感が欲しい時は「クリームアイシャドウ」を! クリームアイシャドウは簡単に濃淡がつけられるため、メイク初心者さんにもおすすめ。ツヤ感が出やすいものが多く揃っています。単色でグラデーションをつくりたい時にも◎。パウダータイプの下地に使うと化粧持ちもUPしますよ! ・みずみずしさが欲しい時は「リキッドアイシャドウ」を! 自分に似合うアイシャドウカラーの選び方 | Beauty Column 美容コラム　|　MEIKO. リキッドアイシャドウは、みずみずしい仕上がりが好きな方におすすめ。発色のよさも魅力です。目元の乾燥が気になる方にも向いています。 一重・奥二重・二重など、目の形によっても、似合うアイシャドウの色は変わってきます。自分の目の形に合う色を取り入れることで、より魅力的な目元を演出できますよ。 一重さんに合うのはこんな色!

アイシャドウの選び方＆塗り方講座♪目の形や肌色別で自分に似合う色を知ろう！ | 美的.Com

MAKEUP/COSMETICS 2021/04/19 パーソナルカラーアナリスト監修! 巷でよく耳にするようになった「パーソナルカラー」や「イエベ・ブルベ」。言葉自体は知っていても、実際自分がどっちなのか分からない! なんて人も多いはず。そこで今回は、プロ監修のもとイエベ・ブルベがわかる肌色診断を実施。「自分に合うアイシャドウやリップ、洋服の色がわからない…」「コスメを買ってみたら、全然似合わなかった…」なんて悩みを抱えている人はとくに、この記事で肌色診断をして、自分に似合う色を見つけてみてください! 7, 000人以上を肌色診断!パーソナルカラーアナリスト矢吹朋子先生が監修 監修:パーソナルカラーアナリスト矢吹朋子先生 今回、肌色診断/パーソナルカラー診断を監修したのは、パーソナルカラーアナリスト矢吹朋子先生。 ブラッシュアップStyle主宰。これまで数々の企業や女性、 合計7, 000人以上を診断し、似合うカラーを提案 し続けた実績。 的確なアドバイスとわかりやすい解説に定評があり、予約があとを絶たない。著書に『美人だけが知っている 似合う服の原則』(主婦の友社)。 まずは自分の肌色の春夏秋冬をチェック! 自分に似合う アイシャドウ. イエベ春(スプリング) ブルベ夏(サマー) イエベ秋(オータム) ブルベ冬(ウィンター) パーソナルカラーは、上記の4種類(イエベ春・ブルベ夏・イエベ秋・ブルベ冬)に大きく分けられます。まずはこの4種類のうちどれに自分は当てはまるのかチェックしてみましょう。 方法は簡単!下記にある【肌状態や瞳の色】などについて当てはまる内容にチェック。チェックした項目が多かった季節があなたの肌色です! ▼ スクショで保存すると便利! TYPE1:イエベ春 TYPE2:ブルべ夏 TYPE3:イエベ秋 TYPE4:ブルべ冬 イエローベースの肌である 【1】イエベ春(スプリング) と 【2】イエベ秋(オータム) 。ブルーベースの肌である 【3】ブルベ夏(サマー) と 【4】ブルベ冬(ウィンター) 。4つの肌色タイプで、自分が当てはまったのは…? 左上「イエベ春」右上「イエベ秋」左下「ブルベ夏」右下「ブルベ冬」 ちなみに、日本人の割合で一番多い肌色は? イエベ春(スプリング):約1割 ブルベ夏(サマー):約5割 イエベ秋(オータム):約3割 ブルベ冬(ウィンター):約1割 日本人に一番多いのはブルベ夏のサマータイプだそう。あなたはどうだった?

