体 幹 リセット ダイエット 体験 - ポケモン 剣 盾 イン ファイト
お正月、飲みすぎ食べ過ぎで体重が激増していませんか? 私は年末からカロリーオーバーするのがパターンで、毎年2~3キロは平気で太ります(笑)。 今日は1月2日ですが、すでにお雑煮はもちろんお節もお酒もたくさん頂いちゃってます(^^; こんな状態になるのは目に見えていたので、今年は転ばぬ先の杖で、実は12月の中頃から話題の「体幹リセットダイエット」を始めたんです! 「一日たった5分のエクササイズで痩せるって、本当?! 」って思いますが、実際それで痩せられるなら嬉しいですよね。 体幹リセットダイエットって? 【体験談】お正月太り解消！体幹リセットダイエットは痩せる？ - 美味しい生活. ちょうど12月に「金スマ」で体幹リセットダイエットを特集していて、考案者の佐久間健一さんも出演していました。 佐久間健一さんは初めて知りましたが、トップモデルをはじめとして年間4000件以上のパーソナルトレーニングを担当しているそうです。 2016年のミスユニバースジャパン日本代表の公式コーチも務めた方で、2016年のミスインターナショナル世界大会公式パートナー、元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナーという経歴の持ち主です。 「金スマ」の番組内では、女優の比企理恵さんと歌手のクリス・ハートさんが挑戦しました。 3ケ月間やった結果は、なんと10キロ以上痩せてビックリ! しかも、 一日たった5分 のエクササイズでOKならやってみない手はないですよね。 体幹リセットダイエットは本も出ていて、60万部突破のベストセラーだそうです。 画像引用: そもそも体幹って何? 体幹は、肩と股関節を除いた、背骨と骨盤周りの胴体の部分です。 加齢とともに体幹の筋肉のバランスが崩れて衰えていくので、肩こり、二の腕のたるみ、膝の痛み、お腹や下っ腹のポッコリ、ももが太くなる、ヒップが垂れてくるなどの原因になってしまいます。 考えただげも恐ろしい、というかほとんど当てはまっている気が…(^^; 体幹リセットダイエットは体幹を正常な状態に戻すことで、基礎代謝が上がることで体重は減っていきます。 筋肉をつけることに加えて、背骨と骨盤を正常な位置に戻すのも大切なポイントです。 正常な位置とは、 ・背骨が骨盤にまっすぐ乗っている状態 ・骨盤が前後に傾いていない垂直な状態 のことです。 体幹リセットダイエットを二週間やってみた結果は? というわけで、お正月の激太り対策に12月18日から始めて2週間が経ちました。 5種類の体操を1分ずつ、計5分だけなので何とかやり通しました。 結果は年末からの激食べ激飲みをし続けていますが、体重は プラスマイナス0キロ です。 これって、かなり凄いことです!
「ゼロトレ（Zero Training）」公式サイト
(参照: 口コミサンキュ! ) ※記事内容でご紹介しているリンク先は、削除される場合がありますので、あらかじめご了承ください。 ※記事の内容は記載当時の情報であり、現在と異なる場合があります。
【体験談】お正月太り解消！体幹リセットダイエットは痩せる？ - 美味しい生活
いろいろなダイエット法 体験談・レビュー 更新日: 2018/03/17 体幹リセットダイエットで効果があった人、なかった人、その差はどこにあるんでしょうか? 私も実際に体験してみて、チャレンジして感じたことから、体幹リセットダイエットで痩せないのはなぜか?について考えてみました。 思い当たる理由がわかれば、対応策も見つかるかもしれません。 体幹リセットダイエットをやってみて効果がなかった人 続ける?やめる?ともやもやしている人 これから体幹リセットダイエットをやってみようと思っている人も参考にしてみてくださいね。 エクササイズだけでは簡単には痩せない "1日たった5分のエクササイズをするだけでどんどん痩せる!"
