糖尿病を悪化させる食べ物は？ | 糖尿病お助け隊 - B 型 男子 恋愛 ある あるには

やはり寝る前に食べるのは避けたい!? いつ食べるべきか、科学的に何が正しいか、実はわかっていません。 なんとなく、「寝る前に食べると太る」と思われがちですが、糖尿病の発症に関しては証明されていないのです。 では、寝る前に食べてもいいのか? 私はできるだけ寝る前に食べないほうがいいと思います。 なるべくです。 寝ている最中は起きている時と比べ、体はエネルギーを消費しません。 なので寝る前に食べると、起きている時より食後血糖値が上がりやすくなると思われます。 食後血糖値が上がってしまうような生活習慣は、心血管イベント(冠動脈疾患(狭心症や心筋梗塞など)や脳血管障害(脳出血や脳梗塞))の発症との関連があるとも言われています。 寝る前の食事はできたら避けてください。 あと、就寝中に胃の中にたくさん食べ物が入っていると、睡眠の質が低下します。 睡眠不足はもちろん体に良くありません。 寝る前に食べることは、積極的には勧められません。 では、寝る前いつまでに食べ終わったほうがいいのか? だいたい、寝る2-3時間前には食べ終わってください。 食べる順番も気にしてみましょう 食後の血糖値が上がり過ぎないようにする食べ方があります。 体重が減ったり、HbA1cや血糖値が下がったという方もいます。 糖尿病予防や健康維持のために、やってみる価値はありそうだと思います。 簡単に説明すると、炭水化物・主食を最後に食べてください。 まずは最初に野菜類、海藻類、きのこ類など食物繊維が多いものを食べます。 発酵食品なども最初の方にとると良いとされています。 次にタンパク質、お肉や魚を食べてください。 そして、最後に主食であるごはん、パン、麺類を食べます。 いきなり炭水化物から食べ始めるのを避けるようにしましょう。 コンビニでもおにぎりと一緒にサラダを買うようにして、最初にサラダを食べるようにしましょう。 食べ物で他にやってはいけないこと とり過ぎ、食べ過ぎ、飲み過ぎに注意 糖尿病に良くない食習慣 どう改善するか? 間食 食後のデザートのタイミングで ナッツ類がおすすめ 清涼飲料水 スポーツドリンクも糖質が入っています アルコール 休肝日を週2-3日は作る フルーツジュース 食後のタイミングなら!? 菓子パン ラーメン 食べたら1食抜いてください!? 間食、清涼飲料水、アルコール、菓子パン、フルーツジュース こちらの表にある「糖尿病に良くない習慣」はどれも「なるべく控えてほしい」ものです。 糖尿病の予防や健康を考える上では、どれもあまりお勧めはできません。 ただし、絶対ダメということではありません。 食べ過ぎはダメです。 なるだけ控えてくだされば結構です。 間食:甘い物の代わりにナッツ類が良いとされています。甘い物を食べるのならば、15時のような食事の間に食べるのではなく、できればデザートとして食後に食べたほうがいいかもしれません。 清涼飲料水:スポーツドリンクにも砂糖がしっかり入っています。エナジードリンクもなるだけ控えてください。水が最も体に良いと思います。お茶でも構いません。 アルコール:飲み過ぎると糖尿病になってしまいます。休肝日を週2-3日は作れるようにしましょう。 フルーツジュース:健康に良さそうですが、健康には良くありません。フルーツは加工されていないもの、そのまま食べるのが良いとされています。市販の野菜ジュースも果汁などで味が調整されているものもあり飲み過ぎには注意です。 菓子パン・ラーメン:食べたらその分、1回食事を抜いてもいいぐらいです。患者さんにはなるべく食べないように説明しています。 糖尿病予防:運動はどのぐらい何をすればいいのか?

