テニス選手必見！サーブ・ストロークで肩が痛い選手にオススメの「ローテーターカフ」トレーニング - アクシス整骨院│札幌市南区, お 兄ちゃん みたい 脈 なし
老若男女楽しめるテニスですが、一生懸命やっているとどうしても「怪我」や「痛み」がでやすくなってしまいます。 私の場合、「 肩の痛み 」が悩みの種です。 痛みが出るショットは「サービス」で、結構長いお付き合いをしています。 自分の中でサービスは得意なショットなので、満足に打てないと勝てないし、フラストレーションが溜まってしまい、テニスを存分に楽しめなくなってしまいます。 一時期は結構深刻な痛みになってしまい、痛みがでない打ち方を試行錯誤しているなかで、 「打点の意識」 を少し変えてみたところ、 肩がスムーズに動いて痛みがでない 振り抜きが良くなり、サービスの質もちょっと向上 というポイントがあったので、記事にしてみたいと思います。 痛みがあった時のイメージ 「高い打点」で捉えることが良いサーブを打つための秘訣!! テニスで肩を痛めない体の使い方とは？ ①体幹の回旋 – 整体師ニャンちゅうの健康ブログ. と信じていたので、一生懸命腕を伸ばして高いところで打っていました。 痛みの現れ方は、ある1球をきっかけに急に痛くなったものではなく、 練習後に違和感(筋肉の張り/動かしにくさ) 練習後に少しの痛み 練習後に結構な痛み サーブを打つと結構な痛み とだんだんと悪化していく感じで、ひどい時は練習を途中でやめさせてもらう程でした。 この信条でサーブを打っていてはダメだと思い、いろいろ改善を試していたところ、 「打点」のイメージ を変えることで肩の痛みが少ないスイングができるようになってきました。 「打点」をどのように変えた? では、どのようなイメージに変えたのかというと、 肘が伸び切らないようにして、「最高打点よりも少し低い位置」でインパクトをする というものです。 このイメージで打つと、腕に力みが入らず肩がスムーズに回る感じで、それほど痛まずに打てることが体感できました。 「打点」を変えたことで球質はどうなった? 力が抜けていることで、感覚的にラケットヘッドのスピードが上がったように感じます。 その結果、ボールが走っている(伸びがある)ように見えました。 ここでいう「伸び」とはバウンド後の威力のことで、あまり失速しないボールが打てたということです。 負荷は少なく、良いボールが飛ばせて、「当たり」の気づきだと感じています。 トッププロはどうなってる? 一見高い打点に見えますが、身体の軸が倒れているからそう見えるだけで、肘は肩のラインより上がっていません。 またインパクトでも肘が伸び切らず、遊びというか余裕があるように見えます。 軸を立てると野球のフォームのようになりますね。 日本のサービス王、鈴木貴男選手の解説動画も参考になります。 それでも痛みがある時は?
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- サーブで肩を痛めないために - 松原コーチのテニスクラブ日記 - テニスブログ｜テニス365
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テニスで肩を痛めない体の使い方とは？ ①体幹の回旋 – 整体師ニャンちゅうの健康ブログ
身体が安定すると無理のない良い動きが生まれる 今回のYコーチがどうして、肘の痛みが改善したのか、私なりの考察をまとめてみました。 身体の使い方というと、フォームの矯正や、筋力トレーニングが頭に浮かぶと思いますが、今回の指導で変化していない箇所は… 1. レクチャー前後で筋力アップしていない。 よく聞く話で、「身体の鍛え方が足りないから痛みが出るんだ」ジムなどに通い、フリーウエイトやマシントレーニングで筋トレなどの筋力アップで痛みが改善した訳ではありません。そしてコーチは何年もロードバイクを趣味として行っており、下半身の筋力も一般男性よりはるかにあります。 2. サーブで肩を痛めないために - 松原コーチのテニスクラブ日記 - テニスブログ｜テニス365. サーブのフォームを変えていない。 みなさん周知の通り悪いフォームは故障の原因と言われています。その場合はフォームを変えなければなりません。しかし今回は一切フォームは変えていません。 故障した20歳の頃、コーチがどんなフォームだった分かりません。肘や肩を痛めてから18年の間で多少のフォーム改造もしたかもしれません。しかし現在のコーチのフォームが良いか悪いかといえば、テニス素人の判断ですがとても綺麗です。とても綺麗なサーブのフォームでも、20〜30%の力加減じゃないと痛くてサーブが打てなかったんです。 テニスの痛みが改善した背景は、筋力やフォームにはないということが考えられます。 反対に今回のレクチャー後大きく変わった箇所は2つです。 1. 身体のかかる重力と身体の重心のバランスを取れるようになった。 重力に対して身体を支えるものが骨格筋と骨格で、身体のバランスが安定しているとされる前額面や矢状面に対して重心線が安定している時です。運動時は前額面では重心線は左右対称を保てないが、筋骨格が矢状面に対して正中に働いている状態が、関節運動を最大限に機能させる状態です。 運動時は頭位が重要と考えています。歩行時に頭位の位置がどこにあるかを確認してもらい、常に前方の足と後方の足の真ん中に頭位があるように出来るようになると、全ての運動時に頭位が安定することで全身も安定します。 2.