「骨盤のゆがみ診断テスト」 で自分の姿勢タイプをチェックしたら、早速骨盤リセットエクササイズを実践しましょう。 全タイプ共通「骨盤ウォームアップ」からスタート! タイプ別骨盤リセットエクササイズを行う前に、「骨盤ウォームアップ」を行います。このウォームアップは、骨盤リセット効果を高め、改善した骨盤を維持する効果もあります。 ■骨盤ウォームアップ1 1. 足が床に届くイスを用意し、両脚をそろえて背筋を伸ばして座ります。息を吸って準備。 2. 息を吐きながら身体を右へねじり、5回ゆっくり深呼吸します。タオルを絞るときのようにお腹をへこましながらねじるとより効果的。左も同様に行います。 ■骨盤ウォームアップ2 1. 両脚を楽な状態に開き、息を吸いながら胸を開いて骨盤を前へ倒し背中を反らせます。ただし、腰に痛みがある場合は、背中を大きく動かさないよう注意しましょう。 2. 次に、息を吐きながら骨盤を後ろへ倒し背中全体を丸めます。 呼吸を続けながら、1と2を交互にゆっくり10回ずつ繰り返します。 骨盤ウォームアップが終わったら、姿勢タイプ別骨盤リセットエクササイズにチャレンジ! アヒル型向け、腰周りの緊張をゆるめる骨盤エクササイズ ネコ型向け、腹筋と背筋を整える骨盤エクササイズ ゆらゆらアヒル型向け、インナーマッスルを整える骨盤エクササイズ フラミンゴ型向け、ボディバランスを整える骨盤エクササイズ ゆらゆらネコ型向け、しなやかな背中をつくる骨盤エクササイズ アヒル型向け!腰周りの緊張をゆるめる骨盤エクササイズ アヒル型タイプ姿勢 にオススメ!腹部をひねって腰周りの緊張をほぐした後、しっかり腹筋を整えます。 ■アヒル型向けエクササイズ1 1. 脚を腰幅に開いてひざを立て、背筋を伸ばして座ります。両手を真っ直ぐ前に伸ばし息を吸って準備。 2. 息を吐きながら、背中をCの字のように丸くしながら後ろへ倒し、右ひじを引く。目線は右ひじの方を見て、さらにお腹をねじります。 3. 「ゼロトレ（ZERO TRAINING）」公式サイト. 息を吸いながら1の姿勢へ戻ります。 左右を入れ替え、左ひじを引きながら反対へ体をねじります。左右交互に5回ずつ行いましょう。 ■アヒル型向けエクササイズ2 1. 両ひじを床に下ろし体を支え、右足はお腹の延長線上を目指し後ろへ伸ばします。 2. 腹筋を意識しバランスを取りながら、左足も後ろへ伸ばし両脚を揃えて体を支えます。この姿勢で20秒キープ。呼吸を止めずに続けるのがポイントです。 ネコ型向け!腹筋と背筋を整える骨盤リセット ネコ型タイプ姿勢 にオススメ!
5% 17 サーナイト ポケモンRSE 26. 6% 般 クリスチーナ・マッケンジー 機動戦士ガンダム0080 26. 7% 般 シャム・メルルーサ 回転むてん丸 26. 8% 般 桑山千雪 アイドルマスターシャイニーカラーズ 27. 0% 般 アユミ ポケモンLPLE 27. 2% 般 PSR姉貴 クッキー☆☆ 27. 2% 般 ナポレオン(Fate) ♂ Fate/GrandOrder 完全に腐・ゲイ人気である 27. 2% 青 ルリナ ポケモン剣盾 27. 3% 般 トイレの花子さん(ゲゲゲの鬼太郎) ゲゲゲの鬼太郎 27. 3% 般 サイトウ ポケモン剣盾 27. 4% 般 スイレン ポケモンSM 27. 4% 般 ドロテア=アールノルト ファイアーエムブレム風花雪月 27. 4% 青 愛宕(艦隊これくしょん) 艦隊これくしょん 27. 6% (18) ナタル・バジルール 機動戦士ガンダムSEED 27. 7% 般 枝垂ほたる だがしかし 27. 9% 般 フウロ ポケモンBW 28. 0% 般 ナタネ ポケモンDPt 28. 1% 般 メナド・シセイ ランスシリーズ 28. 2% 18 フィヨルム ファイアーエムブレムヒーローズ 28. 2% 青 サーリャ ファイアーエムブレム覚醒 28. 2% 青 モリガン・アーンスランド ヴァンパイア 28. 2% 般 ベルファスト アズールレーン 28. 7% 17 プルメリ ポケモンSM 28. 9% 般 固法美偉 とある科学の超電磁砲 28. 9% 般 カンナ ポケットモンスター 29. 0% 般 ショッカー女戦闘員 初代ライダー 29. 0% 柏崎星奈 僕は友達が少ない 29. 0% 青 SNNN姉貴 クッキー☆☆ 29. 1% 般 スズナ ポケモンDPt 29. 3% 般 シーハルク marvel 29. 3% 般 紅月カレン コードギアス 29. 4% 青 飛鳥(閃乱カグラ) 閃乱カグラ 29. 5% 青 ロマリー・ストーン 機動戦士ガンダムAGE 29. 6% 般 セシリア・オルコット インフィニット・ストラトス 29. 7% 青 サーガル ビロウス 29. 8% 般 パキラ ポケモンXY 29. 9% 般 サナ ポケモンXY 29. 9% 般 糸色倫 さよなら絶望先生 29. 9% 般 4割の壁(30.
