クックフォーミー でそのまま炒めて材料ぶち込んで待ってたらミートソースペンネ出来上がり! 息子も大喜び! 娘もパクパク! 買ってよかったよ — かめ (@bulldax_az) November 20, 2018 ふふふ。できたわ。クックフォーミーで パスタ 茹でる 🍝 工程→ パスタ 100g(1. 7mm、ゆで時間7. 8分のもの)に対して水500ccと塩適量を鍋に入れる→圧力3分→出来上がり!モッチモチの仕上がり。アルデンテ好みやったら2分でもいいかな? #クックフォーミー パスタ 茹でる — かえんつ (@kaecch) March 25, 2018 クックフォーミーを安く購入する方法 【必見★】Amazonでクックフォーミーを安く買う方法! Amazonチャージでアカウントにチャージしてからお買い物をすると、Amazonで(商品名)がよりお得に買えますよ! コンビニで現金チャージすれば、一回のチャージ金額によりプライム会員は最大2. 5%、通常会員でも2. 0%のAmazonポイントがもらえます。 Amazonでお買い物するなら、見逃さないでくださいね。 ⇒Amazon公式サイトでAmazonチャージをチェックする。 【必見★】楽天でクックフォーミーを安く買う方法! おでんレシピ【クックフォーミー】電気圧力鍋で簡単おいしい作り方 – medecolle(メデコレ). 楽天カードはお持ちですか? 今なら新規入会で5000ポイントもらえる キャンペーンをやっています^^ 楽天ポイントは楽天市場でのお買い物はもちろん コンビニやドラッグストア 飲食店など街中でも使えます。 また楽天カードを持っていると 今後楽天でのお買い物ポイントが常に3倍になります♪ 持っていて損はないので もしお持ちでなかったらこの機会にぜひ作ってくださいね。 ⇒楽天カードの新規作成はこちらでできます。 【必見★】Yahooショッピングでクックフォーミーを安く買う方法!

クックフォーミー エクスプレス(150レシピ内蔵) を使ったレシピ | オリジナルレシピ | Club T-Fal

どれも、内蔵レシピのメニューなので手軽に作れます。 【1】かぼちゃサラダ まずは、かぼちゃサラダから。蒸し機能と圧力機能を使って、かぼちゃに火を通します。ディスプレイに表示されるレシピ手順に沿って進めていくと、ものの5分で硬いかぼちゃがホクホクになりました。クックフォーミーシリーズは、硬いかぼちゃを短時間でホクホクにできるので、ハロウィンにはぴったりかもしれません。 内蔵メニューから「かぼちゃサラダ」を選択。画面の指示にしたがって進めていきます。と言っても、蒸し調理用の水を入れ、その上に2cm角にカットしたかぼちゃをセットするだけ 調理ボタンを押すと、自動で圧力調理と蒸し調理がスタートします。調理の残り時間がディスプレイに表示されるのも便利でうれしい。終了すると、圧力調理の湯気がプシューッと勢いよく噴き出します。のぞき込まないように注意 かぼちゃがホクホクになりました! (このまま食べてもおいしそう) かぼちゃがあたたかいうちに潰しながら、マヨネーズ、塩コショウ、コンソメを混ぜて味をととのえれば完成です かぼちゃの食感が残りつつ、なめらかでおいしいかぼちゃサラダができました 【2】タンドリーチキン 続いてはメインのおかずとして、家庭で作るのが大変そうなタンドリーチキンに挑戦です。普通のフライパンで焼こうとすると、火加減が難しくて肉が生焼けになってしまったり、反対に火を通しすぎて硬くなってしまいます。しかし、クックフォーミー エクスプレスなら自動調理で失敗なし! 圧力調理と焼き調理を自動で組み合わせて、外はこんがり、中はふっくらとスパイシーでおいしいタンドリーチキンができました。クックフォーミー エクスプレスの本領発揮! クックフォーミー エクスプレスの内蔵レシピを表示させると、調味液の材料からきちんと指示してくれるのでとても便利。鶏肉を調味液に30分漬けたら調理開始です ディスプレイの指示通りに、調理を進めていきます。肉に火を通す圧力調理と組み合わせて、仕上げの加熱時間はたったの2分! クックフォーミー エクスプレス(150レシピ内蔵) を使ったレシピ | オリジナルレシピ | CLUB T-fal. エスニック料理のお店で食べるものだと思っていたタンドリーチキンが、家庭で簡単に作れました。周囲に充満するスパイシーな香りが食欲をそそります! 普通のフライパンでも作ってみたので比較してみましょう。フライパンで焼いたほうは火加減が難しくて、中が少し生焼け。さらに表面もこんがり焼き付けられませんでした。やはり料理経験が豊富でないとむずかしいメニューです……。クックフォーミー エクスプレスで作ったほうは、サクッと香ばしく、中にもしっかり火が通っています。すごい!

