コミックシーモア読み放題を3年使う私の評判と評価！Bl好きにはおすすめ | ふーちゃんの気ままなBl感想ブログ — デスクでできる筋トレ 背中
- コミックシーモア読み放題はマンガを定額料金で読み放題｜フルとライトの違いは？｜サブスク研
- オフィスでもこっそりリフレッシュ。座りながらできる1分ストレッチ｜マナトピ
- 【オフィス筋トレ】時間とお金をかけない！効果別筋トレ7選（写真ガイド付） | Spotwrite magazine
- 筋トレはいつでもできる！仕事中に腹筋バキバキにする方法！ | IMAIMA
コミックシーモア読み放題はマンガを定額料金で読み放題｜フルとライトの違いは？｜サブスク研
コミックの作品数が多く、女性向けコンテンツも充実している「コミックシーモア」が気になっている人は多いと思います。 そこで本記事では、主に以下について詳しく解説します。 コミックシーモア支払い方法や読み放題についても説明しますので、参考にしてくださいね。 コミックシーモアとは コミックシーモアは、NTT西日本の子会社である「NTTソルマーレ」運営の電子書籍ストアです。 まずは、コミックシーモア! の主な特徴を見てみましょう。 コミックシーモアは、女性向けコミックの作品数が多い電子書籍サービスです。購入方法は特典ポイントが多い「月額メニュー」と、都度買い切りの「ポイントプラス」の2種類。さらに、コミックや雑誌が好きなだけ読める「読み放題」もあります。 ★最新のキャンペーン情報 ■新規会員登録限定 特典① 50%OFFクーポンプレゼント 特典② 月額メニュー登録で翌月全額お返し コミックシーモアのメリット4つ ここでは、コミックシーモアの主なメリットを4つご紹介します。 それぞれ詳しく見ていきましょう。 女性向け作品が充実 コミックシーモアのユーザーは女性が多いため、女性向け作品に力を入れています。配信されている作品は男性向けタイトル約4万に対して、女性向けは約6万タイトルです。 女性向けのコミックを読むなら、シーモアに登録して損はないでしょう。メディア化作品の取り扱いにも積極的なので、話題作を読みたいという人にもおすすめです。 【比較してみよう】 女性向け作品が充実している電子書籍サービスTOP3! おすすめ度 電子書籍サービス名 取り扱い冊数 1 コミックシーモア 約60, 000 冊 2 BookLive! コミックシーモア読み放題はマンガを定額料金で読み放題｜フルとライトの違いは？｜サブスク研. 約47, 000冊 3 ebookjapan 約35, 000冊 ※各社公式サイトの情報を元に作成(2020年8月時点) 無料で試し読みできる本が多い コミックシーモアは試し読みできる「立ち読み」のほか、1巻丸ごと無料で読めるマンガもたくさん用意されています。連載マンガの新刊は数冊無料で読めることもありますよ。 購入前に内容を確認しておきたい時や、気になる作品をちょっとだけチェックしておきたい時などにも使えますね。 【比較してみよう】 無料で読める本の多い電子書籍サービスTOP3! おすすめ度 電子書籍サービス名 まるごと無料作品 1 BookLive! 約16, 000冊 1 honto 約16, 000冊 3 コミックシーモア 無料のマンガ本多数 ※各社公式サイトの情報を元に作成(2020年8月時点) お得なクーポンが多い コミックシーモアは頻繁にキャンペーンを開催しているので、割引クーポンの種類も豊富です。多いのは20%OFFクーポンですが、30%~50%OFFクーポンが配られることもあります。 クーポンはログイン後に「クーポンBOX」や「クーポン獲得ボタン」をタップするだけでゲットできますよ。 【比較してみよう】 お得なクーポンがある電子書籍サービス3選!
NTTグループのNTTソルマーレが運営する電子書籍サイトコミックシーモアには、月々定額で読み放題になるサービス『 コミックシーモア読み放題(通称シーモア読み放題) 』があります。 私はこのシーモア読み放題に登録して3年ほど経ちますが、ほぼ毎日利用していますね。 シーモア読み放題に興味を持っていて、登録しようかどうしようか迷っているそこのあなた! 毎日、読み放題を利用している私がプランの特徴はもちろん、メリット・デメリットに至るまで『コミックシーモア読み放題』を詳しく解説しちゃいます。 ▷ コミックシーモアの公式サイトへ \50%OFFクーポンでBL漫画がお得に買える/ コミックシーモア読み放題の特徴を大解説 コミックシーモアの読み放題サービスの特徴を2種類のプランを比較しながら、詳しく解説します。 そして登録したいなと思った方に向けて、読み放題プランの登録方法と解約方法もご案内しますね。 シーモア読み放題プランはフルとライトの2種類!二つの違いはなに? コミックシーモアの定額読み放題には、プランが 「 フル 」と「 ライト 」の2種類 あります。料金も違いますし、読めるジャンルの種類にも違いがあります。 読み放題フル 読み放題ライト 料金 1, 480円/月 (税込) 780円/月 (税込) 漫画ジャンル TL・BL・大人・ライトノベルを含む11ジャンル 少女マンガなど7ジャンル 小説・実用書・写真集 〇 冊数 5. 8万冊以上 2.
