一人 で 出かける の が 怖い
「朝起きても、おっくうで外出ができない」「今日も1日中家の中でごろごろしてしまった」これは、うつ病の方からよく聞く悩みです。 そんな日に「一日外出せず、ベッドの中で休んでいたら余計に落ち込んでしまった」という方もいれば、一方で「思い切って行動してみたら少し気分も軽くなった」という方もいるでしょう。このようなことが起こる理由は、体と心がリンクしているからなのです。 この記事では、気分が乗らないなくてしんどい時や辛いときに、どう過ごせばいいかがわかるようになる「行動活性化療法」というおすすめの療法についてご紹介します。 行動活性化療法とは?
- 「知り合いに会うのが怖い」を解決してくれた、臨床心理士の先生の言葉。
- 「うつ病で外出がつらい…。」そんな時の対処法は？-行動活性化法のご紹介 | 株式会社リヴァ(LIVA)
- １人で出かけるのが怖いです。 -１人で出かけるのが怖いです。予定があ- 会社・職場 | 教えて!goo
「知り合いに会うのが怖い」を解決してくれた、臨床心理士の先生の言葉。
だって着ぐるみ着てなかったら、知らない男の人と絶対にそんなことしないですもんね! お友達はついつい冷静に考えてしまうんでしょうねぇ トピ主さんも、試しに冷静にゆっくり考えてみては? かなり気持ち悪いですよ(笑) 私、もう着ぐるみには近付けないかも。 トピ内ID: 5204904496 パピコ 2009年2月15日 14:41 あえてそのご友人と行かれたことが最大の失敗かなと思いました。 でも、ご友人が見たらすぐに分かるエピソードですね。大丈夫ですか? 写真は、切り離したらどうですか?って冷たいかしら。 トピ内ID: 3865137205 kaho 2009年2月15日 14:44 そこまで拒絶する理由を思い計ることは出来ないんでしょうか・・・。 怖い嫌いって知ってるならあなた一人で彼女に撮ってもらえば良かったのに・・・。 彼女、人一人離れた位置でも承諾してくれたんでしょ? 十分オトナですよ。 かわいそう。。 トピ内ID: 3696496739 私もきぐるみは嫌い 2009年2月15日 15:03 毎日どれくらいの人がミッキーと写真を撮りに行っているかご存じでしょう? 「うつ病で外出がつらい…。」そんな時の対処法は？-行動活性化法のご紹介 | 株式会社リヴァ(LIVA). お友達のような方も、もちろんたくさんいらっしゃいますよ。ミッキーも、キャストの人も慣れっこです。気にしてませんよ。大丈夫。あまり気になさらず、ミッキーの心の広さを信じましょう。 私もきぐるみは大嫌いです。ミッキーはきぐるみじゃないということになっているようですが。 多少嫌なこと、どころじゃすみません。どんなに大事な友人との付き合いでも我慢できません。鳥肌が立つし冷や汗が出ます。 でも、そういう自分がわかっているのでむやみに近づかないように気をつけますけどね。自ら写真を撮ろうとして騒ぐご友人は確かにちょっとひどいと思います。 しかしそこまで嗜好の違う人と二人きりでディズニーリゾートに行ったのは失敗でしたね。 トピ内ID: 6887627279 あなたも書いてみませんか? 他人への誹謗中傷は禁止しているので安心 不愉快・いかがわしい表現掲載されません 匿名で楽しめるので、特定されません [詳しいルールを確認する]