おでんレシピ【クックフォーミー】電気圧力鍋で簡単おいしい作り方 – Medecolle(メデコレ)

クックフォーミー 2021. 05. 25 2020. 03. 23 この記事は 約2分 で読めます。 クックフォーミーエクスプレスのマニュアル操作で煮物を作ってみました。 子育て中だとなんだかんだ言って忙しくて、時間のかかる煮物には手が出しにくかったのですが、目を離していても安全なクックフォーミーなら、安心して作れます。 最近はいかに楽ができるか! ?を極めたくて、 どれだけ手を抜いておいしいご飯を作れるか? というテーマで毎日過ごすようにしています。 クックフォーミーで煮物を作るときは、「これ!うま! !つゆ!」がオススメ 煮物って色々な具材を入れるのが面倒なので、冷凍の具材と鶏肉だけで作ります。 たまにはこんな日があってもいいでしょ!! 味付けも手抜きで、 これ!うま!つゆ! です。入れて薄めるだけ。 これ!うま!つゆ! は使い勝手がよく、色々な料理の味付けが出来るのが魅力! 「クックフォーミー エクスプレス」 発売!|株式会社グループセブジャパンのプレスリリース. 親子丼や照り焼きなどは、子供が好きなメニューに使えるので便利。 ボトルの裏に分量が書いてあるのも、ありがたいですよね! 味も出汁が効いてて美味しいので、味付け下手な私の強い味方です。 我が家には、常に2本ストックしています。 リンク クックフォーミーエクスプレスのマニュアル操作で、いざ調理開始! 早速作ります! クックフォーミーに鶏肉を入れて焼きます。 その後、残りの材料を入れます。 そして、 圧力調理で10分間。 後は放置~! 放置できるのはやっぱりいいね! 調理終了後も保温できるので、さらに放置! その間に他に2品のおかずも作れました✨ クックフォーミーエクスプレスのマニュアル操作だと、出来上がりは? 味がしっかり染み込んでてましたが、 圧力調理の時間が長すぎたのか、里芋が崩れてしまいました。 もう少しに時間が短くても良かったかも。 やっぱり、 煮物を作るときはクックフォーミー エクスプレス は大活躍!! これがないと味が染み込むのに時間がかかり、仕事が終わってから作り始めると味が染みなくて、その日のうちに食べれないんですよね。 クックフォーミーエクスプレスだと、材料と 「これ!うま! !つゆ!」 さえ入れてしまえば、 ほっといても一品できてしまうんです。 ありがとう、クックフォーミーエクスプレス! ありがとう、「これ!うま! !つゆ!」 クックフォーミーエクスプレスが気になったのであれば、下の記事も見てみてくださいね♪

クックフォーミーで作る蒸し野菜。ヘルシー料理もばっちりでダイエットにオススメ | スマカジ!

