嫌な記憶 フラッシュバック 病気
『注意』 こちらの記事は、人間として耐えがたい苦痛が伴う出来事(暴力、事故、事件などの理不尽な出来事)によって抱えたトラウマには対応できないケースが多々あります。基本的には「ご自身一人で向き合えるレベルのトラウマ解消法」になります。以上の点をご理解の上、ご覧ください。 こんにちは、ヤギです。 「トラウマを克服したい」 「原因になっている嫌な記憶を消したい」 ・・・うん、すごく分かります。 忘れたい嫌な記憶って、消えないどころか、 当時のリアリティを頻繁に思い出させます。 そのため、さらに脳に記憶がこびりつき、 トラウマ克服から遠ざかる悪循環に入っちゃう。 だから、みんな苦しむんです。 ちなみに、 トラウマに似た症状に「PTSD」がありますが、 数ヶ月ほどで回復する人が多いのをご存知ですか? その大きな理由は、PTSDの場合は、 嫌な記憶が「最近に作られたもの」だからです。 早期に対策をするからですね。 トラウマの克服が大変なのはね、 古い記憶が原因になっているケースが多いから。 だから、なかなかガンコで解消できないんです。 でも大丈夫、安心してください^^。 実は、トラウマの原因になっている嫌な記憶を 『どーでも良い記憶』 に変えてしまう方法があります。 この方法を実践すれば・・・ 思い出すだけでギューッと苦しくなる体験ですら 笑い話にできるぐらい「どーでも良い記憶」に変わります。 トラウマは長引くほど克服が大変になり、 最悪の場合は一生解消しないこともあります。 だから、今すぐこの方法を実践してください。 嫌な記憶を忘れたいと思うほどトラウマは悪化する!? 実はね・・・ トラウマの克服を難しくさせているのは 嫌な記憶を消すという 「執着」 なんですよ。 忘れたい~忘れたい~って思うほど、 嫌な記憶はますます脳に刷り込まれます。 なぜなら 「忘れたいと思う=嫌な記憶があるという確認」 だから。 あなたが「忘れたい!消したい!」と思った時 あなたは過去の嫌な記憶を「脳内でリピート体験」します。 で、トラウマになるような記憶にはね、 とんでもない 『臨場感(リアリティ)』 があります。 人間の脳は 「臨場感が高い情報=真実」 として、 人生における 「最重要事項」 だと勘違いしちゃいます。 で、私たち人間はね・・・ 自分にとっての真実や重要事項を「ものさし」に 自分の信念、思想、価値観、性格を作ります。 これって、めちゃくちゃ恐いことです。 だって「忌み嫌っている記憶」を材料に あなたという「人格」が作られるから(汗) これでは、あなたがなりたい人格と 真逆の人格になっちゃう危険性があります。 はっきり言います。 トラウマになっている嫌な記憶を消すには、 脳を手術でいじるなどの荒療治をしないかぎり無理です。 だからこそ、今すぐ発想を逆転してください。 記憶を消すのではなく 「記憶の加工」 をするのです。 忘れたい記憶を消す方法はダメ!嫌な記憶を加工するとは?
嫌な記憶がフラッシュバックしたときの対処法をアゲて - コロモー
」と自分に問いかけてみて、「今は大丈夫なんだ」と無理やりにでも落ち着くようにしています。 Bさん) 無理やりにでもという意見が出たんですけれども、逆にそういう記憶というのは忘れよう忘れようとすると頭に残りやすいというのをどこかで聞きました。そうではなくて、何かうまいこと発散する人の方が嫌なことを覚えていなくて済むみたいです。 Gさん) 私も今言おうと思った事なのですが、まったくその通りです。カウンセラーの方から聞きました。発散の仕方としては、紙に書いて破るのもいいですし、身近な人に話すのもいいです。次のカウンセリングで相談するために、こういう心情があったという日記のようなものを持っていくのもいいと思います。 Bさん) 強制的に忘れる方法としては、1つは何かの感覚に集中すると思考することができなくなるらしいので、ラジオや人の話に耳を傾けることに集中して嫌な思い出から意識をそらす。あともう1つは、 人って真上見ながら考えることができないらしいので、目線を真上に持っていくと何か考え事が消えてくんです。特にひどいときには体を動かしてみるのもありかな と思います。自分もやっています。 Gさん) ネガティブな事が浮かばなくなるらしいですね。 Dさん) これは職場でやっても違和感ないからいいですよね。上を向いて歩こうってすごい合理的だと思います。 Eさん) 上を見てストレッチみたいなのしたら? Bさん) 僕はそれをやりすぎて首を痛めました。 