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運動するべきなのはわかっていますが、 あまり時間がありません どのぐらい運動すればいいのか? できれば週に3日以上、合計で150分以上、運動したい…… ただでさえ、忙しいあなたには、少しきついかもしれません。 朝早く出勤し、夜遅く帰ってくるあなたが、これだけの時間を確保するのは難しそうですよね。 ただし、運動をしない習慣は決して体に良いはずがありません。 できれば「週3日以上」、合計運動時間はなるべく「150分以上」を目指したいです。 糖尿病を改善する、体重を落とすためには、食べ過ぎている炭水化物・糖質をまずは減らすことが大切です。 長期的には運動することも大切です。 時間がない方は、どうにか工夫してやりましょう。 運動する習慣が全然ないので、何をすればいいかわかりません 運動は何をすればいいのか? 心拍数がある程度上昇するぐらい負荷をかけて運動する 運動といってもジョギングのような有酸素運動、筋トレのような無酸素運動、何をすればいいのでしょうか? 健康に関して、運動方法には様々な報告があります。 HIIT(ヒット)と言って、高い負荷の運動を少しの休憩をはさんで続けていくものもあります。 運動習慣がない方は、最初は無理のないよう筋トレからはじめるのがおすすめです。 慣れてきたら少しずつ負荷を上げていきましょう。 ジョギングのような有酸素運動を加えたほうが良いという報告もあります。 数ある運動方法の中でも、HIITのような心拍数が上がるような筋肉トレーニングが理想的だと私は考えています。 ただし、きつくて続かないのは意味がありません。 その方に合った程度で、息が多少上がるぐらい、じわっと汗が出るぐらいを目指してやりましょう。 まずは無理せず、散歩からはじめました!? 運動で他にやってはいけないこととは? 体に負荷をかけて、筋力アップを意識しましょう 今まで運動習慣がなかった方は、散歩からはじめてもいいかもしれません。 気分転換ができて、散歩は気持ちがいいです。 ただし、散歩をするときは、少し早足で息が多少上がるぐらい、足の筋肉に負荷を感じるぐらいを心がけてください。 気分がいいだけで、運動になっていないかもしれません。 運動をして膝や腰が痛いようならば、運動の仕方や負荷の程度が間違っている可能性があります。 体に痛みを感じたら、しっかり休むことが大切です。 休まないとどんどん悪化していきます。 痛みが治ったらまた運動を再開すればいいのです。 糖尿病予防:食べ物と運動以外で気をつけたいこと ストレスが原因で糖尿病になってしまう?

1. 血糖を上げやすい食品があります。 糖質の多い食品を多く摂取すると、血糖は上がりやすくなります。特に甘いものなど単純糖質を含む食品は、急激な血糖上昇の原因になります。食べる量に注意しましょう。 例) ご飯、食パン、菓子パン、 麺類(うどん、ソーメン、冷麦、そば、ラーメン、焼きそば、スパゲティなど)、 餅、かぼちゃ、芋類(じゃが芋、さつまいも、里芋など)、とうもろこし、 くり、大豆以外の豆類(小豆、インゲン豆、おたふく豆など)、 コーンフレーク、ホットケーキ、ケーキ、饅頭、スナック菓子、クッキー、 せんべい、ようかん、ジュースなど 2. 糖質を摂りすぎないために (1) 間食を控えましょう。 コーラ、ジュース〔野菜ジュースを含む〕類、砂糖入りコーヒー、 紅茶を控えましょう。 ⇒緑茶、ウーロン茶、砂糖なしコーヒー、紅茶に変えます。 甘味料(はちみつなども)を控えましょう。 ケーキ、和菓子などお菓子を控えましょう。 せんべいやおかきを控えましょう。 カップめんを控えましょう。 菓子パン(あんパン、ジャムパン、デニッシュパンなど)を控えましょう。 (2)主食だけで食事をすまさないようにしましょう。 うどんのみ、そばのみ、ラーメンのみという摂りかたをやめましょう。 パンのみ、おにぎりのみという摂りかたもよくありません。 (3)澱粉質の多い食品を摂り過ぎないようにしましょう。 芋類(じゃがいも、里芋、さつま芋など) かぼちゃ とうもろこし くり など 3. では、簡単に注意できることは? (1)三食とも、主食と、主菜と副菜(野菜)のそろった食事を心がけましょう。 (2)食事はゆっくりとよく噛んで、腹8分目にしましょう。