サーブで肩を痛めないために - 松原コーチのテニスクラブ日記 - テニスブログ｜テニス365
テニス肩(野球肩)の治し方 2か月ぶりにテニスで、サーブを打った時にピリッとした痛みが肩に走りました。上腕二頭筋付近の筋と上腕三頭筋付近の筋の二か所がピリッとします。筋肉自体が痛い訳では無いです。 日常生活では支障ありません。肩も普通に真上に挙げることができます。 ただそれ以後、テニスをやっていると、速いサーブ、スマッシュ、回転を多く掛けたトップスピンサーブ(頭の後ろにトスを上げた)の時が特に痛いです。 ちゃんと治したいので整形外科で受診したところレントゲンでは異常が無く、結果「テニス肩」だと診断されました。医師が言うには「テニスは詳しくないが…悪いフォームで打ち続けるとテニス肩になる。」「野球のピッチャーと一緒の怪我。」「特に治療方法は無いので、シップ張って安静にしておくのが一番」とのこと。 それから、あまり肩を酷使せずにテニスをやっていますが、軽く打ってもサーブ・スマッシュ時は軽くピリッとします。 まあ、30歳も半ばを過ぎましたので仕方がないとは思いますが…やはり治したいです。 話は長くなりましたが、以前みたいにガンガンサーブを打って試合に出たいです! テニス肩の治療方法(筋トレ、インナーマッスル、ストレッチ、etc.
テニス選手必見！サーブ・ストロークで肩が痛い選手にオススメの「ローテーターカフ」トレーニング - アクシス整骨院│札幌市南区
ではあります。) 参考になれば幸いです。おそらくformを直すのは相当大変ですが、可能ではあります。 あと、大事なのは肩の「インナーマッスル」のトレーニングです。これだけでも痛みが結構引くのですが、継続は1ヶ月程度必要になりますね。(毎日してはいけない部位なので週に3日にしましょう)これは、ネットで検索すると方法が出てきます。チューブか1~2㎏程度のダンベルを使用しましょう。それ以上用いると痛めてしまいますので。 捕捉 インピンジメント症候群の診断は、レントゲンやMRIで行う物ではありません、むしろ、MRIはけんばん断裂があるかどうかを調べる物ですね。何も画像所見で異常が無くて、医師の徒手検査(いろいろねじったり動かしたりする検査)でインピンジメント症候群かどうかを決めることになります。 MRIで腱板損傷がないかどうかは診断してもらう手はありますね。 病院はもちろん整形外科ですね。 肩を専門にしている先生を捜すことが大事ですが、すぐ手術とお話になったら口を濁して帰ってきてください。その方がいいでしょう。
東戸塚 の『しろくま』 さんから右肩痛の質問を頂きました。 寒い冬はしろくまの季節と思いきや 色々とご苦労があるようです。 以下がそのコメントの全文です。 松原コーチ。こんばんは。 今日はレッスンありがとうございました。 技術的な質問でなくてすみません。 実は、右肩が痛いのです。 かなり前にテニスボールの遠投して以来、ずっと違和感が。 それが、最近、右肩、手首としびれるような痛みに 変わってきました。 サーブで伸びきって打ってしまうことも、原因にある気がします。 やはりテーピングをした方が、予防になるのでしょうか・・・。 投稿者 しろくま 2013/02/01 22:51 私の答えです。 肩はかなり複雑に動かしますので 完全固定するようなテーピングは難しいですね。 とりあえず痛いところに、キネシオテープでしょうか。 肘や手首にも波及との事ですから そちらは 衝撃の来るところにキネシオか 肘のガード用のバンドでしょうか。 腕立て伏せなどで鍛えちゃう事も必要です。 さて技術的な話ですが ボール投げやサーブで傷めるには、秘訣があります。 傷めない秘訣かな? 傷めやすい形に2つあります。 1つ目は、後ろからのワインドアップ シャラポワ もこれで肩を痛めて、手術しましたよね。 腕の使い方は、内旋、外旋による往復運動にします。 どうしても、後ろから上げたくなったら クリスマスの七面鳥か鶏 腕をどうやってはずすかを思い出してください。 さて、こんな風に構えて、上体の前からラケットを上げます。 (打球方向から見ると横から腕を上げます) 外旋させながら、ラケットをたらしていきます。 モデルは、 東戸塚 のあの、 田村コーチ です。 もう一つは上腕と顔の距離。 この、肩の間が開いていれば、間の筋肉を圧迫しない、こすらない。 近すぎると 肩の間の筋肉を圧迫したり、すりつぶしたり。 だからプロは、こんな形。 高い打点と、安全な腕の形、内旋パワーをすべて満足させるのです。 この2つのコツ 傷めない秘訣をゼヒ実行してください。 それともう一つ 肘や手首のためにも、面を安定させるためにも 腕はしっかり力を入れて使ってください。
テニス スピンサーブ 肩を怪我しないために 窪田テニス教室 - YouTube
