ゲーム 以外 に 楽しい こと が ない / ランニング後にやるべきストレッチ【腸腰筋（ちょうようきん）】マラソンランナーおすすめ - Youtube

431 うむ! 稼働確認の時だけプレイして 後は積みゲーしまくってるより よほど楽しんでる 26: 名無しさん :2017/09/28(木) 07:52:56. 077 ゲームしないけどVRがでてこれからゲーム楽しそうだけどどうなの 29: 名無しさん :2017/09/28(木) 07:55:07. 984 >>26 数年後にはvrゲーがメインになってるかもね 32: 名無しさん :2017/09/28(木) 07:58:45. 420 ゲームがあればそれでいいだろ この現代でアウトドアなんて旧石器時代の趣味する必要なんかない 33: 名無しさん :2017/09/28(木) 07:58:48. 464 これからそういった趣味の社会人が増えていくと思うけどな 35: 名無しさん :2017/09/28(木) 08:00:14. インターネット依存・ゲーム依存・ゲーム障害に関して | 板橋区志村のハートライン東京クリニック. 540 ID:RacR7/ 世間にも色々あるからな 笑われない世間に行けばいい 39: 名無しさん :2017/09/28(木) 08:04:21. 669 行動力ある人って凄いよな… 何をするにも面倒さが上回っちゃうわ 43: 名無しさん :2017/09/28(木) 08:12:43. 075 むしろアウトドア趣味がかっこいいみたいな社会の風潮がダサい バイクとかキャンプとか子供っぽいわ 44: 名無しさん :2017/09/28(木) 08:18:31. 913 人の趣味を否定するのは良くない ゲーム以外人生の楽しみが無いんだけどどうしたらいい? 引用元:

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インターネット依存・ゲーム依存・ゲーム障害に関して | 板橋区志村のハートライン東京クリニック

「ゲームおしまい!」では終わらないときは?

岸本 そうです。エンタメ業界では「面白い」というのが最も大切にされる要素ですが、「面白い」にはいろいろある。そこを徹底して考えるんです。学生にゲームの企画書の作り方を教えるときは、 あなたがプレイヤーに感じさせたい「面白い」は何? とまずは問います。学生の「面白い」は漠然としていますから、あなたは何が面白いと感じて、プレイヤーが何を体験して、何を面白いと感じるゲームなのか、もっともっと深い分析をさせるのです。 藤本 ゲーム好きな人でも何が面白いとは言語化していないから、そこを先生や開発者の先輩が問いかけて、その人がだんだんと理解するのが学びの一つですよね。 岸本 「なぜ?」を考えさせるのは、一般の教育でも大事です。先生は答えを知っているから言いたくなるけど言わないこと。先生が答えを教えないで「なんでだと思う?」という問いかけが非常に大事。知識を教える必要はあるけれど、それをどうやって知恵に変えるかというのは学んでいる本人次第。 「なぜ?」と考えることが次の時代をつくる と思っています。 藤本 それと、 一緒に考える仲間がいることが大事 ですよね。ゲームも難しいとか簡単すぎると一人では続かない。自分の中に留めずに発信したり、人に話したりするだけでだいぶ変わると思います。 遊びと学びは同じこと。楽しい学びは成立する! 藤本 岸本先生はずっとeラーニング業界や教育業界、社会人向け研修などでゲーミフィケーションについて話していますが、そうした方々のリアクションはどうですか?