体幹トレーニングといわれると、気合を入れて行わないといけないものと思っていませんか?ですが、実は毎日の生活の中で、「ながら」で体幹トレーニングできるのです。ここでは、ちょっとした時間を活用してできる体幹トレーニングをご紹介していきます。 体幹が鍛えられるといいことばかり よく耳にする体幹トレーニングですが、体幹とは身体の中心部、背骨や骨盤、肋骨など、身体を構造している部分を指します。体幹トレーニングではインナーマッスルが鍛えられ、 ぽっこりお腹が解消する 姿勢やボディラインが美しくなる 基礎代謝アップでサイズダウンができる などのメリットが得られます。美しくなりたい、健康的に痩せたい方は、ぜひ、毎日の生活の中で体幹トレーニングを行ってみてください。 腹筋と太ももを鍛えるトレーニング ポッコリお腹や、たるんだ太ももを鍛えるためのトレーニングです。 1. まず、椅子に座り、両手で椅子の座面の左右両端をつかみます。 2. 両膝を上げて、胸に引きつけます。 3. 次に、そのまま脚を前に伸ばします。この時、脚のラインが床と平行になるように。この膝の曲げ伸ばしを、続けて10回ほど繰り返しましょう。これを1日1〜2セット行います。 座り方に気をつけるだけの簡単トレーニング 最初に紹介したトレーニングは、オフィスなどでは恥ずかしいかもしれませんね。そんな方は、座り方に気をつけるだけの体幹トレーニングはいかがでしょうか。 1. オフィスでもこっそりリフレッシュ。座りながらできる1分ストレッチ｜マナトピ. まず、足を組まずに普通に腰掛けます。背もたれには背中をつけずに、お腹と腰のあたりに力を入れて緊張させましょう。 2. 次に胸を張った姿勢をキープします。おへそを前に出すようにして、骨盤が立っているのを意識して。お腹の力が抜けないように、おへそをへこませるようなイメージでやるとうまくいきます。 ついついトレーニングを忘れてしまう方は、自宅での椅子をバランスボールに変えるなどして、常時体幹トレーニングをするといいでしょう。特に、デスクワークが多い方は運動不足になりがちです。ながら体幹トレーニングで、引き締まった身体を目指してみてはいかがでしょうか。 文:杉浦優子 関連記事: 意外と知らない?体幹トレーニングの効果・メリット 関連特集: Rhythm内の「 体幹 」に関する、記事はこちらから
オフィスでもこっそりリフレッシュ。座りながらできる1分ストレッチ｜マナトピ
■イスに座ってできる腹筋 その2 こちらもイスに座ったままできる筋トレですが、前方にデスクがあると邪魔になってしまうので、少し広いスペースで、イスを固定して行いましょう。 1. まず、イスに座った状態で足を腰よりも浮かせた状態になります。 2. その状態から、足のつま先へ手を伸ばすようにします。(この時、腹筋を意識してください。) 3. 腹筋に負荷を感じたら、1の体勢に戻します。(これを10回✕2セット) イスにはかなり浅めに腰かけないと、手を伸ばした時に前にコロンと行ってしまいます(汗)ふくらはぎ~太ももの裏側も伸ばされるので、足にも効きます。 ■立ったままの姿勢でできる腹筋 道具も使わずに腹筋を鍛える運動です。腹筋の前方部分だけでなく、脇腹あたりのシェイプアップに効果的です。 1. まず、周りに何も場所で立った姿勢をとります。 2. その状態から、左右のヒザを交互に対側のヒジに向かって上げます。 3. 1秒上げ1秒下ろし程度のスピードで、左右5〜10回を目標に行います。 4. 慣れてきたら、片足ずつ足を下に下ろしきらない形で動作を繰り返すと、負荷が強くなります。 エアロビでもよく見る動作。時間がかからず、手軽に出来るのでコピーの待ち時間も有効に使えます! ■イスを使ってできる二の腕の筋トレ イスを使って行いますが、キャスターつきのイスや不安定なイスで行うと、転倒の危険があるので、イスを固定したり、ぐらつかないイスを選ぶなどしてご注意下さい。 1. デスクでできる筋トレ 腹筋. イスに浅く座ります。(イスは固定するか、グラつかないイスを選んでください。) 2. イスの座面の両サイドに手をついて、お尻の位置を少し前にずらします。 3. 