そもそも 血糖値 を上げすぎないように食べ物や運動を変えればいいのです。 「そう簡単に言うな」と言われてしまいそうです。 しかし、予防や治療においても、一番大切なことは、食べ物や運動の習慣改善なのです。 血糖値 が上がり過ぎないように食べ物や運動に気をつかっていると、当然 血糖値 は下がっていきます。 血糖値 が上がらなくなれば、 糖毒性 や インスリン抵抗性 が改善し、 HbA1c や 血糖値 が改善していきます。 HbA1c を改善すれば糖尿病の合併症(細小血管症)を予防できるとされています。 また、食後血糖値が高い方は、血圧や脂質管理(高コレステロール血症などの改善)、禁煙にも取り組むことで糖尿病の合併症(大血管症)を予防できる可能性があります。 それでは食べ物や運動をどう変えていけばいいのか、ただでさえ忙しく余裕がないあなたで取り組めるような方法を、簡単にわかりやすく解説していきたいと思います。 糖尿病予防:食べ物なにをどうすればいいのか? 炭水化物・糖質制限、まずは主食を半分に あなたでもできる「ゆるい糖質制限」 甘い物や主食を全く食べてはいけないわけではありません 糖尿病を予防したい、糖尿病を良くしたいと考えている方、まずは炭水化物・糖質制限からはじめましょう。 食事制限と聞くと、つらくて継続するのが難しい印象を受けるかもしれません。 ただし、あなたに提案するのはそこまで厳しい食べ物の制限ではありません。 甘い物(砂糖を含むもの)や炭水化物(ごはん、パン、麺類(うどん、そば、ラーメン、スパゲッティ、そうめんなど))の食べる量を、今までの半分にすることです。 少しずつ減らしていきましょう。 あなたにもできるはずです。 全く食べてはいけないという訳ではありません。 ただし、砂糖を多く含む食べ物は体に良くない、という考え方はきちんと持っておきましょう。 「いや、そんなに食べてはないのに、運動する時間が足りないだけでしょ……」 糖尿病になってしまうほとんどの方が、はじめはこう思っています。 現在もあまり食べていないという方で、体重が適正である場合は、砂糖を多く含む食べ物を食べ過ぎない限り、主食の量は現在のままでいいかもしれません。 あなたが糖尿病になってしまったのはなぜでしょう?

いつどうやって食べればいいのか?

あなたは大丈夫? お仕事で高いレベルのストレスを感じていませんか? お仕事のストレスがあると糖尿病になりやすい⁉ お仕事のストレスが高いレベルにあると、糖尿病になりやすいという報告があります。 人間はストレスを感じると体内で様々なホルモンが出てきます。 その際に出るホルモンが血糖値を上昇させるために、糖尿病を発症しやすいのではと考えられています。 また、ストレスによってホルモンバランスが崩れている状態が続くと、高血圧や肥満なども発症しやすくなるとも言われています。 うつ病や不眠症になってしまう方もいます。 過剰なストレスはあなたの体を壊してしまいます。 "職場で過大な仕事を要求されて強いプレッシャーを感じている人では、そうでない人に比べ、2型糖尿病を発症するリスクが45%上昇することが明らかになった。" ストレスとうまく付き合う😌 ✅環境を変える ✅運動 ✅休養をとる ✅趣味や娯楽 ✅腹式呼吸 ✅主治医へ相談 — 大場内科クリニック@JR相模原駅徒歩1分 (@obanaika1) May 5, 2021 あなたはお仕事でプレッシャーを感じていませんか? しかし、仕事をする上でプレッシャーがない方なんてあまりいません。 多少なりともストレスとなっていたり、プレッシャーを感じているはずです。 でも糖尿病を予防したい、糖尿病にはなるべくなりたくない、ストレスやプレッシャーとの付き合い方をどうすればいいのでしょうか? ストレスを避けるためには?減らすためには? 気分転換やこまめな休養、疲れを感じる前に休むクセをつけよう あなたの人生は、あなたのもの、もっと好きに過ごしていいんです 誰もが感じているストレス、どうやって付き合っていけばいいのでしょうか? 日頃から涙が出るほど忙しいあなたは、まずはゆっくり長く眠ることからはじめてみませんか? 日付が変わる前に寝て、6-7時間ぐらいぐっすり眠りましょう。 深く眠るために準備が大切です。 部屋を暗くする、静かな環境で寝る、ベットや枕など寝具をしっかりそろえる、温度・湿度管理、寝る前に多く食事をとらない、飲酒はほどほどに控える、などちょっと気を使ってみましょう。 睡眠はやっぱり大切😌 "睡眠時間が一晩に6. 5時間未満だと、糖尿病リスクが上昇。入眠困難があると1. 57倍、中途覚醒は1. 84倍、糖尿病リスクが上昇するという報告もある。" ✅⽇中に活発なウォーキングを1時間⾏うと睡眠を改善できる — 大場内科クリニック@JR相模原駅徒歩1分 (@obanaika1) May 5, 2021 【糖尿病人気記事まとめ】糖尿病の症状、予防、原因、検査、費用、インスリン、HbA1c、血糖測定 運動をする習慣、十分な休日、趣味や楽しみをもつことも大切です。 友人や同僚など、あなたが感じているストレスのこと、どう感じているのか、ストレスの原因は何なのか、話してみましょう。 私はストレスやプレッシャーを感じた際、 「自分にとって、どういう意味があるのだろう、どういうことなんだろう?」 と考えるようにしています。 ストレスを自分にとって良いアドバイスとして受け取り、前向きにとらえるよう心がけています。 もちろん、ストレスを感じて体調を崩すこともあります。 誰かに話したら急に体が軽くなることもあります。 ストレスのうまい受け流し、付き合い方、あなたのとっておきの方法を教えてください。 【糖尿病 関連記事】 糖尿病とはどんな病気?治療や検査を簡単にわかりやすく【まとめ】 糖尿病の食事療法「炭水化物・糖質制限ダイエット」 HbA1cとはどんな検査?基準値や正常値-糖尿病の診断・治療目標 運動療法で糖尿病が改善出来るのか?