1% 般 セントルイス アズールレーン 47. 2% 17 メイドリー 異種族レビュアーズ 47. 4% 青 アロエ ポケモンBW 47. 5% 般 スター・バタフライ 悪魔バスター☆スター・バタフライ 47. 7% 般 不知火舞 餓狼伝説 KOF 47. 9% 般 妖精弓手 ゴブリンスレイヤー 48. 3% 青 お菊さん 東方深秘録 48. 5% 般 天羽雅音 ウィッチブレイド 48. 6% 青 ヤバいさん 虹裏メイド 48. 6% 作 日向秋 ケロロ軍曹 48. 8% 青 ミラジェーン・ストラウス FAIRYTAIL 49. 3% 般 天上人(50%~69. 9%) メジャー作品で結構高い率の場合、めんどくさがってファーストネームのタグだけで(非R-18絵を)投稿している絵師が多いこと、または逆に気を使って作品名やキャラ名に 検索避け を使用していることも理由の一つに挙げられる。 キャラ名 作品名 R-18率 判別 竜野マルム 恐竜キング 50. 0% 般 カナ・アルベローナ FAIRYTAIL 50. 0% 般 ギャル子 おしえて! ギャル子ちゃん 50. 0% 青 如月千歳 スーパーロボット大戦V 50. 4% 般 香坂しぐれ 史上最強の弟子ケンイチ 50. 6% 青 ビッケ ポケモンSM 50. 9% 般 アスナ ポケモンRSE 51. 0% 般 霞(DOA) デッドオアアライブ 51. 2% 青 流浪の戦士レイナ クイーンズブレイド 51. 6% 17 チョキリーヌ・ベスタ ヘンダーランドの大冒険 51. 7% 般 リサ 原神 52. 3% 青 モルゲッソヨ 銃弾マン 52. 4% 18 サザキ・カオルコ ガンダムビルドファイターズトライ 52. 4% 般 クリムヴェール 異種族レビュアーズ 53. 0% 青 霧沢風子 烈火の炎 53. 1% 青 スリーパー ♂ ポケットモンスター 53. 2% 般 リアス・グレモリー ハイスクールD×D 53. 3% 青 弩S ワンパンマン (リメイク版) 54. 2% 般 白木芽衣子 監獄学園 54. 2% 青 オカルトマニア ポケモンXY 54. 4% 般 雨野狭霧 ゆらぎ荘の幽奈さん 54. 7% 青 ほのか(DOA) デッドオアアライブ 55. 1% 青 ナイル(どうぶつの森) どうぶつの森 55. 6% 般 ショタ提督 ♂ 艦隊これくしょん 55.
