News Up 耳かき、しちゃダメなの？ | 医療 | Nhkニュース, ヘム 鉄 便秘 に なるには

A 湿ったタイプの耳垢の方が耳垢栓塞になりやすいという説があります。湿ったタイプの方は時々、近くの耳鼻咽喉科でお手入れをしてもらうのがよいでしょう。 Q 年代や性別による違いはあるのでしょうか。 A 耳の穴が狭く皮脂の分泌が盛んな小児や、耳あかを排出する機能が落ちる高齢者は量が増えることがあります。特に小児の場合は、無理をして耳あかをかき出そうとすると暴れて外耳道を傷つけたり、鼓膜や鼓膜より奥の部分を損傷するおそれがあります。 耳あかのお手入れには必ず耳鼻咽喉科医に相談してください。 自分の耳を知るためにも そうは言われても、耳掃除だけのために耳鼻科に行ってもいいのか…ちょっとためらってしまいます。 実際に医師に話を聞きました。 教えてくれたのは日本耳鼻咽喉科学会の認定専門医で、耳掃除のトラブルに詳しい、慶友銀座クリニックの大場俊彦院長です。 大場院長によると、耳掃除で耳をかきすぎて外耳炎になったという患者や、耳掃除で耳あかが詰まってしまい耳の聞こえが悪くなったと訴える人が後を絶たないそうです。 大場先生、耳掃除のためだけに耳鼻科を受診してもいいんですか? 大場院長 「もちろん大丈夫です。耳かきは意外と難しく、外耳道のカーブの形や耳あかのタイプによって耳あかがたまりやすい人もいます。まずは自分の耳について耳鼻科で知ることも大切です」 耳掃除"達人" その極意とは? とはいえ、毎回病院に行くのも…という人も多いのでは。 約50年にわたって耳かきやエステに携わっている「日本イヤーエステ協会」の代表、高橋光さんに聞いてみました。 太さの異なる柔らかい竹でできた10本の手作り耳かきを、穴の形によって使い分けるという高橋さん。 耳の中は奥に行くにつれて柔らかくなっていて、こびりついた耳あかを無理に取ろうとすると逆に皮膚を傷つけてしまうおそれがあるそうです。 なので外側に近い場所は大きな耳かきで、中は極細のものを使って慎重に優しく、目で見てとれる範囲ですくってとるようにしているそうです。 耳かきの際に耳の外側を指などで押してマッサージするととても気持ちよく、肩凝りや首の痛みにも効果があると教えてくれました。 高橋さん 「耳には多数のツボがあり、片方だけでも200近いと言われています。耳を刺激することで全身が心地よく感じることがある一方、数ミリ奥に物を入れただけで痛みを伴う危険な場所でもあります。耳かきをするときには呼吸を止めるくらい、慎重に、気をつかってやっています」 呼吸を止める…!

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2020. 04. 13 ゴッソリとれたらいいわけじゃない?「耳掃除」はこうやろう 患者さんからよく 「耳垢をごっそり取るのにいいやり方はないか」 というご質問をいただきます。確かに耳掃除をあまりせずに耳垢がたまっている状態はどうしても気になりますし、あまり清潔でないというイメージもあります。 また耳掃除は気を付けてやらないと、耳の中を傷つけて耳から血が出ることもあります。 もしより良い耳掃除の仕方があるのであれば知りたい方もいるのではないでしょうか。 皆様が気になる耳掃除の本当のところを、耳鼻科医視点で正直なところをお教えいたします。 耳垢についての基礎知識 まずは耳垢について基本的な知識を解説いたします。 日本人の約7割の耳垢は乾いている 耳垢 ( みみあか・じこう) とは、はがれおちた古い皮膚やホコリと耳の分泌液が混ざったものです。 耳垢にはカサカサした 「乾性耳垢」 とネバネバ・ベトベトとした 「湿性耳垢」 とがあります。乾性耳垢と湿性耳垢は遺伝的に決まっていて、 日本人の約7割が乾性耳垢 と言われています。 おすすめの耳掃除のやり方 耳垢がごっそりとれるのが良いとは限らない?