【B型男子の性格】恋愛の特徴や脈ありサイン?あなたの血液型との相性は? B型男子を好きになってしまったけど... B型男子って ・自己中心的で振り回されそう ・気分屋で浮気されそう ・誰にでもフレンドリーだから心配 好きになれば血液型は関係なくても、不安なことが次々に。そして、B型男子って本当はどんな性格なの?恋愛は?相性の良い血液型は?などなど気になること知りたいこともたくさんでてきますよね。 自己中心的な部分にスポットを当てられてしまいがちなB型男子ですが、恋愛するとストレートに気持ちを伝えてくれたり、嫉妬深かったり... と分かりやすい愛情表現をしてくれる一面もあるのです。 この記事では、 ・B型男子の基本的な性格 ・恋愛の特徴 ・脈ありサイン ・LINEの特徴 ・血液型の相性 などを分かりやすくお伝えします。 B型男子と恋愛している人、B型男子を好きになってしまたけどどうしていいか分からなくなっている人、気になるB型男子の特徴を理解して素敵な恋へと進んでみて下さいね。 B型男子の性格は? 男性の血液型別・「大事な彼女」だけにする言動とは | NewsCafe. 1. 協調性がなくマイペース B型男子といえば、自己中心的やマイペースと一番に思い浮かべる人も多いのでは?自分のペースを乱されることをとにかく嫌い、自分の意思を貫こうとします。ルールを守らなかったり周りに合わせられないことから、扱いにくい協調性がないと言われてしまうことも。その反面、周りに流されないしっかりとした個性があるともいえます。 良くも悪くも周りに何を言われようが気にしない自分は自分とどこまでもマイペースなのがB型男子なのです。 2. お調子者でムードメーカー的な存在 大抵の人とは仲良くなれるB型男子。楽しいこと面白いことに敏感で、おだてられること褒められることも大好きです。「今日は良いことがあったな」というのがとても分かりやすく、おだてられるとつい調子に乗りすぎてしまうこともあるのですが、周りの空気をパッと明るくし、人を寄せ付けます。 周りが喜んでくれるからというよりは、自分の気分が乗っていて楽しいことをしていたら、結果みんなも楽しくなっていたというのがB型男子です。 3.好奇心に溢れチャレンジ精神がある B型男子は、今まで経験したことのないことでも自分が感じる「楽しそう」「面白そう」という好奇心だけで、どこにでも飛び込んでいくチャレンジ精神があります。そして、興味を持ったら即行動に移します。そこにこれをやったらお金になる、感謝してもらえるといった見返りを求めることはありません。 自分がやってみたいという気持ちだけで動くので、知らない場所、知らない人だらけ、知らない分野、そんなことB型男子にとっては関係ないのです。 B型男子の恋愛の特徴は?