調理時間が表示されるので、OKボタンを押す。 4. 「下準備」の一覧が表示されるので、準備が整ったらOKボタンを押す。 5. 確認画面が表示されるので、「はい」を選択しOKボタンを押す。 6. 予熱が完了したら、油、にんにく、肉、玉ねぎを炒め、塩こしょうし、バターを加える。 OKボタンを押す。 7. トマト缶、水、コンソメ、ペンネを加え混ぜる。OKボタンを押す。 8. 確認画面が表示されるので、「はい」を選択しOKボタンを押す。 9. フタを閉めて固定し、予熱が完了したら圧力調理スタート。 10. ブザーが鳴ったら、ケチャップを加え、5分保温し、パセリと粉チーズを散らして、召し上がれ。 春野菜のグリーンスープ 準備時間 5分 調理時間 1分 カロリー 64kcal 緑の野菜がたっぷり!素材の風味がいきる素朴な味わいです。 スープ用のミニ パスタ 30g ブロッコリー(小房に分ける)100g アスパラガス(3cm幅)6本 さやいんげん(2等分)50g グリーンピース(冷凍可)80g 玉ねぎ(スライス)100g にんにく(みじん切り)1片 バジル(千切り)10枚 コンソメ(顆粒)小さじ2 水 800ml 塩こしょう 少々 ok4me expressに鍋をセットする。「レシピ」メニュー→「前菜」→「春野菜のグリーンスープ」を選択しOKボタンを押す。 6. 粉チーズ以外の材料をすべて入れ、塩しょうをする。OKボタンを押す。 7. 確認画面が表示されるので、「はい」を選択しOKボタンを押す。 8. タを閉めて固定し、予熱が完了したら圧力調理スタート。 9. ブザーが鳴ったら、熱いうちに皿にとりわけ、粉チーズをかけて、召し上がれ。 ひよこ豆の パスタ スープ 調理時間 22分 カロリー -kcal 圧力調理で煮たひよこ豆がふっくら美味しい。 (A) 乾燥ひよこ豆 (よく洗う)100g 水 300mL (B) マカロニ 80g 玉ねぎ(1cm角)1個 ベーコン(1cm角)80g にんにく(つぶす)1片 コンソメ 大さじ1 水 700mL (C) 生クリーム 200mL 塩 小さじ1 こしょう 少々 (仕上げ用) ok4me expressに鍋をセットする。「レシピ」メニュー→「前菜」→「ひよこ豆の パスタ スープ」を選択しOKボタンを押す。 6. なべにAを入れる。OKボタンを押す。 8.

「クックフォーミー エクスプレス」 発売!|株式会社グループセブジャパンのプレスリリース

フルーツのシロップ漬け クックフォーミー 6L (マニュアルレシピ), クックフォーミー 3L(マニュアルレシピ) 調理時間:1分 ジャンル:洋風 レベル:簡単 ビタミンたっぷり! ピーマンの肉詰め 調理時間:15分 カロリー:251kcal ジャンル:和風 お弁当にもぴったり! つくねのスコッチエッグ風 クックフォーミー 6L (マニュアルレシピ) 調理時間:2分 お子様にも人気の味! 卵のカラフル袋煮 調理時間:5分 目にも楽しめるおかず ヘルシーフィッシュケーキ 調理時間:7分 少ない油で焼き上げる 丸ごと豆乳ロールキャベツ 時短で簡単な糖質コントロール食 桜のお花見おにぎり 調理時間:13分 ピンクと緑の春色ごはん ひな祭りケーキ寿司 豪華でお祝いにぴったり 桜甘酒蒸しパン クックフォーミー 6L (マニュアルレシピ), クックフォーミー 3L(210レシピ内蔵) 調理時間:20分 カロリー:112kcal ひな祭りにぴったり お花見いなり寿司 調理時間:30分 カロリー:166kcal 見た目も華やか 桜餅(道明寺) カロリー:83kcal お花見にぴったり 春野菜とあさりのスープ 調理時間:11分 カロリー:172kcal あさりの洋風スープ 山菜おこわ 調理時間:26分 カロリー:473kcal 春を味わう簡単おこわ 鶏肉とたけのこの煮物 調理時間:12分 カロリー:290kcal 水煮を使って簡単に 抹茶ホワイトチョコトルテ 調理時間:35分 ホワイトチョコがたっぷり、濃厚

Description 表面がなめらかでぷるんぷるんの茶碗蒸しです(^^) 鰹節のだしが効いてて美味しい。 しいたけ(4等分) 1枚 水(蒸しかご用) 300cc 作り方 1 材料を準備する。 ささみは 1口大 に切る。 2 卵を溶き、だし汁を足してこします。 塩を足して味を調整します。 3 器にささみ、ぎんなん、しいたけを入れ、2を入れます。 4 鍋に水を入れ、容器をアルミホイルで包み、蒸しかごに入れる。 5 マニュアル調理→圧力調理2分スタート→保温20分 スタートしたら、ほったらかしでOK!この時間は自由に使いましょ。 6 みつ葉とゆずの皮を載せて完成! コツ・ポイント 卵と出汁は1:3が黄金比!だそうです。卵はSMLがあるので計量すると良いです。 このレシピの生い立ち 今まで作ったことがなく、cook4meを購入したので茶碗蒸しにチャレンジしたかったから。 クックパッドへのご意見をお聞かせください