」「好きな人がいてね、相談なんだけど……」など、相手を男性として見ていないよ、という"脈ナシ"メッセージをいろいろな言葉に込めて工夫する女性の姿が浮き彫りになった。押しに弱い女性がいるのも確かではあるが、もしこれに類する言葉を繰り返し聞いたら、そっと身を引くのが得策かもしれない。 調査時期: 2015年2月13日~2015年2月16日 調査対象: マイナビニュース会員 調査数: 女性200名 調査方法: インターネットログイン式アンケート ※写真と本文は関係ありません ※本記事は掲載時点の情報であり、最新のものとは異なる場合があります。予めご了承ください。
女性が気のない男性に見せる言動 - 「お兄ちゃんみたい」「機会があれば」 | マイナビニュース
皆さま、こんばんは。 女性に対する印象として「妹みたいな存在」と答える男性がいますが、妹みたいな存在って脈ありなの?それとも脈なし?と思う女性の方もいらっしゃると思います。 今回は「妹みたいな存在」に隠された男性の本音についてお伝えします。 「妹みたい」は親近感の表れ 妹的な存在というのは、それだけ親近感があるという意味合い。妹みたいに可愛くて、当然付き合いたいという意見がありました。あくまでも「みたい」だけであって、妹ではないので交際できるならしたいという意見も。 実際には兄弟ではないので、女性として意識しているという声もありました。 「妹みたいな存在」と発言する男性も実際はその女性を恋愛対象として見ている可能性はあります。 --> ただ「妹みたい」と発言する男性の中には、恋愛対象として見ていないという声も。 ただ妹のように可愛いと思っているだけで、恋愛対象としては見ていないという男性も多いようでした。 恋愛対象とならない女性を傷つけないために遠回しに「妹みたいな存在」というフレーズを使う男性もいるようです。 あるアンケートによると、妹みたいな存在の女性と付き合う可能性があると答えた人は48. 9%、ないと答えた人は51. 1%でした。 付き合う人も付き合わない人も半々という結果となり、実際にその人に本音を聞いてみないと、恋愛対象となるのかどうかは分からないということになります。 「妹みたいな存在」と言われると、それってどういう意味?と考えてしまう女性も多いかと思います。ただ女性の場合「お兄ちゃん的存在」が男性にとっての「妹みたいな存在」と似たようなニュアンスなのかと思います。 「お兄ちゃんみたいな存在」は一緒にいて楽しくて、好きという気持ちがあるように「妹のような存在」にも好きな気持ちが含まれていると思います。 その恋が脈ありでありますように。
公開日:2015/10/27 最終更新日:2018/06/07 微妙な関係 男性として好きなの!お兄さんみたいな人! 小さい頃から知っている、あるいはちょっと年が離れてる、一緒にいる期間が長いお兄ちゃんみたいな存在……そんな「お兄さんみたいな人」に恋愛感情を抱いた瞬間って、どういった時でしょうか? とは言っても幼い頃なんて年上というだけで男性に憧れてしまうものです。 ・しかしその憧れが境界線を越えた瞬間に「お兄ちゃん的存在」は貴女にとって「異性」になるのでしょうね と、ロマンティックに語ってみましたが、女性から見ても男性から見ても「お兄さんみたいな存在」というのは友達以上恋人未満な曖昧な表現この上ありません。 全く知らない人よりはメールやLINEもやりやすいし、携帯電話の番号だって聞き出しやすい(もしくはすでに知ってる)かもしれません。 ・だけど一歩でもアプローチを間違うと恋愛成就は一気に遠のきかねない、そんな存在がお兄さんキャラ そんなお兄さんみたいな人に自分を恋愛対象として意識してもらうには、普通以上に慎重なアプローチが必要になってくるのです。今日も一緒に考えていきましょう。 異性として見てもらう事がスタート地点 お兄さんみたいな人、という事は相手も貴女を「妹みたいな子」と思っているかと思います。 兄、妹、というものは、要は「家族」という事、血のつながりはなくとも「家族のような存在」として親しみを感じている訳ですし、悪い感情ばかりを抱いている訳ではありません。 しかし、そこから進展しなければ例え告白してもアウトな可能性は大ですよね。 何故なら家族は家族、恋愛対象にはなり得ません。自分の兄妹に告白されたとしても、戸惑うだけです。 じゃあどうやって進展させるのか? お兄さんみたいな人に異性としてもらうには、貴女が「妹」ではなく「女性である事」を意識させる事が大事です。 ・逆を言えばそこから脱却しなければ異性として意識して欲しいだなんて夢のまた夢だという事です だからと言ってストレートに「異性としてみてほしい! 明日から異性としてみてくれる?」だなんて言うのはサプライズではあるけどドキドキが足りません。 お兄さんみたいな人に異性としてみてもらうには?