授業中に寝ない方法 中学生
ふわぁ… 眠そうだね。夜更かしでもしたの? やりたいゲームがあって、ついついね。でも、見たいアニメもあったし、宿題も多いし、睡眠時間削らないと時間が足りないよ。 次の授業、寝ないでよー! う…!眠気に勝てる自信ない… 授業中の眠気に襲われるのは、みんな1度は経験している事。でも、授業中居眠りするのはダメ!眠気覚ましの方法を紹介するので、積極的に授業に参加できるよう、ぜひ試してみてください。 授業中に眠くなるのはどうして?
勉強中・授業中に眠いのはなぜ？今からできる眠気防止対策 | 楽天スーパーポイントギャラリー
つぼ押しなら、周りや先生にバレることなく、 眠気覚ましができますね。 ツボの位置は人によって微妙に違うので、 自分で試してみながら気持ちいいと感じるところを探してみてください! カフェインをとる|難易度★★★ 眠気覚ましといえば、代表的なのはカフェイン ではないでしょうか。 ただ、学校でカフェインをとるのは少し難しいかもしれませんね。 中高生でも水筒を持っていっている人はいると思いますが、 中身に制限があったりしますよね。 どうしても眠気が…!という人は、 缶コーヒーや小さめのペットボトルでカフェインが入っている飲み物を飲むことはできるかもしれません。 が、 授業中ではなく、授業前に補給しておくように しましょう。 気合と思い込み|難易度★★★★★★ これ、結構アオイゼミ生に多かったです。 「テストに響くぞ…と自分に言い聞かせてる」 「教科担任を推しだと思うようにしている」 などなど、 自分に言い聞かせることで眠気を覚ます、という猛者も 。 自分で自分をコントロールする力はとても大事。 モチベーションの維持や向上心にも繋がります。 筆者は授業中、 あえてずっと先生の目を見て、うなずきながら授業を聞く ようにしていました。 すると、先生もこっちを見るようになるんですよね。 そうすれば、 先生は自分を見ているから絶対に眠れないし、 授業に集中できるからあまり眠くもならない んです。 そして何よりも、 内申点に繋がる! ここポイントです。 もちろんテストは真面目に勉強して、ちゃんと点数取らないといけないですが、 先生からの評価が上がります。 真面目に聞いている生徒の点数を下げたい先生なんて、まずいないですよね。 自分で自分の気持ちをコントロールして、眠気を覚ます 。 難易度は高いですが、挑戦してみてください! 最後に 皆さんいかがだったでしょうか? 授業中に寝ない方法. まずは しっかりと毎日寝る こと。 そして授業中どうしても眠くなったら、今日ご紹介した方法を試してみてくださいね。 他にも こんな眠気覚ましがあるよ! という方はぜひアオイゼミのタイムラインで教えてください!
「授業中、集中してるつもりなのにどうしても耐えられない…」 集中してないだけだとか、我慢が足りないとかそんなことを言われたって眠いものは眠いんですよね!! 1年間の授業中の居眠り時間を合計すると、なんと7, 300分も寝ているんだそうです。 これは、 授業約145コマ分 に相当する計算に! 授業中に寝ない方法 中学生. そんな授業中の眠気の原因や対策方法をご紹介します。 眠くなる原因は? 実は高校生の居眠りによるロスタイム、 84% の人が「ある・時々ある」と回答し、そのロスの平均時間は 1年間で合計7, 300 分、なんと 授業145コマ分 だそうです! (シーブリーズ調べ) 居眠りをすることで、成績が下がってしまったり、先生に怒られてしまったり、友達にいじられたり、好きな人に引かれてしまったりと良いことがないです…。 では、その原因とは一体なんなのでしょうか。 身体が急激に変化する思春期は生理的に眠気が強くなるもの。 それに加え、部活や勉強、バイトなどで睡眠時間を削るひとが多いのも理由の1つです。 また、最近ではスマホで寝る前にSNSを長時間見てしまったり友達と連絡をとっている人は睡眠が浅くなり、寝る時間もいつの間にか遅くなりがちに。その結果授業中の眠気につながってしまうのです。 スマホから発生する ブルーライトは睡眠を促すメラトニンという物質の働きを抑える力がある ため、夜は見ないほうがいいと言われています。 実際に、寝る直前の1時間ブルーライトをあびる生活をしていると、寝ても途中で目が覚めてしまうなどトータルの睡眠時間が短くなるという実験結果も出ています。 寝る直前までスマホを見ている人は、スマホとの付き合い方も見直したほうがいいかもしれません。 眠気対策!どうしたら眠くならないの? どういった対策をすれば授業中に眠くなりにくいのでしょうか。 朝のうちにできる対策 目覚ましには、「音」よりも「光」 目覚ましには、「音」よりも「光」を使うことをおすすめします。カーテンを少し開けた状態で寝て、自然な朝の光で起きるとスッキリと起きられるので昼間の眠気に繋がりにくいです。 睡眠解析アプリを使って眠りが浅いタイミングで起きる 「Sleep Cycle alarm clock」などの睡眠の状態を解析するアプリを使うのも手。眠りが浅くなった時に起こしてくれるので、すっきり起きられますよ。 昼のうちにできる対策 10〜20分ほど昼寝をしよう 10〜20分の昼寝をすると、頭がすっきりして一日の生産性がぐんと上がります。高校生のみなさんは昼休みなどに短い昼寝をしておくと、授業中に眠くならないかもしれませんね。 高校生のみんなの対策 どんなに気をつけていても、やはり授業中に眠くなってしまうことも… そんな時どのような対策で高校生のみんなは居眠りを回避しているのでしょうか?