5秒筋トレ腹筋(内臓脂肪)!世界一受けたい授業の動画とやり方は? | Bibibi-Make!: か た よく の つばさ

世界一受けたい授業12月1日放送のやり方は? 世界一受けたい授業で12月1日に放送された、 内臓脂肪を減らす5秒筋トレ のやり方について紹介します。 今回教えてくれた内臓脂肪を減らす5秒筋トレのやり方は 3つ です。 腹斜筋を鍛える5秒筋トレ 腹直筋・腹横筋を鍛える5秒筋トレ 腸腰筋を鍛える5秒筋トレ この内臓脂肪を減らす5秒筋トレは 逆複式呼吸 を意識して行います。 この5秒筋トレでポイントとなる逆複式呼吸をマスターすると代謝がよくなるので、より痩せやすい身体になることができます。 続いて逆複式呼吸のやり方を動画と共に紹介します。 5秒筋トレの逆複式呼吸のやり方動画! 世界一受けたい授業で紹介された内臓脂肪を減らす5秒筋トレに必要な、逆複式呼吸のやり方と動画を紹介します。 逆腹式呼吸! — ひつじ (@hitujinoiineta) 2018年12月1日 ①息を吸うときにお腹を引っ込めます。 ②息を吐く時は力を込めて息を吐き出します。 このときお腹は膨らませます。 5秒筋トレは逆腹式呼吸を意識して行うことが大切 です。 逆腹式呼吸をマスターすれば代謝が良くなるので、ダイエットにも効果的です。 5秒筋トレ! 腹斜筋を鍛えて内臓脂肪を減らすやり方動画! 普通の腹筋の5倍の効果！「世界一受けたい授業」で紹介された『5秒腹筋』が売行好調 | ほんのひきだし | トレーニング, エクササイズ, ダイエット トレーニング. 普段使われないため脂肪がつきやすいとされる 腹斜筋 を鍛える5秒筋トレのやり方動画です。 5秒筋トレ ①足を肩幅に広げたら、膝を曲げながら身体を前に倒します。 ②右手を軽く握って体の前にもってきます。(マイクをもっているような感じのポーズをとります。) 左手は腕を伸ばし、地面にむけて指をさします。 ③息を吸いながら左に向って身体をひねります。 左手は大きく動かし上に伸ばします。 ④ポーズがきまったら5秒かけて息を吐き出します。 ステージの上でマイクをもったスーパースターになりきりながら、息を吐き出します。 息を吐く時は腹斜筋を押し潰すような感覚で行います。 反対も同様に行います。 この5秒筋トレの回数は 左右各々10回繰り返して1セット とし、 1日3セット 行います。 5秒筋トレ! 腹直筋・腹横筋を鍛えて内臓脂肪を減らすやり方動画! ぽっこりお腹解消 に効果的な5秒筋トレのやり方動画です。 ぽっこりお腹にいいそうです! ①おへそから左右3cmのところに親指をもってきておさえます。 ②指でおさえながら息を深く吸いこみます。 ③吸い込んだ息を、フッ、フッ、フッを分けて吐き出します。 風船を大きく膨らませるようなイメージで行います。 その時おなかで親指を押し返します。 この5秒筋トレの回数は 1日3回 行います。 [sc4] 5秒筋トレ!

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世界一受けたい授業！5秒腹筋＆筋トレのやり方まとめ＋モデルの女性について - 略してとりてみ

