ヨーグルト断食3日間の具体的なやり方を超詳しく解説 / 【無印良品キッチン用品】愛用者が選ぶ「買ってよかった・失敗した」6選 | 2ページ目 | Limo | くらしとお金の経済メディア
こんにちは!断食道場SHOPの本田です。 おうち時間が増えたことをきっかけに、 ファスティングへの関心 が高まっていますね。 ネットには様々な種類のファスティングが存在しています。 その中でも、 ちょっとしたブームになっている のがヨーグルトファスティング。 今回は、 ヨーグルトファスティング のやり方や注意点を調べてみました! 私も実際にヨーグルトファスティングを体験してみました! ヨーグルトファスティングとは? ヨーグルトファスティングとは、一定期間いつもの食事をヨーグルトに置き換えるダイエット法の1つです。 本来のファスティングは固形物を口にできないのに対して、 ヨーグルトファスティングではヨーグルトを食べることができます。 『食べられる』という安心感から、気軽にチャレンジする方が増えているんですね。 でも、なんでヨーグルトは食べても良いのでしょうか?ヨーグルトは固形物の中でも消化に良いため、身体に負担がかかりづらいからだそうです。 その中でも特にオススメされているのが ギリシャヨーグルト 。ギリシャヨーグルトはほかのヨーグルトと比べて水分が少なく、タンパク質が豊富に含まれています。 タンパク質を摂取することで筋肉を維持しやすくなりますね。また、 濃厚で食べごたえがあり空腹感を紛らわしやすい のも、ギリシャヨーグルトがオススメされる理由の一つ。 身体への負担を減らしながら、タンパク質も摂取できるんですね! 2日間のヨーグルト断食ダイエットの結果！キツ過ぎて泣いたwww | do all. ヨーグルトファスティングのやり方 次は、ヨーグルトファスティングを始める前に用意するものと、詳しいやり方を見ていきましょう。 まず必要になるのはヨーグルト。先ほどお話ししたように、種類は ギリシャヨーグルトがオススメ されています。 もしギリシャヨーグルトが手に入らなかったとしても、必ず 無糖 のものを選びましょうね! そしてもう一つ、ヨーグルトだけでは足りない栄養を補うために 野菜ジュース(またはスムージー) を用意します。 こちらもヨーグルトと同じく、無糖のものがオススメです。 用意するものはこの2つだけ! どちらも近所のスーパーやコンビニに行けば簡単に手に入りますよね。 そして、 ヨーグルトファスティング中のルールも2つだけです。 1つ目は、朝食・昼食・夕食をすべて ヨーグルト100~200g と 野菜ジュース200~300ml に置き換えること。 2つ目は、水分補給をこまめに行うこと。水分補給には、水や炭酸水、カフェインの入っていないお茶などを選びましょう。 準備もルールも簡単なので、いつでも始めることができますね!