すると「耳の掃除は本当に必要なの?」というタイトルでYouTubeに投稿された動画を見つけました。 動画を見てみると、耳あかは実は鼓膜だったというんです。 鼓膜が再生するのに伴って皮膚に変化して外側へ進み、最終的に剥がれたものだと説明しています。 こちらは鼓膜に色をつけて、時間がたつにつれてどうなったか確認する実験の映像。4週間たつと、鼓膜だった部分が外側へ移動しているのが分かります。 これが私たちが「耳あか」と呼んでいるものの正体なんです。 で、結局していいの? ダメなの? さて、最初の疑問「耳かき、しちゃダメなの?」に戻りましょう。 日本耳鼻咽喉科学会の見解を確認することにしました。 ホームページのQ&Aコーナーに直球の質問を発見。 Q 耳の掃除はしないほうがいいのですか? A 「耳掃除は医学的には不必要かつ危険な行為であることを認識してください」 医学的に不必要!? いったいどういうことなんでしょうか。 学会を代表して、荏原病院耳鼻咽喉科医長の木村百合香医師が答えてくれました。 医師を直撃! Q 耳掃除はなぜ不必要なんでしょうか? A 耳あかは耳の奥で出される皮脂などの分泌物のほか、鼓膜の表面が古くなって剥がれ落ちたりしたものですが、皮膚の再生に伴って耳あかを外側に排泄するため多少であれば家庭で無理に取る必要はまったくありません。 なるほど、先ほどの動画で説明していたとおり、わざわざ耳かきをしなくても通常は自然と耳あかが外へ出る仕組みだということのようです。 ただ、ここで疑問が。 Q しばらく耳掃除をしないでいると、耳がかゆくなって掃除をしたくなってしまいます。 A かくことにより一時的な爽快感が得られるので何度もしたくなりますが、掃除することで皮膚のバリアが壊れてしまい、またかゆくなるという悪循環に陥ります。耳の中の皮膚はとても薄く、アレルギーや細菌、カビに感染するとかゆくなります。 ツイッター上に寄せられていた耳掃除にまつわるトラブルや疑問についても聞いてみました。 Q 耳あかで穴が詰まってしまうケースはどういうことでしょう? A 耳そうじの際に耳あかを奥へ押しやってしまい、つまって耳栓のような状態になることがあります。外耳道真菌症になるとカビの塊が耳の中を塞いでしまうことがあります。耳の聞こえが悪くなった場合などは、耳鼻咽喉科医に診てもらうようにしてください。 Q 耳あかが乾いたタイプか、湿ったタイプかで違いはあるのでしょうか?

「いやだーーーーーーっ!!!痛い!!!!! !」 これは小学生の頃の私。 母親の耳掃除が痛くて、よく泣き叫んでいました。 私の母は手先がそこまで不器用ではなかったので、おそらく私が敏感だったのでしょう。大人たちは「耳掃除は気持ちいい」と言っているけれど、私は痛くて仕方がない。 そんなある日、テレビの番組で「耳掃除」の特集をやっていました。 内容としては「耳掃除はしなくていい。なぜなら耳垢は勝手にこぼれ落ちるから」というもの。 ・・・・これは、私の記憶違いか、捏造の可能性が高いです。 おそらく「耳掃除は毎日しなくていい」的な内容だったんだと思います。しかし耳掃除嫌いの小学生の私は、都合の良い解釈をしました。 「耳掃除なんて、しなくていいんだ! !」 そして中学生に上がり、母親から耳掃除を受けることはなくなりました。 高校生、大学生と育ち、今では立派な社会人になりました(無職だけど)。 テレビの教えを守り切った私は、マジで10年以上、耳掃除をしませんでした。 きっかけは旦那の耳掃除だった ある日、旦那と耳掃除の話になりました。 私「耳掃除が痛いんだよね〜」 旦那「えーあんな気持ちいいのに」 私「私は違うのよ」 旦那「じゃあ、俺がやろっか?」 手先が器用な旦那。もしかしたら耳掃除が気持ち良いかもしれない・・・!と思い、お願いをしてみました。 旦那の膝の上に頭を乗せ、わくわくと待つ私。新鮮で、甘い雰囲気。お、これちょっと新婚ぽくない? (※新婚です) しかし旦那から驚愕の一言が飛び出ました。 「鼓膜、なくない?」 WHAT? 「?! あるよ!! 聞こえてるし! !」 猛烈に反論しますが、旦那は私の耳を引っ張ります。どうやら奥の奥まで覗き込み、鼓膜を探しまくっているみたいです。 「普通、白いツルンってしたものが奥に見えるはずなんだよ、でも月子にはそれが見えない」 「あなたの見せて!