私が使う機能はほぼ「圧力調理」「煮込む」ですが、 余熱時間がかかります 。 それでも、目を離せるので鍋で調理するよりも断然楽ですが、「炒める」のみならフライパンのほうが断然早いです。 ちなみに、準備時間が5分、調理時間が3分の肉じゃがですが、大体20分ほどかかりました。 詳しくはこちらへ↓ 【内蔵レシピ】クックフォーミーエクスプレスで肉じゃが作り、時間はどのくらいかかる? クックフォーミーエクスプレスで内蔵レシピの肉じゃがを作ってみました。クックフォーミーに興味がある方は、こちらも見てみてくださいね↓クックフォーミーで肉じゃが作り肉じゃがって、中々味が染みなかったりす... クックフォーミーエクスプレスの内蔵メニューは、濃い味好きの人には味が薄い? これは好みの問題ですが、濃い味好きの人は内蔵メニューだと、物足りないかもしれません。 結局分量通り入れても味が足りないので、追加で調味料を入れる為二度手間。 何度か作っていると分かりますが、初めて作るならば味の調整が必要でした。 クックフォーミーエクスプレスの内蔵メニューだと、調味料が揃わないことがある 内蔵メニューは、ワインや蜂蜜など使用するものがあり、我が家は常備していない為、すぐ作りたいときに作れないメニューがあります。 あまり使わない調味料をわざわざ買う気もしないため、作らないメニューが多いです。 クックフォーミーエクスプレスは、置き場所に困る とにかくサイズが大きい! 本当はカップボードに置く予定だったのですが、調理する際に蒸気が出るので、換気扇の近くに置いてます。 5分圧力調理した際の蒸気です。 なかなか換気扇の近くに置場所なんて余ってることは無いと思うので、使用する度に換気扇の下に移動する事を考えると、重たいし面倒です。 3Lのミニサイズも発売されているので、サイズがネックな方はミニで検討してみると良いと思います。 リンク クックフォーミーエクスプレスは、鍋のまま保存できない 我が家はいつもカレーを翌日に持ち越します。クックフォーミーエクスプレスでカレーを作ると、鍋のまま冷蔵保存が出来ないので、タッパなどに移さなければいけません。 そうなると、洗い物が増える・・・。 それなら、初めから鍋で作ってそのまま冷蔵庫に入れちゃった方が楽チン。 クックフォーミーエクスプレスは結局いらない? 我が家では煮物を作るときは、クックフォーミーエクスプレスが活躍してくれてますが、 使うのはほぼマニュアルです。 内蔵メニューは子供の好みのメニューしか使うことはなく、子供の好き嫌いが多いため、今のところ使うのは数種類。 下の子も2才になり赤ちゃんのときより手がかからなくなり、その分料理に手が回せるようになったので、今はあまり活躍していないです。 もう少し子供が大きくなり好き嫌いが減ってから、色々なメニューに挑戦しようかなーと思っています。 クックフォーミーエクスプレスの購入に悩んだら、レンタルがオススメ 価格が安いものではないので、購入するのは悩みますよね。 そんな時は、レンタルできるサービスで試してみるのがオススメ!

ボクシング のWBA世界ライトフライ級スーパー王者の京口紘人(27=ワタナベ)が、"米国デビュー戦"となるWBC世界ミニマム級8位のアクセル・アラゴン・ベガ(20=メキシコ)とのV3戦(3月13日、米ダラス)を前に本来の姿を取り戻してきた。 19日には都内のジムで練習を公開。12ラウンドのスパーリングで実戦さながらの動きを見せ「仕上がりは結構いい。この時期で12ラウンドでスタミナも持った」と手応えを語った。 昨年11月の世界戦は、自身が新型コロナウイルスに感染したため直前で中止。感染の影響でトレーニング復帰後も調子の上がらない時期もあったが「日ごろの練習も充実している」と本来のトレーニングを積めるようになって調子を上げてきた。 さらに米国で2試合を経験し、親交のあるWBAスーパー&IBF世界バンタム級統一王者の 井上尚弥 (27=大橋)から貴重な助言を受けた。「『乾燥するから加湿器は絶対持っていった方がいい』と強く言われたので用意します」。 減量も順調で、コロナ対策のためジム関係者が送迎を行うなど、リング内外で万全を期して臨む本場の舞台。「KOにこだわって米国のファンにアピールしたい」と大舞台で雄姿を見せつけるつもりだ。