7% 作 姫島朱乃 ハイスクールD×D 56. 2% 青 古手川唯 ToLoveる 56. 2% 青 麻里愛 ◇ こち亀 後に肉体も女性になる 56. 2% 般 綱手 NARUTO 56. 3% 般 加賀美ティナ 新甲虫王者ムシキング 56. 5% 般 ホウ&スイ ポケットモンスターサン&ムーン 56. 6% 般 山辺燈 聖痕のクェイサー 56. 7% 17 ゼノヴィア・クァルタ ハイスクールD×D 56. 9% 青 メロン ポケモン剣盾 57. 3% 般 ハプウ ポケモンSM 57. 6% 般 赤名累 超速変形ジャイロゼッター 58. 2% 般 夕崎梨子 ToLoveる 結城リト (主人公)の性転換した姿(結城リトのR-18率は43. 7%) 58. 2% 青 ティファニア・ウエストウッド ゼロの使い魔 58. 2% 青 古代の王女メナス クイーンズブレイド 59. 1% 17 メルーラ・スナイド ホグワーツミステリー / ウィザーディング・ワールド 59. 2% 般 Haydee Haydee 59. 5% 青 鬼崎きらら 対魔忍RPG 60. 7% 17/18 西連寺春菜 ToLoveる 61. 2% 青 ティアーユ・ルナティーク ToLoveるダークネス 61. 9% 青 アロエ(異種族レビュアーズ) 異種族レビュアーズ 62. 4% 青 秋本麗子 こち亀 63. 0% 般 えろねこさん オリジナルキャラクター 63. 4% 作 レイナーレ ハイスクールD×D 63. 5% 青 イラスティガール Mr. インクレディブル 64. 6% 般 剣の乙女 ゴブリンスレイヤー 66. 6% 青 細川美樹 地獄先生ぬ~べ~ 66. 7% 青 井河アサギ 対魔忍アサギ 69. 3% 18 イオリ・リン子 ガンダムビルドファイターズ 69. 6% 般 超天上人(70%~) キャラ名 作品名 R-18率 判別 八津紫 対魔忍ムラサキ 70. 8% 18 水城ゆきかぜ 対魔忍ユキカゼ 71. 0% 18 アリサ・サザンクロス ケロロ軍曹 71. 3% 般 咬竜掌のマナ 武天のカイト 71. 5% 青 甲河アスカ 対魔忍アサギ 72. 6% 18 武器屋カトレア クイーンズブレイド 74. 0% 17 秋山凜子 対魔忍ユキカゼ 75. 3% 18 ロル ロボットポンコッツ 75.
3% 鷺沢文香 (アイドルマスターシンデレラガールズ)16. 4% 向井拓海 (アイドルマスターシンデレラガールズ)18. 8% ヨーコ・リットナー (天元突破グレンラガン)19. 0% 宝多六花 ( IDMAN )20. 6% 神裂火織 (とある魔術の禁書目録)20. 7% 新田美波 (アイドルマスターシンデレラガールズ)21. 1% 黒神めだか (めだかボックス)21. 5% セリス・シェール (FF6)21. 5% スカサハ (Fate/Grandorder)22. 4% 峰不二子 (ルパン三世)22. 5% 十時愛梨 (アイドルマスターシンデレラガールズ) 22. 9% 6期猫娘 (6期鬼太郎)23. 1% 2B (NieR:Automata)23. 8% パッションリップ (Fate/EXTRA-CCC)24. 1% ボア・ハンコック (ONE PIECE)24. 2% コッコロ (プリンセスコネクト! Re:Dive)24. 4% シャルロット・デュノア (インフィニット・ストラトス)24. 4% これらのキャラクターでさえ達していない25%以上のリスト 参考までに 投稿数が100以上 で、R-18率の比較的高いイメージのあるキャラを並べておく。 全年齢含めた合計投稿数が1000以上のキャラは 太字 表記。 ◇は 男の娘 。♂は 竿役 。 登場作品の傾向 作=二次オリキャラ、ユーザー創作 18=R-18 (18)=性的表現以外に起因するR-18 17=R-17 青=R-12, 青年誌 般=一般向け 3割の壁(25~29. 9%) キャラ名 作品名 R-18率 判別 ロゼッタ マリオシリーズ 25. 3% 般 遠藤サヤ だがしかし 25. 4% 般 コルニ ポケモンXY 25. 7% 般 ルーシィ・ハートフィリア FAIRYTAIL 25. 7% 般 エリカ ポケットモンスター 25. 8% 般 リース 聖剣伝説3 25. 8% 般 バーネット博士 ポケモンARサーチャー / ポケモンSM 26. 1% 般 ハルカ ポケモンRSE 26. 2% 般 甘雨 原神 26. 3% 青 薙切えりな 食戟のソーマ 26. 3% 青 ミミロップ ポケモンDPt 26. 5% 般 食蜂操祈 とある科学の超電磁砲 26. 5% 般 高雄(アズールレーン) アズールレーン 26.