自分に似合うアイシャドウカラーの選び方 | Beauty Column 美容コラム　|　Meiko

数多くあるアイシャドウの中から、自分に合うものを選ぶのは至難の業。でも、自分の顔タイプを知れば、似合うアイシャドウが分かるんです!今回は、専門家監修の顔タイプ診断を元に、顔タイプ別のおすすめアイシャドウをご紹介。アイシャドウ選びに迷っている方は、ぜひチェックしてみてくださいね! アイシャドウ選びで垢抜け♡顔タイプ別おすすめアイシャドウ バリエーションが豊富で、単色や複数使いで色々なアイメイクを楽しめるアイシャドウ。でも、たくさんありすぎてどれを使ったらいいか迷うこともありますよね。 そんなときは、自分の顔タイプを知ることから始めてみて。顔タイプを知れば、自分にぴったりのアイシャドウが見つかり、誰でも可愛くなれるアイメイクができますよ! 今回は、顔タイプメイクアドバイザー&イメージコンサルタントの新木ひとみさん監修の顔タイプ診断をもとに、顔タイプ別のおすすめアイシャドウをご紹介。 ご自身の顔タイプを診断する方法もご紹介するので、ぜひチェックしてみてくださいね。 あなたの顔タイプは?セルフチェック方法 まずは、自分の顔タイプをチェック! 自分の顔タイプは、次のステップの結果で分かります。 ステップ①子供顔か大人顔か ステップ②顔の形状が曲線か直線か どのようにチェックしていくのか、順に説明していきましょう。 ステップ①子供顔か大人顔か 「顔の形」と「目の間隔」、「鼻根の高さ」の3つを見れば、自分が子供顔か大人顔かを診断できます。 1. 顔の形 A. 顔の縦の長さが短い(丸顔・横長の顔) B. 顔の縦の長さが長い(卵形・面長・縦長のベース顔) 2. 目の間隔 A. 目間の位置が、目の幅よりも離れている B. 目間の位置が、目の幅よりも離れていない 3. 鼻根の高さ A. 鼻根が低い B. 鼻根が高い 3つの診断項目で、Aが多い人は「子供顔」、Bが多い人は「大人顔」です。」 ステップ②顔の形状が曲線か直線か 「顔の輪郭」と「頬の丸み」、「目の形状」の3つを見れば、自分の顔の形状が曲線か直線かを診断できます。 1. 顔の輪郭 C. 骨っぽさを感じない D. アイシャドウの選び方＆塗り方講座♪目の形や肌色別で自分に似合う色を知ろう！ | 美的.com. 骨っぽさを感じる 2. 頬の丸み C. 頬に厚みがあって丸く、ふっくらしている D. 頬に厚みや丸みはなく、すっきりしている 3. 目の形状 C. 目が丸く、縦幅がある D. 目が切れ長である 3つの診断項目で、Cが多い人は「曲線タイプ」、Dが多い人は「直線タイプ」です。 顔タイプが分かったらおすすめのアイシャドウをチェック!

【一重さん】のあなたは「オレンジ」が似合う色! 一重さんに似合う色のアイシャドウはずばり「オレンジ」のアイシャドウ! 一重さんがオレンジのアイシャドウを使う場合は、アイホール全体に広げることがポイント。アイホール全体に広げることで、彫り深フェイスの完成です!この時、アイホール全体に広げるので、色が濃すぎるオレンジアイシャドウはさけて、肌なじみがいいオレンジアイシャドウを使いましょう。 こちらはEXCEL(エクセル)から発売されているオレンジアイシャドウ。 エクセルのアイシャドウは発色がよくて、色持ちがいいと人気ですよね。また、なめらかな質感なので、アイホールにピタッと密着してくれます!まさに、一重さんが使うオレンジアイシャドウにふさわしいアイテムです♪ 明るいカラーとのセットなので、2色を混ぜて使っても違う印象を楽しめますよ。 Q2. あなたのパーソナルカラーは? A1. 【ブルーベース・色白さん】のあなたは「パープル」が似合う色! ブルーベース・色白さんに似合う色のアイシャドウはずばり「パープル系」のアイシャドウ。 ブルーベース・色白さんの肌の色と、パープルアイシャドウは相性ばっちりで簡単に美人アイに変身できます♪ ブルーベース・色白さんがパープルアイシャドウを使う時のポイントは、目のキワからうまくグラデーションにすること。同じ濃さでパープルアイシャドウを塗ってしまうと、アザっぽく見えてしまうので注意が必要です。 また、パープルアイシャドウはラメ入りのものを選ぶと◎。 こちらはKATE(ケイト)から発売されているパープルアイシャドウ。 2色セットになっているので、簡単にグラデーションが叶っちゃいます!単色でポイント使いしても良さそう♪ また、なめらかな質感なのでぴったりまぶたにフィットしてくれるほかに、発色も抜群のアイシャドウです!まさしく、ブルーベース・色白さんにぴったりなパープルアイシャドウですね! あなたは知ってる？自分に似合うアイシャドウの色を診断して♪ | ARINE [アリネ]. A2. 【イエローベース・色黒さん】のあなたは「ブラウン」が似合う色! イエローベース・色黒さんに似合う色のアイシャドウはずばり「ブラウン系」のアイシャドウ! イエローベース・色黒さんが寒色系のアイシャドウを使ってしまうと、顔色が悪く見えてしまうので、暖色系の色を使うようにしてください!その中でも似合う色がブラウン。目のキワから濃い色、薄い色となるようにブラウンアイシャドウを塗ってみてください。簡単にイエローベース・色黒さんにぴったりの美人アイがゲットできますよ♡ こちらはエクセルから発売されているブラウンアイシャドウ。 4色セットになっていてグラデーションアイが簡単に完成しちゃいますよ♪どれもとても使いやすい色なので、1つは持っておきたいアイシャドウパレットです。 また、しっかり潤いを与えつつ、粉飛びを抑えてくれます!化粧直しをしなくても、夜まできれいなグラデーションアイがキープできるかも!