着 床 前 診断 産み 分け ブログ
こんにちは♪ Tree style の中塩です。 今週はいよいよオリンピック開幕🎌 様々厳しい状況の中での開催ですが 選手のみなさんにはスポーツ次元の中だけで戦ってほしいと思います。 さて、セミの声が響く夏空になってきましたね✨汗かきの私には少し辛い時期ですが元気に乗り切りたいと思います❗️ こんな時だからこそ免疫力つけましょう❣️ 汗かきの私は水分補給は必須💦水と6月につけた梅酢シロップでしのいでおります。 自律神経(リラックス、血圧やリンパの流れを整える)と副交感神経(緊張やストレス状態)のバランスを整えることが免疫力アップに繋がります‼️ 梅はそんな力のある食材のひとつ✨ 安保徹先生の本から 食事と生活のポイントをおさらいしましたのでシェアします。 食事 ①酸味(疲れに)・苦味(イライラに)・辛み(冷えに) のある食材をとる! 体調に合わせてくださいね。 ②温める食材をとる! 生姜やニンニクなどの薬味・スパイス 旬の野菜や根菜類 ③腸内環境を整える食材をとる! 発酵食品(味噌、醤油、納豆、鰹節など)と、 食物繊維(繊維質の野菜、キノコ、海藻、玄米など)を 毎日‼️☺️ そして生活面では ①入浴! 体温を上げてリラックスすることで免疫細胞の働きを促す ②睡眠リズムを整える! 一定時間で0時前には寝ることで、寝ている間にリンパ球を増やします 呼吸が整う仰向けが良いそうですよ ③笑うこと! インテリア・暮らしジャンル | Ameba公式ジャンル. 笑うと筋肉を使いや声を出すことで体温が上がりこれもリンパ球が増えます 口角を上げるだけで脳が🧠笑っていると錯覚してくれますよ😆 この他スマホやPC作業でお疲れの方は、1時間に一回くらい目をぐるぐる回したり左右上下に動かしてみて! あ、舌を口の中で歯の前をクルクル回すのも顎関節症予防になりますよ! 手足や首はよく回す体操がありますが是非テレビ見ながらでもできる目と舌も取り入れてみてください👍 安保徹先生の本は亡き父が癌になった時、何か良い手立てはないかと書店で見つけたものです。 その後「食べる免疫力」という本を入手したものの・・・ 本棚に眠っておりました(笑) その通り!って思うことでも忘れてしまいます。 今回の見直しで頭の中も整理できましたし、使いたいモノは手近に置いておこうと思います! みなさまも元気に夏を楽しみましょう‼️ Tree style 中塩 五月 SATSUKI NAKASHIO 暮らし空間プロデューサー LINE公式アカウントからのお問合せは、 こちら から TEL: 090-1013-4245 梅雨明けしましたがまだ不安定な空模様が続きますが、 気持ちは夏に向けて明るく過ごしたいですね。 さて、ここのところホームセンターによく通っております。 DIY用の棚板や、暑くなる窓周りに施工するための耐熱性強力ボンドやブルーシートなど、色々な現場で必要なモノを探しに。 こだわり商材や専門性の高いモノを探す時は、品揃えの良い大型店舗やプロ向けのお店に行きます。 最近は、コーナン宇品店と観音のコーナンプロに。 コーナンプロは職人さんらしき人ばかりで駐車場の車も現場車がズラリ❗️ 建築資材と金物が豊富。 これ!先日窓装飾の職人さんが着ていました。 夏なのにベスト・・・ しかも、ダウンではないよね?ふわふわしてるけど😵 暑くないのかな〜 なんて眺めていたらこのファン付きベストでした!
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2021/7/25 20:37 summer feet👣 夏らしいフットネイルで気分を上げて♪ newサンダルは の楽ちんウェッジソール。 さっと履けて、軽くてクッション性抜群✨ 私の幅広足でも靴擦れ知らずで助かります🙏🏼 洋服は #jsxmomoyokko のもの。 また紹介します♪ #夏ネイル #フットネイル #サンダル #トングサンダル #サンダルコーデ #ウェッジソール #エスマート #s_mart #Promotion #ootd 2021/7/23 21:46 home learning with kids👦🏻👧🏻💻 ついにオリンピックが開幕しましたね🥳 開会式を見ながら感慨深くなりました…TVから精一杯応援します❗️📣 ステイホームの夏休みはおうち時間をなんとか楽しく過ごしたいし、できれば学びも取り入れたいと、👦🏻オンライン英会話をはじめました! @nativecamp のYouTubeでキッズ英語を見せてみたら子供達が夢中になったので、このやる気を伸ばしたいと、実際に英会話のレッスンを受けるように♪ 好きな時に何度でも、1回5分から受けられるので、集中力がない子供でも、気が向いた時にサクッとレッスンできるのが有難い💓 先生たちもマンツーマンで優しく丁寧に教えてくれて、3歳の息子だけじゃなく2歳の娘も隣で興味津々! 新しいおうち時間の楽しみ方になっています☺️ #おうち英会話 #ネイティブキャンプ #オンライン英会話 #英会話 #英会話レッスン #オンラインレッスン #英会話勉強中 #英会話初心者 #おうち英語 #英語の勉強 #英語学習 #子供英会話 2021/7/20 20:16 white ootd🐑🐇🕊 先日のオールホワイトコーデ。 ワンピとバッグは新作初おろし🤍 のバルーンワンピースはふんわりしたデザインと前後の大きなVネックで甘くなりすぎず着心地も良い一枚🤍 パキッとした白じゃなくくすみのあるオフホワイトはまさにブルベサマーの得意な色なんだそう👌🏼 バッグは大好きな @qbag_japan 🤍 zip付きで必需品は全てここに入る🕶子供と出かけるときにはおやつも欠かせません🍬 洗濯もできるnestだから明るい色でも安心✨ 新色のグレージュビアンコ、どんなコーデにも合わせやすそう🐑💓 靴は数年前の @zara 🤍 スリッパタイプで楽ちん♪ #オールホワイトコーデ #ママコーデ #リラックスコーデ #ブルベ夏コーデ #ブルベサマー #バルーンワンピース #ロングワンピース #白ワンピース #ショルダーバッグ #qbag #nestzipsupermini #qbagnest #zara #zarashoes ↑このページのトップへ
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寝苦しいこの季節にぴったりのWEBセミナー「夏の夜の眠りの教室 みんなで眠育」(中日新聞・東京新聞生活部主催)が14日、ビデオ会議アプリ「Zoom(ズーム)」を使って開かれた。約100人の参加者に、講師の睡眠専門医、中山明峰さん(60)は、快眠のキーワードは、体内の熱を逃がす「放熱」と強調。体温をうまく操って脳を徐々に睡眠モードに持っていくことが大切と話した。 講師 睡眠専門医・中山明峰(なかやま・めいほう)さん 1961年生まれ。愛知医科大大学院修了。専門はめまいと睡眠。名古屋市立大病院睡眠医療センター長などをへて、2021年6月に「めいほう睡眠めまいクリニック」を開院した。健康面コラム「Dr.