目次 [ 非表示] 1 概要 2 一覧表 3 一般にエロ担当とか呼ばれがちな、メジャー作品における比較的投稿数の多いキャラ 4 これらのキャラクターでさえ達していない25%以上のリスト 4. 1 3割の壁(25~29. 9%) 4. 2 4割の壁(30. 0~39. 3 過半数の壁(40~49. 4 天上人(50%~69.
6% 般 二条秋 マケン姫っ! 76. 1% 17 島風くん ◇ 艦隊これくしょん の コスプレ 個人ではない 76. 3% 作 大綾真理 まじかる☆タルるートくん 76. 6% 般 ショタ指揮官(アズールレーン) ♂ アズールレーン 76. 9% 作 井河さくら 対魔忍アサギ 77. 3% 18 御門涼子 ToLoveる 80. 8% 青 けっこう仮面 けっこう仮面 81. 2% 青 水城不知火 対魔忍ユキカゼ 82. 2% 18 爆豪光己 僕のヒーローアカデミア 84. 7% 般 魔界騎士イングリッド 対魔忍ムラサキ 86. 7% 18 スイレンママ ポケットモンスターサン&ムーン 88. 3% 般 マーシャル ロボットポンコッツ 89. 1% 般 里中節子 学園投肛写真〜変態性癖の目覚め・・・〜 95. 3% 18 kuromaru ♂ MUGEN 96. 1% 作 ぺどいさん 虹裏メイド 97. 3% 作 日比野弥生 ボンデージ・ゲーム~深窓の隷嬢達~ 99. 1% 18 テンプレ 1 1% 関連項目 R-18 タグ お色気担当 歩く18禁 外部リンク FGO、艦これ、デレマスのイラストR-18率 関連記事 親記事 R-18 あーるじゅうはち 兄弟記事 R-18G あーるじゅうはちじー 掴みシーツ つかみしーつ 胎内回帰 たいないかいき もっと見る コメント コメントを見る
0% 青 カミラ(FEif) ファイアーエムブレムif 38. 1% 青 楠舞神夜 無限のフロンティア 38. 3% 青 アクア・ケントルム スーパーロボット大戦MX 38. 3% 般 マルティナ(DQ11) ドラゴンクエスト11 38. 7% 般 バッドガール ポケモンマスターズ 38. 8% 般 エルザ・スカーレット FAIRYTAIL 39. 2% 般 手品先輩 手品先輩 39. 2% 青 女僧侶 ドラゴンクエストⅢ 39. 2% 般 ザラ アズールレーン 39. 2% 17 ロキ ファイアーエムブレムヒーローズ 39. 3% 青 ホノルル アズールレーン 39. 3% 17 四楓院夜一 BLEACH 39. 4% 般 千斗いすず 甘城ブリリアントパーク 39. 4% 青 キャリー・ヴェルナンデス 悪魔城ドラキュラ黙示録 39. 5% 青 マリュー・ラミアス 機動戦士ガンダムSEED 39. 7% 般 カヒリ ポケモンSM 39. 7% 般 ララ・サタリン・デビルーク ToLoveる 39. 7% 青 ワンダーウーマン DCコミック 39. 8% 般 カトレア ポケモンPt / ポケモンBW 39. 8% 般 過半数の壁(40~49. 9%) キャラ名 作品名 R-18率 判別 あやね(DOA) デッドオアアライブ 40. 0% 青 アヤメ(GBD) ガンダムビルドダイバーズ 40. 0% 般 イズミ ポケモンRSE 40. 1% 般 スリーズ ファイアーエムブレムヒーローズ 40. 3% 青 ハレゼナ グランブルーファンタジー 40. 5% 青 冥土へ誘うものアイリ クイーンズブレイド 40. 7% 17 shygirl マリオシリーズ の二次創作 40. 9% 作 風林寺美羽 史上最強の弟子ケンイチ 41. 0% 青 ポイズン ◇ ファイナルファイト 一部媒体では女性 41. 0% 般 ネージュ・ハウゼン 無限のフロンティアEXCEED 41. 1% 青 歴戦の傭兵エキドナ クイーンズブレイド 41. 1% 17 炎の使い手ニクス クイーンズブレイド 41. 1% 17 ユキノ・アグリア FAIRYTAIL 41. 2% 般 ルザミーネ ポケモンSM 41. 3% 般 きょういさん 虹裏メイド 41. 7% 作 リサーナ・ストラウス FAIRYTAIL 41.