・左手を少し引きながら、体をねじります。ここで5秒! ・反対側も同じように行います。 雑巾絞りのイメージはそのままで、姿勢が少し変わるという感じですね。 1日、左右10回ずつを3セット! 腕立てがきつい人の場合の5秒腹筋 腕立ての姿勢ってけっこうキツイですよね。その時はひじは床につけた状態でもできます。 ・肘を床につけ、頭の下に手を置きます(手を土台にして頭を置くイメージです) ・つま先を立て、お尻をゆっくりと上げていきます。この時、 体がアーチ状になるように します。 ・ お腹に力を入れて5秒キープ! ・ゆっくりと体を下げていきます。お腹を床につけないのがポイントです! これだと腰が結構キツイと思いますが、無理な場合は膝をついた状態でやっても大丈夫。 お腹に力が入っている 、ということを意識して行います。 座ってできる5秒腹筋のやり方 毎回立ってやってるのも…というより、座りながらでも5秒腹筋はできるのでテレビを見ながらとか、家事の合間にやるのもおすすめです! 座ってやる5秒腹筋のやり方 ・椅子に座って、両手を机の上に。姿勢は正します。 ・左足を 机を持ち上げるように 上げます。この時、両手で机を強く押さえます。 ・手足で机を挟んでいる状態で、5秒キープ。 足の付け根に力を入れれば効果的! お腹に力を入れているので、机がちょうど手足で挟まっている感じになるかと思います。 机をへし折るイメージでやってみると、お腹に自然と力が入りますよ^^ 姿勢を正して行う のがポイントです!これを 10回3セット やります。 こちらのダイエット記事も人気です! 5秒腹筋をやった人の効果や感想 実際に5秒腹筋をやると、どんな効果があるのでしょうか? Twitterでは、日頃の運動やエクササイズと併用していた人も多いみたいです。 5秒腹筋と側筋鍛えまくってるからお腹バキバキに割れた今週末はアストルフォだから予定では — まの煩い🌸ビビコス併せ (@mano_n00) 2018年3月13日 運動もしましたが、10年で-5. 1kgが約半年で-4. 1kgって、糖質制限の威力すげえ!と、驚く次第です。ここに至る途中で、オヤヂの心にある野望が芽生えます。筋トレには、例の「5秒腹筋」も取り入れていますが、ふと気付くと、腹がゴリゴリしてるのが触ると判ります。これはうまくするとシックスパック? 5秒筋トレ腹筋(内臓脂肪)!世界一受けたい授業の動画とやり方は? | bibibi-make!. — kijitora1999 (@kijitora1999) 2018年3月13日 最近ちゃんと筋トレ始めた。5秒腹筋やってる。家に引きこもってると筋肉落ちるから…w学校体育ないし — えびグラタン@移動先 (@gemudaisukiEB) 2018年3月6日 実は5秒腹筋やってた、けど途中で三日坊主にやってもた ちなみに一週間で2キロ痩せた — 🌸侑🌸 (@yu_renzyo0212) 2017年5月29日 真面目にやれば効果が出るのも早い!と5秒腹筋は言われているので、挑戦するチャンスですよっ!

普通の腹筋の5倍の効果！「世界一受けたい授業」で紹介された『5秒腹筋』が売行好調 | ほんのひきだし | トレーニング, エクササイズ, ダイエット トレーニング

』という話題をお送りしてきました。5秒腹筋のやり方まとめはあくまでオマケです。 試しに5秒腹筋やってみたら案外キツくてびっくりしました。おなかは胃腸を守っている大事な器官でもありますので、便秘気味や胃腸の調子がすぐれない人は腹筋がんばりましょう。 僕はプチ断食という名の 1日2食健康法 を1年以上続けていますが、心身ともに非常に健康的です。 気になる方はチェックしてみてくださいね。 1日2食健康法は嘘なのか?6年間朝食抜きで効果を検証した結果まとめ 2017年4月1日&8月19日&11月11日放送分 - ライフハック

5秒筋トレ腹筋(内臓脂肪)!世界一受けたい授業の動画とやり方は? | Bibibi-Make!