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1. 【カレー診断】選んだ具でわかるあなたの性格とは？！ | SPIBRE. 気持ちをストレートに伝える 本能で動くB型男子は、振られたら嫌われたらという先のことは考えません。気持ちを隠しきれずにその時思っていることをストレートに表現します。好きな女性に対して素直な気持ちを伝えているだけなのですが、あまりにもストレートな言動に「誰にでも言っているんじゃないの?」「これってかわかわれているだけなんじゃ?」と誤解されてしまうことも。 相手からあまりいい反応がなくても、自分が納得するまで突き進むのがB型男子。外見重視の一目惚れなんかもよくあることです。 2. スキンシップが好きの甘え上手 付き合えばもちろんのこと気になっている人好きな人であれば、手をつないだり頭を撫でてきたり、人前でもベタベタすることに抵抗がありません。ぐいぐいと来られちょっと引き気味な相手をみても「好きなんだからいいじゃん」というB型男子の子供っぽさと甘え方、そして「俺のことどう思っているの?」とスキンシップすることで愛情を確認しようとしているのです。 周りの目は気にしないB型男子らしい行動の一つです。 3. 寂しがり屋で嫉妬深い いつでも楽しく小さいことは気にしないように見えるB型男子ですが、本気で好きになった相手へはそうもいきません。寂しがり屋で嫉妬深いといった意外な一面があります。自分は自由奔放で束縛されるのが嫌いでも、相手への独占欲は強く、いつでも好きな人の近くにいたいと思っています。 好きな人が他の男性と話していた、ましてや一緒にいるところを見てしまった日には、気になって仕方なくイライラ。最高に機嫌が悪くなってしまうことも。自分が相手にとって一番の存在でありたいと思っているのがB型男子です。 B型男子の脈ありサイン 1.

男性の血液型別・「大事な彼女」だけにする言動とは | Newscafe

東京オリンピック開幕後、中国のSNSで、日本への批判的な投稿が増加している。 7月26日に卓球混合ダブルスで水谷隼・伊藤美誠ペアが中国を破り金メダルに輝いたのに加え、28日も体操男子個人総合で橋本大輝選手が中国選手を上回り金。SNS・ウェイボーでは審判のジャッジに異議を申し立てるハッシュタグなどがトレンド入りし、一部のコメントは日本へのバッシングにも発展している。試合後に対戦相手を称える選手もいるなかで、対照的な動きだ。 ■「大胆かつ勇敢」「金祝いたい」選手とは対照的に 卓球混合ダブルスの試合後ウェイボーでは、水谷選手が感染防止対策のため禁じられていた、ボールに息を吹きかける行為をしていたとするハッシュタグがトレンド入り。「最終セットはあれだけ点差が離れていた。勝ち負けには関係ない」などのコメントもあったが、審判への不満を訴える投稿が多くを占めた。 批判的な投稿は、体操男子個人総合で橋本大輝選手が金メダルを獲得した後にも増加した。中国体操チーム関係者が 中国メディア に「採点競技とはこのようなものだ」などとコメントをすると、SNSでは審判が日本有利だったとする投稿が多く寄せられた。 この競技では、橋本選手に及ばず銀メダルだった中国の肖若騰(しょう・じゃくとう)選手が最後の種目だった鉄棒で、挨拶をしないミスをしたことから0. 3 減点 されている。このことにも「盗まれた金メダル」などと不満が爆発している(なお、仮に0. 3が加点されたとしても橋本選手の得点には届かない)。 こうしたバッシングは他競技にも広がり、バドミントン混合ダブルスや女子水球でも、審判や日本選手を対象にした批判が起こっている。中には、日本に対する侮蔑的な表現を用いたものも含まれた。 一方で、選手の反応は異なる。卓球混合ダブルスで水谷・伊藤ペアに敗れた許昕(きょ・きん)選手は、伊藤美誠選手を「私のボールに適応し、大胆かつ勇敢だった」と男子選手である自身の強打を打ち返した技術を称賛した。 体操個人総合の肖若騰選手も、競技終了後に橋本選手らを讃えた。 ロイター通信 によると、会見では「まずは橋本選手の金メダルをお祝いしたい。すごくうれしい」と語った。 日本の水鳥寿思・体操代表監督はTwitterで、「採点に対する不満の矛先を選手や指導者に向けるのはとても悲しいことですね」とコメント。 「私たちは良い演技を目指し採点を待つだけ。もしも開催国に有利な採点ができるとすれば、日本は団体決勝で0.