自分の中に「ツッコミのおっさん」を持つ Hさん) 僕自身はあまりフラッシュバックを起こしたことがありません。なぜか考えたのですけど、 僕の場合は例えば目に飛び込でくる急な光とかそういうものに対してすぐ反応してしまう特性があるので、言葉とか思想にもその特性を活用するのが効果的。つらいと思った瞬間、かぶせるようにして「おう、よくやったやんけ僕!! 」と考えるように心掛けてる んですよ。 スタッフ) 自己ツッコミ? 嫌な記憶 フラッシュバック. Hさん) そうそう! 「よう受け止めたやんけ!! 」と自分に言い聞かせるようにしてるんですよ。つらかった思い出も十分覚えてるのに、言葉や思考でつらいと思おうとした瞬間に、「当時は乗り越えられなかったのに今ここに存在してる!! それを乗り越えてすごい、存在できとるやん!! これって成長やで」と考えるようにしています!! (隣の部屋から、声が大きいですよと注意が入る)……すみません、すみません。 スタッフ) 大丈夫ですよ。 Dさん) むしろ面白かったです。 Hさん) ともかく、確かに僕は発達障害かもしれないけど、それは人が10行ける所を3しか行けないだけで、3成長するじゃないですか。少しずつでも意識的に進んでいるんです。つらくても進んでいる、そう思いながらやっていったらすごくいい結果だったたんですよ。そういう乗り越え方もいいんじゃないかと思うんですよね。 Bさん) いやー、全部参考になりますね。 Dさん) ああいいな、自分の中に面白いツッコミの関西のおっさんがいて。 身体の健康も保って余裕を作る Iさん) 自分はちょっと言いにくいんですけどほぼ毎日叱られっぱなしで、朝出勤の時に「絶対今日も怒られるだろうな」って恐怖心がまだ残っていたり、まれには逆に終わったときに心の怒りが収まらないこともあります。 Aさん) どういう風に対処されているのですか?
嫌な記憶ばかり | 生活・身近な話題 | 発言小町
2021年04月26日:09時00分 コメント 14魔人 1: 名無し 2021/04/26(月) 04:21:42. 06 ID:6byEpqFSd 2: 名無し 2021/04/26(月) 04:22:26. 16 ID:W42fVN3g0 正確に保存出来ないけどな 3: 名無し 2021/04/26(月) 04:22:27. 08 ID:AtdBuHDY0 ワイは1メガくらい 4: 名無し 2021/04/26(月) 04:23:53. 87 ID:ya4jn6Wi0 その1%くらいしか使えん模様 5: 名無し 2021/04/26(月) 04:23:58. 69 ID:TTllApAQ0 6: 名無し 2021/04/26(月) 04:24:57. 57 ID:k06GDlPa0 読み込み速度も書き込み速度も中華メモリ並に個人差あるのほんまクソ 7: 名無し 2021/04/26(月) 04:25:15. 11 ID:ViIDm//X0 けど引き出せないけどな 8: 名無し 2021/04/26(月) 04:26:03. 57 ID:ed+Aepo90 なお勝手に消える模様 9: 名無し 2021/04/26(月) 04:26:41. 70 ID:S+HWgdC10 ならもっと精密になってくれや 11: 名無し 2021/04/26(月) 04:26:58. 嫌な記憶ばかり | 生活・身近な話題 | 発言小町. 58 ID:z7NuNEnL0 任意で完全に消せればいいのに中途半端に覚えてるから このエロ動画なんとなく覚えてるなってなっておかず探しに無駄な時間使う 14: 名無し 2021/04/26(月) 04:28:46. 00 ID:l+ewP33+0 アクセスするのに時間かかる模様 15: 名無し 2021/04/26(月) 04:29:03. 12 ID:/wlDVlWi0 その記憶は削除できません 16: 名無し 2021/04/26(月) 04:29:06. 02 ID:yMp97fkEr そんなにあるんだったら4kで画像保存してくれや 17: 名無し 2021/04/26(月) 04:29:43. 75 ID:btvYFjLA0 19: 名無し 2021/04/26(月) 04:30:16. 46 ID:bE327s4R0 はよリムーバブルになってくれ 20: 名無し 2021/04/26(月) 04:30:16.
トラウマは克服＆解消できる！忘れたい嫌な記憶を消す唯一の方法
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