お医者さんが推奨している深さはだいたい 1cmまで 。むしろ入り口からすぐのところだけでも良いくらいだそうです。 ・人の耳を掃除するときは お子さんや恋人など、誰かに耳かきをする機会はないとは言えません。そんなときのためにコツを知っておきましょう。 人の耳を掃除するときはぎゅっと耳を後ろに引っ張ってから上に引っ張ると、耳の穴が真っすぐになるので奥まで見やすくなります。ただ、見やすくなったからといって深追いは禁物ですよ‼ そしてこれは安全面ではなく気持ちいい耳掃除のためのワンポイントなのですが、他人の耳掃除をするときはまず手を温めましょう。冷たい手だとヒヤッとしてしまいますし、温かい人の手というものは安心感を与えることができるのです。 もちろん、耳掃除が完全に不要だというのは極端すぎるでしょう。耳掃除をしたほうがいい場合もあります。耳垢が過剰に溜まり過ぎると聞こえが悪くなることがあり、補聴器を使っている人は耳垢が補聴器の機能を下げてしまうことも。 そんな時には耳鼻咽喉科で掃除してもらうことで改善します。もし予防として自分で掃除をしたいならば、2週間に1回程度、湿らせた綿棒などで優しく拭き取るくらいで充分です。 いかがでしたか? 意外な耳掃除の危険性や耳垢の働きには驚きでしたよね。 ご自身にはどんな耳掃除アイテムが最適なのか知ることができたでしょうか。最近は様々なアイテムが販売されています。売り場をチェックしてみても面白いかもしれませんね。 毎日耳掃除をしているというアナタは、これをきっかけに2週間、耳掃除を我慢してみませんか? Photo:Getty Images Text:K. S

ここまでお話しして来たように、食後に緑茶を飲むと、鉄分やビタミンDの吸収を妨げてしまいます。 緑茶を飲むなら、食後30分以上たってからが良いでしょう。 では、食後に飲んでも良いのはお水だけでしょうか? それではあまりにも味気ないですね。 食後には、カフェイン含まない飲み物をとりましょう。 おすすめの飲み物としては、以下のようなものがあります。 白湯 ほうじ茶 麦茶 そば茶 コーン茶 黒豆茶 ゴボウ茶 よもぎ茶 中でも黒豆茶やそば茶、ゴボウ茶などは、美容や美肌にも効果的です。 食物繊維を多く含むので、便秘にも効果が期待できます。 また、よもぎ茶は血の巡りを促すので、冷え性に効果的ですよ。 まとめ 体に良いと世界で注目を浴びている緑茶ですが、食後に飲むことでデメリットもあるのですね。 しかし、緑茶の持つ健康増進効果はやはり見逃せません。 食後には最後にご紹介した「食後におすすめの飲み物」をゆっくりと楽しんで、食後以外の時間に、適度に緑茶を摂ると良いですね。 上手に緑茶を飲みながら、健康ですこやかな毎日を送りましょう。