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2日間のヨーグルト断食ダイエットの結果！キツ過ぎて泣いたWww | Do All
ヨーグルトファスティングを終えて ヨーグルトファスティングを終えた2日目の時点で、少しだけスッキリしていました。 回復食を食べた次の日には減った半分くらいが戻っていました。 食べる量が減った分だけスッキリして、食べる量を戻した分だけ増えたって感じですね。 ヨーグルトファスティングのメリットはダイエットだけでなく、消化に必要な時間が減らして 身体を休ませること だと感じました。 また、ヨーグルトファスティング最大の特徴は、 誰でも手軽に始められること だと思います。 今までファスティングしたことのない方でも、ヨーグルトファスティングに取り組んでみると、 『少ししか食べなくても案外大丈夫だった!』『今までちょっと食べ過ぎていたかも…』 など、食生活を見直すきっかけが見つかるかもしれませんよ! ヨーグルトファスティングでおすすめのヨーグルトの食べ方 今回は、ヨーグルトをそのまま食べて過ごしましたが、朝食であれば オリゴ糖 や はちみつ など甘味を少し加えてもOKとなっているようです。 「 ヨーグルトの味に飽きてしまった… 」という方は、アレンジしてみてはいかがでしょうか。 身体を休めるよりもダイエットのためにヨーグルトで置き換えファスティングを行う場合であれば、甘味料等を加えても大丈夫です。ただし、その分カロリーも増えてしまいますので、加えすぎには注意しましょう! ちなみに、今回私が選んだヨーグルトは森永の「パルテノ プレーン砂糖不使用」です。 1個の内容量がちょうど100gだったので、手軽に食べることができました。 400gなどの大きいタイプを選んでいだら、我慢できずに食べ過ぎていたかもしれません… ヨーグルトファスティングの注意点 ここからは、ヨーグルトファスティングをする際の注意点をご紹介します。 注意点をしっかり確認して、安全にヨーグルトファスティングを始めましょう! ファスティング前日は腹八分目を意識する 『 明日から食べられなくなるから… 』 と前日に食べ過ぎてしまうと、身体がうまく休めなくなってしまいます。 夕食は腹八分目を意識して、身体に優しい 和食中心の食事 を摂るのがオススメです。 断食・ファスティングの準備食は「まごわやさしい」食材を意識しよう ヨーグルトと野菜ジュースは無糖のものを選ぶ 砂糖や人工甘味料を摂取すると、 血糖値 が急激に上がってしまいます。 特にファスティング中は身体にも負担をかけてしまうので、 成分表示をよく見てから商品を選ぶ ようにしましょう。 水分・塩分をこまめに補給する ヨーグルトファスティング中は、食べ物に含まれる水分や塩分をほとんど摂取しなくなります。 脱水症状や頭痛を防ぐために、こまめな 水分補給 と 塩分補給 を心がけてくださいね。 断食(ファスティング)中の体調不良編|よくある質問に断食道場SHOPが回答!
無印良品の人気キッチン用品を大公開! シンプルでおしゃれな無印良品のアイテム。中でも、キッチン用品は「使い勝手がいい!」と注目を集めています。そこでこの記事では、無印で買うべきおすすめのキッチン用品を大公開! 便利な調理器具やカトラリーの収納アイテムなど、リピーター続出の人気グッズをカテゴリー別にご紹介していきます。無印のキッチン用品があれば、毎日の料理がより楽しく素敵になるはずですよ。 無印おすすめキッチン用品《調理器具・小物》 スタイリッシュなステンレスキッチンツール 無印と言えば、シンプルなキッチンツールが特に人気。まずは、無印に行ったら買うべきキッチン用品「調理器具・小物」からご紹介していきましょう!
無印良品のおすすめキッチン用品！買ってよかった・失敗したアイテム | くうかんしんぷるライフ