5秒腹筋のやり方を本でチェック!半額&もっとお得に読む方法 5秒腹筋のやり方は本でもチェックできます。 お店で本を購入するのもいいですが、電子書籍でサラッと立ち読みしちゃいませんか? BookLiveなら初回半額で読めちゃいますし、U-NEXTを利用して電子書籍を読めば600円引きで読めるので実質300円程度で5秒腹筋の本が読めますよ^^ 楽天カードを作って楽天市場から本を購入するのもいいんですけどね♪ 楽天カードを作るともらえるポイントで本を購入すれば無料どころか お釣りがくる のでw 公式サイトはこちら→ 楽天カード ただ今すぐ読みたい!という場合は電子書籍をおすすめします!5秒腹筋の本は2冊あるんですが、U-NEXTでは取り扱いされている本は1冊のみなんです。 そのため効率よくお得に読むなら… まずはこの本。こっちの方は少し安い。 この本はU-NEXTでも配信されてます。こちらの本の方が少し高い。でも、600円引きですからねU-NEXTならっ! このやり方がおすすめですね! あとでじっくり本で読みたい場合は、楽天ならポイントでどちらも実質無料で手に入れられちゃいますけどね^^ ちなみにU-NEXTは 無料トライアルで月額利用料金が31日間かかりません 。 トライアル期間中はポイントがかからない書籍や雑誌はもちろんドラマや映画・アニメも自由に楽しめます。 もちろん、トライアルが終わる時に解約をすれば月額利用料金は0円。 お得に本が読めて、他の本や映画なども楽しめちゃいますよ♪ヨガの動画とかも何気に見放題なので、ダイエットに興味ある人にもいいですよ〜! 世界一受けたい授業！5秒腹筋＆筋トレのやり方まとめ＋モデルの女性について - 略してとりてみ. まとめ いつでもどこでも、お腹に意識をして力を入れればその場で5秒腹筋ってできるので、やりやすくていいですよね! テレビで紹介されるのはそれだけ効果があるってことなのでやる価値はあります! 私も以前、世界一受けたい授業でやった時に実践してみたんですが、筋肉痛になったんですよ!それだけ筋肉使ったってことですよね^^ オススメ記事とスポンサーリンク スポンサーリンク 最新情報を知っているよ!この情報間違ってるよ! というあなた!ぜひ下部コメント欄に投稿してください! (匿名OK・メールアドレスも入力せず投稿できます) 推しコメもどうぞお気軽に!

世界一受けたい授業の5秒腹筋ダイエットやり方・方法と動画まとめ！松井薫 | うわとぴっく！

世界一受けたい授業の5秒腹筋ダイエットやり方・方法と動画まとめ!松井薫 過去にも放送されて大好評だった「5秒腹筋ダイエット」が、3月31日の世界一受けたい授業で再度紹介! 以前、人気にもなった筋膜リリースとはまた違いますが、世界一受けたい授業で紹介されるダイエット方法ってすごく人気があって、実際に効果あった〜!なんていう人も多いんですよ! 今回は世界一受けたい授業で放送された「5秒腹筋」について説明していきますね。 番組を見逃した方は、こちらからどうぞ!動画もありますよ! 5秒腹筋ダイエットとは?動画付きで説明! 3月31日放送の世界一受けたい授業で紹介された5秒腹筋ダイエット。 松井薫さんが考案したお腹痩せに優れたダイエット方法です。 松井薫さんはフィットネス業界で初めて徹子の部屋に出演されていたり、任天堂Wiiでも人気だったWii Fitでトレーニングを監修されているんです。 パーソナルトレーナーとして現在は活躍されています。 腹筋は苦手という女性は多いですが(私もできない)なんといっても5秒!っていうのが嬉しいですよね^^ しかも、 5秒なのに普通の腹筋の5倍の効果 があるとのこと! 5秒腹筋はテレビ番組ではよく紹介されていて、実践されている人も多いようですがいまいちポイントが掴めない人もいるようです>< 今回は、5秒腹筋でもわかりにくいところもポイント解説してみますね。 5秒腹筋の基本姿勢・動画付き 基本姿勢はとっても簡単! ・立った姿勢で、まずは左足か、右足を一歩分前に出します。 ・両手を首の後ろに添えます。この時、両手は軽く握っておきます。 両ひじが 耳よりも高い位置になっていること が重要です。 また、 腹筋がちゃんと伸びているか も意識してみてください。 両手は 首の後ろ(根元付近)に、小指を当てるような感じ で持っていくと自然と両ひじが上がってより効果が上がりますよ! この姿勢を基本にして、5秒腹筋をスタートさせます! 二段腹、わき腹、ぽっこりお腹に効果のあるやり方がありますよ^^ 5秒腹筋のやり方・二段腹に効く! 二段腹が気になる〜!下っ腹がやばい!という人にはこちらの5秒腹筋が効果的かも。 腹直筋 を鍛える5秒腹筋です。 腹直筋といえば、いわゆる腹が割れてる部分ですね!安室ちゃんとかの腹筋って感じ。シックスパック〜なんて言われていますよ^^ 二段腹に効く5秒腹筋のやり方 ・基本姿勢からスタート!