そうです。 多少の我慢は必要です。 ですからトピ主さんもそんなことでいちいち文句を言うべきではないでしょう。 ミッキー担当の人はプロです。 そんなことでへこんだりしません。 そこまでミッキーが好きなら同じミッキー好きと行った方がいいでしょう。 着ぐるみ相手に熱を上げるのは構いませんが 同じように熱を上げないからといって相手を非難しないこと。 着ぐるみ苦手な人と行っても夢の国で完全に白昼夢に浸れるはずもありません。 現実を見たくないのなら 同じように夢の国へぶっ飛んでくれる相手と行くべきでしょう。 トピ内ID: 5714802840 💡 風呂好きバイキンマン 2009年2月15日 12:20 本当に嫌なことを強いてもしょうがないでしょう。 まあ文句を言っても始まりませんし、まずは本人にきちんと言ってみてはいかがですか? 着ぐるみ意外にも楽しめるところは多いのですから、共通して楽しめるところだけ楽しんでもいいかと思います。 いずれにしろ、批判だけしても前進はないので、何かアイデアを考えた方がいいと思いますね。 トピ内ID: 3895650153 2009年2月15日 12:33 写真を強要したわけではないんですね。読み間違えました。ごめんなさい! 本人が一緒に撮ると言ったんだったら,その場で怒れたら一番よかったですね。あるいは写真みながら「これはないよねぇ」と笑いながら言うとか。 riko 2009年2月15日 13:04 ミッキーもスタッフの人たちも、いろんなお客さんに慣れているので別に気にしないと思います。仕事で着ぐるみイベントを何度か経験していますが、子どもなんか、泣きますしね。恐いって言う人、大人でも珍しくないですよ。 「せっかくだから」と言ったのはお友達ですか? 「知り合いに会うのが怖い」を解決してくれた、臨床心理士の先生の言葉。. 友人としても、大丈夫かなと思って撮影にのぞんだら、やっぱり恐かった、というような感じでは? 嫌いなものを克服しようとして食べようと思ったらやっぱり食べられなかった、みたいなものではないでしょうか。 私ならちょっとネタにして終わりだなあ。写真だって撮れたわけだし。 >友人とどこかへ出かける場合、多少嫌なことでも我慢するとか必要ですよね? >むしろ大の大人が「着ぐるみ」嫌いであそこまで拒否反応・・・。 あなたも、ちょっとお友達の行動が気にいらなかったってことで、掲示板に書き込むくらい根に持ってますよね?着ぐるみ嫌いなお友達のために、写真撮影をあきらめるのが多少嫌でも、ガマンすればよかったのでは?
「うつ病で外出がつらい…。」そんな時の対処法は？-行動活性化法のご紹介 | 株式会社リヴァ(Liva)
行動活性化療法については、多くの研究が行われています。 少し前の研究になりますが、行動療法の専門家ニール・S・ジェイコブソンは「うつ病の治療において行動活性化療法は認知療法(認知行動療法)の治療パッケージと同等の効果が見られる」との研究報告しています。また、2016年のLancetの論文においても「行動活性化療法で、専門家による認知行動療法治療に劣らない治療効果が得られた」ということが発表されています。行動活性化療法のうつ病に対する有効性の高さが示されているわけです。 リヴァトレでも実際に行動活性化療法を実施され、うつ病の克服に繋がった方もいます。以下、その方の体験談になります。行動活性化療法に関しても触れて頂いてますので、ぜひ参考にされてください。 (参考: 【うつ体験談】うつ病を克服して復職。これからは人生を貪欲に楽しみたい。-30代男性 ) まとめ 簡単ではありますが、以上が行動活性化療法についての説明です。気分によって行動を左右されるのではなく、行動から気分をコントロールしていこうというのが行動活性化療法の目的ですので、辛いときやしんどい時、気分が乗らない時のためにもまずはご自身のポジティブな行動とネガティブな行動を整理してみましょう。まずは行動を記録して、計画を立て、気軽に始められそうな行動からトライしてみてはいかがでしょうか? その他にもセルフコントロールという意味では、 睡眠のコントロールについてのお話 や スマートウォッチを活用して自分の状態を知る など、様々な取り組みがあります。下記記事は書籍のご紹介記事ですが、そちらも参考になるかと思いますのでぜひ目を通してみて頂ければと思います。 (参考: いま不安を和らげたい全ての人へ。著者と監修者(産業医)が語る『脱うつ 書くだけ30日ワーク』の活用法 ) メンタル不調かも? と思ったらひとりで悩まず まずは無料見学・無料体験に きてみませんか? １人で出かけるのが怖いです。 -１人で出かけるのが怖いです。予定があ- 会社・職場 | 教えて!goo. リヴァではうつなどのメンタル不調の方向けのトレーニングサービス 「リヴァトレ」 を展開しています。 グループワーク形式で行われる多彩なプログラムにより、心身のコンディションを整えて、 よりよい復職・再就職を目指すトレーニング を行います。 ※ご家族、ご友人・知人の方の相談は こちら
2019年1月19日 友達や家族と一緒にどこかへ行くのも楽しいけれど、大人ならひとりで買い物や必要な用事をすませに行けた方が何かと便利ですよね。 かくいう私も、高校生くらいのころまではひとりで出かけるのが苦手で、本屋さんやコンビニくらいしか行ってませんでした(^^;) この前、友達と「昔はひとりでどっか行くのすごい緊張したよね~」という話になって、そういえば一人行動が怖いどころかむしろ好きになったきっかけってなんだろう?と思い返してみました。 一人行動が苦手なのを克服したきっかけや、どんな行動をしたらいいのかをまとめたので、あなたの成長の手助けになればうれしいです♪ 一人で外出するのが苦手!どうしたらいいの?
１人で出かけるのが怖いです。 -１人で出かけるのが怖いです。予定があ- 会社・職場 | 教えて!Goo
学校の先生とか、カウンセラーの先生とか、お医者さんとか家族以外でお話しできる人はいますか? まずはその人と関わることに慣れていけるといいですね。 関わってくれる人と関わることが克服への第一歩になります。
そのかわり出来たら自分で自分をしっかり褒めてあげましょう! そしてレベルを少し上げて今度は電話で出前の注文をしてみるとか(途中で無理そうならご家族に代わってもらってもいいんだしね! )、出前を受けとってお金を払う係をやってみるとか、ひとりで夕飯の材料を買いに行くとか・・・そうやって少しずつゆっくりでいいので自分のレベル上げをしていければ良いんです。達成したら自分を褒めてあげて、ダメでも出来なかった自分を『ま、今はまだ無理なレベルか』と甘やかして認めてあげて、また後日別のチャレンジをすればいい。 大事なのは、自分の良い部分も弱い部分もきちんとみつめて認めてあげること。そしていきなり克服とか改善なんて無理はせずに、小さな目標をたくさん達成して最終的に「人が怖くない」になれれば良い。 そりゃ時間はかかります。 でも6年間苦しんでいた日々を思えば、まず1年間は練習期間に当てたって良いと思いません?? 少しでも楽になるための1年ならやってみる価値だってあるでしょう?? それと、あんまりにも辛くなった時は自分の中に溜め込まないこともすごく大事ですからね。ご家族に話せるならば口に出して聞いてもらうだけで楽になることは沢山ありますし、人に話せないならば日記やノートに自分の気持ちや愚痴を書きなぐっても良いんです。鍵付のツイッターとかブログに書きなぐるのも意外とストレス発散になるしね。辛い気持ちはなるべく意識して、言葉や文字にして体の外に出すようにしましょう。 対人恐怖症で悩んでいる人は今の世の中かなり多くいます。 質問者様だけが変なわけでは決してないので、無理せず少しずつ人は対して怖くはないと思えるようになれればいいですね。 信頼出来る方を1人でも良いから作り、少しずつでも良いので、会話をする事だと思います。 それと自殺はいけませんよ。自殺をしたら死後の世界と来世で、大変な目にあいます。 詳しくはこちらから↓ いまの状態で >今でも、人に対する恐怖は消えません。 >どうしたら克服できますか? >人とたくさん喋って慣れるしかないのですか?