肘を曲げていき、そのままの状態で5秒間維持します。 4. 腕に負荷を感じたら、ゆっくり肘を伸ばします。 3. の肘を曲げる動作はゆっくりと行うとより効果的。終わった後にじわじわ汗をかいてきます。 ■壁を使ってできる二の腕の筋トレ 壁があればどこでもできます。また、壁から立つ位置を遠くすると、肘を深く曲げることができるため、立つ位置を変えて負荷の調整をしてください。 1. 壁の前に立ち、肘を伸ばしたまま、両手を壁につきます。 2. そのまま、ゆっくりと肘を曲げていきます。 3. 腕に負荷を感じたら、ゆっくり肘を伸ばします。 一見負荷がかからなさそうな運動ですが、壁からなるべく遠い位置に立ち、ゆっくりと肘を曲げていくことを実践すると結構二の腕の内側に効きます。 ■太もも(内側)の筋トレ 太もも内側の「内転筋」という部分を鍛える筋トレです。ここを強化することで、太ももが細く引き締まり、O脚の改善にもつながります。 1.
男のくびれの作り方の真実! くびれといえば女性だけが求めているものと思われがちですが、私は男性も日々のトレーニング+くびれを意識することが大切だと思っています。 なぜくびれが大切なのかは後で供述しますが、あなたが... なかなかうまくできない人は そもそも足を上げていられない。やったら一日分の体力を消耗して仕事が全く手につかなかった。ふらふらして効いてるか効いてないかわからない。お茶こぼした。 という人はまずは座りながら少しお腹を引っ込めて 腹筋に力を入れることから始めましょう 。そしてその後は少し大きく背骨をそらし肩を張るイメージで 背筋に力を入れましょう 。 これを交互にやるだけでも今まで漫然と猫背で仕事をしてきた時に比べたらかなり筋肉に負荷がかかります。 少ない時間でもやった分だけ応えてくれるのが筋肉です。お互いがんばりましょう。 ※初日に加減がわからず無理すると腰痛めます。徐々にやりましょう。
【オフィス筋トレ】時間とお金をかけない！効果別筋トレ7選（写真ガイド付） | Spotwrite Magazine
一念発起してダイエットにチャレンジして苦労はしたけど無事痩せた! 上半身だけね… 下半身はあれだけ走って食事制限もしたのに全く変わらない。なんで?なんで? 脱!洋ナシ体型!
姿勢を正し、膝・くるぶし・かかとを付けた状態で、イスに腰をかけます。 2. 太ももを内側からつかむように、膝の間に手を入れます。 3. 太ももの隙間に入れた手で、脚を外側に押し広げます 4. 【オフィス筋トレ】時間とお金をかけない！効果別筋トレ7選（写真ガイド付） | Spotwrite magazine. 脚を押し広げる動作と、閉じようとする動作を行ったまま、今度は足踏みを加えてみましょう。 (自分のペースで結構ですが、15〜30回を目安にしてみてください。) 内転筋が鍛えられていないと、初めは足を閉じるのも一苦労。徐々に鍛え、まっすぐ引き締まった足を手に入れましょう。 ■ふくらはぎ・太もも(後ろ側)の筋トレ 男性でも、女性でも、仕事中でもこっそりできるイスを使った運動です。反動を使わずにゆっくり行うと効果的です。 1. イスに深く腰をかけます。 2. 片足の膝・足首を伸ばし、そのまま3〜5秒キープします。 3. 負荷を感じたら、ゆっくり足を戻します。(左右の足を交互に5回ずつ行います。) デスクの下でこっそり出来る手軽さが魅力ですね。前の席を蹴らないように注意してください! 冒頭でもお伝えしたように、人目が気になる方はお昼休みや休憩時間を有効に使うことで、さほど周囲の目が気にならなくなります。紹介したトレーニングの中にはトイレで出来るものもあるので、人前でどうしても見られたくない方は、トイレなど別の場所で行うのも一つの方法です。 また怪我をしないよう、十分配慮することも大切です。 イスを使う場合は、キャスターの無いイスを使うか、もしキャスター付きのイスを使用する場合は、キャスターが動かないようしっかりと固定しておきましょう。周りに社員がいないか、近くにPCなどの機器がないかを確認した上で、安全に注意しながらトレーニングを行ってください。 オフィスで簡単にデスク周りで筋トレをするために、効果的かつ、あまり人に見られても恥ずかしくないような、大掛かりでないトレーニンググッズをいくつか紹介いたします。 ■内股 de Diet(800円〜1, 000円程度) (出典: ) イスに座って内股にはさみ、脚を内側に閉じようとするだけで、効率的に内転筋(内ももの筋肉)のトレーニングができます。 バネは普通の強さのレギュラータイプと、レギュラーより1. 5倍の強度があるハードタイプがあり、男性に人気なのはハードタイプです。 ■アブトロニック X2P(9, 000円〜10, 000円程度) 知っている方も多いかと思いますが、電気で筋肉を刺激する運動グッズで、お腹に巻くだけで1分間に約400回の腹筋運動に相当するエクササイズベルトです。また、腹筋だけでなく背筋も同時に鍛えられる、優れものです。 ■ローラーボールリスト(1, 000円〜2, 000円程度) 高速回転する中にあるボールの遠心力パワーをコントロールすることで、手首・前腕部・指の筋肉・握力を鍛えます。いつでも、どこでも、ゴルフ・テニス・野球などのトレーニングの必需品です。 【コラム】筋トレにプラスで効果絶大!
筋トレはいつでもできる！仕事中に腹筋バキバキにする方法！ | Imaima
座りながらデスクの下でできるストレッチ を紹介します。 つま先前後ストレッチ 膝を少し伸ばした状態でつま先を手前側に引いたり、外に向かって押し出したりと、足首を動かす動作を交互に行ってください。 2~3秒ごとに前後につま先を動かすことを繰り返せば、足先に滞りがちな血流を改善させることができます。これを10回程度行います。 その後に足指をグー・パーと交互に10回程度動かし、最後に足首を右回りと左回り3回ずつ行うとさらに効果が出ます。 これらの運動を1時間に1回程度行うことによって、血流が促進され足のむくみを軽減することができます。なかなか1時間に1回はできなくても、気がついたときにやってみるだけでも効果がありますので、ぜひ試してみてくださいね。 わざわざマッサージにいかなくても、ほんの数分のストレッチで身体をリフレッシュさせることができます。身体をリフレッシュしたら、頭もスッキリ。こんなにいい事づくめのストレッチを習慣化すれば、さらに仕事も勉強も効率アップすること間違いなし!もう一踏ん張り頑張りましょう! はじめてのヨガ&ピラティス講座へのリンク この記事が気に入ったらフォロー
3. 上下にずらしながら、1分ほど動かします イタ気持ちよくて、至福〜♥ 口の力は抜いた状態で行ってくださいね。 肩コリ解消、顔全体の血流もUP! 斜角筋伸ばし デスクワークなどの仕事が多いと、筋肉の緊張状態が続いて斜角筋が固まり、肩コリを起こす原因にもなります。しっかり伸ばして、血流をよくしていきましょう! 1. 手を交差させ、指で両方の鎖骨を少し下げるように押さえます 2. 鎖骨をぐっと下に押さえた状態で顔を上に向け、10秒キープ! 首すじがよく伸びているのを感じてください。 3. 次に首を右に倒して10秒キープ。左も同じく行います 正面と左右の首スジを伸ばすことができます! ポイントは、両手でしっかり鎖骨を下げるように押さえること。鎖骨と首の距離を離した状態で首を倒すことで、より伸びを感じることができますよ♪ 実際にトライしてみると…痛い&顔がゴリゴリと鳴っていて、自分の顔にコリが溜まってしまっていたことに気づきました…! 終わったあとは顔の血流がよくなったのか、目がいつもよりパチクリと大きく見えたという嬉しい効果も♥ この3つをセットでやれば、さらに効果的ですよ◎ どれもデスクに座ったまま簡単にできるものなので、しごとなでしこさんの皆さんもさっそく明日から実践してみてくださいね♪ (取材・文/サワダユキコ) 初出:しごとなでしこ 教えてくださったのは…整体サロン lively body(ライブリー ボディ) 井原規文さん 1986年東京都出身。有名美容整体サロンで店長兼技術講師を経て独立。 「日々お客様が心も身体もイキイキ過ごせるようになってもらいたい」という思いを込め、東京・目白に整体サロン「lively body」を開業。 身体のバランスを整える骨格矯正の施術や、小顔矯正や姿勢が綺麗になる独自の施術法が評判。