・息を吐きながら5秒お腹に力を入れます 。この時は、 空き缶をお腹で潰すイメージ で! お腹に力を入れることで筋肉を収縮させるんですが、このお腹で空き缶を潰すイメージがうまくできない人も多いようです。 目的は 筋肉を収縮させること です。 可能な限り筋肉を収縮させると、筋肉も動いた状態になるのでその周りの脂肪が燃焼させるんだとか。でもこれは普段運動していない人は感覚としてわかりにくい部分でもあるそうなので、 まずは 腹筋に意識を集中させる! という感じから始めて良いそうですよ。 基本姿勢から、上半身をお腹に力を入れながら少し倒す感じで(腹筋に力を入れると少し前傾しますよね! )やるとわかりやすいかも。 1日10回!3セット でやると効果的だそう。 5秒腹筋のやり方2・わき腹に効く! わき腹ってハミ肉もしやすいですよね。 普段使わない筋肉だからこそ、脂肪もつきやすいんだそうですよ! わき腹に効果的なのは、 腹斜筋 を鍛えることです。 わき腹に効く5秒腹筋のやり方 ・ 足はかかとに力を入れます。 ・息を吸います。この時、 お腹は凹ませます ! ・息を吐きながら、お腹をねじりながら腹筋に力を入れます。 雑巾絞りのイメージ です! ・ここで5秒、その体勢をキープ! ・息を吸いながら元の姿勢に。この時、鼻から息を吸います。 猫背にならないように、しっかりと両ひじを耳より高い位置に上げてからやってみましょう! お腹を捻っている時は、上から斜め下側にねじっていく感じでやるといいですよ♪腹筋に力が入るので、自然とちょっと斜め下を見る感じになりますよね。 1日10回(左右それぞれ)を3セット 行います。 5秒腹筋のやり方3・ぽっこりお腹や太鼓腹に効く! 基本姿勢も慣れてくると、簡単じゃんって思うんですが…気づいたら両ひじの位置が下がっていたりするので要注意ですっ! ひじが上がっていると腹筋も伸びるので効果が上がりますというか、腹筋が伸びた状態じゃないとあまり効果ないのかも。 ぽっこりお腹で鍛える腹筋は、 腹横筋 。 どちらかというとお腹の奥にある、いわゆる インナーマッスル というやつですね! くしゃみとかをした時に動く筋肉ですよ! 基本姿勢(立ちのポーズ)からではないので注意! ぽっこりお腹に効果的な5秒腹筋のやり方 ・うつ伏せになり、腕立て伏せの姿勢になります。 ・左足と右足を交差させます。左足が上、右足が下になるように。 つま先は立てます !

どれくらいで痩せられるのか? 【ゼロトレ動画】やり方は? 寝たままできると金スマで紹介! きな粉は太りにくい! みたらし団子が太りやすいスイーツランキング1位? アーモンドの蜂蜜漬けの効果は? 肩こりに効く作り方レシピを紹介!

妄想です BL要素ありです 「翼を捨てる?」 「あぁ…ここだけの話 烏天狗の力の源は…翼なんだ だから…片翼だけの者は生まれてすぐ… 翼をもがれ…人として過ごすんだ」 蔵之助の言葉に身体を震わせた和也の肩を そっと抱く智 「話がそれたな…」 瞳で智にすまないと告げて蔵之助は話を続けた 「聖なる巫女にとって 魔の力を受け入れることは…命とり 黒羽は躊躇うことなく翼を捨てた 巫女には幸い力の拮抗した妹がいたため 先読みの座を引くこともなんとか認められた 二人は聖域の外れに居を構えることを 条件に夫婦となり仲睦まじく暮らしていた あの日お前が生まれるまでは…翔…」 蔵之助の言葉に背後を振り返る智と和也 「その日…いったい何があったんですか?」 そこには雅紀に支えられた翔が立っていた 「翔…先ずは座れ」 智が雅紀と一緒に翔を座らせる その前に和也が温かいココアを置き 更には智たちのカップに新たなコーヒーを 注いでいく 「智…お前たちは良い家族だな…」 蔵之助は兄弟たちに眩しそうな眼差しを 向けていた 「そうだろ?自慢の家族だからな まぁ…明日っていうか 朝には怒るだろう奴がもう一人いるけどね?」 皆の視線は自然と天井に向いていた