【辰吉の】京口紘人1【後継者】

京口紘人選手の父親は、京口寛(ひろし)さんで2018年で50歳になられる方です。 父親は昔から空手の道場を運営されているようなので、恐らく若い頃から空手一筋でやって来られた方では無いでしょうか。 流派は 「聖心會」 と言う流派で、主にフルコンタクト空手がメインとなるようです。 フルコンタクト空手は、グローブをつけての顔面への攻撃が有効な空手で、ほとんど道着を着たキックボクシングのような物です。 京口紘人選手は父親の指導で3歳からこの空手を始めていたと言う事なので、ボクシングに転向するのもそんなに難しくは無かったのでは無いでしょうか。 そして、母親に関して色々調べてみたものの、普段父親と接してる機会が多いからか、ブログなどでも父親は頻繁に登場しますが母親はほとんど出てきません。 ただ、出てこないからと言っていない訳では無く、母親はもちろん健在で家族はとても仲が良いそうです。 京口紘人の兄弟もすごい?

裏腹です(笑)。 拳四朗 自分もそうやん(笑)。 京口 いやいやいや(笑)。見てくださいよ、このベビーフェイス。 ――(笑) 拳四朗 今、何歳って言われる? 十代でいけるやろ? 京口 19歳。大学1年生ぐらいでいけますね。それぐらいでしょ? 寺地さんも。 拳四朗 うん。言われる。全然いける。軽量級って、多いんかな? 京口 そこは絶対、そうですよ。 ――比嘉大吾選手(白井・具志堅スポーツ/WBC世界フライ級王者)は、おじさんと言われると(笑)。 京口 大吾は見た目、30歳ですよ(笑)。ひげ生やして。 拳四朗 いくつ? 京口 22歳です。 拳四朗 俺の4つ下か。見えへんな(笑)。 京口 そういえば、寺地さんが先にプロデビューして、東京初見参のとき(2015年3月、後楽園ホールの長嶺克則(マナベ)戦)、長嶺さんのほうが、評価は上やったんですよ。アマから転向してきた選手って、まだ評価も分からないじゃないですか? 京口紘人が渡米 米デビュー戦へ井上尚弥から“金言”「リングに上がれば同じ」― スポニチ Sponichi Annex 格闘技. ――拳四朗選手は3戦目。長嶺選手は1階級上のフライ級で体格差もありましたしね。 京口 僕は絶対勝つと分かってたんで、ツイッターにも寺地さんが勝つって書いたんですよ。そしたら誰かが、いや、そんなことはない。顔を見てみい、弱いやろって。僕は、いやいや、ああ見えて、めっちゃ強いぞと(笑)。 (一同爆笑) 京口 案の定、切り裂いて、TKOじゃないですか? で、評価が一気に上がったじゃないですか? 拳四朗っていうのが出てきたぞって。僕はアマチュアでやってたから、分かってたんで。 拳四朗 東京に出ると違うよな。

京口紘人が渡米 米デビュー戦へ井上尚弥から“金言”「リングに上がれば同じ」― スポニチ Sponichi Annex 格闘技

[ 2020年11月2日 05:30] WBA世界ライトフライ級タイトルマッチ スーパー王者 京口紘人 《12回戦》 同級10位 タノンサック・シムシ― ( 2020年11月3日 大阪市・インテックス大阪 ) 予備検診に臨む京口(左)とタノンサック Photo By スポニチ 3度目の防衛戦を控える京口が1日、井上尚弥に続く決意を示した。大阪市のJBC関西事務局での予備検診後にツイッターを更新。「最高のバトンありがとう 次は俺だ」とつぶやき、親交のあるモンスターの快勝を祝福すると同時に、強い意気込みを表明した。 予備検診では挑戦者とともに異常なしと診断された。身長で2センチ上回るも、リーチは逆に6センチ劣勢。「(相手は)リーチが長いんですね。でも上の階級の選手とスパーをやってきたので。特に気になる材料ではありません」と一蹴した。初対面だった世界初挑戦の相手について「なんとなく緊張している感じ。自分も世界初挑戦の時は、もっと緊張していた」と語った。プロ戦績は同じ14戦無敗でも、世界戦6度という経験の違いを見せつけるつもりだ。 ▼タノンサック (世界戦の行事に初参加し)ちょっと緊張している。京口は体を見ても強そう。(リーチ優勢で)それを生かして戦いたい。 続きを表示 2020年11月2日のニュース