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質問日時: 2021/07/31 15:07 回答数: 3 件 高1の頃両思いだったのですが相手に別の好きな人が出来てしまいその人と付き合ってしまってすぐに別れたらしいんですが相手がまだ未練あって好意がある事を伝えたら友達として仲良くしたいって言われて諦めようとしてたんですが何かで話すタイミングが出来てずっとLINEとかで話してて本当にお互い仲良い異性友達って感じだったんです! それで高2になってからも沢山話しててつい最近やっぱり友達じゃ無理ってなってまた実はまだ好きって事を伝えたら私とは友達以上恋人未満って感じらしくて 暇な時おか電話したいって伝えたらうん!って来て返信速度とか遅くなって冷たくなっちゃったんですけど 男性女性関係なく興味ない異性から好き好き言われたら面倒くさくなりますか?嫌いになりますか? またうん!って来た後返信に困って一旦スタンプを送ったんですけどそしたら既読だけついてて好意を伝えた時にこれからも話して行こうって言ったら話そう!!って返信来てたからLINEを続かせたいけどその後なんて会話を続かせよか困ってて好きなタイプを聞こうと思ってるんですけど面倒くさがられますかね?教えて下さい、! 画像を添付する (ファイルサイズ:10MB以内、ファイル形式:JPG/GIF/PNG) 今の自分の気分スタンプを選ぼう! B型男ですが、要は勝手気儘な性格です。 うるさくされるのが大嫌い。一人になるのも大好き、そうかと言って常に一人も大嫌い。くっついたり離れたり状態が一番いいんです。 でも、責任感は強いです。 0 件 No. 2 回答者: z9 回答日時: 2021/07/31 17:14 B型って女好きの人多いですよね No. 1 F-猫〇 回答日時: 2021/07/31 15:25 B型男子って血液型の事? 僅か4種類の血液型でしか人間を判断できない時点で 終わっていますよ 貴女様は お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて! gooで質問しましょう! このQ&Aを見た人はこんなQ&Aも見ています

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☆ 【今週の運勢】 海外と繋がるチャンスが訪れるかもしれません。不安があっても大きな視点で物事を見てください。祝福は素直に受け取ること。苦しみからの解放が待っています。何でも楽しむ気持ちでいれば上手くいくでしょう。 タロットセラピスト☆華名☆ * 適応障害のこと 『適応障害』という言葉を最初に聞いたのは確か、皇后雅子様が皇太子妃でいらっしゃった頃のことだ。 その頃は、まさか将来自分が同じ診断を受けることになるなんて思いもしなかった。 私が初めて適応障害の診断を受けたのは5年ほど前、仕事が超多忙でこなしきれず、原因不明の体調不良に悩まされていた頃だ。 身体のだるさ、疲れやすさ、不眠、イライラ、吐き気、過食、不自然な体重減少、神経過敏、身体のかゆみ、痛みなど、ありとあらゆる不調に襲われた。 当時はストレス過多を自覚していたので、まずは更年期障害を疑い、しばらく市販の薬を飲んでみたものの、まったく良くなる様子がない(むしろ悪化)ので、覚悟を決めて心療内科を受診することになった。 そこで、医者から初めて 「うつ病ですね。」 と言われたのだ。 (えっ? )と思ったが次の瞬間、(やっぱり・・・)と納得し、 「診断書を書きますから、すぐに仕事を辞めて治療に専念してください。」 とはっきり言われて、少し戸惑いながらもどこかほっとしている自分がいた。 医師は病名『適応障害』の診断書を書いてくれ、私は何の疑いを持つこともなくこれを職場であった学校に提出すると同時に退職を申し出た。時期的には2月初め、学校では3学期で一番忙しい時だが、だからこそこうなっているのだし、だからこそすぐに辞めなければならない。ということは私にも身に沁みてわかっていた。 任期終了まで、あとたった1ヶ月という時に。 これが第何弾目かの『途棄』である。 *