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『秋月さんは大人になれない』(裏サンデー女子部)『嫁のまにまに』(ヤングガンガンコミックス)の優風さん(@yuuryuuuuu)が、Twitterで創作マンガ『翼が欠けた悪魔は片翼の天使に恋をする』を発表。「予想外すぎて笑った」「どっちも天使やん」といった感想が寄せられています。 悪魔なのに人々の幸せを願ってしまう少年は、誰かを助けるたびに代償として翼が欠けてボロボロになってしまっています。そんな悪魔の目の前に木にボールが引っかかって泣いている子どもが。そこに、「やめておきなよ」という声がかかり、振り向くと片翼しかない少女の天使が手すりに腰かけています。 「翼、ボロボロじゃない。ボールなら、私が飛んで取ってきてあげる」という天使に、悪魔は「…そういう君だって片翼じゃないか」と指摘。ですが「心配しないで」と言い、「片翼だって、私は」と手すりから脚を踏み出して……。 「飛べる」とはいいますが、バランス的にメチャクチャ不格好な飛び方をする天使。なかなかボールに近づけません。「ギリ!ほんとギリ!飛べるからぁ!」と叫びつつ、「オッャャァ」と落ちたりぶつかったりして、子どもから「おねぇちゃん!頑張って!

【スマブラ】【提案】セフィロスは片翼の生える条件を緩くしてもいいだろ | スマブラ攻略まとめ隊

冥帝の片翼の評価と性能を掲載しています。冥帝の片翼の使い方を知りたい方は参考にしてください。 冥帝の片翼の評価と使い方 冥帝の片翼の評価点 評価点 点 VS装備での使い方 消費EP1でHPを全回復する上に、最大HPや物防魔防をアップさせる優秀な武器。20秒間闇ガードがあるので、僅かな時間ではあるが強力な闇属性の攻撃を無効にさせる点もかなり優秀だ。ただし、戦闘開始してから30秒は必殺が使えないので注意が必要。 冥帝の片翼の基本情報とスキル 冥帝の片翼の基本情報 武器の分類 ワンド 属性の種類 闇 状態異常耐性 なし 入手方法 VS装備ガチャ 装備できる職業 マジシャン ウォーロック ブレイカー 魔導剣士 限界突破Rank 調査中 限界突破ボーナス1 調査中 限界突破ボーナス2 調査中 冥帝の片翼のパラメータ 冥帝の片翼の属性値 ※複数属性ある場合は闇属性の数値を掲載しています。 オプション:補助増強の王印 ※レベル最大状態の性能を掲載しています。 パラメータ+12. 0% 補助適応率+12. 【スマブラ】【提案】セフィロスは片翼の生える条件を緩くしてもいいだろ | スマブラ攻略まとめ隊. 0% 専用スキル/ペルセポネバニッシュ リロード 8秒 対象 敵1体 攻撃回数 1回 タイプ 魔法攻撃 属性 闇 闇間接魔法攻撃 命中が威力に影響(小) 味方全体の闇700~1500アップ(スキルLv依存)(30秒) 光キラー特大 ダメージリミット+50% 魔攻+1000 闇属性+500補正 スキルLvアップ効果 必殺スキル/ペルセポネフォーゼ 消費EP 1 リロード 60秒 対象 自分 攻撃回数 タイプ 魔法補助 属性 闇 HP全回復闇魔法 闇武器・闇必殺時EP4回復(60秒) 闇威力・最大HP・物防・魔防・闇特大アップ(60秒) 闇ガード(20秒) 最大EP2ダウン(600秒) 使用制限(開始30秒) 消費EP1 ヘイト大 スキルLvアップ効果 ログレスの他の武器評価 武器の種類と装備ジョブ一覧 専用武器 ルシェメル武器 英傑武器 基本武器 ※全てのコンテンツはGameWith編集部が独自の判断で書いた内容となります。 ※当サイトに掲載されているデータ、画像類の無断使用・無断転載は固くお断りします。 [記事編集]GameWith [提供]Marvelous Inc. / Aiming Inc. ▶剣と魔法のログレス公式サイト