5cm、スポンジ:約幅6×奥行9cm 素材:ワイヤー:18-8ステンレス スポンジ:ウレタンフォーム 子どものいる家庭では、毎日水筒などの洗い物が出ることも。そんなときに活躍するのが柄付きスポンジです。スポンジ部分は取り外しができ、ステンレスのフレーム部分も洗えるため清潔に保つことができます。 「100均の柄つきスポンジはすぐへたれてしまって、水筒内のヌメヌメもとれなかった。無印に変えてからは、そんなプチストレスから解放! ハード系のスポンジなので、しっかり洗えている感じが嬉しい」 「インスタグラマーさんが使っているのを見て購入。見た目がすっきりしているので、出しっぱなしでもいい感じ」 【関連記事】 着脱簡単【ワークマン】サンダル感覚「踏めるシューズ」便利な2WAYタイプ 【業務スーパー】50枚498円「冷感不織布マスク」『ヒヤッ』とした着け心地 【カインズ】マニアが選ぶ「買ってよかった」「失敗した」掃除・洗濯用品6選 【ワークマン】マニアが選ぶ「買ってよかった・失敗した」レイングッズ6選 売れすぎて入荷待ち必須【3COINS】「人気キッチン便利グッズ」5選
【無印良品】買ってよかったキッチン用品＆食品4選！！ | モノタイムス
今使っている道具に不便さを感じている方はチェックしてみてくださいね。 キッチンに関する記事もどうぞ 2019年3月17日 無印良品発酵ぬかどこ口コミレビュー|毎日のかき混ぜ不要で簡単おいしく作れたよ 2019年10月16日 基本調味料おすすめ14選|国産・無添加を選んで美味しく健康に気遣おう! 2021年4月4日 無垢材テーブルの手入れはオレンジオイルとみつろうクリームだけで簡単にできる!方法を解説
無印良品の人気キッチン用品20選！機能的で毎日使える本当におすすめな調理器具 | Folk
● 店舗で購入したもの ● ネットストア限定商品と大型家具 早速ムジラーさんたちのオススメをチェック!! 新商品やおすすめ収納グッズが大集合しています ^^ 無印良品 オススメのモノ〜 ♪♪ 私が管理人をしているトラコミュです。 無印良品週間中にお買い物したものを、ブロガーさんたちが紹介して下さっています。 買って良かったもの、逆にちょっと失敗してしまったものまで・・・・ お買い物の参考になりますよ ♪ 無印良品週間で購入したもの 先日更新した「 コストコ大量肉を美味しく冷凍保存する方法 」 アメーバトピックスに取り上げていただきました! たくさんの方にご覧頂き本当にありがとうございます ♪ 最新のコストコ購入品をご紹介しています ^^ 驚きのアクセスを頂き、本当に嬉しいです ♪ ● 行列ができていたコストコ人気商品・食品編 ● 次々に売れていた!コストコ新商品・スイーツ編 お買い物の参考になれば嬉しいです! 新商品も続々販売されていたコストコ! コストコ通のブロガーさんたちが詳しく食レポされています ♪ 大容量の商品は見ているだけでも迫力満点!! お買い物前のチェックがオススメです ^^ COSTCO Wholesale(コストコホールセール) コストコ☆私のオススメ商品はコレ!! オススメ関連記事 ♪ ◼️ 水切りかごをなくして1年!結果は?! ◼️ 本格的に辛い季節!花粉症、家庭でできる簡単対策はこれ! ◼️ スタバで収納グッズ? !レジ横で発見した一目惚れ品 ◼️ スウェーデン1番人気の歯ブラシはこれ! 春休み終了までもう少し ^^ 進級、進学の時期にぴったりな記事を集めてみました! 何かの参考になれば嬉しいです! ◼️ 子供の勉強のやる気をアップさせるコツは時間の見える化?! ◼️ 新学期!保護者会に持っていくと重宝するオススメ文房具はこれ! 【無印良品】買ってよかったキッチン用品＆食品4選！！ | モノタイムス. ◼️ 子供部屋の片付けが楽になる!たった1つの方法とは? ◼️ 我が家のスマホ問題!こうして解決しました! ↑↑ 楽天ROOM更新しています。 是非覗いて行ってくださいね!! 直前予約がすごいことに 笑 我が家ではいつも楽天トラベルで宿の予約をしています。 最大半額で泊まれたこともあるんですよ ^^ 目玉商品も多々あるので是非チェックしてみてくださいね ♪ 読者登録して頂けると嬉しいです ^^ 我が家のオイルは安心安全、そしてデザインもおしゃれな メリリマのオイルを使っています ♪ ランドリールーム、キッチン、いろんな場所で活躍中の我が家の洗剤 シンプルな見た目と、洗浄力なので、長年愛用していこうと思っています ( ´艸`) 我が家の強い味方!
また、離乳食用のスプーンを持ち運ぶ時に便利な「ポリプロピレンペンボックス」も合わせてゲットしたいアイテム。 どちらもキッチン用品売り場で手に入るので、ぜひチェックしてみましょう。 無印おすすめキッチン用品《収納》 カトラリー整理に便利なメイクボックス 無印では、収納グッズも忘れちゃいけない人気グッズですよね。もちろん、キッチン用品の収納でも大活躍!