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うつ病による身体の不調と思われている症状も、実は「鉄不足」が原因の場合もあります。鉄分は心の安定に重要な栄養素です。脳が正常に働くためには十分な量の神経伝達物質が必要になりますが、鉄はその合成を促進する働きがあるためです。 神経伝達物質が不足すると、意欲低下、イライラ、落ち込み、寝起きの悪さなど情緒面の症状が出やすくなります。これらのはうつ病の症状と似ているため、栄養不足の気分の不調がうつ病と誤診されてしまうのです。鉄分などの栄養不足を補うことで症状が治まる場合は、うつ病ではなかったということになります。 特に女性は生理があるため、鉄不足による情緒不安定が起こりやすくなります。心と体の不調があれば、うつ病などの病気を疑う前に、一度、食生活を見直してみてはいかがでしょうか。 < 心の栄養療法 > うつ病、適応障害、パニック障害の改善に役立つ"栄養素"についてまとめました。 栄養療法①「鉄分」について 栄養療法②「ビタミンB群」について 栄養療法③「たんぱく質」について 栄養療法④「カルシウム・亜鉛」について 栄養療法⑤「低血糖症」について 栄養療法⑥「オメガ3脂肪酸」について

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キレート鉄の効果は、従来のヘム鉄を使用した鉄製剤や鉄サプリメントと同様です。 ただし、キレート鉄の方が吸収率が高いので、より効果が表れやすいという大きな特徴があります。 鉄を摂取することによる効果として、貧血改善や予防が第一に挙げられます。血液の素であるヘモグロビンは鉄を材料に使うので、血液を作るのに鉄は欠かせません。 また、気分を落ち着かせたり、 食欲 を抑えてくれたりするホルモン「 セロトニン 」を作る際にも鉄が必要になるので、鬱や ダイエット にも効果的です。 キレート鉄に鉄中毒・発がんなどの副作用はあるの? 鉄分サプリのおすすめ人気ランキング15選【グミ・チュアブルタイプも！】 | mybest. ヘム鉄を使用した鉄剤や鉄サプリメントは、体質により消化器系の副作用が見られることがありますが、キレート鉄はキレート加工されていることで胃腸への刺激が抑えら、副作用が少ないです。 しかし、 キレート加工され吸収率が高められている分、鉄中毒や発がんのリスクは上がると考えられます。 発がんしやすい原因として、鉄が酸化されやすい性質を持つことが挙げられます。 酸化された鉄が血液中に増えると「フリーラジカル」という強力な酸化力を持った物質が作られやすくなり、結果的に発がんが促されるということです。 キレート鉄サプリメントは子供でも使える? 大人にも言えることですが、鉄を過剰に摂取してしまうと「鉄中毒」という状態になり、下痢・嘔吐等の消化器への症状や、重度の 低血圧 ・痙攣を起こしてしまうこともあります。 キレート鉄サプリメントは吸収率が高いので、体の小さい子供に使った場合、血液中の鉄濃度が急激に上がる可能性があります。 体の小さい子供で貧血症状が出ている場合、先ずは医療機関で相談することをおすすめします。 国産のキレート鉄サプリメントはないの?フェロケルなど海外産を選ぶ時の注意点を解説! 現在(2021年3月) キレート鉄サプリメントで国産の商品は見当たりません。 日本で販売されている鉄サプリメントの主流はヘム鉄です。日本産の鉄サプリメントが効かない場合は、 海外 産のキレート鉄サプリメントを選びましょう。 海外産キレート鉄サプリを選ぶ際の注意点 海外産サプリメント全般に言えることですが、信頼のあるメーカーから購入するようにしましょう。そして、 海外産のサプリメントを選ぶ際はアメリカのメーカーから選ぶことをおすすめします。 アメリカ はサプリメント先進国で、長い歴史を持つサプリメントメーカーが多いです。更に、アメリカではFDAという政府機関を設置しており、サプリメントや健康食品も医薬品と同じくらいの意識で安全管理を行っています。 唯一の注意点としては、日本で厚生労働省が出している食事摂取基準よりも遥かに多い成分を含有している商品が多いので、過剰摂取には気を付けましょう。 ※例として、鉄の1日の耐用上限量は30~49歳の男性で55mg、女性で40mgが設定されています。 フェロケルがいいのか?

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