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腓腹筋とヒラメ筋のストレッチの方法は 少し異なっていますので、 ランナーの方はヒラメ筋のストレッチ を多めに取り入れるようにしましょう! このストレッチを知らない方はいませんが、 やり方を間違えている方は意外と沢山おられます。 グッグッと反動をつけてしまう方や、 痛い方が効果があると思われている方は、 間違いです!! ストレッチは、 反動をつけずに グーーーッと伸ばし、 「伸びているな、気持ちいいな」 と思うところで キープしてください! 反動をつけてしまうと 筋肉だけでなく関節にも負担がかかり 逆効果となります。 そして痛みが出るほどの力でやってしまうと 筋肉を傷つけてしまいますので、 注意して行なってください。 必ずやっておくべきストレッチ ① 腸腰筋(ちょうようきん) 腸腰筋(ちょうようきん)は 大腰筋・小腰筋・腸骨筋 という3つ筋肉で構成されています。 この筋肉は、お腹の奥深くにある筋肉です。 腰骨から太ももの骨を結び、 足を引き上げる(股関節を曲げる)ときに作用します。 日常での歩行の動作にも大きく関わっています。 ランニングでは、 ただ脚だけではなくて、 脚の付け根から脚をだすことが重要 といわれていますので、 この【腸腰筋】がポイントとなります。 この筋肉を柔軟性のある良い状態にしておくことで、 体幹が安定し走行時の姿勢の崩れ、 体のブレを防ぐことができ、 着地のバランスも整います。 ランナーの方はほぼ全員、 最初にご紹介した 大腿四頭筋・ハムストリングスの筋肉の ストレッチは行なっていると思いますが、 この【腸腰筋】のストレッチは 見逃されやすいので、 是非いつものケアに 加えて行なってみましょう! より足を引き上げやすく、 マラソン後半の疲労減少に繋がります! ランニング：腸腰筋の使い方 - YouTube. ②内転筋(ないてんきん) 股関節内転(足を閉じる)作用があります。 ランナーの方に多い、 「鵞足炎(がそくえん)」は この内転筋群が関係しています。 繰り返しの筋肉の使い過ぎにより、 筋肉の血流障害が起こった結果、 筋肉の柔軟性が低下してしまいます。 そして、 膝のお皿の下の内側にある鵞足(がそく)と 呼ばれる部分に過度の牽引力、摩擦が加わり 炎症が起こり、痛みを引き起こします。 また内転筋群は、 骨盤の安定性に関わる大切な筋肉です。 走っている際は、 片足ずつに負担がかかりますが、 一方の足が地面から離れているときは、 地面についている脚がまっすぐ立てるように、 内転筋が働きます。 片足になっても骨盤が傾かず安定して走れるのは この内転筋のおかげです。 大きな作用をするわけではないですが、 安定して着地をするために縁の下のちからもち的存在 として活躍しているので この筋肉もしっかりストレッチを行ないましょう。 伸びている感覚が特にないかもしれませんが、 その場合はゆっくりじっくり秒数を増やして 伸ばしていきましょう☟ ③肩甲骨体操 フルマラソンを走るうえで、 足や体幹のケアをされる方は多いですが、 皆さん上半身のケアはしていますか?

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マラソンだけでなく、 常に行なっている呼吸でも重要な 【肩甲骨】 のケア方法 をお伝えします。 呼吸は、肺だけでなく、 肺を取り囲んでいる胸郭(肋骨、胸椎・胸骨)や 肩甲骨の動きが深く関わっています。 胸郭には、 肺が入っており、 息を吸うと肺に空気が 送り込まれ膨らみます。 息を吐く時は、 周りの胸郭、筋肉の働きによって、 圧力を受け、肺が縮み空気が出ていきます。 本来は、息をすると肺とともに胸郭が拡がり、 肩甲骨はその胸郭の拡がりを邪魔しないように 肩甲骨は内下方にうまく移動します。 しかし、 猫背の方や、周りの筋肉が凝り固まって 胸郭・肩甲骨の動きが悪くなると、 うまく胸郭が拡がらず、 肺に十分に空気が送り込まれなくなります。 息がしづらくなりパフォーマンス低下 に 繋がってしまう可能性が高くなるのです。 呼吸をスムーズに行なう為にも、 まずは肩甲骨の周りにある筋肉の 柔軟性をアップさせましょう。 筋肉が柔軟性を取り戻すことで、 肩甲骨の動きも改善され、 呼吸がしやすくなります。 フルマラソンを走るには、 この体操は必須です☟ 以上が必ず行なっていただきたい ストレッチになります。 今回、ランナーの皆様に向けてお伝えいたしましたが、 これらのストレッチや体操は、 運動をされていない方にも大変効果的です。 今、痛みのない方も ご自身の健康のために実践してみましょう! ランナーの皆様。 平川整体院グループは、 皆様のそれぞれの目標が達成されることを祈っております。 もし、お身体の痛みでお困りでしたら いつでもご相談ください。 お一人おひとりにあった施術をご提供し、 ケア方法までしっかりとお伝えさせていただきます。 当院の詳しい治療はこちら☟ スタッフブログ一覧へ戻る 平川接骨院グループのご案内(受診には予約が必要です。)

【プロトレーナー監修】スクワットは下半身を鍛える種目の代表であり、気軽に取り組めます。しかし、スクワットをしていると膝が痛い…という悩みを抱えている人も少なくありません。そんな悩みを持っている方に、スクワットで膝を痛める原因や正しいフォームのコツを解説します! スクワットは様々なバリエーションがあり、個人や目的によって使い分けますが、まずはオーソドックスな肩幅スタンスでのスクワットを身につけましょう。 【あわせて読みたい】 体の悩み解決ならパーソナルトレーニング あなたの体の悩みを、パーソナルトレーナーに頼ってみませんか?? パーソナルトレーナーは体とトレーニングに関するプロフェッショナルです。 食事指導・運動指導を行い、あなたの目標を達成するまで1対1で真剣にサポートします。 Fitmo(フィットモ)では、数百ものパーソナルトレーニングジムと提携しており、あなたにあったベストなパーソナルトレーニングジムを紹介できます。 パーソナルトレーニングジムってどんなところがあるの?と少しでも興味を持った方は↓のリンクからLINEの友達登録をお願いします! この記事をお届けした Fitmoの最新情報を いいね してチェックしよう!