スクウェア・エニックスは、 『FINAL FANTASY BRING ARTS セフィロス アナザーフォームVer. 』 の通常版と スクウェア・エニックス限定版 を11月(予定)に発売します。価格は8, 800円+税です 異世界に迷い込んだ『ファイナルファンタジーVII』のセフィロスが、ブリングアーツに登場します。オフィシャルECサイト"SQUARE ENIX e‐STORE"サイトなどで予約受付中です。 同シリーズのクラウドと対をなすセフィロスは、同じく野村哲也さんのイラストがもとに立体化されています。存在感を放つ片翼の鮮やかなグラデーションにより、色彩に奥行きを生み出しています。 片翼は、換装できる2種類の翼を使い分けることで、さらにアクションの幅が広がります。セフィロスの愛刀・正宗や、手パーツ4種など付属品も豊富で、さまざまなシーンにあわせてポージングできます。 『SQUARE ENIX Limited Version』では、『FINAL FANTASY BRING ARTS セフィロス アナザーフォームVer. 』に"目閉じ顔パーツ"が追加で付属します。 なお、 『FINAL FANTASY BRING ARTS クラウド・ストライフ アナザーフォームVer. 』 は電撃オンライン内の別の記事で紹介しています。 『FINAL FANTASY BRING ARTS セフィロス アナザーフォームVer. 』商品概要 希望小売価格 8, 800円+税 発売予定日 11月発売予定 サイズ 翼なし:約W145mm×D87mm×H180mm 翼付け:約W208mm×D87mm×H180mm 重量 165g 発売元 スクウェア・エニックス 『【オフィシャルショップ限定】FINAL FANTASY BRING ARTS セフィロス アナザーフォームVer. SQUARE ENIX Limited Version』商品概要 177g 発売元 ※画像は製作中のものです。実際の商品とは異なります。 (C) SQUARE ENIX CO., LTD. All Rights Reserved. FINAL FANTASY BRING ARTS セフィロス アナザーフォームVer. メーカー:スクウェア・エニックス 発売日:11月発売予定 価格:8, 800円+税 ■『FINAL FANTASY BRING ARTS セフィロス アナザーフォームVer.

「アクティブすぎる」「予想外で笑った」　翼ボロボロな悪魔と片翼の天使のマンガが切なくもハートフルだった (2021年4月7日) - エキサイトニュース

Twitter:優風(ゆう)(@yuuryuuuuu) 連載作品:嫁のまにまに(第4巻まで発売中) 書籍:秋月さんは大人になれない(全5巻) 関連記事リンク(外部サイト) 物静かだった先輩が「突然ギャルになった」理由はともかく、可愛い。 「ダサい?かわいい?」女子が死語を使うと男子はこうなるようです? 彼女がすぐに炎上しちゃうけど、羨ましいカップルはコチラです。

『秋月さんは大人になれない』(裏サンデー女子部)『嫁のまにまに』(ヤングガンガンコミックス)の優風さん(@yuuryuuuuu)が、Twitterで創作マンガ『翼が欠けた悪魔は片翼の天使に恋をする』を発表。「予想外すぎて笑った」「どっちも天使やん」といった感想が寄せられています。 悪魔なのに人々の幸せを願ってしまう少年は、誰かを助けるたびに代償として翼が欠けてボロボロになってしまっています。そんな悪魔の目の前に木にボールが引っかかって泣いている子どもが。そこに、「やめておきなよ」という声がかかり、振り向くと片翼しかない少女の天使が手すりに腰かけています。 「翼、ボロボロじゃない。ボールなら、私が飛んで取ってきてあげる」という天使に、悪魔は「…そういう君だって片翼じゃないか」と指摘。ですが「心配しないで」と言い、「片翼だって、私は」と手すりから脚を踏み出して……。 「飛べる」とはいいますが、バランス的にメチャクチャ不格好な飛び方をする天使。なかなかボールに近づけません。「ギリ!ほんとギリ!飛べるからぁ!」と叫びつつ、「オッャャァ」と落ちたりぶつかったりして、子どもから「おねぇちゃん!頑張って! !」と応援されながら、なんとかボールをキャッチ。 「ね?」と傷だらけになりながら笑う天使。その表情に瞳を見開いた悪魔は、顔を赤らめながら「俺が登って取ったほうが絶対はやかったと思います」と言いますが、「そしたらまた翼が散っちゃうじゃん」との答えが。ですが、ダイナミックな飛び方をして酔った天使、子どもにも「お姉ちゃん大丈夫?」と心配されてしまいます。悪魔は「お互い大変ですね」と声をかけて背中をさすってあげるのでした。