27 ID:IknN8DFL 竹原はすごいな 拳四朗みたいに猫写真とか 当たり障りのない投稿だけしとけばいいのに… 989 名無しさん名無しさん@腹打て腹。 2020/05/30(土) 07:52:53. 10 ID:Yd8zNtSJ >>987 またなんかやらかしたんか? >>989 ブルーインパルスに否定的な発言して軽く炎上 アホなんだから人気者に媚びるだけにしておけば良いのに 992 名無しさん名無しさん@腹打て腹。 2020/05/31(日) 08:40:47. 92 ID:kb/eDpRF:んなこといったら医療従事者ってデートもできんやん 危篤な状態なのにいちゃコラしてるのを家族がみかけたら…って 患者が苦しんでるのに ブルーインパルスで息抜きしてけしからん見たいな事言ったんか? だからボクサーのSNSとか見る気にならないんだよな 基本馬鹿だから 殴り合いだけしてればそれで良い それ以外の価値は無い 同じようなツマランこと言ってるバヨが多数見受けられるけど、バヨと同じようなこと言ってインテリぶりたいんだろうな 何言ったか知らないがそう言う所でヘイトためるから ジム再開のハードルが上がったり 関係者がコロナにかかったとき アタリが強くなる下地を作ってしまうんだよなあ 業界にとってマイナスでしかないだろ コイツ 中途半端な実力の空気王者なのに 悪い話だけはちょいちょい目にする しょーも無い 996 名無しさん名無しさん@腹打て腹。 2020/05/31(日) 10:12:58. 18 ID:ugwj9eMd ボクシングやるのもリングドクターという医療従事者呼ばなきゃいけないからその分危篤な人のところに回したほうがいいな スポーツは不謹慎といえるかもなあ しかし京口の次戦良く探してきたな アンディカゴールデンボーイとかいうやつ 一応無敗だけど直近の試合が14勝12敗2分けで 小西伶弥にKO負け経験もある微妙な相手に ギリギリ判定勝ち でも無敗の最強挑戦者って事に仕立てるんだろうな せっこいやつや ほんま 998 名無しさん名無しさん@腹打て腹。 2020/06/01(月) 00:58:59. 76 ID:3OCrkwHq インドネシアって世界チャンピオンクリスション以来いないよな 全然強いイメージない 日本人がよく試合するかませのイメージ 999 名無しさん名無しさん@腹打て腹。 2020/06/01(月) 01:01:23.

京口紘人の事件とは兄が原因?韓国人の噂や結婚した嫁彼女も気になる! - Banbi News

京口紘人、3・14世界戦へ井上尚弥に「ハッパを掛けてもらおうかな」/BOX 米国デビュー戦に向けてオンラインで会見を開いた京口紘人(右)と所属ジムの渡辺均会長(ワタナベジム提供) プロボクシングのWBA世界ライトフライ級スーパー王者の京口紘人(27)=ワタナベ=が29日、米国デビューとなる3度目の防衛戦(3月13日=日本時間14日、テキサス州ダラス)に向けてオンラインで会見を開き、「米国のボクシングファンの印象に残るような試合をしたい」と意気込みを語った。 契約書がまだ届いていないが、WBC世界ミニマム級8位のアクセル・アラゴン・ベガ(20)=メキシコ=と対戦予定。京口は自身の新型コロナウイルス感染により、昨年11月のタノンサック・シムシー(タイ)との世界戦が中止となった。ベガに勝利後は「優先的に闘いたい」とタノンサック戦を見据える。 プライベートを含めて米国本土には初上陸。「心構えや、ハッパを掛けてもらおうかな」と同学年で仲の良いWBA、IBF世界バンタム級統一王者の井上尚弥(大橋)にアドバイスを求める考えを明かした。既にスパーリングを再開しており、米国の自主隔離期間に合わせて2月下旬から3月上旬に渡米する。(尾崎陽介)

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